Skrattrynkor går inte att köpa

Magnet: Skrattrynkor går inte att köpa. Foto: Anja Callius. (c) Kreativ Insikt.Hej fantastiska du!

Idag vill jag slå ett slag för att ha ROLIGT. Det kan vara lätt att glömma bort det bland allt jobb, städning, tider att passa och skatter att betala in. Men tänk på det här:

Ett leende ökar vårt välmående oavsett om det är vi själva som ler eller om vi ser någon annan le. Och oavsett om leendet är äkta eller falskt.

Är det inte underbart?

Vi kan må bättre enbart genom att bara titta på, eller själva fejka, ett leende!

Skratt är också en mer potent antibiotika än penicillin, minskar stress lika mycket som tio minuters meditation och ger ett högre energipåslag än en kopp kaffe.

Så på nästa fikarast – berätta roliga historier för varandra istället för att ta den där kaffekoppen extra. Skoja med dina barn när du kommer hem istället för att påminna om läxorna (eller både och!). Eller se ett gäng roliga filmer när du är sjuk, så blir du fortare frisk!

Att göra plats i livet för skratt och leenden är mer verkningsfullt än både medicin och droger – och det är snällare mot kropp och själ.

Så ta på leendet idag, oavsett om det är äkta eller ej, så hjälper du fler människor att må bra!

Önskar dig många roliga stunder!
Carolina

Upptäck ungdomens källa

Magnet Wow! © Kreativ Insikt“Det är som att upptäcka ungdomens källa!” utbrast min älskade man när vi pratade om det här med att medvetet praktisera tacksamhet i vardagen. Jag tyckte det var fantastiskt bra sagt!

För när vi är unga är ju det mesta nytt för oss, och när något bra händer är det då väldigt enkelt och självklart att känna tacksamhet.

Tänk till exempel tillbaka på när du första gången fick ett arbete. Vilken tacksamhet! Jag kommer ihåg att jag var helt fascinerad över att jag fick ha roligt hela dagarna, när jag kom hem var jag helt ledig – och sedan fick jag betalt för det också! Det kändes helt fantastiskt efter studentårens eviga pluggande och vändande på varenda krona.

Och tänk tillbaka på det första förhållandet. Vilken tacksamhet att någon annan älskade mig som jag älskade honom! Vilken spännande upptäcktsresa att möta en annan människa på det här sättet! Varje dag var fascinerande.

Tänk tillbaka ännu längre, till när du var barn, och upptäckte snön för första gången, havet, nöjesparken, julklapparna, skogen, en ny vän, en älskad nalle … Allt var nytt och spännande, och det du kände var tacksamhet för att du fick uppleva allt detta, trots att du kanske inte använde just de orden.

Idag kanske du har haft ditt jobb i många år, du kanske har samma relation sedan länge, barnen börjar bli stora och är inte lika “nya” längre, vännerna likaså. Det är faktiskt inte lika självklart att känna tacksamhet varje dag för att man har ett arbete, för att någon annan älskar en, för att man har lyckats få barn eller startat ett företag eller har så fina vänner. Det är lätt att börja ta saker och ting för givna och istället kanske börja tänka mer på vad man saknar, eller inte tycker är bra med livet.

Det intressant är hur otroligt mycket MER energi det tar av oss att vara missnöjda, att känna saknad, att klaga, att vara irriterade, än det gör att istället känna tacksamhet för allt som ändå är bra. Vi blir helt enkelt trötta av att INTE vara tacksamma!

För att känna tacksamhet är att känna kärlek, och det är ren energi – det vet alla som varit nyförälskade! Man orkar hur mycket som helst. När vi är tacksamma får vi samma typ av energi som vi hade i barn- och ungdomen. Vi blir förälskade i livet!

Så idag vill jag slå ett slag för tacksamhet och ge dig några enkla övningar att göra för att direkt känna skillnaden, och få mer energi:

– Skriv ner 5-10 saker som du är tacksam för just nu, och skriv också ner varför du är tacksam för dem. Det kan gälla arbete, familj och vänner, ditt hem, fritid, andlighet eller livet i stort – som att du faktiskt lever! Läs varje mening och känn din tacksamhet i hjärtat så mycket du kan.

– Ta en promenad och tänk ordet TACK för varje steg du tar, och placera tacket i hjärtat så att du känner värmen det utstrålar. Du behöver inte tacka någon särskild, det är bara skönt att tacka.

– Skriv ner allt du är tacksam för hos din partner om du har någon, eller hos en annan person som du har en nära relation till. Känn för varje mening hur mycket du har fått av den här människan och hur mycket hen betyder för dig.

– Släng tacksamhet över alla du möter när du är ute, alla som hjälper dig i din vardag, som brevbäraren, sophämtarna, de som skottar undan snön, kassabiträdena, lärarna, taxichaufförerna, de som sköter elen och vattnet och värmen, … Bara tänk och/eller säg Tack! så snart du ser något i din närhet som fungerar eller någon som hjälper dig och omvärlden med en tjänst.

Känn efter hur du mår efter de här övningarna och jämför med hur du mådde innan. Jag tror att det kan handla om en ganska stor skillnad – till det bättre!

Själv är jag fantastiskt tacksam för att du finns, för annars skulle jag inte ha det roligaste arbete jag vet. Tack från hjärtat!

Önskar dig allt gott och mycket tacksamhet och energi,
Carolina

Ett öppet hjärta är inte en självklarhet

Magnet Låt livet vara en hyllning till kärleken. © Kreativ Insikt.Ibland blir jag så förvånad över hur vissa människor kan spy så mycket galla över andra människor. Märker de inte att det säger mer om dem själva än om dem som de försöker svartmåla? Är det inte uppenbart för alla hur sorgligt lite de verkar tycka om sig själva, och därför känner att de måste projicera ut det på andra?

Men så kommer jag på, just det, människor är olika. Och en av de största skillnaderna människor emellan är hur pass öppna våra hjärtan är.

Att ha ett öppet hjärta, vilket för mig betyder att våga känna och välja kärlek till sig själv, till livet och till andra människor, är inget som är självklart. För en del är det tack och lov det, de har det oftast med sig redan från barndomen. Och för en del har det krävts stort mod och arbete för att våga öppna sina hjärtan för att söka efter och välja kärleken, släppa in den och sedan våga släppa ut den i världen. De har vågat visa sig sårbara, och därigenom blivit så starka att de inte behöver såra andra.

Ett öppet hjärta är inte en självklarhet, och alla har inte – ännu – verktygen i sin ägo för att våga eller vilja öppna sina hjärtan för kärlek. Men alla har möjligheten, allas hjärtan har potentialen.

Visst är det sorgligt att se stängda hjärtan, men jag kan inte göra någonting åt det, jag kan inte öppna andras hjärtan åt dem om de själva inte är redo. Det enda jag kan göra är att öppna mitt eget hjärta ännu mera, ta in ännu mera kärlek och släppa ut ännu mer kärlek i världen. Det är mitt enda sätt att bemöta det jag ser.

För det är min tro, att det jobb som jag gör med mig själv, och det jobb som du gör med dig själv, kommer hela världen till godo, på ett sätt eller annat.

Så tack för att du tar ansvar för den energi du sänder ut i världen. Det gynnar oss alla. Tack för att du, och ditt stora öppna hjärta, finns.

Önskar dig allt gott, i kärlek.
Carolina

Våga släppa fram dina superhjältekrafter!

Magnet Det finns ingenting att vara rädd för. Foto: Stig Kälvelid. © Kreativ Insikt.Vad är du rädd för? Smärta, skulle jag tro att de allra flesta svarar, om de går till sina hjärtan och känner efter. Både fysisk och känslomässig smärta är det vi är rädda för – att göra oss illa, att bli lämnade, övergivna, att bli sårade, att inte få vara med, att inte känna oss trygga. Detta är gemensamt för oss alla.

Den stora skillnaden människor emellan, som jag ser det, är hur vi handskas med den här rädslan.

Får den oss att låta bli att göra eller vara saker som vi innerst inne skulle må bra av? Får den oss att undvika att utnyttja alla våra unika talanger?

Eller hittar vi sätt och strategier som hjälper oss att ta oss igenom smärtan, så att vi når ut på andra sidan det jobbiga, och får uppleva den enorma belöningen av att ha klarat av något som vi inte trodde oss själva om, något vi innerst inne var rädda för?

Barn som kan vänta klarar sig bättre i livet
Jag läste för många år sedan om en studie där man låtit några godisbitar ligga framför små barn med instruktionen att om de inte åt upp de här godisbitarna så skulle de senare få dubbelt så många godisbitar. Det skulle alltså löna sig rikligt att gå igenom smärtan av att avstå från den direkta belöningen.

Sedan följde man upp hur det hade gått för de här barnen när de växte upp. Det visade sig att de barn som klarat av att låta bli godisbitarna och istället vänta på den större belöningen, de som vågat och lyckats ta sig igenom smärtan, var de som också senare klarat sig bäst i livet (var lyckligare, hade uppnått fler av sina mål etc).

Superhjältekrafterna är förklaringen
Förklaringen är, som jag ser det, att när vi vågar se det vi är rädda för (eller det vi tycker är jobbigt, långtråkigt eller smärtsamt på andra sätt) i vitögat så krymper det ofta snabbare än vi tror, och vi får nästan stålmannen-krafter, så upplyfta blir vi av att våga utmana oss själva och vår rädsla. Vi klarade det vi inte trodde, vi tog oss igenom det jobbiga!

Och när vi väl har fått uppleva den känslan, så känns det som att vi klarar precis vad som helst! Då får vi lättare att nå våra mål, och lättare att välja att göra det som får oss att må bra (träna, äta rätt, sova, meditera etc). För även sådant som vi mår bra av har de flesta ett initialt motstånd mot att göra, för det innebär viss smärta (träna, till exempel, eller gå och lägga sig lite tidigare och missa slutet på filmen).

Vi är alla superhjältar innerst inne
Tyvärr känns det inte som om sådant här uppmuntras i dag. Livet idag handlar, som jag uppfattar det, mycket om omedelbar behovstillfredsställelse, och om att undvika smärta så långt det bara går. Men om vi hela tiden undviker smärtan så kommer vi aldrig att få uppleva det magiska i att övervinna den – vi fråntar oss själva möjligheten att växa som människor genom att ta oss igenom smärtan och komma ut som starkare människor.

Jag tror inte livet var tänkt på det sättet. Vi har inte fått den här förmågan, de här resurserna vi har med oss, för att strunta i att använda dem. Vi ÄR superhjältar allihop innerst inne, vi har de resurserna, men vi släpper inte ut våra superkrafter. Hur schysst är det mot oss själva, och mot samhället och vår jord?

Nästa gång du står inför något som du tvekar inför, oavsett anledning, eller något som du märker att du skjuter upp, prova det här: Stirra det som känns jobbigt i ögonen och låt det komma närmare. Bara var i det jobbiga och låt det vara jobbigt, smärtsamt, tråkigt eller vad det nu är. Kämpa inte emot, utan låt det bara vara som det är. Efter en stund kommer du att känna att du lämnar det smärtsamma bakom dig, du har tagit dig igenom det, och då kommer du att få en skjuts framåt, en adrenalinkick eller en mäktig kraft inifrån som gör att du nästan flyger, och du kan till och med känna det som att ingenting är omöjligt!

Unna dig det. Det är du värd, mer än någon shoppingrunda.

Önskar dig enbart allt gott i livet.
Carolina

Nalle Puh-tankar

Magnet Det finns ingenting att vara rädd för. Foto: Stig Kälvelid. © Kreativ Insikt.“Lova mig att du alltid kommer ihåg att du är modigare än du tror, starkare än du ser ut och smartare än du tänker att du är”, sa Christopher Robin till min barndoms stora kärlek, Nalle Puh, björnen med det stora hjärtat och de kloka tankarna.

Nu säger jag detsamma till dig, och jag lägger dessutom till:

Lova mig att du alltid kommer ihåg att du är mer älskad än du tror, tryggare än du tycker det verkar som, och att du har mer resurser än tänker att du har.

För så är det.

Önskar dig, alltid, allt gott!
Carolina

Göra små saker med stor kärlek

Magnet Låt dagen idag vara kärlek. © Kreativ Insikt.Ibland handlar livet enbart om de stora sakerna. Ibland om de små. Och ibland är det bästa man kan göra att ägna sig åt de små sakerna, för att få fart på de stora.

När vi gör saker från hjärtat, även om de är små, ger det ringar på vattnet på sätt som jag inte tror att någon av oss är riktigt medvetna om.

Min erfarenhet är att när vi bryr oss, med kärlek, om detaljerna, blir det stora också bra. Det finns en kärlek i att överhuvudtaget lägga märke till det lilla i vardagen, som gör att man lättare börjar se det som är bra och gott och blir tacksam för det.

Så prova idag att lägga din kärlek i allt du gör. Se dem du pratar med i ögonen och försök att verkligen förstå dem och deras sida av saken. Gör ditt bästa i varje moment av ditt arbete och tänk på vad du bidrar med i världen. Gör om din hemresa från jobbet till ett tillfälle att sprida kärlek till alla du möter.

Lägg ner din kärlek i maten när du lagar den, oavsett om du har hungriga barn som står och rycker dig i benen under tiden (de kommer också att känna din kärlek!) eller om du lagar en måltid till dig själv (ja, du är värd bra mat även om du äter ensam!), tugga den sedan långsamt och känn kärleken som du kryddade den med. Se på ditt hem med kärlekens ögon och välj att laga något som är trasigt, vattna en ledsen blomma och ge den ett kärleksfullt ord, eller vik och stryk din tvätt med kärlek.

När du sedan lägger dig ikväll, fundera igenom vad du är mest tacksam för har hänt under dagen. För jag lovar – när du har lagt kärlek i allt du har gjort i dag kommer du att ha så mycket att känna tacksamhet för redan ikväll, att du kommer att somna som en prins eller prinsessa!

Önskar dig allt gott!
Carolina

Vad behöver jag idag?

Magnet Gör en sak idag som låter ditt hjärta få egna vingar. Foto: Anja Callius. © Kreativ Insikt.Igår skrev jag om att gilla läget, slappna av och inte ödsla energi på småsaker.

När vi väl har lärt oss den konsten är vi redo för nästa: Vad betyder min irritation?

I min värld har irritation ett enda budskap: Att vi har tappat kontakten med vårt inre lugn för att vi saknar något som vi behöver, för att vi inte har sett till att uppfylla våra egna behov.

För om mina behov, av till exempel mat, sömn, motion, mening, kreativitet, kärlek och så vidare, är fyllda, så känner jag inte irritation, nästan vad som än händer mig. Det är alltså inte, i min värld, det yttre som framkallar min irritation, utan mitt eget inre.

Kan du känna igen dig i det? En dag när man mår toppen kan nästan vad som helst hända utan att det stör en, men när man inte mår sitt bästa kan minsta lilla motgång bli en stor källa till irritation.

Så tanken idag är: Om du blir irriterad, vänd fokus från det som du tror irriterar dig och fråga istället Vad behöver jag just nu? Vad saknar jag? Och hur kan jag hjälpa mig själv att få det jag behöver, så att jag kan må bättre och inte behöva irritera mig på det som sker i mitt liv?

Spännande saker kan hända. Livet är fullt av möjligheter att lära nytt. Eller hur?

Önskar dig allt gott!
Carolina