10 år? Redan?!

Carolina. Foto och (c): Kate Gabor. Det känns som om det var igår jag fick den där aha-upplevelsen att det var Kreativ Insikt jag skulle starta, att det var just det som jag hade gått och känt mig gravid med i ungefär nio månaders tid, utan att veta vad det handlade om.

Tiden var inte optimal – vi hade små barn, hade just flyttat till hus, och företaget som Dag arbetade på varnade för stora uppsägningar … Då kommer jag och säger att jag vill leva min dröm, skriva och inspirera!

Jag måste säga att jag fortfarande är så imponerad av att Dag sa ja till mina tokiga idéer. Men jag antar att jag kanske inte gick att stoppa – jag har sällan i mitt liv känt något så starkt och självklart, som att jag skulle starta det här företaget. Det var som ett kall, eller ett syfte, något som allt jag gjort tidigare hade lett fram till.

Bilden ovan är från vårt tidigare sovrum, som under många år var företagets lager, packningscentral och kontor. Många lådor blev det, och de översvämmade hela huset! När äldste sonen fick frågan på dagis om vad pappa arbetade med svarade han “snickrar”, eftersom Dag fick snickra nya hyllor hela tiden för alla lådor …

Nu sitter vi här, tio år senare, och konstaterar att det fungerade. En egen butik, en välbesökt webbutik och ca 800 återförsäljare över hela landet (och i Finland!), ett väl fungerande kurskoncept, en omtyckt blogg (tack för alla hejarop!), inspiration via hemsida, Facebook, inspirationsbroschyrer och på mässor – och så otroligt mycket fin, helt underbar återkoppling från våra fantastiska kunder! Jag vet att jag alltid tackar för att ni finns, men jag är så otroligt tacksam för det, annars skulle vi ju inte få ha så här roligt …

Det här måste vi fira!
Nu när vi konstaterar att det till hösten alltså är hela tio år sedan den där tokiga idén föddes känns det naturligt att på något sätt uppmärksamma det. Förstås!

I höst räknar vi med att ordna någon form av jubileumsaktivitet (håll utkik!), och fram tills dess tänkte vi lyfta fram ett tema varje månad, i vilket vi ger antalet år i rabatt på vissa utvalda varor i butik och webbutik.

Februari månads tema och 10-årsjubileums-erbjudande

Boken Släpp loss din inre livskonstnär, av Carolina Gårdheim. (c) Kreativ Insikt.Vi börjar firar-året med temat Släpp loss din inre livskonstnär! Den oerhört omtyckta boken, som är basen i det här temat med många spännande produkter, ger vi under februari 10% rabatt på.

Läs mer om temat Släpp loss din inre livskonstnär! >

Se alla produkter i temat Släpp loss din inre livskonstnär! >

Kommer du förresten ihåg halssmycket Kärlek & drömmar? Det gjorde jag till 5-årsjubiléet, som en symbol för det vi tyckte att vårt företag handlade om – just kärlek och drömmar. Det gör det fortfarande. Får se vad det kan bli för jubileums-smycke till i höst …

Önskar dig, som alltid, allt gott! Och tack för de här första tio åren. Jag hoppas vi kommer att ses och höras även under de tio år som kommer.

Carolina 

Ske kärlekens vilja 2013

Kort Ta hand om kärleken. (c) Kreativ Insikt AB.Nu har du gjort allt som står i din makt för att 2013 ska bli ett riktigt bra år (förutom att dagligen försöka må så bra som möjligt, påminna dig om dina komihåg, vara sann och stå upp för dig själv, förstås).

Nu är det dags att överlämna resten åt universum. Jag brukar säga: Ske kärlekens vilja!

För mig är universum – livet – nämligen samma sak som kärleken. I min värld är vi skapade av kärlek, vi består av kärlek, eftersom det är det som jag känner i mitt innersta när jag är helt och fullständigt avslappnad, då jag känner kontakten med det jag kallar alltet. Det är kärlek.

Så första steget för mig är att önska mig allt jag kan tänka mig. Jag visar på så sätt universum, kärleken, vad jag vill.

Andra steget är att överlämna mina önskningar till universum genom att säga “Ske kärlekens vilja”.

Jag vill ju inte uppnå mina drömmar på bekostnad av någon annan, utan jag vill att det ska bli bra för alla, inte bara mig. Och jag tror att kärleken, livet, med en intelligens som vida överstiger min egen mänskliga, bäst vet vilka av mina drömmar som kommer att medföra gott för alla, inte bara mig, och på vilket sätt jag ska uppnå dem, så att det blir så bra som möjligt.

Det är skönt. Jag önskar, och vet att jag får hjälp så att det blir så bra som det bara kan.

Till sist tackar jag. Ja, jag tackar i förväg för att mina drömmar går i uppfyllelse, för att jag vet att jag får hjälp att uppnå “det här eller något ännu bättre”. För tacksamhet har samma höga energinivå som kärlek, och när jag håller min energinivå hög har jag bäst förutsättningar för att både njuta av livet här och nu, och uppnå det jag drömmer om.

Ja, det var min kickstart på 2013! Hoppas att du har hittat några guldkorn för egen del, och att du sparar det du skrivit så att du kan se om ett år vad som skett av det du drömt om.

Naturligtvis kan alla de här övningarna göras på hela livet, inte bara ett år. Eller på nästa vecka! Du bestämmer.

Önskar dig allt gott, alltid och för evigt!
Carolina

PS. Har du sett våra kärleksfulla presenttips inför Alla hjärtans dag, kärlekens dag?

 

Mina goda må bra-vanor 2013

Kort ur kollektion Gör din grej. (c) Kreativ Insikt AB.Idag fortsätter jag på temat Kickstarta 2013 med att prata om vanor. Vanor är ju något av det starkaste vi kan använda oss av för att må bra. Goda vanor, alltså!

Tänk på tandborstning, till exempel. Så drillad är åtminstone jag sedan barnsben att det nästintill är omöjligt för mig att gå ut på morgonen, eller gå och lägga mig på kvällen utan att ha borstat tänderna. Tänk om jag blivit lika drillad sedan barnsben till att göra morgongymnastik, meditera och visualisera min bästa dag varje dag innan jag ens sätter foten utanför dörren! Hur hade mitt liv sett ut då idag, tro? Spännande tanke.

Men alldeles oavsett vad jag lärt mig sedan barnsben eller inte, så kan jag naturligtvis börja skapa goda vanor från och med idag. Det krävs bara lite mer motivation och fokus.

Om vi börjar med motivationen, så borde du ju ha den klar för dig vid det här laget: Dina drömmar för 2013. Eller hur?

Då är frågan: Vilka goda må bra-vanor, som du enkelt kan lägga in i din vardag, skulle kunna hjälpa dig att uppnå dina drömmar? (Vissa nya vanor kan du lägga till, medan andra kan du helt enkelt byta ut och uppgradera.)

För mig ger det till exempel enormt mycket större stadga, mod och tillförsikt i livet (det vill säga sådant jag känner att jag behöver för att våga och kunna närma mig mina drömmar – och för att må bra under tiden) att meditera en stund varje morgon. Därför har jag lagt in det som en rutin sedan många år, så nu tänker jag nästan inte längre på det, utan går raka vägen från tandborstningen och in i mitt meditationsrum. Ibland blir det bara fem minuter, ibland fyrtiofem, men jag ska gå via min meditationsfåtölj innan jag börjar jobba!

Ett sätt att hjälpa sig själv till nya goda vanor är att göra en fin lista och sätta upp (nu får du snart skaffa en hel anslagstavla för dina lappar – en inspirationstavla!).

Att tänka på när du skriver din Goda vanor-lista

  • Dina vanor ska kännas roliga! Använd positiva ord som gör dig glad när du ser dem.
  • De ska också kännas möjliga. Skriv till exempel hellre att du ska gå en morgonpromenad på fem minuter än en på tjugo. Då känner du dig nöjd bara du kommer ut – och om du sedan fortsätter en kvart till av bara farten när du väl har börjat är det ju bara bra!
  • Skriv det som du vill göra, inte det du vill undvika. Hjärnan har en tendens att inte lägga märke till negationer. Så skriv heller Ät mat som ger mig energi och kraft än Ät inte skräpmat, för i det sistnämnda fallet kommer du bara att se ordet skräpmat varje dag och förmodligen bli sugen på hamburgare …
  • Sätt inte press på dig själv att göra allt varje dag. Var glad och tacksam för allt du gör – allt du verkligen gör är toppen, även om det är lite! – och peppa istället dig själv att göra de andra sakerna en annan dag. Allt du gör som du mår bra av är BRA. Att racka ner på dig själv för något du inte gjort står inte med på din lista, eller hur? Så strunta i det! Bara beröm dig själv för allt du gör som är bra för dig. För det är du värd, fantastiska människa!

Min lista för inspiration
Så här ser min egen Goda må bra-vanor-lista ut för 2013, varsågod!

  • Meditera 5-30 minuter varje morgon för att hitta min styrka och balans.
  • Göra morgongymnastik eller yoga 5-10 minuter varje dag för att stärka och glädja min kropp.
  • Gå ut varje dag, antingen en promenad eller något ärende (extra viktigt för mig som har mitt kontor hemma på tomten!) för att få D-vitamin och energi.
  • Börja varje dag med att skriva ner de tre viktigaste sakerna att göra och/eller min högsta intention med dagen.
  • Äta mycket frukt och grönsaker, helst ekologiska, för att glädja och stärka min kropp.
  • Varje dag känna tacksamhet för allt som är gott i mitt liv, och även medvetet räkna upp mina välsignelser för mig själv, till exempel vid morgonmeditationen och/eller vid läggdags.
  • Avsluta varje dag med lite reflektion över dagen som gått, uppmärksamma vad jag har lärt mig och tacka för allt gott och all kärlek jag har mött.

Du kan naturligtvis ha mycket annat i din lista, det här är bara för inspiration. Exempel på andra goda vanor kan vara att bara läsa e-post två gånger om dagen, tänka på att koppla ner i god tid före läggdags, göra en sak på listan i din anteckningsbok med grejer att göra för att uppnå dina drömmar varje dag, tänka på vad du tänker och säger, hur du använder orden, hålla rent på skrivbordet och hemma, tacka nej till allt som inte leder dig mot någon av dina drömmar eller ingår i det som du har som värderingar/komihåg i ditt liv, och så vidare. Det ska vara sådant som DU mår bra av och vill prioritera just nu!

Nästa inlägg kommer att handla om att göra en drömtavla för 2013, och det blir det näst sista i det här Kickstarta 2013-temat. På söndag knyter vi ihop säcken med att bara slappna av …

Önskar dig många goda vanor!
Carolina

PS. En god vana skulle kunna vara att alltid avsluta dagen i en positiv stämning, för att somna gott och sedan vakna utvilad och glad. Om du vill ha hjälp att göra det, använd gärna mina alldeles nya Tack för idag-kort!

2013 ska bli året då …

Kort ur kollektion Änglar finns - du är en. Foto: Stig Kälvelid. (c) Kreativ Insikt.I förra inlägget startade vi ju “projekt Kickstarta 2013” med att göra en avslutningsceremoni för 2012. Visst var det skönt? Jag blir alltid så förvånad över hur mycket som faktiskt händer på ett år. Det är så bra att uppmärksamma det, att tacka för det – och att sedan gå vidare.

Och det är det jag tänkte vi skulle göra nu! Vi ska mjukstarta lite med att se på 2013 från lite håll och önska oss all “lull-lull” vi vill. Är jag otydlig? Ingen fara, du kommer att förstå. Bara svara på frågorna, dina svar kommer att bilda bakgrund till nästa steg.

Fram med anteckningsboken – nu börjar vi!

Väck 2013 till liv!
Skriv ner svaren på följande frågor (eller andra som du kommer på) – som vanligt väljer du de frågor som talar till dig:

  • Vad vill du att 2013 ska bli för slags år?
  • Hur vill du må under 2013?
  • Vad vill du ge dig själv under 2013?
  • 2013 lovar jag mig själv att …..
  • 2013 kommer att bli året då …..
  • 2013 kommer jag att släppa …..
  • När jag senare ser tillbaka på 2013, vad vill jag minnas starkast?
  • Vad vill jag vara tacksam för 2013?

Vad vill du göra under 2013?
Bra jobbat! Året börjar ta form. Nu är det dags att göra en lååååång lista över allt som du skulle vilja göra under 2013 – bara dröm dig bort och tänk på allt du någonsin velat göra. Här finns ingen censur!

Det här vill jag göra under 2013: …..

Skriv så många saker du bara kan komma på, gärna 50-100 stycken! Det kan vara stort som pyttelitet, allt från att hitta dröm-jobbet eller -partnern till att måla om garaget, gå på teater eller prova en ny maträtt. Du bestämmer! Du kanske inte vill skriva alla på en gång, utan ha listan liggande och fylla på lite allt eftersom.

Som du kanske gissat kan du sedan ta fram din lista i slutet av året och bocka av – du kan bli förvånad över hur mycket du har gjort!

Ja, du behöver inte vänta till slutet av året. Häng upp listan någonstans där du ser den ofta, så blir den en inspiration när du inte har någon, eller undrar vad du ska göra!

Mina förhoppningar inför 2013
Själv vill jag att 2013 ska bli ett vändpunkt-år, ett harmonins och kärlekens år, ett tacksamhetens år. Jag vill känna frihet, tacksamhet, skaparglädje och energi och glädje. Jag vill våga mer, och jag lovar att lyssna till min kropps signaler om att pausa i tid. Jag vill fortsätta med styrketräning, promenader och min morgonmeditation. Några saker jag vill göra i år är göra fotoalbum till familjen, få klar vår första app, göra en kalender, gå på bio, äta julbord på Kastellet, fira att vårt företag fyller 10 år (!) och gå minst en utvecklande kurs. Vilket år det kommer att bli!

I nästa inlägg ska vi utvidga detta “fluff” till faktiska mål inför 2013. Vi blir mer konkreta!

Önskar dig allt gott,
Carolina

Kickstarta 2013!

Kort ur kollektion Gör din grej. (c) Kreativ Insikt AB.Hej alla fina!
Nu är det full rulle här ska jag säga, Formex (vår stora mässa för återförsäljare) är i nästa vecka, med allt vad det betyder av förberedelser. Men jag kan inte hålla mig från bloggen längre, så här kommer en riktig kick-start på det nya året!

Jag älskar nämligen nyårstiden, den har en känsla av att alla möjligheter står öppna. Det ju naturligtvis en illusion att det skulle vara mer så nu än annars, alla möjligheter står ju alltid öppna för oss om vi väljer att se det så. Men ändå! – som min 10-åring brukar utbrista – så känns det så. Jag gillar det.

Därför har jag tänkt ägna blogginläggen i januari åt hur jag själv har jobbat med att lämna det gamla året och välkomna det nya. Det finns ju mängder av härliga frågor att ställa sig och drömmar att måla upp. Jag hoppas ni är med mig i detta!

För när vi själva vet vart vi vill ökar vi möjligheten att också ta oss dit exponentiellt (utan att det går att vara matematiskt exakt här så tror jag ni förstår vad jag vill säga!).

Så plocka fram en anteckningsbok och följ mig, om du vill, från att lämna det gamla bakom sig, via vad som är viktigt för dig och vad du egentligen vill med ditt år (eller liv!), drömmarna inför framtiden och, inte minst, de första stegen mot att också förverkliga dem!

Avslutningsceremoni för 2012
Det första steget för att överhuvud taget kunna ägna sig åt att drömma framåt är ju att avsluta allt som ligger och skvalpar bakåt. Annars kommer det inte lämna oss och göra plats för det nya – det kan till och med ligga i vägen för att vi alls ska kunna ställa upp nya mål. Så detta är viktigt!

Här är några förslag på frågor som du kan ställa dig, och besvara i din anteckningsbok. Gör alla eller välj de som känns relevanta för dig – du bestämmer, det finns inga rätt eller fel här!

  • Vad har jag lärt mig under 2012?
  • Vad var det allra bästa med 2012?
  • Vilken var min viktigaste insikt 2012?
  • Vilka av mina drömmar blev verklighet under 2012?
  • Under 2012 gjorde jag något riktigt bra, nämligen …..
  • De människor som betytt mest för mig under 2012 är …..
  • Jag är mest tacksam för att ….. under 2012
  • Jag känner mig glad när jag tänker på 2012 för att …..
  • Något fantastiskt som hände 2012 var …..
  • 2012 kom jag fram till att …..
  • Den attityd som jag har haft mest hjälp av under 2012 är …..
  • Jag är stolt för 2012 …..
  • Det bästa sättet jag tog mig igenom svårigheter 2012 var …..
  • Det jag vill lämna bakom mig med 2012 är …..
  • Det vackraste med 2012 var …..
  • Sammanfatta 2012 för dig själv! Skriv ner allt som dyker upp i huvudet, så att du känner att du riktigt är färdig med året och kan lägga det bakom dig.
  • Skriv ner allt som du är tacksam för med 2012!

När du tittar på det du har skrivit, riktigt känn i ditt hjärta att du nu lämnar året 2012 i tacksamhet, vad som än hänt under året. Hittar du ingenting över huvud taget som är bra med året (vilket är i princip omöjligt, för något gott händer alltid!) kan du alltid vara tacksam för att det åtminstone är slut!

När vi lämnar något bakom oss – och känner oss i harmoni med det vi lämnar, oavsett hur det ser ut – öppnas en ny plats upp i oss, en tom plats, där magi kan uppstå. Där kan vi sedan, när vi är redo, placera våra nya drömmar och önskningar, ambitioner och attityder, frön som om vi vattnar dem med tillit, tacksamhet och kärlek kommer att växa och ge oss möjlighet att om ett år berätta vilka drömmar som slagit in under 2013.

Mitt 2012
Själv har jag mycket att tacka 2012 för. Det var till exempel året då jag, efter att i hela mitt liv undrat över varför jag känt mig så annorlunda, plötsligt fick veta att jag har personlighetstypen högsensitiv (HSP=Highly Sensitive Person), vilket har fått mig att omvärdera hela min historia. Jaha, var det därför! Fantastiskt. Först en stor lättnad över att veta vad “felet” (som ju inte är något fel) var, sedan en sorg över allt jag inte “kan” göra, och till slut en acceptans och en förmåga att se vad som är positivt med det och vad det givit mig. Jag tror till exempel inte att jag hade kunnat göra det jag gör i mitt arbetsliv idag utan att vara högkänslig, det ger mig en förmåga att uppfatta detaljer och njuta av livet som gör att jag också kan förmedla det till andra. Det är jag tacksam över.

2012 var också året då jag började blogga, för att sprida sådant som hjälpt mig ut i världen på ett för mig nytt sätt. Det har varit, och är fortfarande, så roligt! Särskilt som jag får så mycket fin respons från er där ute – jag vet ju att vi är många som brinner för en mer harmonisk värld.

Naturligtvis finns det enormt mycket mer jag firar från 2012, men jag vill avsluta med hur mycket jag detta året har njutit av att bo i skärgården – något jag längtat efter så länge, en dröm som vi förverkligade i november 2011. Nu har vi bott över ett år här och sett alla årstider, det är verkligen magiskt att komma så nära naturen och dess skönhet, som ger mig så mycket energi och glädje. Jag är tacksam från hjärtat.

Jag hoppas att du hittar några guldkorn från förra året i din ceremoni för 2012! I nästa inlägg ska vi börja titta framåt på 2013.

Önskar dig allt gott!
Carolina

Upptäck ungdomens källa

Magnet Wow! © Kreativ Insikt“Det är som att upptäcka ungdomens källa!” utbrast min älskade man när vi pratade om det här med att medvetet praktisera tacksamhet i vardagen. Jag tyckte det var fantastiskt bra sagt!

För när vi är unga är ju det mesta nytt för oss, och när något bra händer är det då väldigt enkelt och självklart att känna tacksamhet.

Tänk till exempel tillbaka på när du första gången fick ett arbete. Vilken tacksamhet! Jag kommer ihåg att jag var helt fascinerad över att jag fick ha roligt hela dagarna, när jag kom hem var jag helt ledig – och sedan fick jag betalt för det också! Det kändes helt fantastiskt efter studentårens eviga pluggande och vändande på varenda krona.

Och tänk tillbaka på det första förhållandet. Vilken tacksamhet att någon annan älskade mig som jag älskade honom! Vilken spännande upptäcktsresa att möta en annan människa på det här sättet! Varje dag var fascinerande.

Tänk tillbaka ännu längre, till när du var barn, och upptäckte snön för första gången, havet, nöjesparken, julklapparna, skogen, en ny vän, en älskad nalle … Allt var nytt och spännande, och det du kände var tacksamhet för att du fick uppleva allt detta, trots att du kanske inte använde just de orden.

Idag kanske du har haft ditt jobb i många år, du kanske har samma relation sedan länge, barnen börjar bli stora och är inte lika “nya” längre, vännerna likaså. Det är faktiskt inte lika självklart att känna tacksamhet varje dag för att man har ett arbete, för att någon annan älskar en, för att man har lyckats få barn eller startat ett företag eller har så fina vänner. Det är lätt att börja ta saker och ting för givna och istället kanske börja tänka mer på vad man saknar, eller inte tycker är bra med livet.

Det intressant är hur otroligt mycket MER energi det tar av oss att vara missnöjda, att känna saknad, att klaga, att vara irriterade, än det gör att istället känna tacksamhet för allt som ändå är bra. Vi blir helt enkelt trötta av att INTE vara tacksamma!

För att känna tacksamhet är att känna kärlek, och det är ren energi – det vet alla som varit nyförälskade! Man orkar hur mycket som helst. När vi är tacksamma får vi samma typ av energi som vi hade i barn- och ungdomen. Vi blir förälskade i livet!

Så idag vill jag slå ett slag för tacksamhet och ge dig några enkla övningar att göra för att direkt känna skillnaden, och få mer energi:

– Skriv ner 5-10 saker som du är tacksam för just nu, och skriv också ner varför du är tacksam för dem. Det kan gälla arbete, familj och vänner, ditt hem, fritid, andlighet eller livet i stort – som att du faktiskt lever! Läs varje mening och känn din tacksamhet i hjärtat så mycket du kan.

– Ta en promenad och tänk ordet TACK för varje steg du tar, och placera tacket i hjärtat så att du känner värmen det utstrålar. Du behöver inte tacka någon särskild, det är bara skönt att tacka.

– Skriv ner allt du är tacksam för hos din partner om du har någon, eller hos en annan person som du har en nära relation till. Känn för varje mening hur mycket du har fått av den här människan och hur mycket hen betyder för dig.

– Släng tacksamhet över alla du möter när du är ute, alla som hjälper dig i din vardag, som brevbäraren, sophämtarna, de som skottar undan snön, kassabiträdena, lärarna, taxichaufförerna, de som sköter elen och vattnet och värmen, … Bara tänk och/eller säg Tack! så snart du ser något i din närhet som fungerar eller någon som hjälper dig och omvärlden med en tjänst.

Känn efter hur du mår efter de här övningarna och jämför med hur du mådde innan. Jag tror att det kan handla om en ganska stor skillnad – till det bättre!

Själv är jag fantastiskt tacksam för att du finns, för annars skulle jag inte ha det roligaste arbete jag vet. Tack från hjärtat!

Önskar dig allt gott och mycket tacksamhet och energi,
Carolina

Kärleksboost – meditation och övning

Ta hand om dig! Inspirationskort Livskonstnär. Foto: Anja Callius. © Kreativ Insikt AB.Idag är det dags för lite action! För det är ju så att vi kan läsa och prata och tänka, men inte förrän vi också gör något så blir det någon verklig förändring i våra liv. Därför föreslår jag idag en meditation och en övning som kan ge fantastiska resultat för känslan av att vara älskad i livet. Varsågod!

Meditationen kan du antingen göra tillsammans med en vän, där ni turas om att läsa den för varandra, eller spela in den själv och lyssna på, eller lyssna på den på vår dubbel-cd Meditationer & visualiseringar Släpp loss din inre livskonstnär.

Meditation Kärleksboost från din kärleksfulla förälder
Sätt dig eller lägg dig bekvämt och slut ögonen. Känn hur du slappnar av i hela kroppen, del för del. Du lämnar allt du kommer ifrån bakom dig och tillåter dig att bara vara här och nu en stund. Tankarna kan komma och gå, men du är som berget som låter dem sväva förbi som moln som inte berör dig.

Låt en värme sprida sig uppifrån din hjässa och ner över ansiktet, käkarna, nacken, axlarna, armarna, bröstet och magen, ryggen, ner genom låren, vaderna och ut i fötterna. Känn att du är helt avslappnad, varm och skön.

Föreställ dig nu dig själv som en liten bebis. Se på det lilla barnet med ditt vuxna jags ögon. Låt ditt vuxna jag kärleksfullt ta hand om ditt lilla jag precis så som du hade velat bli omhändertagen när du var liten. Se dig själv som vuxen ge dig själv som barn kärlek och omsorg, uppmuntra dig allt eftersom du växer upp, acceptera och respektera den du är, precis som du är – som bebis, som småbarn, som ett litet större barn, som tonåring och som ungdom.

Se hur du själv som liten njuter av den här ovillkorade kärleken, hur trygg och stark du känner dig, som har tillgång till den här goda föräldern som älskar dig över allt och som alltid står vid din sida, vad som än händer.

Säg nu, för dig själv, till det här lilla barnet att du älskar det, att det är bra precis som det är, att du alltid kommer att finnas där för det – eller något annat som du själv tycker känns rätt och viktigt att berätta för det här lilla barnet, som är du.

Känn hur skönt det är att vara i den här känslan av kärlek och omhändertagande, hur tryggt det är. Känn hur du, som litet barn, lite större barn och även nu som vuxen, mår bra av att känna så här. Notera att du har den här känslan inom dig nu och att du alltid har tillgång till den, precis när du vill, oavsett hur ditt liv ser ut i övrigt. Du kan välja den här känslan av kärlek, av tillit, av trygghet, precis när du vill. Du kan ge den till dig själv, oavsett vad andra gör eller säger. Och när du gör det, kommer du att märka hur du också får tillbaka mera kärlek i ditt liv. För det du ger, är det som du får tillbaka.

Bara var en stund i den här känslan av kärlek och tillit, som du vill ha – och nu har – i ditt liv.

När du känner dig redo, rör lite på fingrar och tår, öppna ögonen och kom tillbaka till rummet, påfylld med både kärlek och trygghet.

Övning Kärleksboost från din kärleksfulla förälder
Sätt dig nu och skriv ett brev till dig själv från din kärleksfulla förälder. Brevet ska beskriva hur älskad du är, hur bra du är, hur fina egenskaper du har, vilka stora möjligheter du har i livet, hur trygg du är, precis så som din kärleksfulla förälder skulle ha kunnat skriva till dig för att uppmuntra och stötta dig. Tänk dig att den här kärleksfulla föräldern känner till dina innersta drömmar och i brevet uppmuntrar dig att nå dem, uppmuntrar dig att fortsätta att utveckla din egen fjäril ur den puppa där du kanske upplever att du är i dag.

När du skrivit klart brevet lägger du det i ett kuvert som du skriver ett datum cirka tre till sex månader framåt i tiden på och lägger där du vet var du har det. Skriv sedan in i din almanacka att du ska läsa brevet just det datumet.

När du sedan läser brevet, lita på att allt som står där är sant (du kommer att känna att det är sant, för det kommer från din innersta källa)! Ta till dig kärleken och visdomen från din kärleksfulla förälder och låt den genomsyra ditt liv.

Ha det så skönt! (Och gör verkligen båda övningarna om de talar till dig, de kan göra underverk.)

Önskar dig allt gott!
Carolina

PS: Övningarna är hämtade ur boken Släpp loss din inre livskonstnär! – Börja leva ditt liv. Paketpris om du köper boken tillsammans med dubbel-cdn med alla meditationer och visualiseringar från boken.