Vinsterna med att bli en pausoman!

Njut-av-stundenFörra sommaren var vi bortresta i hela tre veckor, så den här sommaren satte barnen ner fötterna i marken redan i vintras och sa: I år vill vi vara hemma!

Kompisarna är viktiga i tonåren, och vi har ju haft en ganska tuff första halva av det här året och kunde behöva landa lite hemma i lugn och ro, så vi protesterade inte. Dessutom bor vi ju mitt i ett semesterparadis, så det gör inte ont att spendera sommaren här.

Risken är bara uppenbar när man är egen och har 4 meter till kontoret på tomten att man då istället jobbar hela sommaren …

Väl medveten om detta har jag den här sommaren blivit en utstuderad pausoman – och upptäckt enorma fördelar med detta!

Jag, som annars har en fantastisk förmåga att sitta timme ut och timme in utan att pausa för att jag är så inne i mitt jobb (tycker det är så roligt + har alltid mycket att göra), har tvingat mig själv att sätta klockan: 45 minuter i taget, inte mer, sedan blir det semester-paus!

Slappna-avOch i pausen ska jag göra något trevligt, helst något ”semesteraktigt”.

Det kan t ex vara att läsa, sola, ta en promenad, gå ner till hamnen och köpa glass, fika med en kompis, ligga på gräsmattan och stirra upp i himlen, äta jordgubbar eller något annat. (Jag har tyvärr fått stryka ”gå och bada” ganska ofta i kylan och det har inte blivit mycket sola heller den här sommaren … men det är ändå sommar!)

Pausen kan vara allt från kanske en kvart till en timme eller mer. Sen är det dags för ett nytt 45 minuters-pass. Och sen paus igen! Så där håller jag på fram till middagen (och inte varje dag heller – en del dagar blir hela dagen en paus/semester med besök eller utflykt eller bara en bara-för-att-jag-känner-för-det-vilodag).

Förutom att ge mig semester varje dag (samtidigt som jag får göra det jag älskar) har det här sättet att jobba fått mig att inse att det helt enkelt är fullständigt BRILJANT att vara en pausoman!

Varför?

Jo, det här har jag lagt märke till när jag arbetar kortare pass och pausar ofta:

  • Jag blir mer EFFEKTIV. När jag vet att jag bara har 45 minuter på mig blir jag väldigt fokuserad på att göra enbart och exakt det som är allra, allra viktigast just nu = jag blir ännu mer effektiv än jag varit förut (och jag har rykte om mig att kunna vara ruskigt effektiv!).
  • Jobbet får HÖGRE KVALITET. Under pausen händer det ibland, naturligtvis, att jag ägnar jobbet en tanke eller två, även om jag försöker “semestra” så mycket det går, och då upptäcker jag emellanåt att jag är på väg åt fel håll, eller kommer på något jag kan förbättra – något som jag inte hade lagt märke till om jag inte hade gått ifrån ett tag.
  • Jag jobbar mer PÅ LÅNG SIKT istället för att bara släcka bränder. Jag kan också i pausen inse att något annat egentligen är viktigare just nu, kanske att ta tag i något som är viktigt på lång sikt, och då kan jag byta till att jobba med det när jag kommer tillbaka efter pausen. När jag jobbar i ett är det lätt att hela tiden bara beta av det som är viktigast på kort sikt – visionen, att se längre bort, är svårare att hålla fast vid med huvudet inne i datorn hela tiden.
  • Det känns som om jag HAR MER TID. Förut har jag alltid haft en känsla av att jag haft så lite tid. Nu känns det som om jag har så mycket tid … Jag vet inte riktigt varför, men kanske för att jag tar mig mer tid till annat – läsa, vila, göra roliga saker – och då känns det som om tiden rymmer mer än att ”bara jobba”. Plus, som jag sa tidigare, jag får ju faktiskt mer gjort på den tid jag jobbar!
  • Jag REFLEKTERAR MER & BÄTTRE. Även om jag tidigare har tyckt att jag reflekterar medan jag jobbar så är det skillnad att sitta framför en dator och att sitta ute, vid vattnet eller att ligga i soffan. Det blir bättre reflekterat på andra ställen än vid datorn! Viktigare tankar tänks.
  • Jag känner mig ännu mer LEVANDE. Jag tror det har med variationen och reflekterandet att göra.
  • Och jobbet känns ännu ROLIGARE! När jag har fått min paus kan jag längta tillbaka till min dator för att ta itu med alla kreativa idéer jag fått!

Kort sagt: Jag kommer att fortsätta vara en PAUSOMAN i höst också.

Är du med??

Med kärlek,
Carolina

PS. Har du en kompis som jobbar nu i sommar? Tipsa gärna om det här inlägget!

PPS. Just nu (2-16 augusti) har vi för övrigt 20% rabatt på alla våra smycken i webbutik och butik! Gå till sommar-rean här >

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach för kreativa kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

Hur gick det sen? Dags recept för att bli en mirakelpatient!

Dag Gårdheim

– Ha ha ha, det är ju otroligt! Du har en sänka som en elitidrottsman, skrattade läkaren uppskattande när Dag var på återbesök på Karolinska två månader efter operationen. Den, då de opererade bort ”knölen” på hans luftrör och med den en av de tre lungloberna på höger sida.

Tänk att det kunde gå så bra ändå. Vi är så otroligt tacksamma.

Vi vill passa på att tacka er alla som följer vårt arbete för er omtanke och kärlek, både ni som hörde av er när ni läste om vad som hänt och ni som tänkte på oss – precis lika viktigt i min värld!

Dag och Carolina Gårdheim(Här äter vi glass på Medis på Dags födelsedag och övar på att ta selfies!)

För oss har livet gått vidare nu, Dag har blivit den mirakelpatient han lite skämtsamt utlovade att han skulle bli, och nya roliga projekt tar vid. Vilket kanske är naturligt i en entreprenörsfamilj som hela tiden ser framåt och är på väg.

Men det har naturligtvis inte bara varit en dans på rosor.

Det är tufft att återhämta sig efter ett så stort ingrepp. Det kräver sin man/kvinna att träna upp en lunga som legat platt under en sex timmar lång operation. Och att få en tvåtredjedels lunga att fungera som en hel.

Man får blåsa i en liten pipa många gånger om dagen. Göra sjukgymnastik varje dag och gå ut och promenera och röra på sig så mycket man orkar, trots att orken förstås är nedsatt. Man tappar rösten och luften då och då innan lungan har tränat upp sig ordentligt, och hosta.

Men det var inte det jobbigaste för Dag. Han var högmotiverad och blåste och promenerade för livet redan från början.

Ändå fick han verkligen en enorm utmaning på vägen.

Det blev nämligen en komplikation efter operationen, en nervskada, som gjorde att han kände av en smärta som nådde upp i 8-9 på en 10-gradig skala så fort tyg rörde vid hans högra lår …

Ja, du förstår? Tyg – som i byxor, som man måste ha på sig varje dag? Och som i lakan, som man sover mellan varje natt?

Det är svårt att föreställa sig att känna så stor smärta bara tyg vidrör en kroppsdel. Vi skämtade om att han alltid gick omkring i kalsonger hemma, men anledningen var förstås inte lika rolig.

Det tog veckor, ja månader, innan smärtan började minska. Den är fortfarande kvar, nu fyra månader efter operationen, men äntligen betydligt mildare. Han kan ha byxor och sover bättre på natten. Det går till och med stunder då han inte längre tänker på smärtan.

Dag Gårdheim med födelsedagströjaJag är otroligt imponerad av min man som tagit sig igenom det här på ett så fantastiskt bra sätt. Jag har knappt hört honom klaga överhuvudtaget (inte för att man inte får klaga när man har ont, det får man förstås!).

Han har hela tiden sett till det positiva. Knölen är borta. Han kan andas bättre än tidigare. Den har inte spridit sig och kommer förmodligen inte tillbaka.

Han har fantastiska värden. Han kan nu spela golf, snickra och springa/promenera nästan åtta kilometer. Han siktar till och med på att springa Göteborgsvarvet nästa år!

(Här till höger ses han stolt med sin födelsedagströja, med anledning av hans nya livsstil!)

Nu vill han gärna dela med sig av sitt framgångsrecept för andra som återhämtar sig efter något liknande! (Och det är ju naturligtvis olika vad som fungerar för olika människor, men det här har i alla fall fungerat riktigt bra för honom.)

Så här ser det ut – ”Dags mirakelprogram” (lite skämtsamt!):

Promenerar och/eller springer 30-60 minuter om dagen eller åtminstone varannan dag.
Styrketränar och stretchar ca 5 minuter varje morgon.
Mediterar och vilar en stund efter lunch varje dag.
Gått över till vegetarisk kost, men äter fortfarande fisk och skaldjur.
Dricker Sanna Ehdins guldte varje dag (med bl a gurkmeja och ingefära).
Dricker varken kaffe eller vanligt te.
Dricker ljummet vatten istället för kallt.
Äter inga sötsaker, undviker pasta och dricker väldigt lite alkohol.
Och har tagit tag i några gamla drömmar som legat och väntat!

Är det ett bra recept på framgång och återhämtning? Ja, i alla fall för Dag, make/pappa/bror/vän och entreprenör som vill få njuta av många goda år än.

Ta hand om varandra!

Med mycket kärlek,
Carolina

PS. OBS! Glöm inte att använda din unika EARLY BIRD-rabatt på mina magiska Inspirationsdagar i höst!

Inspirationsdagarna 2015

  • Känner du att du har något inom dig som vill ut?
  • Känner du att du inte har fått komma till tals i alla delar av ditt liv?
  • Har du en längtan efter att känna dig ännu mer levande och våga mer?
  • Vill du lyssna mer till ditt hjärta och även våga göra det du får höra?
  • Eller är du i behov av en nystart eller att få ny inspiration tillsammans med andra fantastiska, kreativa kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar?

I så fall bjuder jag in dig till mina inspirationsdagar Gör din grej i centrala Stockholm den 14-15 november i år!

Oavsett om du har gått mina e-kurser, varit på min retreat förra året, läst mina böcker eller ej, så kommer du att lämna den här helgen upplyft och inspirerad, påfylld, och med en plan för vad du ska göra under året som kommer för att få mera liv i ditt liv och göra mer av din grej, både på jobbet och hemma.

Känner du dig det minsta dragen till det här – ta tillfället i akt att lyssna på ditt hjärta och även agera på det du känner är rätt!

Som bonus får du som följer mig här på bloggen en fantastisk EARLY BIRD-rabatt, som gäller i mån av plats.

OBS! Early bird-priset gäller endast tom 31 juli 2015 = bara några dagar kvar!

Här hör du mig berätta om Inspirationsdagarna och kan läsa mer och anmäla dig:

Carolina berättar om inspirationsdagarna

Läs mer och anmäl dig här:
http://inspirationsdagarna.carolinagardheim.se/

Du är så innerligt, varmt välkommen!

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach för kreativa kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

Låt dina själskänslor leda dig rätt!

Hej fantastiska du!

Jag är så otroligt glad över det stora intresset för de tre vår-gåvor som jag har delat med mig av på sistone.

Över 3.500 (!) personer har redan tittat på de tre korta videofilmerna med övningar som hjälper dig att öka flowet och känslan av lätthet i ditt liv redan idag. Fantastiskt!

Eftersom intresset har varit så stort, och kommentarerna så positiva*, så ville jag dela den första övningen med dig även här.

Men till att börja med, varför fokusera på flow över huvud taget? Hjälper det mig att må bättre?

Ja, i mitt sökande efter vad som hjälper mig att må så bra som möjligt har jag till slut insett – efter att ha provat verktyg efter verktyg, metod efter metod – att det allra viktigaste och det enda jag egentligen behöver fokusera på är att varje dag ställa mig själv den här frågan: 

Vad kan jag göra idag för att känna flow? 

Varför då? 

Jo, känslan av flow, har jag kommit fram till, är det som skapar allt det där andra i livet som jag vill ha: allt som är gott, allt som är roligt, allt som är inspirerande, allt som jag njuter av och allt som jag själv vill bidra med i världen.

Dagens tips för att uppnå flow i livet handlar om att sätta upp mål på ett sätt som ger mig flow. 

Vanligen när vi sätter upp mål i livet är det saker vi vill uppnå, som t ex att skaffa ett bra jobb, köpa ett hus, skriva en bok, tjäna så och så mycket pengar, träffa ”den rätta/e” osv.

Riskerna med att enbart sätta upp mål på detta sätt är flera:

  • Belöningen ligger ofta så långt fram att vi under tiden vi jobbar mot målet inte upplever flow, utan bara kämpar för att nå fram – det är först vi kommer att må bra.
  • När vi väl uppnår målet kan det uppstå en tomhet: Och nu, då? Vi har kämpat så länge för detta att livet plötsligt verkar sakna mening och vi mår inte så bra som vi hade trott innan. 
  • Risken blir då att vi genast sätter upp ett nytt mål, och sedan ett nytt och ett nytt i ett evigt kretslopp, utan att någonsin bli riktigt nöjda.
  • Och vad händer om vi inte uppnår vårt mål? Mycket hängs upp på målet, och om det uteblir eller ständigt skjuts på framtiden kan vi tappa geisten och känna oss besvikna.

(Nu säger jag inte att det är något fel med att sätta upp mål som att hitta ett jobb man älskar eller ett nytt hem, absolut inte! Jag pekar bara på riskerna med att enbart jobba mot sådana mål.)

Lyckokort-23Det jag gör för att motverka de här riskerna – och öka chansen för flow i mitt liv – är att också sätta upp mål om hur jag vill känna mig, hur jag vill

Och utifrån de målen, hur jag vill må, ställer jag sedan upp min Att göra-lista: 

Okej, om jag vill känna mig inspirerad, vad behöver jag göra idag för att känna så? Jag kanske ska anmäla mig till en kurs, ta tio minuter att läsa en inspirerande bok eller lyssna på någon som jag vet brukar inspirera mig?

Då vet jag att jag varje dag gör något som hjälper mig att må bra. 

Jag kan varje dag känna mig nöjd och tacksam, oavsett om jag har uppnått mina mer konventionella mål i livet eller inte. 

Jag kallar det här för att leva utifrån mina själskänslor. 

Lyckokort-1Anledningen att jag kallar dem för själskänslor är att jag tänker mig att de känslor som är allra mest positiva för oss människor, som kärlek, glädje, tacksamhet, inspiration, kreativitet och så vidare, har en ”själslig kvalitet”.

När vi känner dem är vi våra bästa och högsta jag, det är som att vi är ett med vår själ. Vi mår bra – ja, vi mår bäst! 

Det började med att jag för många år sedan ställde upp tre själskänslor för mitt liv – det var FRI, KREATIV och KÄRLEKSFULL. Så ville jag känna mig varje dag. 

Och jag lät dem få konsekvenser i mitt liv. 

Jag startade eget företag och jag flyttade till havet för att känna mig fri, jag bytte civilekonomjobb mot kreativt skrivande och skapande, och jag har gått i terapi och jobbar dagligen med meditation och reflektion för att ta hand om mig själv och mina behov så att jag kan vara kärleksfull mot andra. 

Och det här är inte det enda mina själskänslor har lett till, utan mycket, mycket mera, men det är exempel på vad som kan hända när vi utgår från hur vi vill känna oss istället för vad vi vill ha

Jag har valt tre för att det är ett enkelt antal att komma ihåg och lyckas fokusera på. Det går lika bra med en eller två eller fem, bara det känns bra för dig.

Lyckokort-49Vad skulle det kunna göra för din känsla av flow i ditt liv om du oftare kände de positiva känslor som du vill ha i ditt liv? 

Prova genom att göra så här:

  1. Skriv ner alla positiva känslor du kan komma på som du skulle vilja ha mer av i ditt liv. 
  2. När du har brainstormat färdigt, titta igenom din lista och känn efter vilka som sticker ut lite mer än de andra, vilket som får det att pirra till lite extra i hjärtat, och ringa in dem. 
  3. Välj ut 3-5 av dessa känslor, de som talar som allra mest till dig, och skriv ner dem på en lapp som du ser varje dag för att påminna dig. Du kan också lägga in dem som påminnelser i mobilen, kanske tre gånger per dag. I början behöver du fler påminnelser, sedan kan du minska ner dem för du kommer att ha dem automatiskt i huvudet.
  4. Och nu till det viktigaste av allt: Varje morgon börja med att ställa dig själv frågan: Vad kan jag göra idag för att känna mina själskänslor? Och när du sätter upp andra mål i livet eller när du tar beslut, ställ du dig själv frågan: Kommer det här att hjälpa mig att känna mina själskänslor eller inte? Om ett mål du satt upp inte hjälper dig att känna dina själskänslor, byt ut det mot något annat!

När du, med hjälp av dina beslut, oftare och oftare känner dina själskänslor kommer du att uppleva större flow och må bättre, dag för dag!

Och vill du se mig berätta om mina själskänslor, titta på VIDEO 1 på den här sidan (där du också kan se mina nästa två tips för större flow i livet):

http://bitly.com/1ySjMlw

Gillade du det här flow-tipset? Dela gärna med en vän, som du tror skulle bli glad! Tack.

Önskar dig allt flow du vill ha i ditt liv!

Med kärlek,
Carolina

*Några kommentarer från de som tittat på tipsen:

“1000 TACK snälla Carolina! Vad skönt det känns :)”
Ann-Helen

“Tack! Generöst, klokt, kul och inspirerande!”
Eva-Lotta

“Tack Carolina! Dessa stärkande inspirerande videor som är fulla av jättebra redskap kom nu i precis rätt tid för mig. Tack!!!!”
Gabriella

“Tack från djupet av mitt hjärta! Visualiseringen var fantastisk och jag fick så fina råd av mig själv. Nu kan jag slappna av och veta att det blir bra (över förväntan bra) då jag går efter mina själskänslor Kärlek, Nyfikenhet, Glädje och Samhörighet. Kraaaaaam”
Åsa

“Vilken start på en härlig morgon! Idag ska jag hitta min energi cocktail och sprida den inom mig själv och till andra! Tusen tack för detta!”
Liselott

“Hej Finaste Carolina. Jag ryckte min man i skjortan och vi såg videon tillsammans, vår gemensamma kommentar … helt fantastiskt människa hur du får oss att må bra, hur du delar med dig, hur du förmedlar ditt budskap. ’Sagolikt’ sa maken och jag instämmer.Tack.”
Lisa

“Tack så jättemycket för dina gåvor, blir så glad inombords att lyssna till dig. Vilken underbar fråga om vad som är speciellt med dig! Den fick mig att också tänka på mina vänner och deras “specialiteter” och vilken underbar mångfald det blir med oss alla människor tillsammans! Tack för att du delar med dig av din klokhet och glädje!”
Katarina

“Du är verkligen en inspiratör, tack för alla kloka tankar och idéer. Jag önskar mig precis som du flow i livet. Jag vill sluta kämpa och ta mig fram med lätthet. Att få fylla dagarna med glädje, kreativitet och kärlek. Det värmer hela mig när jag hör din korta video!”
Anna

Magispiralen_video-1I de tre korta videofilmerna får du lära dig:

  • Ett enkelt sätt att alltid, i alla beslut du tar och i alla val du gör, hålla fokus på rätt sak – nämligen det som ger dig flow (vilket är grunden för att kunna få allt annat du vill ha och uppleva i ditt liv). 
  • Hur du får flow varje dag genom att göra något som du kanske inte ens trodde att du fick (men innerst inne helst av allt vill!) … 
  • Hur vad som är lite speciellt – ja, kanske till och med lite konstigt! – med dig kan hjälpa dig att skapa ditt drömliv
  • Hur du kan skaffa dig en egen, inre mentor som väger upp den där inre kritikern som vi alla har, men som vi borde lyssna lite mindre på.

De här verktygen kan tillsammans ge dig mod att våga göra de förändringar du längtar efter. 

Om du vill, titta på videofilmerna här:

http://bitly.com/1ySjMlw

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach för kreativa kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Hur gör man för att bli positiv och glad när livet är skit?

Släpp och gå vidare - ur Inspirationskort Livskonstnär. Foto: Anja Callius.Hej fantastiska du!

Ja, frågan i rubriken fick jag på Facebook en dag. Och den är ju riktigt bra, eller hur? Jag tänkte att det kanske är fler som går och funderar på detta!

Så här kommer mitt svar (bidra gärna med ditt eget svar och bästa tips i kommentarerna!):

Livet går upp och ner och ibland är det som du säger mest “skit”. Mitt första rekommenderade steg är alltid att acceptera att livet inte alltid är på topp.

Det som är bra med att börja med att acceptera läget, oavsett hur det ser ut, är att vi då slutar kämpa emot.

Du vet ju att det du fokuserar på växer i ditt liv, eftersom du skapar ditt liv genom vad du lägger din energi på.

Och när du dagligen kämpar emot verkligheten, alltså det som är ditt liv just nu, t ex genom att prata om hur mycket skit du har i ditt liv, genom att vara arg på det som hänt, genom att älta osv, så lägger du massor av energi på det som du INTE vill ha mer av, eller hur?

Men när du accepterar att livet är så här JUST NU (inte för alltid, bara just nu!), så åker axlarna ner ett snäpp och du kan slappna av lite. Okej, så här ser mitt liv ut just nu. Jag accepterar det.

Från det här stället är det lättare att ta bra beslut. När du slutat vara i negativ frustration får du bättre överblick och kan lättare se vad nästa steg ska bli för att du ska kunna ta dig iväg från det här stället där du är just nu.

Härifrån är det enklare att bestämma sig för att istället för att fortsätta fokusera på allt som inte är bra, vända blicken mot det som ÄR bra. För det finns alltid saker som är bra. Saker som kanske försvinner i marginalen av vår uppmärksamhet när vi lägger större delen av den på allt som vi inte gillar.

Så börja med att fundera över vad som faktiskt är bra i ditt liv just nu.

Förmodligen har du tak över huvudet, kanske till och med ett trevligt hem, eller åtminstone ett helt okej hem? Jag gissar att du har mat på bordet, kanske till och med god mat. Du har säker någon eller några som älskar dig och uppskattar dig, och någon eller några som du själv uppskattar.

Kanske du har ett arbete, som ger dig en inkomst, kollegor och en möjlighet att utmana dig själv på något sätt. Och har du inget arbete, kanske du har något annat som du tycker om att göra, och kan göra då och då. Du kanske spelar spel, handarbetar, träffar kompisar, gillar att titta på film, dansa eller något helt annat.

Börja varje morgon med att skriva ner eller säga tio saker som du är tacksam över att de finns i ditt liv, och förklara också varför du är tacksam över dem.

Kanske det känns övermäktigt till en början, men prova. Efter ett tag kommer du att få mer och mer att vara tacksam över, för det är så det fungerar. Till slut kanske du inte kommer kunna sluta, för du har så mycket att tacka för!

Tacka ja till allt du vill ha mer av - ur Inspirationskort Livskonstnär. Foto: Anja Callius.Du kan se på livet som en butik där det du lägger tid och energi på är det som du ”beställer”, det som du tackar ja till, det som du vill och kommer att få mer av.

om du lägger mycket tid och energi på sådant som du inte tycker om – med dig själv, med livet, med allt som händer – så tolkar universum det som att du vill ha mer av det, och det kommer du också att få.

Det betyder i sin tur att om du vill förändra något – t ex försöka få mindre “skit” i livet – är det alltså det som du vill ha MER av som du ska lägga MER tid och energi på – det är det som du ska prata om, njuta av, glädjas åt, vara tacksam för, ägna tid åt. Strunta i allt som inte är som du vill ha det just nu – det kommer att ändras, när du ändrar på dig och din uppmärksamhet.

Det kan kräva lite fantasi, men det är värt det. Om du till exempel inte har ett jobb du gillar, sluta genast att tala illa om jobbet. Lyft istället fram de saker som är bra med jobbet. Höj din energi genom att skämta på jobbet eller spela bra musik som du blir glad av. Ge en present till din kollega, ta med fikabröd, var den som höjer energin. Samtidigt kan du visualisera ditt drömjobb och låtsas att du går till det varje morgon. Klä dig som du skulle klä dig om du gick till ditt drömjobb. Prata med dina vänner som om du redan hade det. Läs de böcker du skulle läsa om du hade ditt drömjobb. Och så vidare.

Till slut kommer antingen ditt nuvarande jobb att transformeras till något bättre, eller så kommer du att hitta ett annat jobb som passar bättre överens med den högre energi som du nu har jämfört med ditt jobb.

För din energi är det som drar till sig saker in i ditt liv och om du har hög energi kommer du att locka till dig mer högenergi-saker, som t ex ett roligare jobb. Men du måste börja göra förändringen inuti dig själv och i ditt agerande, annars kommer det inte att ske.

Det krävs alltså en medveten ansträngning för att sluta tänka på det som inte är som du vill ha det (särskilt om du har mycket i ditt liv som inte är som du vill), och istället ägna din uppmärksamhet åt det som du älskar, gillar, får energi av och tycker om.

Men det går, det är det viktiga.

Morgonfrågor för ett magiskt liv:  Vad engagerar mig?Mitt andra tips är att se till att göra mer av sådant du älskar – helst både på jobbet (om du jobbar) och hemma (och mindre av sådant som stjäl din energi).

Det leder dels till att du får mer energi och blir piggare och gladare – och dels till att du har mindre tid att klaga på allt som är fel. 🙂

Morgonfrågor för ett magiskt liv: Hur kan jag bidra idag?Slutligen är mitt bästa råd för att lyfta sig ur vilken grop som helst: Att göra något för någon annan!

Det finns inget annat som ger oss lika mycket endorfiner– kroppens eget lyckohormon – än när vi får hjälpa andra, göra andra glada, när vi får känna oss behövda och uppskattade. Vi blir faktiskt lyckligare av att ge än av att få, har forskarna visat. Ibland är det lätt att glömma bort …

Mitt recept ser alltså ut ungefär så här:

  • acceptera läget som det är just nu (släpp ner axlarna),
  • vänd fokus mot det du älskar och vill ha mer av,
  • hitta saker att vara tacksam för och
  • hjälp någon annan.

Kanske låter det för enkelt, men det fungerar, det vet jag av egen erfarenhet!

Och du – ge det lite tid, det är sällan så att all “skit” i livet transformeras på en dag när du ändrar ditt fokus. Men du kommer snabbt att märka att du börjar må bättre om du inte ger dig.

Önskar dig all lycka till!

Med kärlek,
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

 

Där stod jag, naken och utelämnad …

Carolina Gårdheim. Foto: Anja Callius.Hej fantastiska du!

För ett par helger sedan gjorde jag något jag aldrig gjort tidigare i mitt liv. Något jag till och med har värjt mig emot i många år. Något jag inte visste om jag alls skulle klara av. Något som utmanade alla mina rädslor och tankar om mig själv. Något som kändes jätteläskigt.

Jag stod där med en känsla av att vara helt naken, fullständigt utelämnad och otroligt sårbar.

Samtidigt kändes det som att det var helt rätt och precis vad jag skulle göra. Jag utmanade verkligen mig själv, och visste inte alls hur det skulle gå eller vad det skulle leda till.

Och jag har aldrig tidigare i mitt liv mött så mycket kärlek och tacksamhet på samma gång, som när jag gjorde det som mitt hjärta bad mig att göra – trots mina rädslor!

Jag höll mitt livs första helg-retreat, Gör din grej, med 88 helt fantastiska kvinnor som rest in från hela Sverige – ja, till och med från Finland.

Vi samlades på vackra Skåvsjöholm utanför Vaxholm, mitt i naturen och med vattnet och de höströda löven utanför fönstren. Dagen innan vi började såg jag till och med en räv slinka förbi utmed strandkanten. Det kändes lite magiskt redan innan vi hade börjat.

Retreaten Gör din grej!Vi pratade om att följa sitt hjärta, sitt kall. Om att sätta mål och intentioner från själen. Om att skapa ritualer som hjälper oss att må riktigt bra.

Vi lyssnade till våra vägvisare eller klokare jag. Vi brainstormade och pratade om både det nya entreprenörskapet, som kommer från hjärtat, och hur vi kan stå upp för det vi drömmer om inför våra nära och kära.

Ja, och så hade vi väldigt roligt också! Förstås. Som det blir när fantastiska kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar samlas.

Eftersom jag är både högkänslig och introvert (vilket båda betyder att jag behöver väldigt mycket egentid för att kroppen ska få bearbeta alla intryck och återhämta sig) så visste jag inte i förväg hur jag och min kropp skulle reagera på att hålla i programmet från fredag till söndag, från morgon till kväll. Jag hade aldrig tidigare varit i närheten av att (våga) göra något liknande.

Men så står jag där ändå. För att jag känner att något dragit mig dit. En känsla av att ”det här är mitt jobb att göra”. Med mycket pirr, men faktiskt mest med glädje och förväntan. Jag förvånade mig själv. När första dagen kom kände jag mig helt trygg och säker, och som att jag var på precis rätt plats.

HjärtaVisst, jag såg till att få hämta energi mellan passen, jag gick till mitt rum, mediterade, landade, förberedde nästa pass. Och det fungerade! (Efteråt fick jag förstås ”checka ut” ett par dagar och kände länge av ”efterskalven” med ökad känslighet, men det är ett pris jag gärna betalar för den här känslan av att ha följt mitt hjärta och givit allt jag kunnat till dessa inspirerande och fantastiska kvinnor.)

Så kan det gå när man börjar följa sitt hjärta.

Lite läskigt, ja, men framför allt en enorm känsla av att vara mitt i meningen med livet, att få vara med och bidra med det som jag har samlat på mig under åren och som tydligen kan glädja och inspirera andra.

Och att öppna ett fönster mot vad som är möjligt för mig: Jag klarade det här. Då kanske jag klarar något mer jag inte trodde mig själv om?

Det jag vill säga till dig med det här är:

1. Ta reda på vad din geni-cocktail är, dvs det där som kommer naturligt för dig och som du älskar att göra, det där som bara du kan göra på just ditt sätt, det som får dig att glänsa som den stjärna vi alla är från födseln, det som det var meningen att just du skulle bidra med i världen.

Själv har jag sedan barnsben velat stå på barrikaderna för att göra världen bättre, jag älskade att hålla föredrag, som det hette i skolan (även om det inte alltid varit någon favorit i vuxen ålder, då jag, som så många andra, lade på mig själv tankar om att det ska vara så bra och började jämföra mig med andra, naturligtvis till mitt eget förfång), jag har alltid funderat mycket över livet, läst mycket och att skriva har varit min livsluft. Och så har jag också fått en gåva att göra saker vackra, ett arv från min konstnärliga (och fantastiska!) mamma.

Allt detta har jag kombinerat i mitt entreprenörskap. Det ger mig energi och glädje dag ut och dag in. Och, tror jag, det är mitt bästa sätt att bidra i världen.

TIPS! Om du inte har varit på min workshop eller gått min mini-e-kurs Gör din grej, börja med min 3 veckors e-kurs Gör din grej som ett första steg – du hittar den genom att klicka här! Då kommer du garanterat att komma närmare vad som är just din unika geni-cocktail, det som just du är född att göra här på jorden!

2. Lyssna till den där lilla rösten inuti som hela tiden återkommer, kanske i form av en längtan som du till en början viftar bort, men som inte ger sig utan hela tiden återkommer, kanske i form av förfrågningar som ideligen dyker upp, eller att du stöter på, hör eller upplever samma sak om och om igen. Det sker av en anledning, våga följa ledtråden …

Själv fick jag ständiga halsinfektioner innan jag startade Kreativ Insikt. Riktigt rejäla, med 40 graders feber! Sista året innan jag startade mitt företag tror jag att jag hade halsfluss tre gånger.

Nu har jag fått lära mig att halsen, halschakrat, står för att uttrycka sig och sin röst i världen. Det var min kropp som talade om för mig att nu var det dags att börja stå upp för vem jag är!

Och mycket riktigt. Sedan jag startade Kreativ Insikt – vilket nu är 11 år sedan – har jag knappt varit sjuk! Jag får bara superlätta infektioner när jag ibland har jobbat lite för mycket, och jag jobbar på att eliminera även dem.

3. Våga utmana dina rädslor. Du klarar mer än du tror, bara du kommer från hjärtat. Ja, det är läskigt. Nej, det känns inte bekvämt. Men det går att vänja sig och våga en liten bit i taget. Till slut är det inte lika obekvämt längre. Till slut har du utvidgat din bekvämlighetszon och vågat mer, vilket ger dig superkrafter du inte visste att du hade.

Jag vet vad jag talar om. Det går! Kan jag, så kan du. Jag var till exempel livrädd för att göra video. Men jag började med ett litet steg först: Att lära mig lite mer om det. Sen skaffade jag lite utrustning. Sen provade jag att göra en kort video som jag visade för mina vänner (det tog tre dagar för mig att göra en 2 minuters video!). Och till sist kände jag mig tillräckligt trygg att göra en video om lägga upp på min hemsida.

Det roliga var att när jag tagit det här, för mig stora, steget, så kunde jag sedan föra över den ökade självsäkerheten till när jag höll mig första workshop för drygt ett år sedan. Jag kände mig mycket tryggare att göra den, för att jag hade vågat göra video. Jo, så var det! När du växer på ett område, växer du på alla områden samtidigt. Det är magiskt!

4. Gör något, vad som helst! Börja! Även om du inte har en aning om hur du ska ta dig dit till det du vill göra och vara, börja i någon ände, vilken som helst. Ingenting kommer att hända om du inte börjar visa i handling att du verkligen vill hitta din grej och göra det som bor i ditt hjärta. Och du kommer aldrig att få veta om det är rätt väg om du inte gör någonting, för det är först när du börjar göra som du får återkoppling om det är rätt väg eller inte.

Jag hade inte allt planerat i förväg när jag lanserade min första pilot-e-kurs Gör din grej förra hösten. Skulle jag ha väntat på att få allt planerat och klart hade jag aldrig kommit igång!

Jag började bara. Självklart hade jag en idé och någonstans att börja, men sen frågade jag mina kursdeltagare längs med vägen: Vad vill ni lära er mer om? Så lade jag till det. Efteråt bad jag om återkoppling, ändrade och förändrade kursen i ett par omgångar, och när den var klar att lansera officiellt i våras visste jag med säkerhet att det här var rätt väg för mig att gå – jag hade ju redan testat och fått fantastisk återkoppling. Det hade jag aldrig vetat om jag bara hade planerat och planerat och aldrig kommit till skott!

Önskar dig allt gott i världen och att du ska få göra din grej & lysa med all din kraft i världen!Mini-e-kurs Gör din grej!

Med mycket kärlek,
Carolina

PS. Om du är intresserad av min mini-e-kurs Gör din grej, läs mer här:

http://mini-ekurs.gdg.carolinagardheim.se/

 

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Hur du kommer upp på hästen igen när du har ramlat av

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag gör du tid för det du älskarHej fantastiska du!

Varje sommarlov händer ungefär samma sak.

I början är allt så härligt skönt, utan några tider att passa och större frihet. Jag är uppe lite senare på kvällen, går upp lite senare på morgonen, tar fler promenader och löpturer, lite längre luncher, jobbar det jag behöver och njuter av att barnen är hemma och har roligt med sina vänner, och de utflykter vi kan göra.

Men så, någonstans i slutet av sommaren, så börjar det krypa i kroppen. Jag märker det på att jag känner mig lite tröttare. Jag blir lite mer lättirriterad än jag brukar vara. Jag börjar drömma om att resa bort – ensam! Och jag undrar vad som är fel med mig? Allt var ju så mysigt och bra …

Nuförtiden, efter att ha avverkat ett ganska stort antal sommarlov, kommer jag gudskelov på vad det är som fattas mig i tid och kan göra något åt det.

Grejen är att på sommaren är jag inte lika noga med min morgonritual som resten av året. Jag tycker inte jag “hinner” med den, är hellre ute och promenerar i solen – eller sover. Eller så tycker jag att den hör resten av året till, då det är mer fokus på jobb och mindre på att njuta av sommaren. Eller så är det helt enkelt att hela familjen är hemma och jag inte sitter lika ostörd som i skolveckorna.

Jag vet inte, men resultatet blir i alla fall att jag under sommaren inte mediterar och inte tar min morgonstund. Jag tar helt enkelt semester från den och i början är det också skönt att inte ha några rutiner utan att vara lite mer “wild and crazy” och bara göra som jag känner.

Och detta märker alltså min kropp efter några veckor. Och börjar signalera – genom att sänka min energinivå – att den vill ha den där stunden. Att den behöver den där stunden.

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag står du upp för dig själv och det som du tycker är viktigtNuförtiden lyssnar jag till min kropp, och respekterar mig själv så pass att jag också agerar på det jag hör, så jag börjar ta den där morgonstunden igen, även om skolan inte ännu har kommit igång.

Och så mår jag genast bättre igen!

För mig är det alltså meditation och reflektion som jag behöver för att må så där riktigt toppenbra.

Vad är det för dig? 

Vad behöver du göra för att komma upp på hästen igen, när du har ramlat av?

Här är några idéer:

  • En del kanske behöver göra något roligt, träffa kompisarna och ha lite kul.
  • En del behöver sitta och brainstorma idéer och möjligheter med andra likasinnade – eller på egen hand.
  • Andra behöver bekräfta sina nära relationer, göra saker tillsammans med familj eller goda vänner, ha närvarande samtal från hjärtat. Connecta, som man säger på äkta nutidssvenska.
  • Åter andra behöver sätta sig ner och göra upp en plan, kanske gå igenom almanackan för hösten och se att allt ligger på plats, och se till att få svar på de frågor som fortfarande är öppna.
  • Somliga behöver göra något fysiskt, som att gå och träna eller jobba i trädgården för att må på topp.
  • Några behöver sätta igång med ett stort, nytt projekt som inspirerar dem.
  • Andra åter behöver kanske rensa, städa och göra fint omkring sig för att kunna slappna av och må riktigt bra.
  • Och en del behöver, som jag, meditera, reflektera, ta en promenad nära vattnet eller yoga för att komma i kontakt med sin inre kärna igen, och känna att man är i balans.

Vi är alla olika och ett recept funkar inte för alla människor.

En del författare, coacher eller inspiratörer försöker kanske ge dig en enkel lösning som ska passa alla, men enligt min erfarenhet finns det inga sådana. Visst, det är jättebra att lyssna till och bli inspirerad av andra och vad som har funkat för dem – med det är du som, i ditt hjärta, behöver känna efter vad som är bra och sant för digDin kombination av må bra-grejer är unik för dig.

Så ta dig tid att ta reda på vad som får just dig att hämta energi och må bra! 

Det kanske kan ta lite tid att komma på, men gå igenom de olika exemplen ovan för att få inspiration och fundera på vad det är som just du bara måste ha i ditt liv för att må toppen – förutom de uppenbara “bra mat, rörelse och sömn”, som alla människor behöver för att kroppen ska funka som den ska.

Och tänk sedan på vad du brukar bli glad och lite “hög” av att göra, eller vad du känner att du, innerst inne, mår riktigt, riktigt bra av, så där så att ditt inre liksom ler och skrattar?

Varför inte göra en lista som du kan titta på när du märker att du tappar energi, så att du alltid vet vad du kan göra för att börja må lite bättre?

Hedra dig själv och ta dina behov på allvar! Du har fått dem av en anledning.

Och när du vet vad du behöver, se också till att få det.

Gå inte och vänta på att någon annan ska ge dig det du behöver eller förvänta dig att de ska förstå, utan att du berättar, vad du behöver. Du har ansvar för ditt liv, du kan inte lägga det ansvaret på någon annan. Då tappar du ut din egen kraft.

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag får du hjälp med allt du ber omMen du kan be dem omkring dig om hjälp.

De blir så glada över att få hjälpa till. För vi vill alla att du ska må så bra som möjligt, vi kan bara inte alltid veta vad just du behöver för att må bra. Vi kanske utgår från oss själva och tror att du behöver samma som vi. Men så är det ju inte. Du behöver vara tydlig med vad du behöver för att vara ditt bästa jag.

För du är värd att vara DU, och ingen annan.

Och du är värd att må bra. Riktigt bra!

Önskar dig allt gott och allt du önskar!
Carolina

PS. Vad gör du för att lyfta dig själv när du ramlat av hästen? Skriv gärna en kommentar i kommentarsfältet nedan!

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Jag ville vara som hon

Kort Mitt i livet, vacker & stark. Ur kollektion Livskonstnär. Foto: Anja Callius. (c) Kreativ Insikt.Hej fantastiska du!

En gång för länge sedan träffade jag en kvinna som fick mig att tappa andan och önska att jag var som hon. Hon var så självklar och verkade så helgjuten.

Det hon sa stämde med det hon gjorde och man kunde alltid lita på henne, vad som än hände. Hon var tydlig med vad hon själv tyckte, tänkte, ville och förväntade sig och hon respekterade samtidigt andra som tyckte och handlade annorlunda.

Hon stod upp för det hon tyckte på ett rakt sätt, hon bad aldrig om ursäkt för sig, tog sin naturliga plats i rummet och lät samtidigt andra få den plats som de behövde. Jag tyckte hon var så cool!

När jag funderade på vad det var som jag tyckte så mycket om hos henne så kom jag fram till att jag upplevde att hon var sann mot sig själv. Integritet var ett ord som kom för mig. Det var skönt att vara med någon som inte lade in undermeningar i allt, som många människor omedvetet gör. Det kändes enkelt, och rent.

Hon blev för mig sinnebilden för en person som är ett med sig själv.

Jag ville bli som hon. Men hur skulle jag gå till väga?

Det kändes som om den här kvinnan alltid visste vad hon skulle göra och vilket beslut som var rätt för hon var klar över vad som var viktigast, vad som var rätt och fel och vem hon var.

Jag insåg att jag behövde ta reda på detta:
1. Vad är viktigt för mig?
2. Vad tycker jag är rätt och fel?
3. Vem vill jag vara?

Är du med?

1. Ledstjärnor som visar vägen
Att ta reda på vad som är viktigt för dig är som att skaffa en inre kompass som hjälper dig att fatta bra beslut i livet. När du inte vet vad som är viktigt för dig är det lätt att lyssna för mycket på andra. Besluten du tar vid olika tillfällen kan då strida mot varandra och resultatet kan bli kaosartat.

Men om du alltid väger besluten mot vad som är viktigt i ditt liv, så blir det lättare att ta beslut, och de beslut du tar blir bättre för dig.

När jag första gången gjorde en lista över vad som var viktigt för mig i mitt liv och sedan vägde alla saker på listan mot varandra två och två – vilken är allra viktigast för mig om jag vore tvungen att välja? – blev de tre viktigaste sakerna för mig frihet, kreativitet & skapande och starka, nära relationer. Detta ledde till att jag tog beslutet att starta eget företag (frihet), söka in på en utbildning i grafisk formgivning (kreativitet & skapande) och att öppet önska mig både man och barn (starka, nära relationer), vilket ledde till att jag några månader senare träffade min man.

Så ta reda på vad som är viktigt för dig och låt det bli dina ledstjärnor i livet, låt det få konsekvenser för dig, ta beslut utifrån vad som är viktigt för dig, så kommer du lättare att hamna rätt – och må bra.

2. Respektera dina rätt & fel-känslor!
Om det kan krävas lite arbete med att ta reda på vilka dina ledstjärnor ska vara i livet, så är
det oftast inga som helst problem att ta reda på vad du tycker är rätt och fel. Innerst inne vet du precis vad du tycker är rätt och vad du tycker är fel. Det är det som brukar kallas moral, med ett nu för tiden lite gammaldags ord.

Du tycker kanske att det är rätt att vara ärlig och att respektera andra människor, oavsett hudfärg och bakgrund, och att det är fel att slåss eller stjäla. Du tycker kanske att det är rätt att ställa tillbaka varorna på rätt plats i butiken, och fel att skräpa ner i naturen. Och så vidare.

Tyvärr gör vi alldeles för ofta våld på våra rätt- och felvärderingar, även om vi inte gör det medvetet. Det bara blev så, Det var inte meningen, Alla andra gjorde likadant kanske känns igen.

Men varje gång vi går emot våra inre övertygelser om rätt och fel minskar vår egen kraft och den inre vägvisaren blir tystare och tystare.

Till slut, om vi har trampat på oss själva tillräckligt många gånger, kanske vi inte ens hör den längre. Då har vi kommit väldigt långt från vår inre kompass och kan till och med vara till skada för oss själva och andra.

Om du vill ha tillgång till den största kraften i livet (vilket du får om du är sann mot dig själv) behöver du leva efter dina värderingar, även om det kräver lite mod av dig.

Det kan handla om att inte skratta med när kollegorna drar ett rasistiskt skämt, att gå de extra metrarna till sopkorgen istället för att slänga pappret på marken, att inte prata illa om Anna bakom hennes rygg eller att själv leva som du lär dina barn (en utmaning!).

Det kanske känns lite jobbigt, obekvämt eller läskigt till en början, men när du väl har börjat
kan du inte gå tillbaka till det gamla sättet, för det känns så rätt inuti att göra så här. Du blir stolt över dig själv, får större kraft och mår så bra! För varje gång du gör ”rätt” istället för ”fel” (enligt din egen måttstock) så blir också din inre vägledning starkare.

Om du skulle tvivla på det här, pröva att trycka ner din väns utsträckta arm när hon säger något som är sant (t ex sitt namn), och sedan igen när hon säger något som inte är sant (t ex att hon heter något helt annat). Du kan komma att bli förvånad över resultatet! När du är sann, säger och står upp för det som är sant för dig, blir du stark, inifrån och ut.

3. Vem vill du vara?
Att ta reda på vem och hur du är när du är ditt bästa jag är att inte nöja dig med att vara en mindre människa än du kan vara.

Vilka ord skulle du vilja beskriva ditt bästa jag med, den som du vet att du innerst inne är och vill vara oftare än du kanske är i dag? Är det engagerad, ödmjuk, generös, kärleksfull, trygg, lugn, rättvis, noggrann, lojal, storsint, ambitiös, rolig eller någonting helt annat?

Försök att hitta de ord som stämmer med din inre bild av den bästa människa som du kan och vill vara.

Ta sedan några ord i taget och använd som affirmationer. Till exempel lugn, trygg och harmonisk – Jag är lugn, trygg och harmonisk. Upprepa det så ofta du kan, och känn att det verkligen är så i detta ögonblick. Sätt upp orden där du ser dem ofta. Ha dem som mantran i svåra situationer, meditera över dem. Bara genom att tänka på dem ofta kommer du allt oftare att börja agera och vara så att du lever upp till dem.

När du känner att du har uppnått din affirmation kan du byta ut den mot en ny.

Att vara en människa med integritet
Att veta vad som är viktigt för dig, vad du tycker är rätt och fel i livet, vem du vill vara – och att respektera det i både tanke, ord och även i handling, det är att vara en människa med integritet.

En människa som andra kan lita på, som de vet var de har. Det är också att vara en människa som har enklare att ta beslut i livet och som alltid vet vad som är rätt sak att göra.

Det är skönt!

Det handlar om att inte leva i lögner, att inte ljuga inför sig själv eller någon annan. Att kunna stå rakryggad, att vara stolt: Det här är jag! Det handlar om att stå för din tro, ditt yrkesval, din hårfärg, ditt val av partner, din kropp, din politiska åsikt – ja, hela ditt liv.

Motsatsen: Om du tummar på din övertygelse, trampar du på dig själv. Då finns det en stor risk att andra också kommer att göra det.

Med de orden låter jag dig återvända till hängmattan och njuta av sommaren!

Önskar dig allt gott, som alltid, och med mycket kärlek,
Carolina