En kvart om dagen som kan vända livet

Canvastavla stor Öppna dörren till en ny morgon, andas ! njut, det är din dag. Foto: Anja Callius. (c) Kreativ InsiktHej fantastiska du!

Idag skulle jag vilja dela med mig av en vana som har uppgraderat mitt liv till en helt ny nivå. Nyfiken?

Det handlar om något så enkelt som daglig reflektion.

Ja, reflektion – en riktig bristvara idag! Eller hur? Det tar bara några minuter, och ändå kan det revolutionera livet. Det har det gjort för mig.

Jag har länge mediterat om morgnarna. Jag har också, lite mer sporadiskt men ändå, visualiserat någorlunda regelbundet. Slutligen har jag mina små tacksamhetsritualer, både på morgonen och kvällen. Allt det här är riktigt bra grejer och har fört mig så här långt, det vill säga till mina (tidigare) drömmars liv.

Men nu är det en uppgradering på gång! För från och med i år så har jag formaliserat min morgonritual så att jag gör nästan samma sak varje morgon. Dessutom är jag mycket mer noggrann med att verkligen försöka göra det varje morgon och inte bara när jag tycker att jag har tid eller orkar.

Det här är prioriterad verksamhet, helt enkelt!

Och vad har resultatet blivit, hittills?

  • Jag har sällan tidigare haft sådan enorm inspiration inför mitt arbete, varje dag (och då har jag ändå en hög inspirationsnivå sedan tidigare!).
  • Jag arbetar mycket mer fokuserat och effektivt, jag hinner mer och jag gör mer av det som är viktigt för mig och mindre av det oviktiga.
  • Jag är piggare, gladare, och har mer energi.
  • Och det händer mig en hel massa positiva saker hela tiden, som hjälper mig och för mig vidare!

Så hur gör jag, då?
Jo, jag har inrett en liten hörna, en fåtölj i ett rum där det går att stänga dörren om sig och hänga upp en liten Jag mediterar-skylt, så att min kära familj inte rusar in mitt i min morgonstund. (Eftersom jag har mediterat sedan barnen var små har de vant sig vid att jag ibland stänger in mig, så när skylten hänger där kommer de sällan in – men de vet också att de alltid får, om de verkligen behöver!)

Där sätter jag mig varje morgon efter mina morgonbestyr, innan jag börjar arbeta, med min anteckningsbok och reflekterar och skriver ner följande:

  1. Vad som var bäst med gårdagen, hur jag hanterade det som hände, vad jag är glad för och kanske något som jag skulle kunna förbättra och hantera ännu bättre. (Om du har möjlighet till en stunds reflektion på kvällen, kan du med fördel göra den här frågan då; för mig funkar det bäst att göra allt vid ett tillfälle per dag.)
  2. Vad jag är tacksam för idag, och varför.
  3. Vilka som är de tre viktigaste sakerna jag kan göra idag.
  4. Mina affirmationer för dagen, t ex Jag är i flödet, Jag lever i kärlek, Jag njuter av varje ögonblick, Jag får alltid hjälp med allt jag behöver.

Sedan mediterar jag en stund, för att komma i kontakt med mitt inre visa jag, eller bara komma ner i kroppen och koppla av en stund. Då brukar det börja poppa upp idéer och nya tankar och känslor.

Efter meditationen skriver jag ner de idéer, tankar och känslor som kom upp i min anteckningsbok. Här flödar verkligen kreativiteten och massor av fantastiska idéer och drömmar har kommit till mig i det här tillståndet!

När jag sedan “går till jobbet” (=fyra meter över gården! så ibland får det bli en morgonpromenad vid havet för att få lite mer luft i lungorna innan jag sätter mig på kontoret) och sätter igång, är jag redan glad, inspirerad, grundad och inställd på vad som är viktigt för mig att göra idag.

Den här ritualen kan ta allt från fem till fyrtiofem minuter, men vanligen sitter jag i ca tjugo minuter.

Söndagsavstämning
En gång i veckan, på söndagarna, tar jag också med mig min almanacka till meditationshörnan, och tittar dels tillbaka på alla idéer som kommit upp under veckan, skriver ner vad jag kan göra av dem och när, och så planerar jag veckan framåt – vad är det viktigaste jag kan göra nästa vecka för att nå mina mål? Vad kan jag göra för att njuta mer av livet? Få bättre relationer, hälsa, bidra mer? Och så vidare.

För mig har den här ständigt pågående reflektionen (inte bara sporadiskt, som det varit tidigare) gjort att jag är mer fokuserad på att enbart göra det som jag mår bra av och som leder mig mot mina mål, jag har ännu större fokus på tacksamhet och kärlek än tidigare, och jag är ännu mer grundad i mig själv och min inre trygghet och kärlek.

Den här vanan känner jag att jag kommer att fortsätta med länge till, och jag är SÅ nyfiken på vart den kan leda mig. Början har varit MER än bra, i alla fall!

Varsågod – en mall att börja med!
Om du inte vill skriva helt fritt, kan du om du vill använda den här mallen: Morgonreflektion. Bara att skriva ut hur många blad du vill och sätta ihop till en egen fantastisk Inspirationsdagbok!

Jag ville så gärna dela detta med dig idag, och hoppas att du kanske kan få lite inspiration att hitta en morgonritual som passar dig. För det spelar roll hur vi börjar dagen, det vet jag sedan länge. En morgon som börjar fel sprider sig till hela dagen och kan vara jättesvår att vända!

Och du: Ta det lugnt. Du MÅSTE ingenting. Gör det bara om du känner att det talar till ditt hjärta. Och skulle du missa någon dag eller en vecka här eller där, klanka inte ner på dig själv för det, utan var istället glad för varje dag du faktiskt gör det (förutsatt att du upplever att du mår bra av det)! Du bestämmer över ditt liv.

Önskar dig all lycka i livet och många fina morgnar!
Carolina

PS. Innan du sätter igång med den här morgonritualen, passa på att ställa upp dina mål för året – här får du tips hur du kan göra!

PS2: Den fina bilden ovan har just kommit som stor canvastavla, 60 x 60 cm. Den kanske passar vid din meditationsfåtölj?

 

Allt det viktigaste blir alltid gjort

Från Affirmationskort Ett harmoniskt liv (c) Kreativ Insikt ABNu har vi kommit till den tredje affirmationen den här veckan, som brukar hjälpa mig när jag har mycket att hinna på kort tid:

Allt det viktigaste blir alltid gjort
Jag vet att även om jag inte hinner allt jag hade hoppats under en dag så blir alltid det viktigaste gjort.

Jag börjar varje dag med att skriva ner tre saker, inte mer, som jag mest av allt vill få gjort under dagen.

Helst ska det vara sådant som ligger i mina drömmars riktning, på min positiva intentions väg.

Jag börjar med den allra viktigaste, tar sedan en sak i taget, och på kvällen sammanfattar jag dagen för mig själv.

Jag blir alltid glad över resultatet! Jag har fokuserat på det viktigaste, gjort en sak i taget och tagit ett steg närmare mina drömmar – allt medan jag har njutit av nuet.

Tack för att allt som är viktigt i mitt liv blir gjort vid precis rätt tidpunkt!

Önskar dig allt gott och att du har en riktigt bra vecka!
Carolina

PS. Alla de här tre affirmationerna, och många fler, hittar du i Affirmationskort Ett harmoniskt liv.

Jag tar en sak i taget

Från Affirmationskort Ett harmoniskt liv (c) Kreativ Insikt AB.Idag är det dags för nästa affirmation som brukar hjälpa mig när jag har mycket att hinna på kort tid:

Jag tar en sak i taget
Jag är noga med att fokusera på det jag gör just nu och inte splittra mig genom att göra många saker samtidigt.

När jag är här och nu får jag mest kraft och det leder till att jag både mår bra och åstadkommer det bästa resultatet.

När jag gör en sak i taget hinner jag med mig själv och ser till att lägga mitt hjärta i arbetet.

En sak i taget är också viktigt för mig i möten med andra människor. Jag väljer då att fokusera på den person jag pratar med, så att jag inte i tankarna är någon annanstans.

När jag är närvarande i ett möte får och ger jag energi och då kan magi uppstå.

När jag gör en sak i taget känner jag mig avspänd, närvarande och effektiv och då mår jag som bäst.

Tack för nuet, där friden bor och där allting skapas!

Önskar dig allt gott!
Carolina

Jag har all tid jag behöver

Affirmationskort Ett harmoniskt liv (c) Kreativ Insikt ABDen här veckan har jag mycket att hinna med. Då brukar jag ta till tre affirmationer som alltid hjälper mig. Här kommer den första:

Jag har all tid jag behöver
I min värld är tid en resurs som jag har till mitt förfogande – det är inget jag slåss mot eller kämpar med.

Jag är tacksam för den tid jag har och försöker att använda den på bästa sätt.

Varje kväll tackar jag för allt jag har fått uppleva under dagen. Jag väljer att se och uppskatta allt det som jag har upplevt och företagit. Det som inte har blivit gjort idag är inte viktigt just nu.

Om jag känner att jag börjar bli lite stressad tänker jag alltid Jag har all tid jag behöver. Då åker mina axlar ner ett snäpp, jag tar ett djupt andetag och allting känns möjligt igen. Jag återkommer till mitt naturliga tillstånd av tillit, närvaro och kärlek till livet. 

Tack för att jag alltid har all den tid jag behöver!

Önskar dig allt gott och all tid du behöver!
Carolina

Har du erövrat ditt tålamod?

Kort Vi är alla en del av det allra vackraste. Foto: Stig Kälvelid. (c) Kreativ Insikt.Den frågan fick jag på en kurs häromdagen. Vilken bra fråga, tänkte jag.

För visst är det något vi verkligen får erövra – lära oss att bemästra och lyckas använda i rätt ögonblick? Eller finns det människor som har tålamodet på plats redan från början? Finns det människor som inte behöver erövra det?

Jag vet inte. Jag vet bara att jag själv har fått jobba hårt på att först hitta mitt tålamod, sedan förstå meningen och vikten av att använda det och till slut, underbart nog, verkligen uppskatta det och använda det nästan hela tiden, till stor glädje för mig själv (och min omgivning!).

Själv upptäckte jag vikten av att ha tålamod när jag märkte hur dåligt resultat det blev av att bli irriterad när jag upplevde att andra människor var långsamma. Eller hur?! Ingen vidare bra ledarstil, det. Varken mot sig själv eller mot andra.

För, som alltid, handlar det ju om oss själva först och främst. Jag upptäckte att jag ställde höga krav på andra, eftersom jag hade ännu högre krav på mig själv. Varför? För att jag inte trodde jag skulle duga annars.

Med acceptansen kommer tålamodet
Insikten kom att det ju inte bara handlade om själva tålamodet, utan i första hand om att börja älska mig själv, grunden till allt. När jag lärde mig att accepterar mig själv som jag är, fick jag automatiskt större tålamod med mig själv.

Och då fick jag också automatiskt större tålamod med andra, eftersom jag också kunde acceptera dem som de är.

… och med den medvetna erfarenheten
Det känns också som att tålamod är något som växer fram med erfarenhet. Insikten att det är bättre att hålla sig lugn och avvakta en stund än att agera direkt i känslostormen kommer ju av en direkt trial-and-error-process. Det ger helt enkelt bättre resultat!

Så jag tyckte att jag kunde svara ja på frågan om jag hade erövrat mitt tålamod.

Men sedan tänkte jag: Är jag högmodig nu? Visst händer det fortfarande någon gång ibland att jag tappar det, tålamodet alltså? Jo, det gör det ju faktiskt. Jag är ingen ängel. Så jag ändrade mitt svar:

Ja, jag har erövrat mitt tålamod – gång på gång på gång på gång. Jag gör det fortfarande ofta, och jag kommer förmodligen att få göra det i resten av mitt liv, men, hoppas jag, kanske lite mindre ofta i framtiden ändå, med tanke på den växande erfarenheten?

Har du erövrat ditt tålamod?

Önskar dig allt gott och en stor portion tålamod när du behöver det!
Carolina

PS. Sedan finns det ju tillfällen när vi inte ska ha för stort tålamod. Ibland behöver man sätta ner foten och säga ifrån. Eller byta spår. Göra något annat. Inte stå och vänta på något som aldrig kommer hända. Men det är inte egentligen det jag menar i resonemanget här ovan. Mer den där korta stubinen, som ibland kan ställa till det.

Stärk själens immunförsvar

Kort Öppna hjärtat för det som får själen att sjunga. Foto: Stig Kälvelid. (c) Kreativ Insikt.Samma panel som jag nämnde i onsdagens inlägg, pratade även om hur vi kan stärka det de kallade för själens immunförsvar. Kroppens immunförsvar vet vi ganska bra hur vi ska skydda (äta rätt, sova och röra på oss till exempel), men hur stärker vi vårt själsliga välmående?

Här var några av punkterna, som jag skriver under på allihop:

1. En inre tystnad
Att medvetet och regelbundet odla en inre tystnad, en slags vila för själen, en återhämtning.

Det kan man göra till exempel i meditation, men också under en skogspromenad eller simning. Du hittar dina sätt.

Det blir nästan som en förebyggande krockkudde, tänker jag, som att bygga upp ett skydd, som alltid finns där, men som kanske märks mest när något oväntat händer. Som en slags olycksfallsförsäkring?

2. Att känna sig meningsfull
Det finns ett uttryck på engelska som heter “to be of service”, som jag tycker är så bra, men jag vet inget motsvarande uttryck i svenskan (intressant!). Det närmaste jag kommer är just att känna sig meningsfull, men jag gillar “to be” i det engelska uttrycket. Det handlar ju inte bara om att känna sig meningsfull, utan att agera i detta. Att verkligen göra något som känns meningsfullt, att bidra på jorden.

Det här behöver inte handla om stora saker, tänker jag. Inte behöver man varje dag gå ut och skapa världsfred. Men kan jag skapa en liten fred i mitt eget sinne, mellan mina barn eller på jobbet, så kanske jag har gjort något meningsfullt idag? Spridit lite kärlek på jorden, tagit tag i en gammal surdeg och gjort något åt den, eller lyssnat på någon utan att värdera eller vara fördomsfull.

Att känna att det jag gör och är på jorden är meningsfullt stärker själens immunförsvar. Ja, det tror jag också!

3. Att regelbundet tanka inspiration
Den sista punkten handlade om att se till att hämta inspiration för själen så ofta jag kan. Och vad som är inspiration för din själ är det bara du som vet! För mig handlar det till exempel om att ta en promenad vid havet, att läsa böcker om personlig och andlig utveckling, att gå en kurs och lära mig något nytt eller att umgås med kärleksfulla och inspirerande människor.

Visst var det bra påminnelser? Inte bara kroppen behöver sitt, även själen har behov av påfyllnad för att må bra. Tack.

Önskar dig allt gott!
Carolina

“Det är lättare sagt än gjort!”

Magnet Allt är möjligt, endast du sätter gränserna. Foto: Anja Callius. (c) Kreativ Insikt.Det händer då och då att jag får kommentaren Det är lättare sagt än gjort på till exempel Facebook, när jag lägger ut uppmuntrande tips och tankar om hur vi kan må bättre och få lite mer positiv energi i våra liv.

Det låter som en ofarlig liten kommentar att slänga ur sig, till intet förpliktigande och utan illvilligt uppsåt. Det är bara “sånt man säger”.

Stark affirmation
Vad den som säger det kanske inte tänker på är att det är en mycket stark affirmation. Allt som vi tänker och säger är affirmerande – särskilt det vi uttrycker ofta. Det bekräftar alltså synen vi har på hur livet fungerar, våra förutsättningar och vad som är möjligt och inte.

Om vi, så snart vi hör något om hur vi skulle kunna förbättra våra liv, slentrianmässigt klämmer i med ett Det är ju lättare sagt än gjort!, så gör vi inget annat än förklarar högt och tydligt för oss själva och för hela världen att det där, det kommer vi aldrig klara av! Är inte det lite synd?

Jag förstår mycket väl att den som säger det kan göra det i lättsam ton, att man bara vill tycka till lite, kanske tycker man till och med att man bidrar till diskussionen, men det spelar egentligen ingen roll.

För det enda som universum hör när du säger “lättare sagt än gjort” är “omöjligt”. Det är omöjligt.

Ord är energi och därmed skapande
Så idag vill jag i kärlek påminna dig om att tänka på hur du uttrycker dig till vardags, vilka uttryck du slänger dig med. Det kan säga mycket om vilka underliggande “sanningar” som du går omkring och bär på.

Att blir medveten om sådana tankesätt kan göra riktigt stor skillnad i hur du ser på dig själv och dina möjligheter att leva ett bra och gott liv.

Ord är energi, ord skapar, och ord kan också riva ner eller stänga in. Ord är oerhört kraftfulla. Använd dem med urskiljning och för ditt eget – och därmed andras – bästa.

Jag önskar att allt som du vill också ska kännas möjligt för dig!
Carolina