“Det är lättare sagt än gjort!”

Magnet Allt är möjligt, endast du sätter gränserna. Foto: Anja Callius. (c) Kreativ Insikt.Det händer då och då att jag får kommentaren Det är lättare sagt än gjort på till exempel Facebook, när jag lägger ut uppmuntrande tips och tankar om hur vi kan må bättre och få lite mer positiv energi i våra liv.

Det låter som en ofarlig liten kommentar att slänga ur sig, till intet förpliktigande och utan illvilligt uppsåt. Det är bara “sånt man säger”.

Stark affirmation
Vad den som säger det kanske inte tänker på är att det är en mycket stark affirmation. Allt som vi tänker och säger är affirmerande – särskilt det vi uttrycker ofta. Det bekräftar alltså synen vi har på hur livet fungerar, våra förutsättningar och vad som är möjligt och inte.

Om vi, så snart vi hör något om hur vi skulle kunna förbättra våra liv, slentrianmässigt klämmer i med ett Det är ju lättare sagt än gjort!, så gör vi inget annat än förklarar högt och tydligt för oss själva och för hela världen att det där, det kommer vi aldrig klara av! Är inte det lite synd?

Jag förstår mycket väl att den som säger det kan göra det i lättsam ton, att man bara vill tycka till lite, kanske tycker man till och med att man bidrar till diskussionen, men det spelar egentligen ingen roll.

För det enda som universum hör när du säger “lättare sagt än gjort” är “omöjligt”. Det är omöjligt.

Ord är energi och därmed skapande
Så idag vill jag i kärlek påminna dig om att tänka på hur du uttrycker dig till vardags, vilka uttryck du slänger dig med. Det kan säga mycket om vilka underliggande “sanningar” som du går omkring och bär på.

Att blir medveten om sådana tankesätt kan göra riktigt stor skillnad i hur du ser på dig själv och dina möjligheter att leva ett bra och gott liv.

Ord är energi, ord skapar, och ord kan också riva ner eller stänga in. Ord är oerhört kraftfulla. Använd dem med urskiljning och för ditt eget – och därmed andras – bästa.

Jag önskar att allt som du vill också ska kännas möjligt för dig!
Carolina

Min pepping-verktygslåda 2013

Kort ur kollektion Gör din grej. (c) Kreativ Insikt.Nu när du har gjort att göra-listor för alla dina härliga mål för 2013 kan det vara en bra idé att se över verktygslådan du har med dig på din resa.

Den kan vara välfylld eller skramlande halvtom, det viktigaste är att du har den redo och faktiskt använder den när tillfälle uppstår, annars gör den ingen som helst nytta. Det är som att veta att mun-mot-mun-metoden kan uppliva, men strunta i att använda den.

I en sådan här verktygslåda kan ligga en massa saker som hjälper dig komma på fötter igen om du skulle stöta på patrull, som till exempel att se till att grunda livet med att röra på sig, äta och sova bra, omge sig med folk du gillar och att stå upp för dig själv och det du tror på.

Men just den här verktygslådan tänkte jag skulle innehålla uppmuntran, stöttning och peppning i vart du är på väg, så att du inte tappar fokus, bara för att något litet “hinder” har dykt upp på banan. Något du kan ta fram och hålla i, som en trygg vuxenhand när man var liten. Eller alltid ha framme, och vända dig till dagligen.

Din egen pepping-verktygslåda!
Här följer några tips på hur du kan fylla på din verktygslåda, så att du är redo för vad som än kommer i din väg under året:

Mina bästa komihåg för 2013
Börja med att ställa upp dina komihåg för året. Gå gärna tillbaka till det första du skrev i den här kickstarten för det nya året, 2013 ska bli året då …, och se om du kan hitta några nyckelord att använda där. Eller börja om från början och bara känn efter vad som kommer upp just nu. Det kan vara precis vad som helst!

Här är några uppslag för att få igång dig: Var modig, Känn dig oemotståndlig varje dag, Välj glädje i allt, Öppna upp för magi, Se det bästa i alla, Se allt som möjligheter, Tacka ja till livet och dess lärdomar, Välj kärlek, Lyssna till ditt hjärta, Du är alltid älskad. Eller något helt annat, som du känner att du skulle vilja höra, och som du tror skulle kunna peppa dig när det känns motigt (eller annars också, även i medvind är motton bra!).

Gör gärna en fin tavla eller lapp att sätta upp där du ser den ofta med dina komihåg på. Det är meningen att du ska bli glad och peppad när du ser lappen/tavlan!

Mina härligaste affirmationer för 2013
Affirmationer är ett sätt att arbeta med utveckling genom att “lura” vårt undermedvetna. Tankar påverkar ju våra känslor och både tankar och känslor påverkar hur vi upplever livet. När vi är omedvetna om våra tankar och känslor påverkas vi väldigt mycket av vårt undermedvetna, där det ligger gamla erfarenheter från till exempel barndomen och skvalpar. En del är bra, en del mindre bra.

För att vända de mindre bra undermedvetna tankarna kan vi välja att medvetet tänka tankar som vi vill ska bli sanna. Och det fungerar bevisligen, när vi gör det ofta.

Så skriv ner några affirmationer (påståenden utan negationer som är skrivna som om det du vill uppnå redan har hänt) som du vill jobba med det här året.

Exempel kan vara: Jag känner mig alltid trygg och säker, Jag uppnår alla mina drömmar, Jag njuter av livet varje dag, jag använder alla mina talanger i mitt arbete, Jag får alltid hjälp när jag behöver det, Jag är lugn och avslappnad, Jag är frisk och stark. Och så vidare!

Hitta på dina egna och skriv ner dem på lappar som du kan ta fram och få stöd av när du behöver. Även här är det en bra idé att alltid ha dem tillgängliga – kanske sätta upp dem på spegeln du tittar i varje morgon?

Min kärleksboost-bild 2013
Klistra upp ett foto på dig själv (eller rita av dig själv) i mitten av ett papper. Skriv allt du kan komma på runt om bilden som du gillar hos dig själv, och som du vet att andra gillar hos dig. Sätt massa hjärtan runt och färglägg om du vill, så att det blir en fin tavla att ta fram när du behöver påminna dig själv om att du alltid är omgiven av kärlek, oavsett hur det känns för tillfället!

Mitt ord för året 2013
Slutligen, försök att sätta ett enda ord på året du har framför dig – ett ord som du enkelt kan komma ihåg och ta fram i den stund du behöver stöd, men kanske inte har dina komihåg, affirmationer eller din kärleksboost-bild framför dig. Ett ord som beskriver det du vill uppnå under året, så att du håller fokus på målet istället för på eventuella hinder på väg dit. Det blir ditt lycko-ord för året! (Självklart kan det också vara två eller flera ord, men meningen är att det ska hållas så enkelt och lätt att komma ihåg som möjligt.)

Så där! Nu har du några finfina peppinglappar att titta på, läsa och få stöd av under året. Nu kan du lugnt sätta igång, i vetskapen att även om motgång kommer (och det gör det, förr eller senare), så har i alla fall du på fötterna för att handskas med den så bra som möjligt!

I nästa inlägg tänkte jag prata lite om vanor – hur skulle dina vanor kunna hjälpa dig att uppnå ditt mest fantastiska 2013?

Önskar dig allt gott!
Carolina

 

 

Upptäck ungdomens källa

Magnet Wow! © Kreativ Insikt“Det är som att upptäcka ungdomens källa!” utbrast min älskade man när vi pratade om det här med att medvetet praktisera tacksamhet i vardagen. Jag tyckte det var fantastiskt bra sagt!

För när vi är unga är ju det mesta nytt för oss, och när något bra händer är det då väldigt enkelt och självklart att känna tacksamhet.

Tänk till exempel tillbaka på när du första gången fick ett arbete. Vilken tacksamhet! Jag kommer ihåg att jag var helt fascinerad över att jag fick ha roligt hela dagarna, när jag kom hem var jag helt ledig – och sedan fick jag betalt för det också! Det kändes helt fantastiskt efter studentårens eviga pluggande och vändande på varenda krona.

Och tänk tillbaka på det första förhållandet. Vilken tacksamhet att någon annan älskade mig som jag älskade honom! Vilken spännande upptäcktsresa att möta en annan människa på det här sättet! Varje dag var fascinerande.

Tänk tillbaka ännu längre, till när du var barn, och upptäckte snön för första gången, havet, nöjesparken, julklapparna, skogen, en ny vän, en älskad nalle … Allt var nytt och spännande, och det du kände var tacksamhet för att du fick uppleva allt detta, trots att du kanske inte använde just de orden.

Idag kanske du har haft ditt jobb i många år, du kanske har samma relation sedan länge, barnen börjar bli stora och är inte lika “nya” längre, vännerna likaså. Det är faktiskt inte lika självklart att känna tacksamhet varje dag för att man har ett arbete, för att någon annan älskar en, för att man har lyckats få barn eller startat ett företag eller har så fina vänner. Det är lätt att börja ta saker och ting för givna och istället kanske börja tänka mer på vad man saknar, eller inte tycker är bra med livet.

Det intressant är hur otroligt mycket MER energi det tar av oss att vara missnöjda, att känna saknad, att klaga, att vara irriterade, än det gör att istället känna tacksamhet för allt som ändå är bra. Vi blir helt enkelt trötta av att INTE vara tacksamma!

För att känna tacksamhet är att känna kärlek, och det är ren energi – det vet alla som varit nyförälskade! Man orkar hur mycket som helst. När vi är tacksamma får vi samma typ av energi som vi hade i barn- och ungdomen. Vi blir förälskade i livet!

Så idag vill jag slå ett slag för tacksamhet och ge dig några enkla övningar att göra för att direkt känna skillnaden, och få mer energi:

– Skriv ner 5-10 saker som du är tacksam för just nu, och skriv också ner varför du är tacksam för dem. Det kan gälla arbete, familj och vänner, ditt hem, fritid, andlighet eller livet i stort – som att du faktiskt lever! Läs varje mening och känn din tacksamhet i hjärtat så mycket du kan.

– Ta en promenad och tänk ordet TACK för varje steg du tar, och placera tacket i hjärtat så att du känner värmen det utstrålar. Du behöver inte tacka någon särskild, det är bara skönt att tacka.

– Skriv ner allt du är tacksam för hos din partner om du har någon, eller hos en annan person som du har en nära relation till. Känn för varje mening hur mycket du har fått av den här människan och hur mycket hen betyder för dig.

– Släng tacksamhet över alla du möter när du är ute, alla som hjälper dig i din vardag, som brevbäraren, sophämtarna, de som skottar undan snön, kassabiträdena, lärarna, taxichaufförerna, de som sköter elen och vattnet och värmen, … Bara tänk och/eller säg Tack! så snart du ser något i din närhet som fungerar eller någon som hjälper dig och omvärlden med en tjänst.

Känn efter hur du mår efter de här övningarna och jämför med hur du mådde innan. Jag tror att det kan handla om en ganska stor skillnad – till det bättre!

Själv är jag fantastiskt tacksam för att du finns, för annars skulle jag inte ha det roligaste arbete jag vet. Tack från hjärtat!

Önskar dig allt gott och mycket tacksamhet och energi,
Carolina

Lyckoboostlista – vad älskar du?

Kort Vilken glädje! ur kollektion Kärlekens gåva. © Kreativ Insikt.Varför inte fira första advents-kvällen med en enkel och härlig övning bara för dig själv? Gör så här:

Skriv en lista med så många saker som möjligt som du kan komma på att du älskar att göra eller vara, och som du vill ha mer av i ditt liv. Den här listan kan du sedan ta fram närhelst du känner att du vill höja din energi.

Börja till exempel meningarna så här, och kom ihåg att skriva både vad du älskar att göra och vad du älskar att vara:

Jag älskar att …
Jag mår bra när jag …
Jag blir glad när jag …
Jag känner lust när jag …
Jag får energi av …
Jag ser fram emot att …
Jag har alltid älskat …
Jag sparar till …
Jag skrattar när …
Jag drömmer om …
När jag var liten älskade jag att …
Min mamma sa alltid att jag brukade älska att …
Om jag har en ledig stund eller dag brukar jag helst vilja …
Om jag fick vara vem jag ville skulle jag vara …
På min semester skulle jag vilja …
När jag är ledig älskar jag att …
På jobbet är det bästa jag vet att …
Om jag fick mitt drömjobb skulle jag … (jobba med det här)
Det roligaste jag har gjort med mina vänner var …
Gladast är jag när jag …
Är jag trött och får … (göra det här) blir jag genast pigg igen.

Ta sedan den första saken på listan och tänk på en gång när du gjorde eller var det här. Koppla in alla de positiva känslor du känner för det här och riktigt stråla i glansen av ditt minne. Bara njut!

Nu har du förstärkt den här positiva saken i ditt liv och därmed ökat möjligheten för att du ska få mer av den. Gör likadant med varje sak på listan. Det blir din lyckoboost-lista, att ta fram då och då, bara för att njuta.

Ha det så härligt!

Önskar dig allt gott.
Carolina

PS. Övningen är hämtad från boken Släpp loss din inre livskonstnär! – Börja leva ditt liv.


Kärleksboost – meditation och övning

Ta hand om dig! Inspirationskort Livskonstnär. Foto: Anja Callius. © Kreativ Insikt AB.Idag är det dags för lite action! För det är ju så att vi kan läsa och prata och tänka, men inte förrän vi också gör något så blir det någon verklig förändring i våra liv. Därför föreslår jag idag en meditation och en övning som kan ge fantastiska resultat för känslan av att vara älskad i livet. Varsågod!

Meditationen kan du antingen göra tillsammans med en vän, där ni turas om att läsa den för varandra, eller spela in den själv och lyssna på, eller lyssna på den på vår dubbel-cd Meditationer & visualiseringar Släpp loss din inre livskonstnär.

Meditation Kärleksboost från din kärleksfulla förälder
Sätt dig eller lägg dig bekvämt och slut ögonen. Känn hur du slappnar av i hela kroppen, del för del. Du lämnar allt du kommer ifrån bakom dig och tillåter dig att bara vara här och nu en stund. Tankarna kan komma och gå, men du är som berget som låter dem sväva förbi som moln som inte berör dig.

Låt en värme sprida sig uppifrån din hjässa och ner över ansiktet, käkarna, nacken, axlarna, armarna, bröstet och magen, ryggen, ner genom låren, vaderna och ut i fötterna. Känn att du är helt avslappnad, varm och skön.

Föreställ dig nu dig själv som en liten bebis. Se på det lilla barnet med ditt vuxna jags ögon. Låt ditt vuxna jag kärleksfullt ta hand om ditt lilla jag precis så som du hade velat bli omhändertagen när du var liten. Se dig själv som vuxen ge dig själv som barn kärlek och omsorg, uppmuntra dig allt eftersom du växer upp, acceptera och respektera den du är, precis som du är – som bebis, som småbarn, som ett litet större barn, som tonåring och som ungdom.

Se hur du själv som liten njuter av den här ovillkorade kärleken, hur trygg och stark du känner dig, som har tillgång till den här goda föräldern som älskar dig över allt och som alltid står vid din sida, vad som än händer.

Säg nu, för dig själv, till det här lilla barnet att du älskar det, att det är bra precis som det är, att du alltid kommer att finnas där för det – eller något annat som du själv tycker känns rätt och viktigt att berätta för det här lilla barnet, som är du.

Känn hur skönt det är att vara i den här känslan av kärlek och omhändertagande, hur tryggt det är. Känn hur du, som litet barn, lite större barn och även nu som vuxen, mår bra av att känna så här. Notera att du har den här känslan inom dig nu och att du alltid har tillgång till den, precis när du vill, oavsett hur ditt liv ser ut i övrigt. Du kan välja den här känslan av kärlek, av tillit, av trygghet, precis när du vill. Du kan ge den till dig själv, oavsett vad andra gör eller säger. Och när du gör det, kommer du att märka hur du också får tillbaka mera kärlek i ditt liv. För det du ger, är det som du får tillbaka.

Bara var en stund i den här känslan av kärlek och tillit, som du vill ha – och nu har – i ditt liv.

När du känner dig redo, rör lite på fingrar och tår, öppna ögonen och kom tillbaka till rummet, påfylld med både kärlek och trygghet.

Övning Kärleksboost från din kärleksfulla förälder
Sätt dig nu och skriv ett brev till dig själv från din kärleksfulla förälder. Brevet ska beskriva hur älskad du är, hur bra du är, hur fina egenskaper du har, vilka stora möjligheter du har i livet, hur trygg du är, precis så som din kärleksfulla förälder skulle ha kunnat skriva till dig för att uppmuntra och stötta dig. Tänk dig att den här kärleksfulla föräldern känner till dina innersta drömmar och i brevet uppmuntrar dig att nå dem, uppmuntrar dig att fortsätta att utveckla din egen fjäril ur den puppa där du kanske upplever att du är i dag.

När du skrivit klart brevet lägger du det i ett kuvert som du skriver ett datum cirka tre till sex månader framåt i tiden på och lägger där du vet var du har det. Skriv sedan in i din almanacka att du ska läsa brevet just det datumet.

När du sedan läser brevet, lita på att allt som står där är sant (du kommer att känna att det är sant, för det kommer från din innersta källa)! Ta till dig kärleken och visdomen från din kärleksfulla förälder och låt den genomsyra ditt liv.

Ha det så skönt! (Och gör verkligen båda övningarna om de talar till dig, de kan göra underverk.)

Önskar dig allt gott!
Carolina

PS: Övningarna är hämtade ur boken Släpp loss din inre livskonstnär! – Börja leva ditt liv. Paketpris om du köper boken tillsammans med dubbel-cdn med alla meditationer och visualiseringar från boken.

Livet är enkelt – egentligen

Berlock Var din egen stjärna. © Kreativ Insikt.Prova den här tanken idag: Släpp allt som känns tungt. Bara ställ ner det på marken och känn hur lätt du blir. Känn hur skönt det är att slippa bära allt det tunga. Ta ett djupt andetag och känn hur du slappnar av, och hur snabbt du får ny energi, hur mycket lättare allt känns.

Känn hur de första glädjeskutten porlar fram i dig. Det bubblar och spritter i kroppen. Du vill dansa, så lätt känner du dig!

Nu strålar ditt ansikte av glädje och kärlek. För kärleken bor i glädjen, och glädjen bor i lättheten, och lättheten är livet – om vi låter det.

Du är både kärleken och glädjen och lättheten, om du släpper allt bagage som du har samlat på dig och egentligen inte behöver bära på. Det var ett enkelt beslut att ställa ner det på marken, eller hur? Nu kastar vi bort det! Du behöver det inte längre.

Du kan ta ett första steg framåt, utan bagaget. Titta, en spegel! Se hur dina ögon gnistrar och glittrar nu när du är i lättheten, där du ska vara. Du är så vacker! Gå nu vidare, och sprid ditt glitter till andra på din väg. Livet är härligt och enkelt. Egentligen.

Önskar dig allt gott!
Carolina

PS. I den här härliga glädjen, titta gärna på våra kärleksfulla NYHETER inför julen!

Ett öppet hjärta är inte en självklarhet

Magnet Låt livet vara en hyllning till kärleken. © Kreativ Insikt.Ibland blir jag så förvånad över hur vissa människor kan spy så mycket galla över andra människor. Märker de inte att det säger mer om dem själva än om dem som de försöker svartmåla? Är det inte uppenbart för alla hur sorgligt lite de verkar tycka om sig själva, och därför känner att de måste projicera ut det på andra?

Men så kommer jag på, just det, människor är olika. Och en av de största skillnaderna människor emellan är hur pass öppna våra hjärtan är.

Att ha ett öppet hjärta, vilket för mig betyder att våga känna och välja kärlek till sig själv, till livet och till andra människor, är inget som är självklart. För en del är det tack och lov det, de har det oftast med sig redan från barndomen. Och för en del har det krävts stort mod och arbete för att våga öppna sina hjärtan för att söka efter och välja kärleken, släppa in den och sedan våga släppa ut den i världen. De har vågat visa sig sårbara, och därigenom blivit så starka att de inte behöver såra andra.

Ett öppet hjärta är inte en självklarhet, och alla har inte – ännu – verktygen i sin ägo för att våga eller vilja öppna sina hjärtan för kärlek. Men alla har möjligheten, allas hjärtan har potentialen.

Visst är det sorgligt att se stängda hjärtan, men jag kan inte göra någonting åt det, jag kan inte öppna andras hjärtan åt dem om de själva inte är redo. Det enda jag kan göra är att öppna mitt eget hjärta ännu mera, ta in ännu mera kärlek och släppa ut ännu mer kärlek i världen. Det är mitt enda sätt att bemöta det jag ser.

För det är min tro, att det jobb som jag gör med mig själv, och det jobb som du gör med dig själv, kommer hela världen till godo, på ett sätt eller annat.

Så tack för att du tar ansvar för den energi du sänder ut i världen. Det gynnar oss alla. Tack för att du, och ditt stora öppna hjärta, finns.

Önskar dig allt gott, i kärlek.
Carolina