Allt det viktigaste blir alltid gjort

Från Affirmationskort Ett harmoniskt liv (c) Kreativ Insikt ABNu har vi kommit till den tredje affirmationen den här veckan, som brukar hjälpa mig när jag har mycket att hinna på kort tid:

Allt det viktigaste blir alltid gjort
Jag vet att även om jag inte hinner allt jag hade hoppats under en dag så blir alltid det viktigaste gjort.

Jag börjar varje dag med att skriva ner tre saker, inte mer, som jag mest av allt vill få gjort under dagen.

Helst ska det vara sådant som ligger i mina drömmars riktning, på min positiva intentions väg.

Jag börjar med den allra viktigaste, tar sedan en sak i taget, och på kvällen sammanfattar jag dagen för mig själv.

Jag blir alltid glad över resultatet! Jag har fokuserat på det viktigaste, gjort en sak i taget och tagit ett steg närmare mina drömmar – allt medan jag har njutit av nuet.

Tack för att allt som är viktigt i mitt liv blir gjort vid precis rätt tidpunkt!

Önskar dig allt gott och att du har en riktigt bra vecka!
Carolina

PS. Alla de här tre affirmationerna, och många fler, hittar du i Affirmationskort Ett harmoniskt liv.

Jag tar en sak i taget

Från Affirmationskort Ett harmoniskt liv (c) Kreativ Insikt AB.Idag är det dags för nästa affirmation som brukar hjälpa mig när jag har mycket att hinna på kort tid:

Jag tar en sak i taget
Jag är noga med att fokusera på det jag gör just nu och inte splittra mig genom att göra många saker samtidigt.

När jag är här och nu får jag mest kraft och det leder till att jag både mår bra och åstadkommer det bästa resultatet.

När jag gör en sak i taget hinner jag med mig själv och ser till att lägga mitt hjärta i arbetet.

En sak i taget är också viktigt för mig i möten med andra människor. Jag väljer då att fokusera på den person jag pratar med, så att jag inte i tankarna är någon annanstans.

När jag är närvarande i ett möte får och ger jag energi och då kan magi uppstå.

När jag gör en sak i taget känner jag mig avspänd, närvarande och effektiv och då mår jag som bäst.

Tack för nuet, där friden bor och där allting skapas!

Önskar dig allt gott!
Carolina

Jag har all tid jag behöver

Affirmationskort Ett harmoniskt liv (c) Kreativ Insikt ABDen här veckan har jag mycket att hinna med. Då brukar jag ta till tre affirmationer som alltid hjälper mig. Här kommer den första:

Jag har all tid jag behöver
I min värld är tid en resurs som jag har till mitt förfogande – det är inget jag slåss mot eller kämpar med.

Jag är tacksam för den tid jag har och försöker att använda den på bästa sätt.

Varje kväll tackar jag för allt jag har fått uppleva under dagen. Jag väljer att se och uppskatta allt det som jag har upplevt och företagit. Det som inte har blivit gjort idag är inte viktigt just nu.

Om jag känner att jag börjar bli lite stressad tänker jag alltid Jag har all tid jag behöver. Då åker mina axlar ner ett snäpp, jag tar ett djupt andetag och allting känns möjligt igen. Jag återkommer till mitt naturliga tillstånd av tillit, närvaro och kärlek till livet. 

Tack för att jag alltid har all den tid jag behöver!

Önskar dig allt gott och all tid du behöver!
Carolina

Har du erövrat ditt tålamod?

Kort Vi är alla en del av det allra vackraste. Foto: Stig Kälvelid. (c) Kreativ Insikt.Den frågan fick jag på en kurs häromdagen. Vilken bra fråga, tänkte jag.

För visst är det något vi verkligen får erövra – lära oss att bemästra och lyckas använda i rätt ögonblick? Eller finns det människor som har tålamodet på plats redan från början? Finns det människor som inte behöver erövra det?

Jag vet inte. Jag vet bara att jag själv har fått jobba hårt på att först hitta mitt tålamod, sedan förstå meningen och vikten av att använda det och till slut, underbart nog, verkligen uppskatta det och använda det nästan hela tiden, till stor glädje för mig själv (och min omgivning!).

Själv upptäckte jag vikten av att ha tålamod när jag märkte hur dåligt resultat det blev av att bli irriterad när jag upplevde att andra människor var långsamma. Eller hur?! Ingen vidare bra ledarstil, det. Varken mot sig själv eller mot andra.

För, som alltid, handlar det ju om oss själva först och främst. Jag upptäckte att jag ställde höga krav på andra, eftersom jag hade ännu högre krav på mig själv. Varför? För att jag inte trodde jag skulle duga annars.

Med acceptansen kommer tålamodet
Insikten kom att det ju inte bara handlade om själva tålamodet, utan i första hand om att börja älska mig själv, grunden till allt. När jag lärde mig att accepterar mig själv som jag är, fick jag automatiskt större tålamod med mig själv.

Och då fick jag också automatiskt större tålamod med andra, eftersom jag också kunde acceptera dem som de är.

… och med den medvetna erfarenheten
Det känns också som att tålamod är något som växer fram med erfarenhet. Insikten att det är bättre att hålla sig lugn och avvakta en stund än att agera direkt i känslostormen kommer ju av en direkt trial-and-error-process. Det ger helt enkelt bättre resultat!

Så jag tyckte att jag kunde svara ja på frågan om jag hade erövrat mitt tålamod.

Men sedan tänkte jag: Är jag högmodig nu? Visst händer det fortfarande någon gång ibland att jag tappar det, tålamodet alltså? Jo, det gör det ju faktiskt. Jag är ingen ängel. Så jag ändrade mitt svar:

Ja, jag har erövrat mitt tålamod – gång på gång på gång på gång. Jag gör det fortfarande ofta, och jag kommer förmodligen att få göra det i resten av mitt liv, men, hoppas jag, kanske lite mindre ofta i framtiden ändå, med tanke på den växande erfarenheten?

Har du erövrat ditt tålamod?

Önskar dig allt gott och en stor portion tålamod när du behöver det!
Carolina

PS. Sedan finns det ju tillfällen när vi inte ska ha för stort tålamod. Ibland behöver man sätta ner foten och säga ifrån. Eller byta spår. Göra något annat. Inte stå och vänta på något som aldrig kommer hända. Men det är inte egentligen det jag menar i resonemanget här ovan. Mer den där korta stubinen, som ibland kan ställa till det.

Harmoni

Kort Himlen finns i ditt hjärta. (c) Kreativ Insikt.Naturen är harmoni. Du är en del av naturen. Alltså har även du harmonin i dig. Helt naturligt.

Men intellektet, tankarna, kan ibland komma i vägen och skymma sikten. Du ser inte längre harmonin, för det är så många tankar i vägen som skapar så mycket oro, som vill planera så mycket att du till slut har helt tappat bort din naturliga inneboende harmoni.

Harmonin finns alltid, men den finns i nuet, i här och nu-et, medan tankarna mest handlar om gårdagen, som inte längre finns, eller morgondagen, som ännu inte är här. På så sätt håller tankarna dig borta från nuet, och därmed från harmonin.

För att tanka harmoni behöver du därför lugna tankarna, och hämta tillbaka ditt medvetande till kroppen och till nuet.

Försök att hitta harmonin inom dig idag genom att vara så mycket som möjligt här, i din kropp, och nu, i det här ögonblicket.

I nuet, när du känner vinden mot huden, hör fåglarna, barnens tjut eller bara tystnad, hämtar du ny kraft, får perspektiv och hittar tillbaka till livsglädjen. Tillbaka till harmonin i dig, den naturliga.

Önskar dig all harmoni.
Carolina

Mina goda må bra-vanor 2013

Kort ur kollektion Gör din grej. (c) Kreativ Insikt AB.Idag fortsätter jag på temat Kickstarta 2013 med att prata om vanor. Vanor är ju något av det starkaste vi kan använda oss av för att må bra. Goda vanor, alltså!

Tänk på tandborstning, till exempel. Så drillad är åtminstone jag sedan barnsben att det nästintill är omöjligt för mig att gå ut på morgonen, eller gå och lägga mig på kvällen utan att ha borstat tänderna. Tänk om jag blivit lika drillad sedan barnsben till att göra morgongymnastik, meditera och visualisera min bästa dag varje dag innan jag ens sätter foten utanför dörren! Hur hade mitt liv sett ut då idag, tro? Spännande tanke.

Men alldeles oavsett vad jag lärt mig sedan barnsben eller inte, så kan jag naturligtvis börja skapa goda vanor från och med idag. Det krävs bara lite mer motivation och fokus.

Om vi börjar med motivationen, så borde du ju ha den klar för dig vid det här laget: Dina drömmar för 2013. Eller hur?

Då är frågan: Vilka goda må bra-vanor, som du enkelt kan lägga in i din vardag, skulle kunna hjälpa dig att uppnå dina drömmar? (Vissa nya vanor kan du lägga till, medan andra kan du helt enkelt byta ut och uppgradera.)

För mig ger det till exempel enormt mycket större stadga, mod och tillförsikt i livet (det vill säga sådant jag känner att jag behöver för att våga och kunna närma mig mina drömmar – och för att må bra under tiden) att meditera en stund varje morgon. Därför har jag lagt in det som en rutin sedan många år, så nu tänker jag nästan inte längre på det, utan går raka vägen från tandborstningen och in i mitt meditationsrum. Ibland blir det bara fem minuter, ibland fyrtiofem, men jag ska gå via min meditationsfåtölj innan jag börjar jobba!

Ett sätt att hjälpa sig själv till nya goda vanor är att göra en fin lista och sätta upp (nu får du snart skaffa en hel anslagstavla för dina lappar – en inspirationstavla!).

Att tänka på när du skriver din Goda vanor-lista

  • Dina vanor ska kännas roliga! Använd positiva ord som gör dig glad när du ser dem.
  • De ska också kännas möjliga. Skriv till exempel hellre att du ska gå en morgonpromenad på fem minuter än en på tjugo. Då känner du dig nöjd bara du kommer ut – och om du sedan fortsätter en kvart till av bara farten när du väl har börjat är det ju bara bra!
  • Skriv det som du vill göra, inte det du vill undvika. Hjärnan har en tendens att inte lägga märke till negationer. Så skriv heller Ät mat som ger mig energi och kraft än Ät inte skräpmat, för i det sistnämnda fallet kommer du bara att se ordet skräpmat varje dag och förmodligen bli sugen på hamburgare …
  • Sätt inte press på dig själv att göra allt varje dag. Var glad och tacksam för allt du gör – allt du verkligen gör är toppen, även om det är lite! – och peppa istället dig själv att göra de andra sakerna en annan dag. Allt du gör som du mår bra av är BRA. Att racka ner på dig själv för något du inte gjort står inte med på din lista, eller hur? Så strunta i det! Bara beröm dig själv för allt du gör som är bra för dig. För det är du värd, fantastiska människa!

Min lista för inspiration
Så här ser min egen Goda må bra-vanor-lista ut för 2013, varsågod!

  • Meditera 5-30 minuter varje morgon för att hitta min styrka och balans.
  • Göra morgongymnastik eller yoga 5-10 minuter varje dag för att stärka och glädja min kropp.
  • Gå ut varje dag, antingen en promenad eller något ärende (extra viktigt för mig som har mitt kontor hemma på tomten!) för att få D-vitamin och energi.
  • Börja varje dag med att skriva ner de tre viktigaste sakerna att göra och/eller min högsta intention med dagen.
  • Äta mycket frukt och grönsaker, helst ekologiska, för att glädja och stärka min kropp.
  • Varje dag känna tacksamhet för allt som är gott i mitt liv, och även medvetet räkna upp mina välsignelser för mig själv, till exempel vid morgonmeditationen och/eller vid läggdags.
  • Avsluta varje dag med lite reflektion över dagen som gått, uppmärksamma vad jag har lärt mig och tacka för allt gott och all kärlek jag har mött.

Du kan naturligtvis ha mycket annat i din lista, det här är bara för inspiration. Exempel på andra goda vanor kan vara att bara läsa e-post två gånger om dagen, tänka på att koppla ner i god tid före läggdags, göra en sak på listan i din anteckningsbok med grejer att göra för att uppnå dina drömmar varje dag, tänka på vad du tänker och säger, hur du använder orden, hålla rent på skrivbordet och hemma, tacka nej till allt som inte leder dig mot någon av dina drömmar eller ingår i det som du har som värderingar/komihåg i ditt liv, och så vidare. Det ska vara sådant som DU mår bra av och vill prioritera just nu!

Nästa inlägg kommer att handla om att göra en drömtavla för 2013, och det blir det näst sista i det här Kickstarta 2013-temat. På söndag knyter vi ihop säcken med att bara slappna av …

Önskar dig många goda vanor!
Carolina

PS. En god vana skulle kunna vara att alltid avsluta dagen i en positiv stämning, för att somna gott och sedan vakna utvilad och glad. Om du vill ha hjälp att göra det, använd gärna mina alldeles nya Tack för idag-kort!

Upptäck ungdomens källa

Magnet Wow! © Kreativ Insikt“Det är som att upptäcka ungdomens källa!” utbrast min älskade man när vi pratade om det här med att medvetet praktisera tacksamhet i vardagen. Jag tyckte det var fantastiskt bra sagt!

För när vi är unga är ju det mesta nytt för oss, och när något bra händer är det då väldigt enkelt och självklart att känna tacksamhet.

Tänk till exempel tillbaka på när du första gången fick ett arbete. Vilken tacksamhet! Jag kommer ihåg att jag var helt fascinerad över att jag fick ha roligt hela dagarna, när jag kom hem var jag helt ledig – och sedan fick jag betalt för det också! Det kändes helt fantastiskt efter studentårens eviga pluggande och vändande på varenda krona.

Och tänk tillbaka på det första förhållandet. Vilken tacksamhet att någon annan älskade mig som jag älskade honom! Vilken spännande upptäcktsresa att möta en annan människa på det här sättet! Varje dag var fascinerande.

Tänk tillbaka ännu längre, till när du var barn, och upptäckte snön för första gången, havet, nöjesparken, julklapparna, skogen, en ny vän, en älskad nalle … Allt var nytt och spännande, och det du kände var tacksamhet för att du fick uppleva allt detta, trots att du kanske inte använde just de orden.

Idag kanske du har haft ditt jobb i många år, du kanske har samma relation sedan länge, barnen börjar bli stora och är inte lika “nya” längre, vännerna likaså. Det är faktiskt inte lika självklart att känna tacksamhet varje dag för att man har ett arbete, för att någon annan älskar en, för att man har lyckats få barn eller startat ett företag eller har så fina vänner. Det är lätt att börja ta saker och ting för givna och istället kanske börja tänka mer på vad man saknar, eller inte tycker är bra med livet.

Det intressant är hur otroligt mycket MER energi det tar av oss att vara missnöjda, att känna saknad, att klaga, att vara irriterade, än det gör att istället känna tacksamhet för allt som ändå är bra. Vi blir helt enkelt trötta av att INTE vara tacksamma!

För att känna tacksamhet är att känna kärlek, och det är ren energi – det vet alla som varit nyförälskade! Man orkar hur mycket som helst. När vi är tacksamma får vi samma typ av energi som vi hade i barn- och ungdomen. Vi blir förälskade i livet!

Så idag vill jag slå ett slag för tacksamhet och ge dig några enkla övningar att göra för att direkt känna skillnaden, och få mer energi:

– Skriv ner 5-10 saker som du är tacksam för just nu, och skriv också ner varför du är tacksam för dem. Det kan gälla arbete, familj och vänner, ditt hem, fritid, andlighet eller livet i stort – som att du faktiskt lever! Läs varje mening och känn din tacksamhet i hjärtat så mycket du kan.

– Ta en promenad och tänk ordet TACK för varje steg du tar, och placera tacket i hjärtat så att du känner värmen det utstrålar. Du behöver inte tacka någon särskild, det är bara skönt att tacka.

– Skriv ner allt du är tacksam för hos din partner om du har någon, eller hos en annan person som du har en nära relation till. Känn för varje mening hur mycket du har fått av den här människan och hur mycket hen betyder för dig.

– Släng tacksamhet över alla du möter när du är ute, alla som hjälper dig i din vardag, som brevbäraren, sophämtarna, de som skottar undan snön, kassabiträdena, lärarna, taxichaufförerna, de som sköter elen och vattnet och värmen, … Bara tänk och/eller säg Tack! så snart du ser något i din närhet som fungerar eller någon som hjälper dig och omvärlden med en tjänst.

Känn efter hur du mår efter de här övningarna och jämför med hur du mådde innan. Jag tror att det kan handla om en ganska stor skillnad – till det bättre!

Själv är jag fantastiskt tacksam för att du finns, för annars skulle jag inte ha det roligaste arbete jag vet. Tack från hjärtat!

Önskar dig allt gott och mycket tacksamhet och energi,
Carolina