Vad säger dig ditt liv om vem du innerst inne är?

Inspirationskort Nå dina mål, kort Låt ditt syfte inspirera digHej fantastiska du!

Jag har nu i tre veckor lyssnat på många inspirerande och fantastiska kvinnor i The Feminine Business Model Global Telejam, som min coach och mentor Tracy Lee Jones har arrangerat för att inspirera kvinnor världen över att lyssna till sitt hjärta, och våga bjuda mer på sig själva i världen (jag var ju själv en av de som blev intervjuad, vilket var en spännande, rolig och inte så lite pirrig upplevelse!).

Det som slår mig är att nästan alla dessa kvinnor, som idag är framgångsrika entreprenörer, vid någon tidpunkt i livet har suttit längst ner på botten och undrat vad sjutton som gick fel i livet.

De har alla olika historier, förstås, men väldigt många har vid något tillfälle tagit beslutet att NEJ, nu räcker det. Jag kan inte leva så här längre. Det funkar inte. Jag måste hitta min egen kraft, min egen lust och glädje, och leva mer autentiskt i världen. 

Jag måste bli mer mig själv.

Och så har de påbörjat en resa som jag själv känner igen så väl. En resa mot livet som …

  • utgår från mig och mitt hjärta istället för från andras tankar och idéer.
  • … varje dag ger energi istället för tar.
  • … uttrycker vem jag innerst inne ÄR, istället för ett liv där jag försöker passa in i någon roll eller förväntan om vem jag ska vara.

Den här resan är den mest meningsfulla resa jag kan tänka mig.

Ja, den är en utmaning. Men nej, jag har inte ångrat den en enda dag i mitt liv. Tvärtom.

Och allt börjar med att våga ta det första steget.

Att våga tacka JA till resan.

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv, kort Idag står du upp för dig själv och det du tycker är viktigtJag tänker att det är lätt att glömma när vi ser framgångsrika människor, eller människor som verkar glada och nöjda med sina liv, att de förmodligen inte alltid varit det.

Många av dem har varit just där du kanske är just nu. Ska jag våga ta steget eller inte? Ska jag våga göra det som jag älskar istället för det som jag tror förväntas av mig? Ska jag våga stå upp för mig själv och det jag tror på, eller vara tyst?

Och någon gång har de helt enkelt tagit beslutet att JA, det ska jag göra.

Det är bra att påminna sig om ibland. Det är lätt att börja lyssna till tankar som påstår att “Det är klart att hon klarade att göra det här, hon har ju mer talang/erfarenhet/utbildning/nätverk/pengar/mod/ … än jag!”.

Men det är ju bara rädslan som talar! De föddes inte framgångsrika (eller vad det är du ser hos dem – lyckliga, nöjda, glada osv). Alla de människor som gjort det de älskar har fått övervinna sina demoner – och gör det kanske fortfarande varje dag! Det är bara det att vi inte ser det. De “gör ändå”, trots att de är rädda. Och det kan du också. 

Därför älskade jag att de här Telejam-kvinnorna så generöst bjöd på sig själva och sina respektive resor.

Men jag tror inte att vi måste hela vägen ner på botten för att inse att det är meningen att vi ska följa den där inre rösten. Jag tror att det är fullt möjligt att vända båten innan vi når dit, helt enkelt genom att fråga oss själva:

Vad vill jag leva för slags liv? Innerst inne? 

Tack för att du finns. Tack för att du lyssnar till ditt hjärta. Och tack för allt vackert du bidrar till i världen genom att vara DU.

Önskar dig allt som du önskar!
Carolina

Välkommen till workshopen Gör din grej!

PS. Om ditt svar på frågan ovan handlar någonting alls om att du vill leva från ditt hjärta, göra det du älskar, få utlopp för just dina unika talanger, gåvor och intressen i livet, bidra med något på jorden eller känna att du lever ditt syfte:

Kom på min workshop Gör din grej lördagen den 29 mars kl 15 i Stockholm! Vi har bytt till en större lokal, så det går bra att anmäla sig igen. 

Läs mer och anmäl dig här: 

Läs mer och anmäl dig till workshopen Gör din grej här!

PS2. Känner du någon som du tror skulle vara intresserad av att komma på min workshop den 29 mars? Någon som skulle må bra av att få lite inspiration, högre energi och börja lyssna mer till sitt hjärta? Vidarebefordra gärna det här till henne! Tack!

Så här säger några som varit på workshopen tidigare:

 

“Vad jag gillade bäst med seminariet? ALLT!!! Vill du göra din grej? Gå på Carolinas seminarium! Vet du inte vad din grej är? Gå på Carolinas seminarium!”
Margareta Stehr

 

Du är så härlig att lyssna på, Carolina, och du inspirerar till att lyssna inåt. Om du är redo för att hitta din grej i livet och vill ha inspiration till detta – gå på Carolinas seminarium!
Carina Berglund, Holistika

 

“Vad som var bäst? ALLT! Orden – energin – kunskapen – utstrålningen. Glädje! Energi! Tankar!!! tar jag med mig hem. GÅ!!! Du blir FYLLD av ENERGI – VÄRME – GLÄDJE!”
Agneta Gusterman

 

“Jag gillar att du är så otroligt bra på att komma på nya, lite oväntade infallsvinklar på personlig utveckling. Det har gett mig väldigt mycket, trots att jag t ex redan läst din (braiga) bok och en hel del annat på området. Och jag gillar att du delar med dig mycket av dig själv, mycket som jag kan känna igen mig i också! Det var värdefullt att det var många övningar som man fick göra själv! Jag rekommenderar absolut seminariet! Det är jättebra och ger nya infallsvinklar på många olika plan, det är väldigt klokt, och det hjälper en verkligen framåt och att förstå sig själv bättre.”

 

“Om du känner dig fast idag och behöver en boost så är det här verkligen något jag kan rekommendera!”
Petra Lundqvist

 

“Din positiva energi är fantastiskt smittande! Seminariet är ett bra tillfälle att dra i handbromsen, ‘stoppa ekorrhjulet’, och försöka ta tillbaka styrkan och styrningen på livet, så att det inte bara rinner iväg.”
Christine Lundh

 

“Mycket inspirerande! Kanonbra frågeställningar och övningar. Jag kommer att fortsätta arbeta med uppgifterna vi fått och fundera över ‘resultaten’. Vill du något mer med ditt liv men inte vet vad eller hur du ska göra för att ta reda på det, så GÅ på seminariet Gör din grej!”
Åsa Rydlinge

 

“Kunskapen förmedlas så kärleksfullt och med så tydliga exempel! Många praktiska råd – jag kommer att jobba vidare med allihop! Jag tar med mig hem Inspiration, Hopp, Kärlek, Styrka, Kraft och en känsla av att vara på väg. Jag kan varmt rekommendera Gör din grej-seminariet! Så många kloka, inspirerande tankar och verktyg för dig om du vill arbeta med dig själv, få insikter och påbörja en förändring.”
Maria

 

“Du delar från ditt ärliga JAG. Det är sån tyngd i det du säger, man känner att du MENAR det du säger – det är inte något ‘klyftigt’ du läst någonstans. Inga klyschor!! Vill du ha en förändring i livet, men vet inte hur/vad du ska tänka – Carolina kan hjälpa dig om du vill.”

 

Att ta sig upp ur Vem-tror-jag-egentligen-att-jag-är-gropen

Kort Var din egen stjärna, värm världen med ditt ljus. (c) Kreativ Insikt ABHej fantastiska du!

Som jag har berättat tidigare håller jag som bäst på att föda fram något nytt till världen, med allt vad det innebär av födslosmärtor, nya insikter och upplevda begränsningar att ta sig igenom. Det är underbart inspirerande och roligt – och samtidigt emellanåt fruktansvärt utmanande!

För ett tag sedan ramlade jag till exempel rakt ner i den där Vem tror jag egentligen att jag är- eller Vem är JAG att …-gropen. Den berömda!

Efter att ha flugit fram på säkra vingar och vetat vart jag var på väg så kraschlandade jag plötsligt rakt ner i träsket. Eller hur man ska uttrycka det. Plötsligt kändes det inte som om jag hade någonting alls att komma med. Du kanske också har varit där nere och vänt?

Min upplevelse är att de flesta av oss ligger där och sprattlar åtminstone någon gång då och då. En del lyckas med konststycket att bara kika över kanten, rysa till och dra sig undan i tid, men det finns också tyvärr några som föll ner för länge sedan och kanske aldrig över huvud taget kommer upp igen.

Hur gör du när du hamnar i det där Vem tror jag egentligen att jag är-ältandet? (Och här hoppas jag att vi är överens om att det är helt förkastligt att tänka så, eftersom vi alla verkligen ÄR någonting, och inte bara någonting litet, utan någonting helt makalöst fantasiskt!)

Jag tänkte i alla fall bjuda på några av mina bästa tips för att ta sig ur det här slukhålet, som annars kan förtära en snabbt. Jag tar gärna emot fler tips från dig! Det här är saker att samla på, för man vet ju aldrig när det kan vara dags för ett nytt besök i “gropen” …

Så här gör jag för att ta mig upp ur Vem tror du att du är-träsket:

  1. Påminner mig om varifrån Vem tror du att du är-mentaliteten (grunden i Jantelagen) kommer: Feodalherrar på medeltiden som högg huvudet av uppstudsiga undersåtar för att beteendet inte skulle sprida sig. Sådan mentalitet kan jag ju inte vara med och kultivera! Det behöver vi verkligen inte mer av i det här landet. (Men det kan förstås vara lättare sagt än gjort …)
  2. Pratar med en god vän, som jag vet ser det bästa och högsta i mig. Det kan inte vara vem som helst! Det måste vara en som jag VET bekräftar mig och mitt hjärta. Jag är välsignad med några sådana vänner, och mycket tacksam för det.
  3. Slutar titta på andra ett tag. För mig kommer den här Vem tror jag att jag är-ångesten oftast när jag jämför mig med andra duktiga människor. Jag ÄLSKAR att bli inspirerad av andra passionerade och fantastiska människor! Men då måste jag vara i min egen kärna, annars finns det risk för att jag börjar jämföra och tycka att de är bättre än jag (vilket ju egentligen är vansinnigt för det handlar ju inte om att vara bäst på att göra någonting – det handlar bara om att vara bäst på att vara sig själv … Men det är inte alltid så lätt att se det där nerifrån gropen). Så innan jag har hittat tillbaka till min egen kärna igen, kan det vara bra att helt enkelt sluta titta på andra ett tag, och istället bara vara i min egen lilla bubbla. (Det får man.)
  4. Mediterar. Detta är något jag alltid faller tillbaka till när jag är på väg att tappa bort mig själv och min kärna, för jag vet att där inuti mig, dit jag når enklast genom meditation, där vet jag allt, där är jag trygg och älskad och där får jag mod att göra det jag vet att jag behöver. Det är inte alltid jag lyckas ta mig dit, men jag försöker.
  5. Går tillbaka till min egen historia och söker mitt syfte. Var kommer jag ifrån? Hur hamnade jag här? Varför gör jag det jag gör? Vad är min röda tråd i livet? Vad är det som vill komma ut genom mig? Vad ger mig energi? Vad vill jag? Att hitta något som jag kan kalla mitt syfte, mitt tema eller min vision i livet kan hjälpa till att lyfta blicken från jaget eller egot, det som såras så lätt, till Självets eller Själens nivå, som är så mycket stabilare.
  6. Jag hämtar in min energi tillbaka till källan, till mig själv. Låter mitt medvetande husera i solar plexus, min mitt, mitt kloka inre, och inte ute hos andra, som inte känner mitt inre lika bra som jag. Jag är lite mer för mig själv. Lyssnar inte lika mycket till andra och försöker hämta tillbaka min balans och kraft till mig. Jag andas och känner fötterna mot marken, mot jorden. Här och nu. Här är jag. Jag är en gudomlig varelse, precis som alla andra på jorden. Vi är alla här för att utforska vår potential och vår glädje. Så ser det ut i min värld. Det påminner jag mig om.
  7. Påminner mig själv om varför jag är på väg att göra det jag gör – för att mitt hjärta säger det. Inte för att någon annan säger det, inte för att mitt ego vill det, inte för att det är “rätt” eller “statusfyllt” eller förväntat av någon annan, utan för att jag leds till det från mitt hjärta, min inre vägledning. Allt jag möter just nu pekar i den här riktningen, det måste vara av en anledning. Det är bara att fortsätta att gå, även om det ibland är lite läskigt …
  8. Upprepar mitt mantra: Jag är unik. Ingen annan är som jag. Även om många andra gör samma sak som jag så finns det ingen som gör det på exakt samma sätt som jag – och alla sätt behövs, för olika människor behöver höra samma sak på olika sätt från olika källor, och samma människor behöver höra samma sak på olika sätt under olika perioder i livet. Det finns alltid plats för passion!
  9. Påminner mig själv om mitt syfte och det jag brukar säger till andra: När det känns för stort för dig är det förmodligen rätt, för meningen med ditt syfte är att få dig att växa, gå utanför din bekvämlighetszon, utmana dina rädslor och stå upp för dig själv i världen. Det är läskigt! Och det ska vara det. Och ut ur det kommer något fantastiskt – precis som med fjärilen, som vågade växa, utvecklas och till slut spräcka sin puppa, så att den kunde lämna den trygga vrån och flyga ut i frihet i världen. Och så att världen kunde få njuta av dess skönhet!
  10. Jag faller tillbaka på min grundsten tacksamheten. När jag räknar upp allt jag är tacksam för i livet brukar det vara så mycket att jag dels bara inte kan fortsätta må dåligt, och dels börjar tycka att mina Vem tror jag att jag är-tankar är futtiga och löjliga i jämförelse med all den kärlek och glädje som finns att ägna sig åt och lägga energin på istället!

Med den här hjälpen har jag lyckats kravla mig upp ur det lömska hålet för den här gången. Puh!

Hur är det med dig? Trycker du ned dig själv, eller lyckas du hålla din låga brinnande och huvudet högt? Jag hejar i alla fall på dig, oavsett var du för tillfället är! Alla tar vi nog en tur ner i den där gropen då och då, och det kanske till och med kan vara nyttigt, om vi ser till att lära oss något av det.

Bara vi inte stannar för länge och därmed berövar världen vårt ljus. För vi behövs, alla och envar, med hela våra hjärtan och inte bara delar av dem.

Önskar dig allt gott, med mycket kärlek,
Carolina

Berlock Lyckofrö ESSENS (c) Kreativ Insikt ABPS. Jag kan också ta hjälp av vackra smycken för att stärka mig, till exempel mina nya berlocker Lyckofrö med texterna Lyckofrö, På väg, Energi eller Livskraft, Den jag är, Essens eller Oändlighet, Drömliv, Potential – alla lika passande för att följa sitt hjärta och leva sitt eget liv!

Energin kommer inifrån

Morgonpeppingkort ENERGI. (c) Kreativ InsiktHej fantastiska du!

Har du tänkt på att din kropp, med alla dess helt osannolikt genialiska processer och funktioner, som du kan åstadkomma nästan precis vad som helst med – älska, följa dina drömmar, erövra ditt tålamod, övervinna dina rädslor, sprida skratt och glädje, ta hand om dig själv och andra, springa många mil, resa till månen, skriva en bok, dansa, njuta av beröring och god mat, sjunga, flyga, ja, nästan vad du än drömmer om – drivs med ett minimum av energi, som kommer inifrån dina celler?

Inte ens det mest avancerade kraftverk skulle kunna utvinna så mycket energi ur något så litet, som din kropp gör varje dag för att du ska kunna leva ditt liv.

Är det inte helt fantastiskt?

Idag tänker jag på hur viktigt det är att ta hand om och vårda den här kroppen som är vår, och som gör så makalöst mycket saker åt oss. Därför har jag just inlett en detox, för första gången i mitt liv. Som för att ära min kropp genom att göra en storstädning inuti, så att den ännu lättare ska kunna hjälpa mig även i fortsättningen, och så att den ska känna att jag älskar den och är så på djupet tacksam för vad den gör för mig. Varje dag.

Men därmed inte sagt att alla behöver göra en detox för att tacka sin kropp! (Det är så här på tredje dagen fortfarande ganska jobbigt … längtar efter den där energi-kicken som ska komma så småningom!)

Vad kan du göra idag, för att låta din kropp veta att du uppskattar allt det den gör för dig? Att den ser till att du andas utan att du behöver tänka på det, att den snällt smälter maten du äter (vad du än stoppar i dig för tokigheter), att den levererar svar på de frågor du ställer dig själv, som till exempel frågan här ovan. Att du kan skratta, gråta och läsa poesi. Att du kan lyssna till dina egna tankar – och till ditt hjärta, din inre kraft och visdom.

Lyssna noga, så kommer din kropp att berätta för dig vad den behöver för att må bra, och för att kunna producera mycket energi till dig och dina drömmar.

Önskar dig och din kropp allt gott och massor av positiv energi!
Carolina

PS. Har du sett morgonpeppingkorten ENERGI? De ger dig en glad energiboost redan när du går upp, som följer dig genom hela dagen!

 

Gör ceremonin till din egen

Tema Ceremonier & symboler. Foto: Anja Callius. (c) Kreativ Insikt.Hej fantastiska du!

Äntligen närmar den sig, även om det fortfarande är ganska kallt ute: Våren! Som vi har längtat.

Och våren får mig att vilja plocka upp ett tema som alltid känns aktuellt den här tiden på året: Ceremonier & symboler.

För många av våra finaste ceremonier har vi ju ofta just på våren, som till exempel dop och namngivningsfester, bröllop och bröllopsdagar, konfirmationer, examensfester och avslutningar av olika slag.

Det är också en fin och passande tid att fira utveckling och framsteg, parallellt med att knopparna knoppas och våren brister ut i sin glädjesång över livets inneboende kraft och riktning.

Den fina boken Personliga ceremonier tar fasta på just detta med hur viktigt det är för oss att ha ceremonier av olika slag för att markera att att vi lämnar något bakom oss, tar ett steg mot något nytt, eller firar något vi är tacksamma för.

Det märks också, särskilt när det gäller till exempel bröllop och dop, att vi gärna gör dem så personliga som möjligt, så att ceremonierna verkligen betyder något för oss själva och dem som deltar.

I boken hittar du mängder av inspiration om både innehåll i ceremonin och anledningar till att hålla en ceremoni.

Där finns också förslag på en del ceremonier som jag tycker vi borde införa mer av, som till exempel en skilsmässoceremoni, ceremonier när någon har gått bort, ceremonier för att fira hälsa och kroppens läkande förmåga och tacksamhetsceremonier.

Själv har jag en liten morgon- och kvällsceremoni varje dag, som hjälper mig att rama in dagen och reflektera, så att inte livet springer ifrån mig.

Ceremonier affirmerar
Något man kanske inte tänker på så ofta är att en ceremoni kan hjälpa oss att formulera positiva affirmationer om våra liv. Ta till exempel bröllopslöftena. Där lovar vi att älska varandra i nöd och lust. Varje gång vi tänker på bröllopet kommer troligen våra löften tillbaka till oss och stärker, i bästa fall, vår intention att göra vårt bästa i förhållandet.

Det är inte enbart genom löften vi skapar positiva affirmationer i en ceremoni. Det kan vara genom att lyssna till en dikt eller sång som vi uppfattar som positiv och som beskriver det vi drömmer om. Vi kan ha med symbolik på olika sätt, som vi som stärkande, i till exempel val av blommor, färger och dukning eller presenter till gästerna.

Alla de här sakerna är positiva affirmationer som på ett konstruktivt sätt stärker våra liv. Och ju fler gånger vi tänker på och kommer ihåg ceremonin i efterhand, desto starkare blir affirmationen.

När vi i tanken upprepar vårt löfte, återigen läser en textrad från ceremonin eller återser symbolen för ceremonin ökar vi möjligheten att det vi firat eller markerat med ceremonin också manifesteras i våra liv och blir helt och hållet sant för oss.

När höll du en ceremoni senast? Kanske är det dags nu? Vad vill du fira? Vad behöver du lämna bakom dig? Vad vill du välkomna in i ditt liv från och med nu?

Önskar dig allt gott och många fina, affirmerande ceremonier!
Carolina

PS. Vi har jubileumsrabatt på boken Personliga ceremonier under hela april – passa på!

Läs mer om temat Ceremonier & symboler.

Tre frågor som kan vända livet

Vad har varit det allra bästa med dagen idag? Ett kort från Tack för idag-korten. (c) Kreativ Insikt.Hej fantastiska du!

Den här veckan tänkte jag dela med mig av tre spännande frågor, som verkligen har makten att förändra livet.

För jag tror att fler och fler kan känna och hålla med mig om att livet inte är så statiskt och beroende av omständigheter som vi trodde tidigare.

Livet är istället oerhört dynamiskt, och det är vårt medvetande som är skapande i våra liv.

Det här ger oss fantastiska möjligheter, som vi bara är i yttersta startgropen av att ha börjat utforska än.

Hur vi pratar med oss själva påverkar vårt skapande
Något som jag har upptäckt påverkar vårt skapande medvetande är HUR vi pratar med oss själva.

Ett hittills underskattat sätt är att ställa frågor som VAD, VARFÖR och HUR?

Vi har nämligen en hjärna som är konstruerad för att alltid börja söka efter svaret på alla frågor som vi ställer den. Ett toppenbra verktyg, med andra ord! Om vi använder den på rätt sätt. Ett verktyg som kan hjälpa oss att hitta inte bara lösningar på problem, utan också större livskvalitet. Men bara om vi ställer rätt frågor.

Idag tänkte jag tipsa om frågan som börjar med VAD och som sedan alltid fortsätter med någonting positivt.

Prova det här idag!
Vad och vem du än möter idag, ställ dig själv frågan Vad är det allra bästa med det här? Eller Vad är det allra roligaste med det här? Vad är det allra bästa med den här personen? Vad uppskattar jag allra mest hos honom eller henne? Vad gjorde jag bra i den här situationen? Vad tycker jag bäst om hos mig själv idag? etc.

När barnen eller din partner kommer hem från jobbet eller skolan, fråga dem Vad var allra roligast idag? Vad tyckte du bäst om av allt du gjorde? Vad uppskattade du mest hos dem du mötte? Vad gjorde du bra idag? Vad tyckte du om hos dig själv idag? etc.

Och så vidare!

Du förstår? Istället för att leta fel, letar du “rätt”. Hela dagen!

Hjärnan hjälper dig att få ny energi och bli gladare
Genom att söka efter det som är bra och gott ger du dig själv respit från det ständiga dömandet, som så många av oss håller på med dagligen när vi letar fel både hos oss själva och hos andra, och i det som sker. Du ger dig själv chansen att upptäcka allt som faktiskt är bra. För det finns så mycket mer än de flesta av oss går runt och tror!

Och när vi hittar det som är bra får vi energi och blir gladare. Det bara är så!

I nästa inlägg tänkte jag tipsa om en speciell form av VARFÖR-frågor, och sedan ska du få några HUR-frågor, som kan komma att vända upp och ner på livet på en gång.

Önskar dig allt gott!
Carolina

PS. Vill du ha hjälp att hitta frågor som plockar fram det positiva i varje dag? Använd Tack för idag-korten!

En kvart om dagen som kan vända livet

Canvastavla stor Öppna dörren till en ny morgon, andas ! njut, det är din dag. Foto: Anja Callius. (c) Kreativ InsiktHej fantastiska du!

Idag skulle jag vilja dela med mig av en vana som har uppgraderat mitt liv till en helt ny nivå. Nyfiken?

Det handlar om något så enkelt som daglig reflektion.

Ja, reflektion – en riktig bristvara idag! Eller hur? Det tar bara några minuter, och ändå kan det revolutionera livet. Det har det gjort för mig.

Jag har länge mediterat om morgnarna. Jag har också, lite mer sporadiskt men ändå, visualiserat någorlunda regelbundet. Slutligen har jag mina små tacksamhetsritualer, både på morgonen och kvällen. Allt det här är riktigt bra grejer och har fört mig så här långt, det vill säga till mina (tidigare) drömmars liv.

Men nu är det en uppgradering på gång! För från och med i år så har jag formaliserat min morgonritual så att jag gör nästan samma sak varje morgon. Dessutom är jag mycket mer noggrann med att verkligen försöka göra det varje morgon och inte bara när jag tycker att jag har tid eller orkar.

Det här är prioriterad verksamhet, helt enkelt!

Och vad har resultatet blivit, hittills?

  • Jag har sällan tidigare haft sådan enorm inspiration inför mitt arbete, varje dag (och då har jag ändå en hög inspirationsnivå sedan tidigare!).
  • Jag arbetar mycket mer fokuserat och effektivt, jag hinner mer och jag gör mer av det som är viktigt för mig och mindre av det oviktiga.
  • Jag är piggare, gladare, och har mer energi.
  • Och det händer mig en hel massa positiva saker hela tiden, som hjälper mig och för mig vidare!

Så hur gör jag, då?
Jo, jag har inrett en liten hörna, en fåtölj i ett rum där det går att stänga dörren om sig och hänga upp en liten Jag mediterar-skylt, så att min kära familj inte rusar in mitt i min morgonstund. (Eftersom jag har mediterat sedan barnen var små har de vant sig vid att jag ibland stänger in mig, så när skylten hänger där kommer de sällan in – men de vet också att de alltid får, om de verkligen behöver!)

Där sätter jag mig varje morgon efter mina morgonbestyr, innan jag börjar arbeta, med min anteckningsbok och reflekterar och skriver ner följande:

  1. Vad som var bäst med gårdagen, hur jag hanterade det som hände, vad jag är glad för och kanske något som jag skulle kunna förbättra och hantera ännu bättre. (Om du har möjlighet till en stunds reflektion på kvällen, kan du med fördel göra den här frågan då; för mig funkar det bäst att göra allt vid ett tillfälle per dag.)
  2. Vad jag är tacksam för idag, och varför.
  3. Vilka som är de tre viktigaste sakerna jag kan göra idag.
  4. Mina affirmationer för dagen, t ex Jag är i flödet, Jag lever i kärlek, Jag njuter av varje ögonblick, Jag får alltid hjälp med allt jag behöver.

Sedan mediterar jag en stund, för att komma i kontakt med mitt inre visa jag, eller bara komma ner i kroppen och koppla av en stund. Då brukar det börja poppa upp idéer och nya tankar och känslor.

Efter meditationen skriver jag ner de idéer, tankar och känslor som kom upp i min anteckningsbok. Här flödar verkligen kreativiteten och massor av fantastiska idéer och drömmar har kommit till mig i det här tillståndet!

När jag sedan “går till jobbet” (=fyra meter över gården! så ibland får det bli en morgonpromenad vid havet för att få lite mer luft i lungorna innan jag sätter mig på kontoret) och sätter igång, är jag redan glad, inspirerad, grundad och inställd på vad som är viktigt för mig att göra idag.

Den här ritualen kan ta allt från fem till fyrtiofem minuter, men vanligen sitter jag i ca tjugo minuter.

Söndagsavstämning
En gång i veckan, på söndagarna, tar jag också med mig min almanacka till meditationshörnan, och tittar dels tillbaka på alla idéer som kommit upp under veckan, skriver ner vad jag kan göra av dem och när, och så planerar jag veckan framåt – vad är det viktigaste jag kan göra nästa vecka för att nå mina mål? Vad kan jag göra för att njuta mer av livet? Få bättre relationer, hälsa, bidra mer? Och så vidare.

För mig har den här ständigt pågående reflektionen (inte bara sporadiskt, som det varit tidigare) gjort att jag är mer fokuserad på att enbart göra det som jag mår bra av och som leder mig mot mina mål, jag har ännu större fokus på tacksamhet och kärlek än tidigare, och jag är ännu mer grundad i mig själv och min inre trygghet och kärlek.

Den här vanan känner jag att jag kommer att fortsätta med länge till, och jag är SÅ nyfiken på vart den kan leda mig. Början har varit MER än bra, i alla fall!

Varsågod – en mall att börja med!
Om du inte vill skriva helt fritt, kan du om du vill använda den här mallen: Morgonreflektion. Bara att skriva ut hur många blad du vill och sätta ihop till en egen fantastisk Inspirationsdagbok!

Jag ville så gärna dela detta med dig idag, och hoppas att du kanske kan få lite inspiration att hitta en morgonritual som passar dig. För det spelar roll hur vi börjar dagen, det vet jag sedan länge. En morgon som börjar fel sprider sig till hela dagen och kan vara jättesvår att vända!

Och du: Ta det lugnt. Du MÅSTE ingenting. Gör det bara om du känner att det talar till ditt hjärta. Och skulle du missa någon dag eller en vecka här eller där, klanka inte ner på dig själv för det, utan var istället glad för varje dag du faktiskt gör det (förutsatt att du upplever att du mår bra av det)! Du bestämmer över ditt liv.

Önskar dig all lycka i livet och många fina morgnar!
Carolina

PS. Innan du sätter igång med den här morgonritualen, passa på att ställa upp dina mål för året – här får du tips hur du kan göra!

PS2: Den fina bilden ovan har just kommit som stor canvastavla, 60 x 60 cm. Den kanske passar vid din meditationsfåtölj?

 

Börja morgonen med att inspirera din själ

Kort Unna dig att njuta av själva livets andlösa skönhet. Foto: Anja Callius. (c) Kreativ Insikt.I förra veckan lyssnade jag på några kvinnor, som fick frågan: Hur kan man börja morgonen för att inspirera sin själ?

En bra fråga, tyckte jag och spetsade öronen. Detta fick jag mig till livs (de tipsade om en sak var, men de tre bildade en helhet som blir en fin ceremoni att göra då och då – eller varje morgon, om man vill):

1. Känn tacksamhet över livet
Börja redan när du vaknar och ligger kvar i sängen att tacka för livet. För även om vi inte kan hitta något annat att vara tacksamma för, som Buddha sa, så har vi i alla fall lärt oss något litet. Och har vi inte lärt oss något litet, så är vi i alla fall friska. Och är vi inte friska så är vi åtminstone vid liv.

Så att börja dagen med tacksamhet för att vi är vid liv är den första nyckeln för att bibehålla kontakten med själen. Det skriver jag under på! Jag gör samma sak, men fyller också på med allt annat jag kan komma på som jag också är tacksam för. Det gör man naturligtvis som man vill, och som det känns bra.

2. Andas i enhet med jorden
Det andra, och nu kanske du har stigit upp och sitter en stund på sängkanten tänker jag, är att ta några djupa andetag och riktigt känna kontakten med livet. Här tar du in att andetaget som du syresätter ditt blod med, nödvändigt för din överlevnad, har producerats i en komplex och helt genial process, där du själv, jorden, solen, naturen och djuren är inblandade, fotosyntesen. Allt för att du ska få syre att andas!

Det är en fin tanke, tycker jag. Naturligtvis sker fotosyntesen inte enbart för att vi ska få syre och leva, den gör ju att hela jorden kan leva, men påminnelsen om att vi inte skulle kunna leva utan den, och att den är ett resultat av ett samarbete och kretslopp i naturen som vi är en del av, är fin och ger en ödmjuk inställning så här i början av dagen.

Några andetag till, och vi går vidare till den sista punkten:

3. Grunda dig
Ställ dig nu upp på golvet. Sträck på ryggen, så att du känner dig så lång som du kan. Känn den värdighet som kommer av att sträcka på ryggraden. Föreställ dig att du fortsätter ner i jorden, till jordens innanmäte – och upp, upp till himlen och universum. Du står mitt emellan, i centrum.

Tänk dig nu att du breder ut kroppen åt sidorna istället, skjut ut din energi till vänster och höger och gör dig så bred som möjligt. Det här representerar dina relationer, så tänk lite på alla dem du har omkring dig, dem du älskar och har utbyte av.

Sedan vänder du din medvetenhet till din bak- och framsida. Börja med baksidan, som ofta är lite bortglömd (vi är kanske hela tiden på väg någonstans, framåt, framåt?). Känn hur du växer bakåt, känn din historia och var du kommer ifrån, dina förfäder och alla som möjliggjort att du är här på jorden idag. Vänd sedan fokus framåt och låt din framsida växa. Du får ett djup, och du står i centrum, här och nu, i mitten av alltet.

Slutligen vänder du uppmärksamheten mot din mage, din kärna, det som är du. Vad känns meningsfullt för dig just nu i ditt liv? Vad är viktigt? Vad vill du uttrycka?

Så där ja! Nu är du grundad och redo för livet.

Var inte det en fin ceremoni? Jag tyckte mycket om den, tack till de härliga kvinnor som delade med sig.

Önskar dig allt gott och många härliga skratt idag!
Carolina