Ta vara på dig själv – och på varandra!

Carolina & Dag Gårdheim– Det är en tumör. 

Gripklon som tar tag om mitt hjärta är hård och vass. Världen stannar upp. Min man har en elakartad tumör på luftröret till höger lunga. Det går inte att spola tillbaka bandet och radera det som läkaren har sagt. Detta händer verkligen. 

Det är min födelsedag och födelsedagsgratulationerna rasar in på mejlen, i röstbrevlådan och som sms medan vi sitter i det trånga rummet på Karolinska och tar emot beskedet vi inte ville höra. ”Ha en fantastisk födelsedag!”, ”Önskar dig en makalös, underbar, glittrande dag!”, ”Det är DIN dag idag!”. Det känns absurt och jag har svårt att ta in allt. Jo, det blev en annorlunda födelsedag, så mycket kan jag säga …

Dag GårdheimDet var ju så mycket som tydde på att den vad godartad, jag hade inte förberett mig på något annat besked. Men nu har jag en ny verklighet att förhålla mig till. Min man har cancer. Min man har cancer. Min man har cancer!

Det ingick inte i löftena vi gav varandra! Jag rasar – han skulle ju dela livet med mig tills vi blir jättegamla och går bort samtidigt! Det var avtalet! Så har jag hela tiden sett det framför mig. Det ingick inte att han kunde försvinna från mig! Mörket kommer i vågor och lämnar min kropp sargad och matt.

Samtidigt, på en annan plats i mitt huvud, den där lilla rösten som jag är så tacksam för attAffirmationskort_Ett-harmoniskt-liv-71 jag har: Men du vet ju inte ännu vad som kommer att hända. Det kanske går jättebra. Se på honom, han är stark och tacksam för att han äntligen ska få hjälp med det här som besvärat honom i flera år. Andas! Affirmera: Allt är bra i mitt liv just nu. För just nu har ni varandra, just nu är allt bra. Hur hade det känts idag om ni inte vetat om tumören? Just det, bra. Landa i det och gör det bästa av den här dagen. Och nästa, och nästa. 

Tack, tack, tack. Jag ska försöka. Jag gör mitt bästa varje dag för att se det positiva och glädjas åt det vi har.

Ny väntan. Igen. Nya prover, nya test. Vad är det för sort? Har den spridit sig? Går den att operera bort?

Oftast går det bra. Tankarna kan jag hålla styr på. Mycket tyder ändå på att det inte är en aggressiv sort, eftersom han haft besvär i flera år redan och den ändå inte var större. Jag håller fast vid varje positivt svar som kommer utmed vägen, som bönor i ett radband. Det kommer att gå bra, det kommer att gå bra, det kommer att gå bra. Det finns ingenting annat.

Affirmationskort_Hela-livet_fram-13Till slut kommer beskedet: Det är inte lungcancer. Jag är så tacksam att jag brister i gråt. Det är en mycket “snällare” sort, en som växer långsamt, sällan sprider sig och sällan kommer tillbaka. Den går dessutom att operera bort. Även om de måste ta en bit av lungan samtidigt. Men han kommer överleva och kunna leva ett fullgott liv. Han kommer överleva!

Det är så mycket att vara tacksam över att hjärtat nästan brister. Tänk att man kan känna så stor tacksamhet för ett cancerbesked. Jo, när alternativet hade varit ännu värre. 

Samtidigt känner jag en enorm medkänsla med alla dem som inte får ett sånt besked som vi fick, att detta går att operera bort, utan som istället får beskedet att det inte är mycket att hoppas på … Mitt hjärta blöder för dem som behöver skiljas från sina nära och kära i förtid. Det gör ont. Det gör alldeles för jäkligt ont! 

Affirmationskort_Ett-harmoniskt-liv-13(Och ändå är det ju livet. Livet händer oss, på gott och ont, och vårt uppdrag är att förhålla oss till det. På de sätt som står oss till buds. För det är ju det vi gör, när livet går vidare, vi förhåller oss. Vi tar en dag i taget. Vi gör det bästa av situationen. Vi minns och är tacksamma för det som varit. Och vi tar med oss lärdomarna och går vidare och gör det bästa vi kan av våra liv medan tid är.)

Jag är full av beundran för min man som är så stark genom hela den här processen vi går igenom. 

Min kropp är inte lika samarbetsvillig. Högkänslig, efter två utbrändheter, reagerar den med att slå på högsta alarm när Dag börjar hosta blod i januari – och den fortsätter att larma vintern igenom … 

Affirmationskort_Hela-livet_fram-27Jag försöker ta hand om den på alla sätt jag kan – massage, avslappningsövningar, meditation, promenader, träning, pauser, vila, ja, till slut tar jag till och med till små, snälla lugnande tabletter för första gången i mitt liv för att hjälpa kroppen att släppa den krampaktiga anspänningen. Det är skönt. Jag får äntligen sova.

Förrförra måndagen, den 23 mars, ligger så Dag under kniven på Karolinska sjukhuset och thoraxkirurg Lotta Orre opererar skickligt bort “knölen”, som vi kallat den, tillsammans med den övre lungloben i höger lunga. 

Sex timmar ligger han på på operationsbordet medan vi väntar och väntar på att få höra att, hoppas vi!, allt har gått bra. En helt olidlig väntan som, tack och lov, kröns med att kirurgen ringer och lämnar det besked vi vill höra: Allt är borta, vi tog bara en lunglob, och han mår efter omständigheterna bra

Affirmationskort_Ett-harmoniskt-liv-1Jag faller i gråt igen, den här gången av lättnad och glädje, en lättnad som är så stor att det känns som om jag flyger! Jag berättar för hela världen: Det gick bra! Det gick bra! 

Nu handlar livet om rehabilitering. Det är fantastiskt vad de kan göra – operera bort en del av lungan och ändå är Dag redan efter några dagar, en vecka ute och promenerar en halvtimme, en timme! Han ser ut som vanligt (förutom ett stort, men fint lagat, ärr på ryggen), han är vid gott mod, han mår bättre för varje dag som går. Han kallar sig ”mirakelpatient” och vi håller med! Det är magiskt.

Jag hoppas nu att min kropp också ska förstå att faran är över. Jag tror det är på väg. Helgen efter operationen sov jag många, många timmar, som om kroppen äntligen började slappna av. Jag orkar fortfarande inte lika mycket som tidigare, men jag känner att krafterna nu, långsamt, är på väg tillbaka. Energin börjar lyfta, även om den här ansträngningen – adrenalinpåslaget under flera månader – naturligtvis sätter spår i en redan känslig kropp. Jag äter vitaminer och mineraler, fortsätter på massage och försöker ta extra god hand om mig.

En sak har särskilt hjälpt mig mycket igenom den här processen, och den delar jag gärna med dig. 

Affirmationskort_Hela-livet_fram-25Jag går till en fantastisk thai-massör. När jag ligger där på sängen (hon har en stor tempur-säng där jag kan slappna av till hundra procent) säger jag till mig själv: ”Jag älskar och accepterar mig själv precis som jag är”, och ”Jag älskar och accepterar livet, precis som det är”. Jag upprepar det som ett mantra för varje kroppsdel som hon masserar. 

”Jag älskar och accepterar mig själv precis som jag är”,”Jag älskar och accepterar livet, precis som det är”.

Det har känts förlösande, eftersom jag skuldbelagt mig själv för att jag är så känslig och reagerat så starkt, trots att allt har gått så bra. Där och då har jag givit mig själv tillstånd att vara precis den jag är. Det har varit helande och givit mig ny energi.

Affirmationskort_Hela-livet_fram-23Jag tror ju att det finns en mening med att vi skapas på det sätt vi gör, och jag vet att jag använder min högkänslighet dagligen i mitt arbete. Så jag är övertygad om att jag har fått den av en anledning. 

Samtidigt är det naturligtvis tufft när jag känner att kroppen inte hjälper mig att vara den stadiga klippa jag vill vara för min man och min familj i en svår tid.

Men i den här affirmationen har jag hämtat ny kraft och hjälpt mig själv genom en tuff period. Som jag nu är så otroligt tacksam för att vi är på väg ut från!

Så ta vara på varandra och ta vara på kärleken. 

Och var snäll med dig själv, älska och acceptera dig själv precis som du är. För den du är, är perfekt för det som just du ska göra här på jorden.  

Jag önskar dig en dag – och en påskhelg – full av kärlek och acceptans!

Med stor tacksamhet,
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

Känner du dig ensam? Du är inte ensam!

Affirmationskort Hela livet: Vi är alla stjärnor i våra egna liv och tillsammans bildar vi den allra vackraste stjärnhimmelHej fantastiska du!

Visste du att bara 50% av alla hjärtinfarkter beror på livsstilen, alltså vad man äter, om man röker och hur mycket man stressar?

Men vad beror resten på då? Jo, resten beror på ensamhet.

Vi dör av brustet hjärta för att vi inte känner oss behövda, vi känner oss inte som en viktig del av en grupp.

Det är egentligen inte så konstigt. Inte när jag läser att forskarna nu har upptäckt att den minsta komponenten i universum inte är en partikel, utan SAMARBETE. Precis allt verkar bygga på just samarbete.

Eftersom vi människor består av samma beståndsdelar som allt annat i universum blir det naturligt att det allra viktigaste och mest grundläggande för oss också är just samarbete – en känsla av att vara en del av något större och att ha andra att interagera med.

När jag i samma veva som jag läste om allt detta, också läser att aldrig tidigare har så många människor i Sverige känt sig så ensamma som nu – ja, då vill jag göra något!

Då ramlar jag på forskning som visar hur mycket mer påverkade vi är av vår omgivning än vi vill tro och andra studier som visar att när vi använder affirmationer i vi-form istället för i jag-form så blir den positiva effekten av affirmationerna starkare – och dessutom sprider den sig även till vår omgivning!

Jag måste få upprepa detta, för det är så fantastiskt:

När vi säger, tänker och känner affirmationer i vi-form får vi större positivt påslag i kroppen, vi blir mer positivt påverkade själva – OCH så sprider sig alltså den här positiva energin och effekten även ut till dem vi har omkring oss!

Jag var tvungen att prova själv – och ”åkte dit” direkt. Det stämmer!

Känn efter själv! Säg högt för dig själv: Jag klarar allt jag föresätter mig.

Och säg nu istället: Vi klarar allt vi föresätter oss.

Kan du känna skillnaden i energi? Själv blir jag lugnare och känner mig tryggare av att säga vi-affirmationen.

Prova igen! Allt som jag behöver kommer till mig. Och nu: Allt som vi behöver kommer till oss. Kan du känna det?

För mig är det en utvidgad känsla av välmående som sprider sig i kroppen när jag tänker ”vi” istället för ”jag”. Jag kan känna tydligt att jag mår extra bra av det.

Det får mig också att känna mig som en del av någonting större. Ensam är inte stark! Det är tillsammans som vi är starka.

Affirmationskort Hela livet: Vi bidrar med gott på jorden enbart genom att finnas tillDet var det här som fick mig att göra Affirmationskorten Hela livet.

De är nämligen skriva i vi-form, vilket betyder att när du använder dem bidrar du till att hela både dig själv, dem omkring dig och, i förlängningen, hela jorden. Är inte det fantastiskt?!

Tänk om alla varje dag vaknade upp och affirmerade: Vi är alltid älskade och trygga. Vi har allt vi behöver. Tillsammans klarar vi allt.

Visst skulle det påverka vilken känsla vi tar med oss ut i dagen och hur vi möter andra människor?

Vi är i det här livet tillsammans. Och tillsammans skapar vi den jord vi vill ha.

Eller hur?

Jag önskar dig en känsla av samhörighet och gemenskap varje dag!

Med så mycket kärlek,
Carolina

PS. Nyfiken på Affirmationskorten Hela livet? Du hittar dem här >

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Love yourself up! – 10 galet kärleksfulla tips

Kort ur Inspirationskort Gör din grej. (c) Kreativ Insikt. Hej fantastiska du!

Jag stötte nyligen på ett amerikanskt uttryck som jag inte tror att jag har sett förut, men som jag redan älskar: Love yourself up! Eller, som det också kan användas, Love them up!, om till exempel människor som betyder något för dig.

Är det inte ett underbart uttryck! Hur skulle man säga på svenska: Älska dig själv riktigt ordentligt? Känns inte riktigt lika slagkraftigt … Vi får komma på något bra!

För innehållet är förstås detsamma. Se till att slösa kärlek på dig själv! De andra vi älskar har vi kanske lättare att slösa vår kärlek på. Men hur ser det ut med själv-kärleken? Den som möjliggör och förhöjer all den där andra kärleken?

För när du accepterar dig själv precis som du är, när du lär dig att älska det som är du, inifrån och ut, det är ju först då som du, på djupet, kan älska andra människor på samma sätt.

Min erfarenhet är att den som säger att de visst kan älska andra utan att älska sig själva har rätt. Men då älskar de andra på en annan nivå än på den nivå som det är möjligt att älska på om man först älskar sig själv villkorslöst.

Alla våra upplevelser i livet börjar inifrån oss själva. Samma händelse kan av två olika personer upplevas helt olika, och det beror på hur det ser ut inom oss. Så när vi ändrar oss inuti, så ändras hela vår upplevelse av livet, och av allt som händer oss, inklusive den kärlek vi ser i världen.

Det är inte det yttre som skapar vår värld, det är det inre.

När vi upplever större kärlek till oss själva kommer vi automatiskt att uppleva större kärlek också till andra, till det som omger oss, det som händer oss och till hela livet. Livet blir helt enkelt lite mer skimrande. Vi blir tryggare. Vi får mer kraft. Vi drar till oss fler goda saker. Vi blir en positiv förändringskraft i samhället. Vi kan ge mer energi, stöd och kärlek till andra, utan att dränera oss själva.

Det skulle kunna vara värt lite arbete att få uppleva det, eller vad tycker du?

Det finns massor av olika sätt att lära sig att acceptera och älska sig själv. Här har jag bara samlat några. Du väljer vad som känns bra för dig! Du kan också hitta på helt egna sätt, som passar dig. (Om du redan älskar dig själv villkorslöst, är det bara att vara tacksam och fortsätta på den vägen! Tack för att du finns.)

Love yourself up-tips!

  • Känner du att du inte hade den barndom som du hade önskat? Tycker du inte att dina föräldrar var tillräckligt kärleksfulla, att de inte såg dig för den du var, att du blev felbehandlad? Som någon sa: Det är aldrig för sent att skaffa sig en bra barndom! Så här är det: Din barndom är över, den finns inte mer – annat än i ditt eget huvud. Låt den inte förstöra mer av ditt liv än den redan har. Nu är det DU som är din egen förälder, nu är det DU som ger dig själv kärlek och bekräftelse och uppmuntran och stöd. Du behöver inte vänta på att någon annan ska ge dig det här, du kan ge det till dig själv. Bra, eller hur? Nej, det är FANTASTISKT! Gör övningarna i den här länken så kommer du en bra bit på väg: Kärleksboost från dina kärleksfulla föräldrar.
  • Gör en kärleksboost-bild av dig själv. Klistra upp ett foto på dig själv (eller rita av dig själv) i mitten av ett papper. Skriv allt du kan komma på runt om bilden som du gillar hos dig själv, och som du vet att andra gillar hos dig. Sätt massa hjärtan runt och färglägg om du vill, så att det blir en fin tavla att ta fram när du behöver påminna dig själv om att du alltid är omgiven av kärlek, oavsett hur det känns för tillfället!
  • Bli din egen bästa hejaklack! Ta för vana att alltid säga något snällt till dig själv varje gång du ser dig själv i spegeln. Skriv ner allt som du älskar och allt som är bra med dig – gör en så lång lista du kan. Sätt upp små lappar med hejarop överallt i ditt hem: Jag är bra! Tack till mig! osv. Få fler bra självpepping-tips här.
  • Gör saker som gör dig stolt över dig själv. Vilka är dina värderingar? Vad är viktigt för dig? Vad tycker du är rätt och fel? Agera efter det! Varje gång du gör något som är viktigt för dig, eller står upp för något som du tycker är rätt, så bygger du på din egen självkänsla och känner dig starkare och gladare, ja, du känner dig stolt över dig själv.
  • Affirmera. Välj ut några positivt formulerade meningar om något som du vill uppnå i livet. De ska vara formulerade som om du redan har uppnått det du önskar. Till exempel Jag accepterar mig själv, precis som jag är, Jag älskar mig själv, Jag accepterar alla sidor av mig själv, Jag är nöjd med mig själv osv. Säg dem högt för dig själv varje dag, till exempel innan eller efter du borstar tänderna. Tänk på dem under dagen, och somna med dem när du går och lägger dig. Läs mer om affirmationer här.
  • Om du känner motstånd mot att acceptera och älska dig själv, fundera över om du faktiskt kanske vinner något på att fortsätta att inte älska dig själv? Du kanske får sympati från andra? Du kanske hamnar i en offer-roll, som gör att andra tycker synd om dig och hjälper dig? Om du tycker att du har vissa fel och brister så kanske de bristerna gör att du inte tycker att du “behöver” ta dig an utmaningar i livet, du slipper göra saker som du tycker är lite läskiga, som att följa sina drömmar eller lyssna till sitt hjärta och skapa sitt liv? Var ärlig med dig själv! Det är det enda sättet att växa på. Så här är det: Varje rädsla som du INTE utmanar kommer att dränera dig på kraft. Och varje rädsla som du utmanar och tar dig an kommer att GE dig kraft, mer än du trodde var möjligt. Så utmana dig själv, försök att kliva ur offer-rollen och ta makten över ditt liv. Det är du värd!
  • Ta hjälp av andra! Se till att skaffa dig ett nätverk av kärlek. Det är det bästa stöd du kan få, förutom av dig själv.
  • Läs det här: Din skönhet bländar universum – och försök att ta emot det i ditt hjärta utan reservationer!
  • Och det här: Kärleksboost från mig till dig – ta in det i hjärtat och låt det vara sant för en stund. Och en stund till. Och en till. Ingen annan behöver veta att du tror att det här är sant! Bara du. Det räcker. Sen ska du få se.
  • Som en snabb-boost vilken morgon som helst, läs det här: Kom ihåg!

För du vet väl att om du älskar dig själv så kommer det alla, ALLA, oss andra till del? Din höga energi kommer att spridas vidare över jorden i cirklar som du inte ens kan ana. För vi är alla uppbyggda av energi och vi påverkar varandra mer än vi tror.

Så det är INTE egoistiskt att älska sig själv! Tvärtom. Det är det bästa du kan göra för mänskligheten.

Jag önskar dig allt gott och SÅ mycket kärlek i ditt liv!
Carolina