Nu startar vi en Ta’t lugnt-revolution – är du med?

Affirmationskort Ett harmoniskt liv: Återhämtning ger mig ny energiHej fantastiska du!

Hur är det, är du bra på att bara vara? Eller försöker du, som de flesta av oss, undvika det på alla tänkbara sätt?

Häromveckan hörde jag om ett vetenskapligt experiment där man lät deltagarna sitta och vänta på sin tur i ett väntrum. Det fanns inga tidningar, ingen tv och de hade fått lämna ifrån sig allt de haft med sig, som mobil och böcker. Ett ypperligt tillfälle, alltså, att spendera lite kvalitetstid med sig själv, skulle man kunna tro.

Men det fanns ju EN sak man kunde göra. Man kunde trycka på en knapp och få en stöt. Det gjorde ont.

Hur många tror du tryckte på knappen? Nästan alla! Många gjorde det flera gånger – ja, en man gav sig själv över 200 stötar på de fåtal minuter han satt där!

Vi ger alltså hellre oss själva smärta än sitter still och bara är!

Och ändå pratar vi hela tiden om att vi längtar efter att få “bara vara”, och att få mer tid för oss själva. Jag misstänker att om vi skulle få, säg, två timmar till per dygn, ja, inte skulle de användas till att bara vara – nej, då skulle vi ju få möjlighet att göra ännu mer!

Ett annat exempel: När Oprah hade Eckhart Tolle som gäst i sin TV-show för inte så länge sedan hade han bett att de skulle inleda programmet med att sitta tysta i 30 sekunder, vilket Oprah gick med på (mannen är ju ändå en av världens största förespråkare för att vara närvarande i nuet, känns ganska logiskt). Men löpsedlarna lät inte vänta på sig, journalisterna blev helt till sig: Oprah hade blivit galen, hon hade blivit hjärntvättad av en sekt, och beviset var att de satt tysta och gjorde ingenting i en halv minut!

Så rädda är vi tydligen för mellanrummen nuförtiden, för tystnaden.

Har du lagt märke till att det nästan alltid är ljud omkring oss när vi rör oss i offentliga miljöer? I butiker, gallerior, hissar, på konferensanläggningar, caféer, ja, till och med i parkeringshus och när vi plockar ihop våra saker och ska gå ut ur flygplanet! Det är som att tystnaden ska undvikas med alla medel.

Något av det jag minns tydligast från när jag var liten var hur jag kunde ligga på gräsmattan och stirra upp i himlen, eller på en brygga och lyssna på klucket av vatten, hur länge som helst. Jag kände någon slags kontakt med alltet, en skön känsla i min kropp av att vara en del av något stort. En trygg känsla.

Dessutom tänkte jag på allt möjligt, skapade hela världar i min fantasi och inte sällan ledde det till att jag kom på en hel del roliga idéer som jag utsatte min familj och vänner för. Men oavsett vad jag gjorde efter de där stunderna, så upplevde jag att stunderna i sig, mellanrummen, hade ett värde, ett ovärderligt värde, som jag alltså fortfarande minns och kan hämta kraft och energi ifrån.

Jag tror aldrig jag har sett mina barn ligga på gräsmattan och studera himlen. Det känns inte som något man gör idag. Eller? Brukar ni göra det? Jag gör det i alla fall inte längre. Däremot uppskattar jag verkligen en stund helt för mig själv i min meditationsstol eller en promenad på egen hand utmed vattnet. Det är mina andningshål idag.

Experimentet ovan och exemplet med Oprah kanske är extremer, men jag tror ändå inte det. Vi är verkligen misstänksamma mot att göra ingenting och vila idag.

Och jag tror inte det är något sammanträffande att var och varannan människa jag möter nuförtiden har gått in i väggen, ibland flera gånger.

Jag är inte någon som tycker att det var bättre förr. Tvärtom, vi har aldrig haft såna fantastiska möjligheter som vi har idag, och det sker just nu en enorm utveckling i människors medvetande som jag är tacksam över att få uppleva. Stora saker kommer att hända framöver.

Och det är nödvändigt, för just den här utvecklingen, det här enorma fokuset på att göra, göra, göra, tror jag inte är bra.

Vi är gjorda för att både arbeta och vila, både göra och vara, det är då vi mår som bäst. Att inte kunna vara stilla med sig själv i ett par minuter känns inte riktigt friskt. Se på naturen – vi är trots allt en del av naturen, skapade av samma byggstenar – där går allt i cykler av uppbyggnad och sedan återhämtning. Jag är övertygad om att vi också mår bäst av att följa den cykeln.

Och mycket riktigt sprider sig nu en “rörelse”, en slags medvetenhet om detta, över jorden.

Jag hör fler och fler berätta att de börjat vila mer och arbeta mindre – och att det givit otroliga resultat. Att de mår bättre, får mer gjort, tjänar mer pengar och upplever en större meningsfullhet.

Jag har själv upplevt en enorm energihöjning i mitt liv när jag för knappt två år sedan tog beslutet att vägra jobba kvällar eller helger (inte alltid så enkelt som egenföretagare, men jag kände att jag nått en gräns där jag inte längre hade roligt, och det är viktigt för mig – och, det är jag övertygad om, det är något som kunderna till slut märker och det är inte bra för verksamheten).

Till min förvåning gjorde det inte att företaget gick i konkurs, nej tvärtom, det ledde till ett enormt lyft av lust och glädje, starten av en ny, inspirerande verksamhet och till och med en ökning av inkomsterna.

Så jag tror på det här, och har vågat börja testa att ta det ett steg längre:

  • Jag läser inte mejl under de två första timmarna av dagen. Den tiden är ägnad åt mig och familjen, jag förbereder dagen, mediterar, äter bra och rör lite på mig.
  • Jag försöker (här har jag inte kommit hela vägen än, jobbar på det!) att inte kolla mejl på kvällarna, åtminstone inte de två sista timmarna innan sängdags.
  • Jag tar då och då en liten paus när jag jobbar och sätter mig i min meditationsfåtölj och bara andas. Ett par minuter bara, det ger mig ny energi.
  • Jag tar en timme lunch även om jag tycker att jag har mycket att göra.
  • Jag prioriterar att sova ordentligt, tar ibland sovmorgon mitt i veckan för att sova ut om jag känner att jag behöver.

Det här går ganska bra. Och det känns bra! Så jag tänker att det är dags att ta det till nästa nivå. Mitt nästa steg tänkte jag skulle bli:

  • Att börja varje morgon med att sitta stilla i 5-10 minuter utan att göra någonting, inte meditera, inte planera, bara sitta och vila. Om tankar dyker upp, bara säga Såja, allt kommer att bli bra, som till ett barn, och släppa dem. (Detta tips har jag fått från Martha Beck.)
  • Boka in en promenad utan att lyssna på något, prata med någon eller kolla mobilen fyrtio minuter i veckan.
  • Om jag har en jobbaktivitet på kvällen eller helgen (t ex en workshop eller en resa): ta motsvarande tid ledigt från jobbveckan (det har jag inte gjort förut).

Har du fler idéer på hur man kan få in mer vila och tystnad utan att gå i kloster utan fortfarande leva ett aktivt, skapande och skönt liv?

Jag är övertygad om att när vi börjar vara lite mer med oss själva kommer vi att bli bättre på att lyssna till oss själva, vilket kommer att ge oss information om vad vi mår bra av. Vilket i sin tur leder till att vi gör det som både vi och vår omgivning mår bäst av, om det så är att ta hand om oss själva, skapa något nytt, byta miljö, sprida mer kärlek, göra världen vackrare eller hjälpa någon annan eller något helt annat.

I början kanske du bara känner hur trött du är. Tillåt dig själv att vila! Tillåt dig själv – prioritera! – att sova. När vi sover helas vi. Och när du sedan har sovit och vilat ikapp dig själv, då kommer inspirationen.

För när vi vilar, när vi tar hand om oss själva, när vi prioriterar att må bra först – det är då inspirationen få plats och möjlighet att komma till oss och vi får de där fantastiska idéerna och den där härliga lusten att göra! 

Då är det inte “forcerat göra”, “måste- och borde-göra”, utan “inspirerat göra”, vi vill verkligen göra, det kommer inifrån.

Det är flow, det är gudabenådad inspiration och handling, och det gör gott på jorden.

Ta't lugnt- revolutionen har startat!Jag tycker vi startar Ta’t lugnt-revolution genom att föregå med goda exempel!

Vi slutar kämpa så förtvivlat och börjar istället med att vila en stund och sedan känna efter vad som är rätt väg att gå. Så mycket bättre beslut och så mycket mer inspirerad handling vi kommer att åstadkomma! Och så mycket bättre vi kommer att må.Vilket sprider sig som ringar på vattnet i världen …

Och så berättar vi om resultatet för varandra, så att vi inspirerar varandra att fortsätta och sprida Ta’t lugnt-revolutionen över jorden. Var uppmärksam – vad händer i ditt liv, när du tar det lite lugnare?

Skriv en rad på min Facebook-sida och berätta hur det går! Så peppar vi varandra!

Nej, nu ska jag ta en paus, tror jag … Är du med? 

Jag önskar dig mod att våga utmana vår crazy göra-kultur och vila fram mer äkta inspiration och göra-glädje som kommer inifrån! För det är både du och den här planeten förtjänt av.

Med kärlek,
Carolina

PS. Känner du någon mer som du tror skulle vilja vara med i Ta’t lugnt-revolutionen? Vidarebefordra gärna denna länk! Tack för att du finns!

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Hur gör man för att bli positiv och glad när livet är skit?

Släpp och gå vidare - ur Inspirationskort Livskonstnär. Foto: Anja Callius.Hej fantastiska du!

Ja, frågan i rubriken fick jag på Facebook en dag. Och den är ju riktigt bra, eller hur? Jag tänkte att det kanske är fler som går och funderar på detta!

Så här kommer mitt svar (bidra gärna med ditt eget svar och bästa tips i kommentarerna!):

Livet går upp och ner och ibland är det som du säger mest “skit”. Mitt första rekommenderade steg är alltid att acceptera att livet inte alltid är på topp.

Det som är bra med att börja med att acceptera läget, oavsett hur det ser ut, är att vi då slutar kämpa emot.

Du vet ju att det du fokuserar på växer i ditt liv, eftersom du skapar ditt liv genom vad du lägger din energi på.

Och när du dagligen kämpar emot verkligheten, alltså det som är ditt liv just nu, t ex genom att prata om hur mycket skit du har i ditt liv, genom att vara arg på det som hänt, genom att älta osv, så lägger du massor av energi på det som du INTE vill ha mer av, eller hur?

Men när du accepterar att livet är så här JUST NU (inte för alltid, bara just nu!), så åker axlarna ner ett snäpp och du kan slappna av lite. Okej, så här ser mitt liv ut just nu. Jag accepterar det.

Från det här stället är det lättare att ta bra beslut. När du slutat vara i negativ frustration får du bättre överblick och kan lättare se vad nästa steg ska bli för att du ska kunna ta dig iväg från det här stället där du är just nu.

Härifrån är det enklare att bestämma sig för att istället för att fortsätta fokusera på allt som inte är bra, vända blicken mot det som ÄR bra. För det finns alltid saker som är bra. Saker som kanske försvinner i marginalen av vår uppmärksamhet när vi lägger större delen av den på allt som vi inte gillar.

Så börja med att fundera över vad som faktiskt är bra i ditt liv just nu.

Förmodligen har du tak över huvudet, kanske till och med ett trevligt hem, eller åtminstone ett helt okej hem? Jag gissar att du har mat på bordet, kanske till och med god mat. Du har säker någon eller några som älskar dig och uppskattar dig, och någon eller några som du själv uppskattar.

Kanske du har ett arbete, som ger dig en inkomst, kollegor och en möjlighet att utmana dig själv på något sätt. Och har du inget arbete, kanske du har något annat som du tycker om att göra, och kan göra då och då. Du kanske spelar spel, handarbetar, träffar kompisar, gillar att titta på film, dansa eller något helt annat.

Börja varje morgon med att skriva ner eller säga tio saker som du är tacksam över att de finns i ditt liv, och förklara också varför du är tacksam över dem.

Kanske det känns övermäktigt till en början, men prova. Efter ett tag kommer du att få mer och mer att vara tacksam över, för det är så det fungerar. Till slut kanske du inte kommer kunna sluta, för du har så mycket att tacka för!

Tacka ja till allt du vill ha mer av - ur Inspirationskort Livskonstnär. Foto: Anja Callius.Du kan se på livet som en butik där det du lägger tid och energi på är det som du ”beställer”, det som du tackar ja till, det som du vill och kommer att få mer av.

om du lägger mycket tid och energi på sådant som du inte tycker om – med dig själv, med livet, med allt som händer – så tolkar universum det som att du vill ha mer av det, och det kommer du också att få.

Det betyder i sin tur att om du vill förändra något – t ex försöka få mindre “skit” i livet – är det alltså det som du vill ha MER av som du ska lägga MER tid och energi på – det är det som du ska prata om, njuta av, glädjas åt, vara tacksam för, ägna tid åt. Strunta i allt som inte är som du vill ha det just nu – det kommer att ändras, när du ändrar på dig och din uppmärksamhet.

Det kan kräva lite fantasi, men det är värt det. Om du till exempel inte har ett jobb du gillar, sluta genast att tala illa om jobbet. Lyft istället fram de saker som är bra med jobbet. Höj din energi genom att skämta på jobbet eller spela bra musik som du blir glad av. Ge en present till din kollega, ta med fikabröd, var den som höjer energin. Samtidigt kan du visualisera ditt drömjobb och låtsas att du går till det varje morgon. Klä dig som du skulle klä dig om du gick till ditt drömjobb. Prata med dina vänner som om du redan hade det. Läs de böcker du skulle läsa om du hade ditt drömjobb. Och så vidare.

Till slut kommer antingen ditt nuvarande jobb att transformeras till något bättre, eller så kommer du att hitta ett annat jobb som passar bättre överens med den högre energi som du nu har jämfört med ditt jobb.

För din energi är det som drar till sig saker in i ditt liv och om du har hög energi kommer du att locka till dig mer högenergi-saker, som t ex ett roligare jobb. Men du måste börja göra förändringen inuti dig själv och i ditt agerande, annars kommer det inte att ske.

Det krävs alltså en medveten ansträngning för att sluta tänka på det som inte är som du vill ha det (särskilt om du har mycket i ditt liv som inte är som du vill), och istället ägna din uppmärksamhet åt det som du älskar, gillar, får energi av och tycker om.

Men det går, det är det viktiga.

Morgonfrågor för ett magiskt liv:  Vad engagerar mig?Mitt andra tips är att se till att göra mer av sådant du älskar – helst både på jobbet (om du jobbar) och hemma (och mindre av sådant som stjäl din energi).

Det leder dels till att du får mer energi och blir piggare och gladare – och dels till att du har mindre tid att klaga på allt som är fel. 🙂

Morgonfrågor för ett magiskt liv: Hur kan jag bidra idag?Slutligen är mitt bästa råd för att lyfta sig ur vilken grop som helst: Att göra något för någon annan!

Det finns inget annat som ger oss lika mycket endorfiner– kroppens eget lyckohormon – än när vi får hjälpa andra, göra andra glada, när vi får känna oss behövda och uppskattade. Vi blir faktiskt lyckligare av att ge än av att få, har forskarna visat. Ibland är det lätt att glömma bort …

Mitt recept ser alltså ut ungefär så här:

  • acceptera läget som det är just nu (släpp ner axlarna),
  • vänd fokus mot det du älskar och vill ha mer av,
  • hitta saker att vara tacksam för och
  • hjälp någon annan.

Kanske låter det för enkelt, men det fungerar, det vet jag av egen erfarenhet!

Och du – ge det lite tid, det är sällan så att all “skit” i livet transformeras på en dag när du ändrar ditt fokus. Men du kommer snabbt att märka att du börjar må bättre om du inte ger dig.

Önskar dig all lycka till!

Med kärlek,
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

 

Där stod jag, naken och utelämnad …

Carolina Gårdheim. Foto: Anja Callius.Hej fantastiska du!

För ett par helger sedan gjorde jag något jag aldrig gjort tidigare i mitt liv. Något jag till och med har värjt mig emot i många år. Något jag inte visste om jag alls skulle klara av. Något som utmanade alla mina rädslor och tankar om mig själv. Något som kändes jätteläskigt.

Jag stod där med en känsla av att vara helt naken, fullständigt utelämnad och otroligt sårbar.

Samtidigt kändes det som att det var helt rätt och precis vad jag skulle göra. Jag utmanade verkligen mig själv, och visste inte alls hur det skulle gå eller vad det skulle leda till.

Och jag har aldrig tidigare i mitt liv mött så mycket kärlek och tacksamhet på samma gång, som när jag gjorde det som mitt hjärta bad mig att göra – trots mina rädslor!

Jag höll mitt livs första helg-retreat, Gör din grej, med 88 helt fantastiska kvinnor som rest in från hela Sverige – ja, till och med från Finland.

Vi samlades på vackra Skåvsjöholm utanför Vaxholm, mitt i naturen och med vattnet och de höströda löven utanför fönstren. Dagen innan vi började såg jag till och med en räv slinka förbi utmed strandkanten. Det kändes lite magiskt redan innan vi hade börjat.

Retreaten Gör din grej!Vi pratade om att följa sitt hjärta, sitt kall. Om att sätta mål och intentioner från själen. Om att skapa ritualer som hjälper oss att må riktigt bra.

Vi lyssnade till våra vägvisare eller klokare jag. Vi brainstormade och pratade om både det nya entreprenörskapet, som kommer från hjärtat, och hur vi kan stå upp för det vi drömmer om inför våra nära och kära.

Ja, och så hade vi väldigt roligt också! Förstås. Som det blir när fantastiska kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar samlas.

Eftersom jag är både högkänslig och introvert (vilket båda betyder att jag behöver väldigt mycket egentid för att kroppen ska få bearbeta alla intryck och återhämta sig) så visste jag inte i förväg hur jag och min kropp skulle reagera på att hålla i programmet från fredag till söndag, från morgon till kväll. Jag hade aldrig tidigare varit i närheten av att (våga) göra något liknande.

Men så står jag där ändå. För att jag känner att något dragit mig dit. En känsla av att ”det här är mitt jobb att göra”. Med mycket pirr, men faktiskt mest med glädje och förväntan. Jag förvånade mig själv. När första dagen kom kände jag mig helt trygg och säker, och som att jag var på precis rätt plats.

HjärtaVisst, jag såg till att få hämta energi mellan passen, jag gick till mitt rum, mediterade, landade, förberedde nästa pass. Och det fungerade! (Efteråt fick jag förstås ”checka ut” ett par dagar och kände länge av ”efterskalven” med ökad känslighet, men det är ett pris jag gärna betalar för den här känslan av att ha följt mitt hjärta och givit allt jag kunnat till dessa inspirerande och fantastiska kvinnor.)

Så kan det gå när man börjar följa sitt hjärta.

Lite läskigt, ja, men framför allt en enorm känsla av att vara mitt i meningen med livet, att få vara med och bidra med det som jag har samlat på mig under åren och som tydligen kan glädja och inspirera andra.

Och att öppna ett fönster mot vad som är möjligt för mig: Jag klarade det här. Då kanske jag klarar något mer jag inte trodde mig själv om?

Det jag vill säga till dig med det här är:

1. Ta reda på vad din geni-cocktail är, dvs det där som kommer naturligt för dig och som du älskar att göra, det där som bara du kan göra på just ditt sätt, det som får dig att glänsa som den stjärna vi alla är från födseln, det som det var meningen att just du skulle bidra med i världen.

Själv har jag sedan barnsben velat stå på barrikaderna för att göra världen bättre, jag älskade att hålla föredrag, som det hette i skolan (även om det inte alltid varit någon favorit i vuxen ålder, då jag, som så många andra, lade på mig själv tankar om att det ska vara så bra och började jämföra mig med andra, naturligtvis till mitt eget förfång), jag har alltid funderat mycket över livet, läst mycket och att skriva har varit min livsluft. Och så har jag också fått en gåva att göra saker vackra, ett arv från min konstnärliga (och fantastiska!) mamma.

Allt detta har jag kombinerat i mitt entreprenörskap. Det ger mig energi och glädje dag ut och dag in. Och, tror jag, det är mitt bästa sätt att bidra i världen.

TIPS! Om du inte har varit på min workshop eller gått min mini-e-kurs Gör din grej, börja med min 3 veckors e-kurs Gör din grej som ett första steg – du hittar den genom att klicka här! Då kommer du garanterat att komma närmare vad som är just din unika geni-cocktail, det som just du är född att göra här på jorden!

2. Lyssna till den där lilla rösten inuti som hela tiden återkommer, kanske i form av en längtan som du till en början viftar bort, men som inte ger sig utan hela tiden återkommer, kanske i form av förfrågningar som ideligen dyker upp, eller att du stöter på, hör eller upplever samma sak om och om igen. Det sker av en anledning, våga följa ledtråden …

Själv fick jag ständiga halsinfektioner innan jag startade Kreativ Insikt. Riktigt rejäla, med 40 graders feber! Sista året innan jag startade mitt företag tror jag att jag hade halsfluss tre gånger.

Nu har jag fått lära mig att halsen, halschakrat, står för att uttrycka sig och sin röst i världen. Det var min kropp som talade om för mig att nu var det dags att börja stå upp för vem jag är!

Och mycket riktigt. Sedan jag startade Kreativ Insikt – vilket nu är 11 år sedan – har jag knappt varit sjuk! Jag får bara superlätta infektioner när jag ibland har jobbat lite för mycket, och jag jobbar på att eliminera även dem.

3. Våga utmana dina rädslor. Du klarar mer än du tror, bara du kommer från hjärtat. Ja, det är läskigt. Nej, det känns inte bekvämt. Men det går att vänja sig och våga en liten bit i taget. Till slut är det inte lika obekvämt längre. Till slut har du utvidgat din bekvämlighetszon och vågat mer, vilket ger dig superkrafter du inte visste att du hade.

Jag vet vad jag talar om. Det går! Kan jag, så kan du. Jag var till exempel livrädd för att göra video. Men jag började med ett litet steg först: Att lära mig lite mer om det. Sen skaffade jag lite utrustning. Sen provade jag att göra en kort video som jag visade för mina vänner (det tog tre dagar för mig att göra en 2 minuters video!). Och till sist kände jag mig tillräckligt trygg att göra en video om lägga upp på min hemsida.

Det roliga var att när jag tagit det här, för mig stora, steget, så kunde jag sedan föra över den ökade självsäkerheten till när jag höll mig första workshop för drygt ett år sedan. Jag kände mig mycket tryggare att göra den, för att jag hade vågat göra video. Jo, så var det! När du växer på ett område, växer du på alla områden samtidigt. Det är magiskt!

4. Gör något, vad som helst! Börja! Även om du inte har en aning om hur du ska ta dig dit till det du vill göra och vara, börja i någon ände, vilken som helst. Ingenting kommer att hända om du inte börjar visa i handling att du verkligen vill hitta din grej och göra det som bor i ditt hjärta. Och du kommer aldrig att få veta om det är rätt väg om du inte gör någonting, för det är först när du börjar göra som du får återkoppling om det är rätt väg eller inte.

Jag hade inte allt planerat i förväg när jag lanserade min första pilot-e-kurs Gör din grej förra hösten. Skulle jag ha väntat på att få allt planerat och klart hade jag aldrig kommit igång!

Jag började bara. Självklart hade jag en idé och någonstans att börja, men sen frågade jag mina kursdeltagare längs med vägen: Vad vill ni lära er mer om? Så lade jag till det. Efteråt bad jag om återkoppling, ändrade och förändrade kursen i ett par omgångar, och när den var klar att lansera officiellt i våras visste jag med säkerhet att det här var rätt väg för mig att gå – jag hade ju redan testat och fått fantastisk återkoppling. Det hade jag aldrig vetat om jag bara hade planerat och planerat och aldrig kommit till skott!

Önskar dig allt gott i världen och att du ska få göra din grej & lysa med all din kraft i världen!Mini-e-kurs Gör din grej!

Med mycket kärlek,
Carolina

PS. Om du är intresserad av min mini-e-kurs Gör din grej, läs mer här:

http://mini-ekurs.gdg.carolinagardheim.se/

 

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Är du så rädd för att förlora något du älskar så att det hindrar dig?

BröllopsfotoHej fantastiska du!

När Dag och jag gifte oss skapade vi ett bröllop som helt och hållet utgick från oss och vad som var viktigt för oss. Vi lyssnade inte på någon annan, tittade inte i bröllopstidningar, jämförde inte med kompisar. Nej, varje del av bröllopet valdes för att den hade en symbolisk och speciell betydelse just för oss.

Därför betydde min bröllopsklänning, som jag designade själv – en enkel orange sidenklänning med ett guldmönstrat brokadliv och lagom mycket plats för ett växande liv, mitt emellan sjätte och sjunde månaden – enormt mycket för mig. Den var en symbol för både vår kärlek till varandra och kärleken till vårt barn.

Jag såg fram emot att efter graviditeten sy in klänningen och kunna använda den igen och igen. Varje gång skulle jag påminnas om den där magiska dagen, vår kärleksdag, och njuta extra av att bära den.

Men så blev det inte.

Ungefär ett år senare renoverade vi vår lägenhet och dörren i huset stod öppen för hantverkare, som gick ut och in. Någon tog sig in i vår källare och stal alla mina långklänningar (varav flera som jag hade sytt själv), Dags frack, smoking, kavajer och hans vackra brokadväst som matchade min klänning.

Du kan kanske kan ana djupet av min förtvivlan när jag upptäckte vad som hade hänt … Aldrig mer skulle jag få ta fram och känna på det fantastiska tyget, svepa med den framför kroppen och återuppleva hur det kändes att bära den. Jag skulle inte kunna visa den för våra barn, och jag skulle inte få uppleva att bära den utan mage.

Jag kände en enorm sorg.

Tills jag förstod att jag kunde använda det som skett för att växa, för insikt och lärdom.

Jag insåg att saker inte egentligen är värt att gråta över, det är bara saker. Det som räknas är att vi väljer glädje och lever i kärlek. Och det gjorde vi ju, vi hade varandra, vi hade vår lilla familj – och minnena från bröllopet kunde ingen ta ifrån oss. Dessutom hade jag ju i alla fall klänningen på bild, mängder av bilder!

Självklart var det naturligt att först känna sorg över klänningen, men jag ville inte att det skulle lägga sordin på ens en del av mitt liv, som i övrigt var så bra. Jag ville inte heller att det skulle leda till att jag inte längre litade på människor (låste om mig, stängde dörrar och talade illa om andra) eller att det skulle hindra mig från att köpa fina klänningar i framtiden (för tänk vad som hände förra gången).

För den risken finns när vi lägger för mycket negativa känslor i det som händer oss.

Så jag valde att släppa det.

Jag kom att tänka på det här när jag hörde något fascinerande häromveckan.

Det var Lissa Rankin, läkare och författare, som berättade att hon upptäckt på en resa hos ursprungsbefolkningen i Peru att de helt saknade de fyra rädslor som hela vårt samhälle bygger på:

  • Rädslan för att leva i osäkerhet/ovisshet, att inte veta nästa steg eller vad som väntar runt hörnet
  • Rädslan för att förlora något eller någon vi älskar
  • Rädslan för att universum är ont och vill oss illa
  • Rädslan för att vi är ensamma och frånskilda från allt annat (vilket leder till dömande och ensamhet)

Dessa rädslor kan fullständigt förlama oss, så att vi inte vågar ta ett enda steg framåt.

För om vi oroar oss för att vi inte vet vad som ska hända (och det vet vi ju aldrig), och om det är viktigare för oss vad vi har än vad vi kan få eller skapa, om vi tror att en massa onda saker kommer hända oss om vi gör något annat än det vi gör varje dag och om vi känner känner oss helt ensamma och gärna dömer andra – ja, då blir vi inte särskilt äventyrslystna, eller hur? Eller sugna på att följa våra hjärtan och uttrycka oss i världen? Nej, säkrast att stanna hemma och göra som vi alltid har gjort …

De här rädslorna är så ingrodda i vår kultur att ingen ifrågasätter att vi låter dem hindra oss från att komma vidare. Det är normalt – ja, det till och med förväntas av oss – att fasa för osäkerhet, förlust, hemska saker som kan hända och ensamhet.

Det paradoxala är ju att vi aldrig tidigare i historien har varit tryggare. Ändå är vi räddare än någonsin.

Men den här stammen i Peru hade alltså istället följande fyra valda sanningar, som deras kultur byggde på:

  • Osäkerhet/ovisshet är porten till alla möjligheter
  • Förluster ger själen möjlighet att växa
  • Vi lever i ett meningsfullt universum
  • Vi är alla del av en större helhet

Vad gör det med en människa att ha den här uppsättningen valda sanningar att vila på istället för de rädslor som vårt samhälle bygger på?

Vad gör det för tilliten till både sig själv, andra människor och till livet? Vad gör det för energinivån, både hos enskilda människor och i hela samhället? Vad gör det för modet att våga gå ut och göra sin grej, stå upp för sig själv och det man tror på?

När jag förlorade min brudklänning var det ingen som sa att det skulle kunna hjälpa mig att utvecklas. Det kom jag fram till helt på egen hand så småningom. Istället beklagades förlusten och jag blev bekräftad i hur hemskt det var, i att man inte kan lita på någon och i vilken fruktansvärd otur vi hade haft. När man möter detta i sin omgivning är det inte så lätt att välja ett annat sätt att se på saken, det är enklare att nicka, hålla med och fortsätta gå runt med negativa känslor.

Vad väljer du? Rädsla eller tillit?

Prova själv vilken tanke som får dig att må bäst – motstånd mot det som händer och som du ändå inte kan göra något åt, eller acceptans och en vilja att ta lärdom, släppa och gå vidare.

Inse att du har rätt att välja den tanke som ger dig högre energi, och därmed ett bättre liv.

Jag vet i alla fall vad jag väljer. Jag väljer tillit och kärlek. Varje dag. Jag hade gärna haft min brudklänning kvar, men det viktigaste är de fina minnena vi skapade denna vackra dag. Och de kan ingen ta ifrån mig, någonsin.

Önskar dig modet att släppa motståndet och välja acceptans och tillit!

Med kärlek,
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Känner du dig ensam? Du är inte ensam!

Affirmationskort Hela livet: Vi är alla stjärnor i våra egna liv och tillsammans bildar vi den allra vackraste stjärnhimmelHej fantastiska du!

Visste du att bara 50% av alla hjärtinfarkter beror på livsstilen, alltså vad man äter, om man röker och hur mycket man stressar?

Men vad beror resten på då? Jo, resten beror på ensamhet.

Vi dör av brustet hjärta för att vi inte känner oss behövda, vi känner oss inte som en viktig del av en grupp.

Det är egentligen inte så konstigt. Inte när jag läser att forskarna nu har upptäckt att den minsta komponenten i universum inte är en partikel, utan SAMARBETE. Precis allt verkar bygga på just samarbete.

Eftersom vi människor består av samma beståndsdelar som allt annat i universum blir det naturligt att det allra viktigaste och mest grundläggande för oss också är just samarbete – en känsla av att vara en del av något större och att ha andra att interagera med.

När jag i samma veva som jag läste om allt detta, också läser att aldrig tidigare har så många människor i Sverige känt sig så ensamma som nu – ja, då vill jag göra något!

Då ramlar jag på forskning som visar hur mycket mer påverkade vi är av vår omgivning än vi vill tro och andra studier som visar att när vi använder affirmationer i vi-form istället för i jag-form så blir den positiva effekten av affirmationerna starkare – och dessutom sprider den sig även till vår omgivning!

Jag måste få upprepa detta, för det är så fantastiskt:

När vi säger, tänker och känner affirmationer i vi-form får vi större positivt påslag i kroppen, vi blir mer positivt påverkade själva – OCH så sprider sig alltså den här positiva energin och effekten även ut till dem vi har omkring oss!

Jag var tvungen att prova själv – och ”åkte dit” direkt. Det stämmer!

Känn efter själv! Säg högt för dig själv: Jag klarar allt jag föresätter mig.

Och säg nu istället: Vi klarar allt vi föresätter oss.

Kan du känna skillnaden i energi? Själv blir jag lugnare och känner mig tryggare av att säga vi-affirmationen.

Prova igen! Allt som jag behöver kommer till mig. Och nu: Allt som vi behöver kommer till oss. Kan du känna det?

För mig är det en utvidgad känsla av välmående som sprider sig i kroppen när jag tänker ”vi” istället för ”jag”. Jag kan känna tydligt att jag mår extra bra av det.

Det får mig också att känna mig som en del av någonting större. Ensam är inte stark! Det är tillsammans som vi är starka.

Affirmationskort Hela livet: Vi bidrar med gott på jorden enbart genom att finnas tillDet var det här som fick mig att göra Affirmationskorten Hela livet.

De är nämligen skriva i vi-form, vilket betyder att när du använder dem bidrar du till att hela både dig själv, dem omkring dig och, i förlängningen, hela jorden. Är inte det fantastiskt?!

Tänk om alla varje dag vaknade upp och affirmerade: Vi är alltid älskade och trygga. Vi har allt vi behöver. Tillsammans klarar vi allt.

Visst skulle det påverka vilken känsla vi tar med oss ut i dagen och hur vi möter andra människor?

Vi är i det här livet tillsammans. Och tillsammans skapar vi den jord vi vill ha.

Eller hur?

Jag önskar dig en känsla av samhörighet och gemenskap varje dag!

Med så mycket kärlek,
Carolina

PS. Nyfiken på Affirmationskorten Hela livet? Du hittar dem här >

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Kommer du inte till skott? 5 tips för uppskjutare!

"Någon dag" är idag.Hej fantastiska du!

Under min e-kurs Gör din grej, som just avslutats för hösten, händer det då och då att jag får frågor av typen Hur gör jag för att komma till skott? Här är ett exempel från en av höstens deltagare (något kortat):

“Nu har jag gjort första veckans uppgift och har under hela första veckan känt enorm stark värme och energi inom mig! Jättehärligt. Men jag vill gärna kunna släppa taget och ta tag i saker, och där till mitt stora problem: jag kommer liksom inte till skott med det jag vill göra. Jag har idéer och tankar som jag vill sätta i verket men jag kommer liksom inte igång. Det blir lätt ‘Nej, jag har inte inspirationen; nej, jag har ingen lust, orkar inte’ och så vidare … men samtidigt en stark vilja. Hur ger man sig själv den där sparken att bara göra och inte tänka så mycket? Tror att det eventuellt är att jag tänker för mycket och inte bara gör som hindrar mig. Kanske rent av en undermedveten rädsla. Samtidigt som jag känner att Vaddå, kan andra så kan väl jag osv. Tips och råd mottages gärna!”

Ulrika

Kanske du också funderar på samma sak? Därför tänkte jag dela med mig av mitt svar, som blev ungefär så här:

Hej Ulrika! Vilket härligt första steg att känna värme och energi och vilja! Det är där det börjar, i en positiv känsla, en längtan, en vilja.

Sen kommer vi till att “göra-delen” … som är så viktig! Det finns massor av anledningar till att vi inte kommer igång med att göra, utan bara fortsätter tänka. Jag vet inte vilken av dem som är din, men här är några förslag i alla fall, så får du känna efter vad du tror passar in på dig:

1. Du kanske sätter upp ett för stort mål? Det här är väldigt vanligt! Vi sätter upp ett mål som känns så stort att vi blir överväldigade och inte ens orkar börja. Börja istället med något litet och enkelt, som går snabbt, känns roligt och tar liten energi, något som är så enkelt att du kan göra det nu på en gång! Då känner du dig stark som har klarat första steget, och tar lättare nästa (som också ska vara litet). Lägger du sedan litet steg till litet steg så kommer du att åstadkomma mer än du trodde var möjligt.

Och du behöver inte slänga dina stora mål på sophögen för det! Nej, dela bara upp dem i mindre delmål, som är lättare att överblicka och i sin tur dela upp i munsbits-stora att göra-grejer, som du betar av en i taget.

2. Du kanske tror att du måste göra exakt “rätt” sak och tvekar och tvivlar på vad som är rätt väg och därför aldrig kommer igång? Då kan jag trösta dig med att det viktiga inte är att göra exakt “rätt” sak, det viktiga är att göra någonting alls som du tror ligger i drömmens riktning! Så slappna av och gör det första bästa du kommer på och som du tror möjligen skulle kunna vara rätt väg. När du väl börjar göra, så kommer du att få hjälp och mer information om det är åt det hållet du ska gå eller inte.

Jämför med om du sätter dig i en bil och skriver in den adress du ska till i GPS:en – och sedan inte vrider om nyckeln och startar bilen! Du sitter bara och väntar på instruktioner. Men instruktionerna kommer först när du börjar köra, då kan du får veta om du är på rätt väg, eller behöver svänga eller vända om. Det är samma sak här! Du kan inte tänka dig fram, du behöver göra någonting – vad som helst! – och sedan får du mer information.

Det finns ingen rätt eller fel väg, bara olika vägar mot samma mål! Och det enda du vet med säkerhet att är att du kommer ingenstans om du inte börjar gå.

3. Du kanske inte har satt upp ditt mål från hjärtat, utan det är kanske något som du tänker att du borde ha som mål? Om du inte helhjärtat vill det du strävar emot så kommer du att undermedvetet sabotera för dig själv, t ex genom att inte ta de steg som krävs för att uppnå målet. Ta reda på vad som är verkligt viktigt för dig, vad du vill från ditt hjärta och inte för att någon annan säger att det är bra. Känn efter om det du vill uppnå, det du satt som mål, är något som får det att pirra i hjärtat, som gör att du känner dig upplyft, som ger dig energi bara du tänker på det. Om det inte är så, så behöver du ändra ditt mål.

4. Det kanske faktiskt inte är rätt tid för dig att ta det här steget just nu? Du kanske behöver avvakta, reflektera, samla mer information innan det är dags? Du ska inte forcera ett steg om du verkligen inte känner för att göra det. Du säger att du vill, och det stämmer säkert, men vill du just nu? Ibland är det helt enkelt inte rätt tidpunkt för aktivitet. Ibland behöver vi samla energi, återhämta oss, eller bara låta saker och ting vara ett tag. Sedan kommer handling att kännas naturligt när det väl är dags att agera.

5. Slutligen kan det mycket väl vara rädslor som ligger bakom att du inte kommer till skott. Rannsaka dig själv och känn efter: Vad är det värsta som skulle kunna hända om du tog nästa steg? Är det något som du tror att du kanske skulle tappa eller förlora om du tog steget? Eller känns det utmanande på något annat sätt? Fundera också på vad du skulle kunna vinna om du tog det här steget? Vad skulle det kunna leda till för positivt i ditt liv? Känn slutligen efter, är den möjliga vinsten större än rädslan eller det du tror att du riskerar?

Om ja, våga ta steget ändå, trots att du känner dig rädd. Tänk Ja, det är lite läskigt, men jag gör det ändå, för jag vill verkligen uppnå mitt mål. (För så är det för alla som gör sin grej – vi gör ändå, trots att vi är rädda – och upptäcker att det ger oss superkrafter! Rädslor är inget vi någonsin blir av med, men vi kan lära oss att göra trots rädslorna.)

Om nej, ta ett steg tillbaka och se på de rädslor du upptäckt: Är de verkligen sanna? De allra flesta rädslor vi känner idag, när vi inte längre lever på savannen, är bara moln i vår hjärna, som jag brukar säga, som ligger framför solen (vårt mål/drömliv) där bakom. När du ser dem på håll (vilket du gör först när du upptäcker dem) ser de svarta och ogenomträngliga ut, men om du börjar gå mot dem så försvinner de som det fluff de egentligen är! Våga ta ett litet, litet steg utanför din bekvämlighetszon och prova om det kan vara så. Våga utmana dig själv och känn hur mycket du växer av det. Se också till att ha stöd omkring dig när du gör det, andra som vill se dig växa och som hejar på dig på vägen. Varmt lycka till!

Kanske du har fler tips på hur man kommer till skott? Berätta gärna!

Önskar dig allt gott!

Med kärlek,
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Mitt knep för att hålla fokus & fortsätta göra min grej

Hej fantastiska du!

Retreat bord med lapparJag är medveten om att det har varit tyst ett tag här på bloggen. Jag har haft fullt upp att först bjussa på min gratis mini-e-kurs Gör din grej i augusti (över 3.500 modiga personer anmälde sig!), lanseringen av min 10 veckors e-kurs Gör din grej i september (250 kreativa kvinnor följer kursen just nu!) och till sist den magiska retreaten Gör din grej på vackra Skåvsjöholm utanför Vaxholm förra helgen (dit 88 helt fantastiska kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar från hela Sverige – och till och med Finland – tog sig för några själfulla och transformerande dagar) – så du förstår kanske att det har varit fullt upp!

Men nu längtar jag verkligen efter att sätta igång igen, och hoppas kunna skapa mig tid för det framöver, även om jag fortfarande har många projekt på gång med nya e-kurser och program, produkter, böcker och resor och annat. Det händer så mycket roligt nu, en stark känsla av flow!

Bland annat tänkte jag ta upp frågor här som jag har fått i andra sammanhang (e-kursens Facebook-grupp, via mejlen, på retreaten etc), och som jag tror att fler kunde vara intresserade av. (Och har du en fråga du vill ha svar på – skriv den i kommentarsfältet här nedan, så kanske jag svarar i ett framtida blogginlägg!)

Här kommer den första frågan:

Hej Carolina! Med anledning av ditt senaste månadsbrev, så skulle jag gärna vilja höra mer om hur din dag ser ut, rutiner, ritualer, och även om det är någon förändring över veckan/månaden/året. Nu menar jag alltså tacksamhets-rutiner, meditationer och annat spännande som jag (och säkert många med mig) behöver få in mer av i mitt (våra) liv. Hur gör du? Vad gör du? Hur länge, osv. Tack på förhand och kram!

SVAR: Bra fråga! Du pratar alltså om detta nyhetsbrev: http://bit.ly/1vlDLmn

Kalender Mitt år 2015där jag berättar hur jag använder min kalender Mitt år (som nu har kommit för 2015! Du hittar den här: http://bit.ly/1nNxuRa).

Och vad gör jag mer än detta? Jo, jag har en morgonritual som jag vid det här laget varierar en del. I perioder har jag hållit mig till en sak i taget, men jag har svårt att göra exakt samma sak år efter år, utan vill gärna variera mig beroende på var jag är i livet och vad som känns aktuellt.

Förresten, vad menar jag med en ritual? Jo, det är något vi gör medvetet och för att vi vet att vi mår bra av det och det leder oss mot ett ännu bättre liv. De ska också gärna ha en mening för oss, det ska kännas meningsfulla och betyda någonting.

Hur lång tid har jag avsatt? Ja, allra helst vill jag ha minst en halvtimme, men det är inte alltid jag kan ta den tiden. Fem minuter är bättre än ingenting, så jag brukar åtminstone alltid gå och sätta mig i min fåtölj som jag har av denna anledning, och ibiland blir det bara några tack och en känsla jag vill sätta inför dagen, och det får vara bra så. Och kan jag ta en längre stund är jag tacksam för det. Det händer att jag tar uppåt en timme om jag känner att jag behöver. 

Jag har ett rum där jag kan stänga om mig, och där jag har en skön fåtölj med ett litet bord bredvid där jag har ett ljus att tända, en ask med inspirations-, affirmations-, tarot- eller andra kort som känns aktuella just nu, och lite andra saker som peppar mig.

Har du inte ett rum med en dörr att stänga om dig kan du sätta upp en vikvägg eller en bokhylla som avdelare av ett rum – eller så bestämmer du dig bara för att göra det en tid när ingen annan är hemma. Men jag upplever att det är bra att ha samma plats varje dag – hjärnan gillar vanor, det förenklar och tar mindre energi än att tänka ut nya platser varje dag, och då blir det lättare att lyckas göra en rutin av det. 

Paket dagbok Mitt magiska liv och Morgonfrågor för ett magiskt livJag har också en anteckningsbok som jag skriver i, just nu är det dagboken Mitt magiska liv – http://bit.ly/1utucom – som passar mig utmärkt när jag vill variera det jag gör.

(Dagbok för ett magiskt livOm du vill ha genomtänkta positiva frågor som hjälper dig vidare att besvara i din dagbok varje morgon, använd Dagboken för ett magiskt livhttp://bit.ly/1oWbYuj. Eller, om du vill ha många frågor att välja på, använd lådan Morgonfrågor för ett magiskt liv med hela 90 olika frågor som försätter dig i ett kreativt och skapande tillstånd:
http://bit.ly/1u3Rz8A)

Vanligtvis börjar jag med att skriva ner cirka fem saker jag är tacksam för och varför, för att sätta stämningen. Det kan också vara fem saker jag älskar eller bara är glad över. Eller så tackar jag för saker som jag VILL ska hända, under dagen eller generellt.

Sen mediterar jag mellan 5 och 20 minuter, antingen slappnar jag bara av och släpper engagemanget i tankarna och känner hur min själ fyller mig så att jag blir stor, stor, stor, eller så använder jag en guidad meditation, eller så skickar jag kärlek till mig själv, min kropp, min familj, mina vänner och alla jag inte känner, ja, hela världen, eller så fyller jag mig själv med ljus och kärlek, eller så tar jag en pratstund med min guide. Det finns många olika sätt, men fokus är på att vara i stillhet och hitta kraften inuti.

Efter det skriver jag ner eventuella insikter eller inspirationer som dök upp när jag slappnade av. Jag kan sitta och låta tankarna flöda fritt ett tag och skriva ner det som dyker upp. Ofta får jag mina bästa idéer i det här avslappnade läget och jag lyssnar alltid extra på det som kommer upp här, även om jag inte alltid förstår varför det kommer upp eller just nu tycker det verkar klokt.

Inspirationskort ÄnglakraftSen kanske jag drar ett eller flera kort inför dagen eller inför någon utmaning jag står inför. (Här hittar du några inspirations- och affirmationskortlekar att välja mellan om du vill ha en egen: http://bit.ly/1xARvu6)

Till sist planerar jag min dag, tar fram min kalender och bestämmer vilka tre saker som är allra viktigast för mig att göra idag för att komma närmare mina uppsatta mål.

Allra sist sätter jag mig med händerna ihop framför hjärtat och känner i hela min kropp hur tacksam jag är och tackar även högt.

Ja, det är min stående morgonritual för vardagsmorgnar (det är inte exakt varje dag jag lyckas få till det, men jag försöker). På helgerna tar jag “ledigt”!

På kvällen har jag en liten enkel kvällsritual som består av att jag tackar för allt jag har fått uppleva under dagen, allt jag har lärt mig och all kärlek jag har mött, och så tackar jag för att jag kan lägga ifrån mig allt jag funderar över till universum under natten, så att det inte behöver uppta min hjärna utan att jag ska kunna sova gott.

Och när jag vaknar på morgonen försöker jag alltid att tacka för något eller tänka på något gott eller roligt, och så skickar jag kärlek till min kropp som gör att jag kan ta mig upp ur sängen varje morgon.

Sen gör jag ju stora målsättnings- och nya året-ritualen i december varje år, det har jag skrivit om på min blogg också sedan tidigare – läs nedifrån och upp här: http://livskonstnar.kreativinsikt.se/category/kickstart2013/

Allt det här hjälper mig att känna att det är jag som sitter i förarsätet på mitt livs bil. Jag börjar inte dagen med att enbart reagera på vad andra vill att jag ska göra, utan sätter själv agendan. Det känns bra inifrån och ut och hjälper mig att fortsätta göra min grej och att fortsätta må bra!

Lycka till med dina egna ritualer! 

Önskar dig allt gott och mycket “må-bra”!
Carolina

PS. Jag har knappt hört talas om någon framgångsrik “Gör din grej-are” som inte har någon form av ritual för sig för att hålla ordning på livet! Har du hört att Simon Cowell klättrar i träd varje dag? Eller att Benjamin Franklin började varje morgon med att fråga Vad för gott ska jag göra idag? och avslutade varje dag med frågan Vad för gott har jag gjort idag? Wayne Dyer börjar alla sina morgnar genom att säga Thank you, Thank you, Thank you när han sätter ner fötterna på golvet och innan han reser sig upp från sängen. Vad blir din nya må bra-ritual? 

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.