Hur gör man för att bli positiv och glad när livet är skit?

Släpp och gå vidare - ur Inspirationskort Livskonstnär. Foto: Anja Callius.Hej fantastiska du!

Ja, frågan i rubriken fick jag på Facebook en dag. Och den är ju riktigt bra, eller hur? Jag tänkte att det kanske är fler som går och funderar på detta!

Så här kommer mitt svar (bidra gärna med ditt eget svar och bästa tips i kommentarerna!):

Livet går upp och ner och ibland är det som du säger mest “skit”. Mitt första rekommenderade steg är alltid att acceptera att livet inte alltid är på topp.

Det som är bra med att börja med att acceptera läget, oavsett hur det ser ut, är att vi då slutar kämpa emot.

Du vet ju att det du fokuserar på växer i ditt liv, eftersom du skapar ditt liv genom vad du lägger din energi på.

Och när du dagligen kämpar emot verkligheten, alltså det som är ditt liv just nu, t ex genom att prata om hur mycket skit du har i ditt liv, genom att vara arg på det som hänt, genom att älta osv, så lägger du massor av energi på det som du INTE vill ha mer av, eller hur?

Men när du accepterar att livet är så här JUST NU (inte för alltid, bara just nu!), så åker axlarna ner ett snäpp och du kan slappna av lite. Okej, så här ser mitt liv ut just nu. Jag accepterar det.

Från det här stället är det lättare att ta bra beslut. När du slutat vara i negativ frustration får du bättre överblick och kan lättare se vad nästa steg ska bli för att du ska kunna ta dig iväg från det här stället där du är just nu.

Härifrån är det enklare att bestämma sig för att istället för att fortsätta fokusera på allt som inte är bra, vända blicken mot det som ÄR bra. För det finns alltid saker som är bra. Saker som kanske försvinner i marginalen av vår uppmärksamhet när vi lägger större delen av den på allt som vi inte gillar.

Så börja med att fundera över vad som faktiskt är bra i ditt liv just nu.

Förmodligen har du tak över huvudet, kanske till och med ett trevligt hem, eller åtminstone ett helt okej hem? Jag gissar att du har mat på bordet, kanske till och med god mat. Du har säker någon eller några som älskar dig och uppskattar dig, och någon eller några som du själv uppskattar.

Kanske du har ett arbete, som ger dig en inkomst, kollegor och en möjlighet att utmana dig själv på något sätt. Och har du inget arbete, kanske du har något annat som du tycker om att göra, och kan göra då och då. Du kanske spelar spel, handarbetar, träffar kompisar, gillar att titta på film, dansa eller något helt annat.

Börja varje morgon med att skriva ner eller säga tio saker som du är tacksam över att de finns i ditt liv, och förklara också varför du är tacksam över dem.

Kanske det känns övermäktigt till en början, men prova. Efter ett tag kommer du att få mer och mer att vara tacksam över, för det är så det fungerar. Till slut kanske du inte kommer kunna sluta, för du har så mycket att tacka för!

Tacka ja till allt du vill ha mer av - ur Inspirationskort Livskonstnär. Foto: Anja Callius.Du kan se på livet som en butik där det du lägger tid och energi på är det som du ”beställer”, det som du tackar ja till, det som du vill och kommer att få mer av.

om du lägger mycket tid och energi på sådant som du inte tycker om – med dig själv, med livet, med allt som händer – så tolkar universum det som att du vill ha mer av det, och det kommer du också att få.

Det betyder i sin tur att om du vill förändra något – t ex försöka få mindre “skit” i livet – är det alltså det som du vill ha MER av som du ska lägga MER tid och energi på – det är det som du ska prata om, njuta av, glädjas åt, vara tacksam för, ägna tid åt. Strunta i allt som inte är som du vill ha det just nu – det kommer att ändras, när du ändrar på dig och din uppmärksamhet.

Det kan kräva lite fantasi, men det är värt det. Om du till exempel inte har ett jobb du gillar, sluta genast att tala illa om jobbet. Lyft istället fram de saker som är bra med jobbet. Höj din energi genom att skämta på jobbet eller spela bra musik som du blir glad av. Ge en present till din kollega, ta med fikabröd, var den som höjer energin. Samtidigt kan du visualisera ditt drömjobb och låtsas att du går till det varje morgon. Klä dig som du skulle klä dig om du gick till ditt drömjobb. Prata med dina vänner som om du redan hade det. Läs de böcker du skulle läsa om du hade ditt drömjobb. Och så vidare.

Till slut kommer antingen ditt nuvarande jobb att transformeras till något bättre, eller så kommer du att hitta ett annat jobb som passar bättre överens med den högre energi som du nu har jämfört med ditt jobb.

För din energi är det som drar till sig saker in i ditt liv och om du har hög energi kommer du att locka till dig mer högenergi-saker, som t ex ett roligare jobb. Men du måste börja göra förändringen inuti dig själv och i ditt agerande, annars kommer det inte att ske.

Det krävs alltså en medveten ansträngning för att sluta tänka på det som inte är som du vill ha det (särskilt om du har mycket i ditt liv som inte är som du vill), och istället ägna din uppmärksamhet åt det som du älskar, gillar, får energi av och tycker om.

Men det går, det är det viktiga.

Morgonfrågor för ett magiskt liv:  Vad engagerar mig?Mitt andra tips är att se till att göra mer av sådant du älskar – helst både på jobbet (om du jobbar) och hemma (och mindre av sådant som stjäl din energi).

Det leder dels till att du får mer energi och blir piggare och gladare – och dels till att du har mindre tid att klaga på allt som är fel. 🙂

Morgonfrågor för ett magiskt liv: Hur kan jag bidra idag?Slutligen är mitt bästa råd för att lyfta sig ur vilken grop som helst: Att göra något för någon annan!

Det finns inget annat som ger oss lika mycket endorfiner– kroppens eget lyckohormon – än när vi får hjälpa andra, göra andra glada, när vi får känna oss behövda och uppskattade. Vi blir faktiskt lyckligare av att ge än av att få, har forskarna visat. Ibland är det lätt att glömma bort …

Mitt recept ser alltså ut ungefär så här:

  • acceptera läget som det är just nu (släpp ner axlarna),
  • vänd fokus mot det du älskar och vill ha mer av,
  • hitta saker att vara tacksam för och
  • hjälp någon annan.

Kanske låter det för enkelt, men det fungerar, det vet jag av egen erfarenhet!

Och du – ge det lite tid, det är sällan så att all “skit” i livet transformeras på en dag när du ändrar ditt fokus. Men du kommer snabbt att märka att du börjar må bättre om du inte ger dig.

Önskar dig all lycka till!

Med kärlek,
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

 

Där stod jag, naken och utelämnad …

Carolina Gårdheim. Foto: Anja Callius.Hej fantastiska du!

För ett par helger sedan gjorde jag något jag aldrig gjort tidigare i mitt liv. Något jag till och med har värjt mig emot i många år. Något jag inte visste om jag alls skulle klara av. Något som utmanade alla mina rädslor och tankar om mig själv. Något som kändes jätteläskigt.

Jag stod där med en känsla av att vara helt naken, fullständigt utelämnad och otroligt sårbar.

Samtidigt kändes det som att det var helt rätt och precis vad jag skulle göra. Jag utmanade verkligen mig själv, och visste inte alls hur det skulle gå eller vad det skulle leda till.

Och jag har aldrig tidigare i mitt liv mött så mycket kärlek och tacksamhet på samma gång, som när jag gjorde det som mitt hjärta bad mig att göra – trots mina rädslor!

Jag höll mitt livs första helg-retreat, Gör din grej, med 88 helt fantastiska kvinnor som rest in från hela Sverige – ja, till och med från Finland.

Vi samlades på vackra Skåvsjöholm utanför Vaxholm, mitt i naturen och med vattnet och de höströda löven utanför fönstren. Dagen innan vi började såg jag till och med en räv slinka förbi utmed strandkanten. Det kändes lite magiskt redan innan vi hade börjat.

Retreaten Gör din grej!Vi pratade om att följa sitt hjärta, sitt kall. Om att sätta mål och intentioner från själen. Om att skapa ritualer som hjälper oss att må riktigt bra.

Vi lyssnade till våra vägvisare eller klokare jag. Vi brainstormade och pratade om både det nya entreprenörskapet, som kommer från hjärtat, och hur vi kan stå upp för det vi drömmer om inför våra nära och kära.

Ja, och så hade vi väldigt roligt också! Förstås. Som det blir när fantastiska kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar samlas.

Eftersom jag är både högkänslig och introvert (vilket båda betyder att jag behöver väldigt mycket egentid för att kroppen ska få bearbeta alla intryck och återhämta sig) så visste jag inte i förväg hur jag och min kropp skulle reagera på att hålla i programmet från fredag till söndag, från morgon till kväll. Jag hade aldrig tidigare varit i närheten av att (våga) göra något liknande.

Men så står jag där ändå. För att jag känner att något dragit mig dit. En känsla av att ”det här är mitt jobb att göra”. Med mycket pirr, men faktiskt mest med glädje och förväntan. Jag förvånade mig själv. När första dagen kom kände jag mig helt trygg och säker, och som att jag var på precis rätt plats.

HjärtaVisst, jag såg till att få hämta energi mellan passen, jag gick till mitt rum, mediterade, landade, förberedde nästa pass. Och det fungerade! (Efteråt fick jag förstås ”checka ut” ett par dagar och kände länge av ”efterskalven” med ökad känslighet, men det är ett pris jag gärna betalar för den här känslan av att ha följt mitt hjärta och givit allt jag kunnat till dessa inspirerande och fantastiska kvinnor.)

Så kan det gå när man börjar följa sitt hjärta.

Lite läskigt, ja, men framför allt en enorm känsla av att vara mitt i meningen med livet, att få vara med och bidra med det som jag har samlat på mig under åren och som tydligen kan glädja och inspirera andra.

Och att öppna ett fönster mot vad som är möjligt för mig: Jag klarade det här. Då kanske jag klarar något mer jag inte trodde mig själv om?

Det jag vill säga till dig med det här är:

1. Ta reda på vad din geni-cocktail är, dvs det där som kommer naturligt för dig och som du älskar att göra, det där som bara du kan göra på just ditt sätt, det som får dig att glänsa som den stjärna vi alla är från födseln, det som det var meningen att just du skulle bidra med i världen.

Själv har jag sedan barnsben velat stå på barrikaderna för att göra världen bättre, jag älskade att hålla föredrag, som det hette i skolan (även om det inte alltid varit någon favorit i vuxen ålder, då jag, som så många andra, lade på mig själv tankar om att det ska vara så bra och började jämföra mig med andra, naturligtvis till mitt eget förfång), jag har alltid funderat mycket över livet, läst mycket och att skriva har varit min livsluft. Och så har jag också fått en gåva att göra saker vackra, ett arv från min konstnärliga (och fantastiska!) mamma.

Allt detta har jag kombinerat i mitt entreprenörskap. Det ger mig energi och glädje dag ut och dag in. Och, tror jag, det är mitt bästa sätt att bidra i världen.

TIPS! Om du inte har varit på min workshop eller gått min mini-e-kurs Gör din grej, börja med min 3 veckors e-kurs Gör din grej som ett första steg – du hittar den genom att klicka här! Då kommer du garanterat att komma närmare vad som är just din unika geni-cocktail, det som just du är född att göra här på jorden!

2. Lyssna till den där lilla rösten inuti som hela tiden återkommer, kanske i form av en längtan som du till en början viftar bort, men som inte ger sig utan hela tiden återkommer, kanske i form av förfrågningar som ideligen dyker upp, eller att du stöter på, hör eller upplever samma sak om och om igen. Det sker av en anledning, våga följa ledtråden …

Själv fick jag ständiga halsinfektioner innan jag startade Kreativ Insikt. Riktigt rejäla, med 40 graders feber! Sista året innan jag startade mitt företag tror jag att jag hade halsfluss tre gånger.

Nu har jag fått lära mig att halsen, halschakrat, står för att uttrycka sig och sin röst i världen. Det var min kropp som talade om för mig att nu var det dags att börja stå upp för vem jag är!

Och mycket riktigt. Sedan jag startade Kreativ Insikt – vilket nu är 11 år sedan – har jag knappt varit sjuk! Jag får bara superlätta infektioner när jag ibland har jobbat lite för mycket, och jag jobbar på att eliminera även dem.

3. Våga utmana dina rädslor. Du klarar mer än du tror, bara du kommer från hjärtat. Ja, det är läskigt. Nej, det känns inte bekvämt. Men det går att vänja sig och våga en liten bit i taget. Till slut är det inte lika obekvämt längre. Till slut har du utvidgat din bekvämlighetszon och vågat mer, vilket ger dig superkrafter du inte visste att du hade.

Jag vet vad jag talar om. Det går! Kan jag, så kan du. Jag var till exempel livrädd för att göra video. Men jag började med ett litet steg först: Att lära mig lite mer om det. Sen skaffade jag lite utrustning. Sen provade jag att göra en kort video som jag visade för mina vänner (det tog tre dagar för mig att göra en 2 minuters video!). Och till sist kände jag mig tillräckligt trygg att göra en video om lägga upp på min hemsida.

Det roliga var att när jag tagit det här, för mig stora, steget, så kunde jag sedan föra över den ökade självsäkerheten till när jag höll mig första workshop för drygt ett år sedan. Jag kände mig mycket tryggare att göra den, för att jag hade vågat göra video. Jo, så var det! När du växer på ett område, växer du på alla områden samtidigt. Det är magiskt!

4. Gör något, vad som helst! Börja! Även om du inte har en aning om hur du ska ta dig dit till det du vill göra och vara, börja i någon ände, vilken som helst. Ingenting kommer att hända om du inte börjar visa i handling att du verkligen vill hitta din grej och göra det som bor i ditt hjärta. Och du kommer aldrig att få veta om det är rätt väg om du inte gör någonting, för det är först när du börjar göra som du får återkoppling om det är rätt väg eller inte.

Jag hade inte allt planerat i förväg när jag lanserade min första pilot-e-kurs Gör din grej förra hösten. Skulle jag ha väntat på att få allt planerat och klart hade jag aldrig kommit igång!

Jag började bara. Självklart hade jag en idé och någonstans att börja, men sen frågade jag mina kursdeltagare längs med vägen: Vad vill ni lära er mer om? Så lade jag till det. Efteråt bad jag om återkoppling, ändrade och förändrade kursen i ett par omgångar, och när den var klar att lansera officiellt i våras visste jag med säkerhet att det här var rätt väg för mig att gå – jag hade ju redan testat och fått fantastisk återkoppling. Det hade jag aldrig vetat om jag bara hade planerat och planerat och aldrig kommit till skott!

Önskar dig allt gott i världen och att du ska få göra din grej & lysa med all din kraft i världen!Mini-e-kurs Gör din grej!

Med mycket kärlek,
Carolina

PS. Om du är intresserad av min mini-e-kurs Gör din grej, läs mer här:

http://mini-ekurs.gdg.carolinagardheim.se/

 

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Är du så rädd för att förlora något du älskar så att det hindrar dig?

BröllopsfotoHej fantastiska du!

När Dag och jag gifte oss skapade vi ett bröllop som helt och hållet utgick från oss och vad som var viktigt för oss. Vi lyssnade inte på någon annan, tittade inte i bröllopstidningar, jämförde inte med kompisar. Nej, varje del av bröllopet valdes för att den hade en symbolisk och speciell betydelse just för oss.

Därför betydde min bröllopsklänning, som jag designade själv – en enkel orange sidenklänning med ett guldmönstrat brokadliv och lagom mycket plats för ett växande liv, mitt emellan sjätte och sjunde månaden – enormt mycket för mig. Den var en symbol för både vår kärlek till varandra och kärleken till vårt barn.

Jag såg fram emot att efter graviditeten sy in klänningen och kunna använda den igen och igen. Varje gång skulle jag påminnas om den där magiska dagen, vår kärleksdag, och njuta extra av att bära den.

Men så blev det inte.

Ungefär ett år senare renoverade vi vår lägenhet och dörren i huset stod öppen för hantverkare, som gick ut och in. Någon tog sig in i vår källare och stal alla mina långklänningar (varav flera som jag hade sytt själv), Dags frack, smoking, kavajer och hans vackra brokadväst som matchade min klänning.

Du kan kanske kan ana djupet av min förtvivlan när jag upptäckte vad som hade hänt … Aldrig mer skulle jag få ta fram och känna på det fantastiska tyget, svepa med den framför kroppen och återuppleva hur det kändes att bära den. Jag skulle inte kunna visa den för våra barn, och jag skulle inte få uppleva att bära den utan mage.

Jag kände en enorm sorg.

Tills jag förstod att jag kunde använda det som skett för att växa, för insikt och lärdom.

Jag insåg att saker inte egentligen är värt att gråta över, det är bara saker. Det som räknas är att vi väljer glädje och lever i kärlek. Och det gjorde vi ju, vi hade varandra, vi hade vår lilla familj – och minnena från bröllopet kunde ingen ta ifrån oss. Dessutom hade jag ju i alla fall klänningen på bild, mängder av bilder!

Självklart var det naturligt att först känna sorg över klänningen, men jag ville inte att det skulle lägga sordin på ens en del av mitt liv, som i övrigt var så bra. Jag ville inte heller att det skulle leda till att jag inte längre litade på människor (låste om mig, stängde dörrar och talade illa om andra) eller att det skulle hindra mig från att köpa fina klänningar i framtiden (för tänk vad som hände förra gången).

För den risken finns när vi lägger för mycket negativa känslor i det som händer oss.

Så jag valde att släppa det.

Jag kom att tänka på det här när jag hörde något fascinerande häromveckan.

Det var Lissa Rankin, läkare och författare, som berättade att hon upptäckt på en resa hos ursprungsbefolkningen i Peru att de helt saknade de fyra rädslor som hela vårt samhälle bygger på:

  • Rädslan för att leva i osäkerhet/ovisshet, att inte veta nästa steg eller vad som väntar runt hörnet
  • Rädslan för att förlora något eller någon vi älskar
  • Rädslan för att universum är ont och vill oss illa
  • Rädslan för att vi är ensamma och frånskilda från allt annat (vilket leder till dömande och ensamhet)

Dessa rädslor kan fullständigt förlama oss, så att vi inte vågar ta ett enda steg framåt.

För om vi oroar oss för att vi inte vet vad som ska hända (och det vet vi ju aldrig), och om det är viktigare för oss vad vi har än vad vi kan få eller skapa, om vi tror att en massa onda saker kommer hända oss om vi gör något annat än det vi gör varje dag och om vi känner känner oss helt ensamma och gärna dömer andra – ja, då blir vi inte särskilt äventyrslystna, eller hur? Eller sugna på att följa våra hjärtan och uttrycka oss i världen? Nej, säkrast att stanna hemma och göra som vi alltid har gjort …

De här rädslorna är så ingrodda i vår kultur att ingen ifrågasätter att vi låter dem hindra oss från att komma vidare. Det är normalt – ja, det till och med förväntas av oss – att fasa för osäkerhet, förlust, hemska saker som kan hända och ensamhet.

Det paradoxala är ju att vi aldrig tidigare i historien har varit tryggare. Ändå är vi räddare än någonsin.

Men den här stammen i Peru hade alltså istället följande fyra valda sanningar, som deras kultur byggde på:

  • Osäkerhet/ovisshet är porten till alla möjligheter
  • Förluster ger själen möjlighet att växa
  • Vi lever i ett meningsfullt universum
  • Vi är alla del av en större helhet

Vad gör det med en människa att ha den här uppsättningen valda sanningar att vila på istället för de rädslor som vårt samhälle bygger på?

Vad gör det för tilliten till både sig själv, andra människor och till livet? Vad gör det för energinivån, både hos enskilda människor och i hela samhället? Vad gör det för modet att våga gå ut och göra sin grej, stå upp för sig själv och det man tror på?

När jag förlorade min brudklänning var det ingen som sa att det skulle kunna hjälpa mig att utvecklas. Det kom jag fram till helt på egen hand så småningom. Istället beklagades förlusten och jag blev bekräftad i hur hemskt det var, i att man inte kan lita på någon och i vilken fruktansvärd otur vi hade haft. När man möter detta i sin omgivning är det inte så lätt att välja ett annat sätt att se på saken, det är enklare att nicka, hålla med och fortsätta gå runt med negativa känslor.

Vad väljer du? Rädsla eller tillit?

Prova själv vilken tanke som får dig att må bäst – motstånd mot det som händer och som du ändå inte kan göra något åt, eller acceptans och en vilja att ta lärdom, släppa och gå vidare.

Inse att du har rätt att välja den tanke som ger dig högre energi, och därmed ett bättre liv.

Jag vet i alla fall vad jag väljer. Jag väljer tillit och kärlek. Varje dag. Jag hade gärna haft min brudklänning kvar, men det viktigaste är de fina minnena vi skapade denna vackra dag. Och de kan ingen ta ifrån mig, någonsin.

Önskar dig modet att släppa motståndet och välja acceptans och tillit!

Med kärlek,
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Känner du dig ensam? Du är inte ensam!

Affirmationskort Hela livet: Vi är alla stjärnor i våra egna liv och tillsammans bildar vi den allra vackraste stjärnhimmelHej fantastiska du!

Visste du att bara 50% av alla hjärtinfarkter beror på livsstilen, alltså vad man äter, om man röker och hur mycket man stressar?

Men vad beror resten på då? Jo, resten beror på ensamhet.

Vi dör av brustet hjärta för att vi inte känner oss behövda, vi känner oss inte som en viktig del av en grupp.

Det är egentligen inte så konstigt. Inte när jag läser att forskarna nu har upptäckt att den minsta komponenten i universum inte är en partikel, utan SAMARBETE. Precis allt verkar bygga på just samarbete.

Eftersom vi människor består av samma beståndsdelar som allt annat i universum blir det naturligt att det allra viktigaste och mest grundläggande för oss också är just samarbete – en känsla av att vara en del av något större och att ha andra att interagera med.

När jag i samma veva som jag läste om allt detta, också läser att aldrig tidigare har så många människor i Sverige känt sig så ensamma som nu – ja, då vill jag göra något!

Då ramlar jag på forskning som visar hur mycket mer påverkade vi är av vår omgivning än vi vill tro och andra studier som visar att när vi använder affirmationer i vi-form istället för i jag-form så blir den positiva effekten av affirmationerna starkare – och dessutom sprider den sig även till vår omgivning!

Jag måste få upprepa detta, för det är så fantastiskt:

När vi säger, tänker och känner affirmationer i vi-form får vi större positivt påslag i kroppen, vi blir mer positivt påverkade själva – OCH så sprider sig alltså den här positiva energin och effekten även ut till dem vi har omkring oss!

Jag var tvungen att prova själv – och ”åkte dit” direkt. Det stämmer!

Känn efter själv! Säg högt för dig själv: Jag klarar allt jag föresätter mig.

Och säg nu istället: Vi klarar allt vi föresätter oss.

Kan du känna skillnaden i energi? Själv blir jag lugnare och känner mig tryggare av att säga vi-affirmationen.

Prova igen! Allt som jag behöver kommer till mig. Och nu: Allt som vi behöver kommer till oss. Kan du känna det?

För mig är det en utvidgad känsla av välmående som sprider sig i kroppen när jag tänker ”vi” istället för ”jag”. Jag kan känna tydligt att jag mår extra bra av det.

Det får mig också att känna mig som en del av någonting större. Ensam är inte stark! Det är tillsammans som vi är starka.

Affirmationskort Hela livet: Vi bidrar med gott på jorden enbart genom att finnas tillDet var det här som fick mig att göra Affirmationskorten Hela livet.

De är nämligen skriva i vi-form, vilket betyder att när du använder dem bidrar du till att hela både dig själv, dem omkring dig och, i förlängningen, hela jorden. Är inte det fantastiskt?!

Tänk om alla varje dag vaknade upp och affirmerade: Vi är alltid älskade och trygga. Vi har allt vi behöver. Tillsammans klarar vi allt.

Visst skulle det påverka vilken känsla vi tar med oss ut i dagen och hur vi möter andra människor?

Vi är i det här livet tillsammans. Och tillsammans skapar vi den jord vi vill ha.

Eller hur?

Jag önskar dig en känsla av samhörighet och gemenskap varje dag!

Med så mycket kärlek,
Carolina

PS. Nyfiken på Affirmationskorten Hela livet? Du hittar dem här >

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Mitt knep för att hålla fokus & fortsätta göra min grej

Hej fantastiska du!

Retreat bord med lapparJag är medveten om att det har varit tyst ett tag här på bloggen. Jag har haft fullt upp att först bjussa på min gratis mini-e-kurs Gör din grej i augusti (över 3.500 modiga personer anmälde sig!), lanseringen av min 10 veckors e-kurs Gör din grej i september (250 kreativa kvinnor följer kursen just nu!) och till sist den magiska retreaten Gör din grej på vackra Skåvsjöholm utanför Vaxholm förra helgen (dit 88 helt fantastiska kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar från hela Sverige – och till och med Finland – tog sig för några själfulla och transformerande dagar) – så du förstår kanske att det har varit fullt upp!

Men nu längtar jag verkligen efter att sätta igång igen, och hoppas kunna skapa mig tid för det framöver, även om jag fortfarande har många projekt på gång med nya e-kurser och program, produkter, böcker och resor och annat. Det händer så mycket roligt nu, en stark känsla av flow!

Bland annat tänkte jag ta upp frågor här som jag har fått i andra sammanhang (e-kursens Facebook-grupp, via mejlen, på retreaten etc), och som jag tror att fler kunde vara intresserade av. (Och har du en fråga du vill ha svar på – skriv den i kommentarsfältet här nedan, så kanske jag svarar i ett framtida blogginlägg!)

Här kommer den första frågan:

Hej Carolina! Med anledning av ditt senaste månadsbrev, så skulle jag gärna vilja höra mer om hur din dag ser ut, rutiner, ritualer, och även om det är någon förändring över veckan/månaden/året. Nu menar jag alltså tacksamhets-rutiner, meditationer och annat spännande som jag (och säkert många med mig) behöver få in mer av i mitt (våra) liv. Hur gör du? Vad gör du? Hur länge, osv. Tack på förhand och kram!

SVAR: Bra fråga! Du pratar alltså om detta nyhetsbrev: http://bit.ly/1vlDLmn

Kalender Mitt år 2015där jag berättar hur jag använder min kalender Mitt år (som nu har kommit för 2015! Du hittar den här: http://bit.ly/1nNxuRa).

Och vad gör jag mer än detta? Jo, jag har en morgonritual som jag vid det här laget varierar en del. I perioder har jag hållit mig till en sak i taget, men jag har svårt att göra exakt samma sak år efter år, utan vill gärna variera mig beroende på var jag är i livet och vad som känns aktuellt.

Förresten, vad menar jag med en ritual? Jo, det är något vi gör medvetet och för att vi vet att vi mår bra av det och det leder oss mot ett ännu bättre liv. De ska också gärna ha en mening för oss, det ska kännas meningsfulla och betyda någonting.

Hur lång tid har jag avsatt? Ja, allra helst vill jag ha minst en halvtimme, men det är inte alltid jag kan ta den tiden. Fem minuter är bättre än ingenting, så jag brukar åtminstone alltid gå och sätta mig i min fåtölj som jag har av denna anledning, och ibiland blir det bara några tack och en känsla jag vill sätta inför dagen, och det får vara bra så. Och kan jag ta en längre stund är jag tacksam för det. Det händer att jag tar uppåt en timme om jag känner att jag behöver. 

Jag har ett rum där jag kan stänga om mig, och där jag har en skön fåtölj med ett litet bord bredvid där jag har ett ljus att tända, en ask med inspirations-, affirmations-, tarot- eller andra kort som känns aktuella just nu, och lite andra saker som peppar mig.

Har du inte ett rum med en dörr att stänga om dig kan du sätta upp en vikvägg eller en bokhylla som avdelare av ett rum – eller så bestämmer du dig bara för att göra det en tid när ingen annan är hemma. Men jag upplever att det är bra att ha samma plats varje dag – hjärnan gillar vanor, det förenklar och tar mindre energi än att tänka ut nya platser varje dag, och då blir det lättare att lyckas göra en rutin av det. 

Paket dagbok Mitt magiska liv och Morgonfrågor för ett magiskt livJag har också en anteckningsbok som jag skriver i, just nu är det dagboken Mitt magiska liv – http://bit.ly/1utucom – som passar mig utmärkt när jag vill variera det jag gör.

(Dagbok för ett magiskt livOm du vill ha genomtänkta positiva frågor som hjälper dig vidare att besvara i din dagbok varje morgon, använd Dagboken för ett magiskt livhttp://bit.ly/1oWbYuj. Eller, om du vill ha många frågor att välja på, använd lådan Morgonfrågor för ett magiskt liv med hela 90 olika frågor som försätter dig i ett kreativt och skapande tillstånd:
http://bit.ly/1u3Rz8A)

Vanligtvis börjar jag med att skriva ner cirka fem saker jag är tacksam för och varför, för att sätta stämningen. Det kan också vara fem saker jag älskar eller bara är glad över. Eller så tackar jag för saker som jag VILL ska hända, under dagen eller generellt.

Sen mediterar jag mellan 5 och 20 minuter, antingen slappnar jag bara av och släpper engagemanget i tankarna och känner hur min själ fyller mig så att jag blir stor, stor, stor, eller så använder jag en guidad meditation, eller så skickar jag kärlek till mig själv, min kropp, min familj, mina vänner och alla jag inte känner, ja, hela världen, eller så fyller jag mig själv med ljus och kärlek, eller så tar jag en pratstund med min guide. Det finns många olika sätt, men fokus är på att vara i stillhet och hitta kraften inuti.

Efter det skriver jag ner eventuella insikter eller inspirationer som dök upp när jag slappnade av. Jag kan sitta och låta tankarna flöda fritt ett tag och skriva ner det som dyker upp. Ofta får jag mina bästa idéer i det här avslappnade läget och jag lyssnar alltid extra på det som kommer upp här, även om jag inte alltid förstår varför det kommer upp eller just nu tycker det verkar klokt.

Inspirationskort ÄnglakraftSen kanske jag drar ett eller flera kort inför dagen eller inför någon utmaning jag står inför. (Här hittar du några inspirations- och affirmationskortlekar att välja mellan om du vill ha en egen: http://bit.ly/1xARvu6)

Till sist planerar jag min dag, tar fram min kalender och bestämmer vilka tre saker som är allra viktigast för mig att göra idag för att komma närmare mina uppsatta mål.

Allra sist sätter jag mig med händerna ihop framför hjärtat och känner i hela min kropp hur tacksam jag är och tackar även högt.

Ja, det är min stående morgonritual för vardagsmorgnar (det är inte exakt varje dag jag lyckas få till det, men jag försöker). På helgerna tar jag “ledigt”!

På kvällen har jag en liten enkel kvällsritual som består av att jag tackar för allt jag har fått uppleva under dagen, allt jag har lärt mig och all kärlek jag har mött, och så tackar jag för att jag kan lägga ifrån mig allt jag funderar över till universum under natten, så att det inte behöver uppta min hjärna utan att jag ska kunna sova gott.

Och när jag vaknar på morgonen försöker jag alltid att tacka för något eller tänka på något gott eller roligt, och så skickar jag kärlek till min kropp som gör att jag kan ta mig upp ur sängen varje morgon.

Sen gör jag ju stora målsättnings- och nya året-ritualen i december varje år, det har jag skrivit om på min blogg också sedan tidigare – läs nedifrån och upp här: http://livskonstnar.kreativinsikt.se/category/kickstart2013/

Allt det här hjälper mig att känna att det är jag som sitter i förarsätet på mitt livs bil. Jag börjar inte dagen med att enbart reagera på vad andra vill att jag ska göra, utan sätter själv agendan. Det känns bra inifrån och ut och hjälper mig att fortsätta göra min grej och att fortsätta må bra!

Lycka till med dina egna ritualer! 

Önskar dig allt gott och mycket “må-bra”!
Carolina

PS. Jag har knappt hört talas om någon framgångsrik “Gör din grej-are” som inte har någon form av ritual för sig för att hålla ordning på livet! Har du hört att Simon Cowell klättrar i träd varje dag? Eller att Benjamin Franklin började varje morgon med att fråga Vad för gott ska jag göra idag? och avslutade varje dag med frågan Vad för gott har jag gjort idag? Wayne Dyer börjar alla sina morgnar genom att säga Thank you, Thank you, Thank you när han sätter ner fötterna på golvet och innan han reser sig upp från sängen. Vad blir din nya må bra-ritual? 

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Om inte du gör det som finns i ditt hjärta, så blir det inte gjort …

Jag känner mig "blessed"!Hej fantastiska du!

Jag vaknar varje dag och känner mig “truly blessed”, som de säger här i USA, där jag är för femte gången på ett år nu, på grund av det coaching- och mentorsprogram som jag följer.

Men just nu känner jag mig nog mer “blessed” än någonsin.

Jag gör verkligen det jag älskar och får energi av varje dag. Jag gör “min grej”, som jag kallar det. Och det gör mig så vansinnigt tacksam.

Jag vet faktiskt inget annat som gör en människa så nöjd ända in i själen.

Det finns till och med forskning som visar att det enda som är gemensamt för de människor som beskriver sig själva som nöjda med livet är just det, att de större delen av sina dagar gör saker som de både älskar, får energi av och är bra på.

Jo, naturligtvis känner vi oss nöjda också när vi känner oss älskade, när vi är tillsammans med familj och vänner. Men det verkar inte räcka i längden att bara vara tillsammans för att skapa den där fullständiga inre lyckan.

Även om vi var tillsammans med våra älskade hela dagarna så skulle vi till slut inte må så bra som vi kan, om vi inte också fick uttrycka oss själva, våra unika gåvor, vår själ, vårt syfte eller vad du vill kalla det där som är unikt för var och en av oss, och som får oss att känna att vi är på rätt plats.

Det är som att vi behöver göra vår grej för att må så där riktigt, riktigt bra, innerst inne.

Vi behöver båda vara och göra. Vara älskade, och göra det vi älskar.

Jag vet att det inte är alla som gör det de älskar varje dag, men jag vet att alla KAN göra det.

Det enda som håller oss tillbaka är våra rädslor, även om de ofta är förklädda till “rationella argument” (vilket bara är ett annat uttryck för rädslor).

Rädslor är bara tankar, ändå låter vi dem så ofta styra våra liv.

Vi låter dem hållas när de säger saker som att Jag är inte värd att ha det så bra, Jag kan inte göra det jag älskar, Alla andra kan klara det, men inte jag, Alla andra är bättre än jag, Jag skulle inte klara mig ekonomiskt, Jag har inte det som krävs, Vad skulle de andra säga och så vidare.

Hjärnan/egot/rädslorna har så många argument, och de låter så sanna och så riktiga i våra öron, som är vana att lyssna till dem.

Men det enda de spelar på är rädsla – rädslan för att inte vara tillräckligt bra, för att inte få vara med, för att inte klara sig, för att inte vara älskad …

Tänk om du skulle vända på de här tankarna och istället prova hur det känns att tänka: Jag är värd att ha det bra, Jag KAN göra det jag älskar, Jag är bra på det jag gör och kan bli ännu bättre på det jag älskar, Jag klarar mig alltid ekonomiskt, Jag har det som krävs, Jag är älskad oavsett vad jag gör, Jag klarar allt jag vill, Jag får hjälp, Jag har alla resurser jag behöver, och de jag inte har kan jag skaffa. Och så vidare.

Hur känns det?

Läskigt? Bra! Det är så det ska kännas! Du kommer att växa in i det, det kommer att kännas mindre och mindre läskigt, steg för steg.

För när du synar de där rädslorna i sömmarna, tar dem vid hornen och gör ändå, trots att du är rädd, då får du superkrafter. Jag lovar! 

Gå ut och gör det du älskar, trots att det känns lite ovant … Du kommer till slut att få vänja dig vi att känna dig “blessed” varje dag.

Heja dig! Du är värd det. Och världen väntar på dig.

För så är det: Om inte DU gör det som finns i ditt hjärta, så blir det helt enkelt inte gjort.

Och hur skulle det se ut?

Önskar dig att få vakna upp varje morgon och göra det som just du älskar!

Med kärlek,
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

 

Hur du kommer upp på hästen igen när du har ramlat av

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag gör du tid för det du älskarHej fantastiska du!

Varje sommarlov händer ungefär samma sak.

I början är allt så härligt skönt, utan några tider att passa och större frihet. Jag är uppe lite senare på kvällen, går upp lite senare på morgonen, tar fler promenader och löpturer, lite längre luncher, jobbar det jag behöver och njuter av att barnen är hemma och har roligt med sina vänner, och de utflykter vi kan göra.

Men så, någonstans i slutet av sommaren, så börjar det krypa i kroppen. Jag märker det på att jag känner mig lite tröttare. Jag blir lite mer lättirriterad än jag brukar vara. Jag börjar drömma om att resa bort – ensam! Och jag undrar vad som är fel med mig? Allt var ju så mysigt och bra …

Nuförtiden, efter att ha avverkat ett ganska stort antal sommarlov, kommer jag gudskelov på vad det är som fattas mig i tid och kan göra något åt det.

Grejen är att på sommaren är jag inte lika noga med min morgonritual som resten av året. Jag tycker inte jag “hinner” med den, är hellre ute och promenerar i solen – eller sover. Eller så tycker jag att den hör resten av året till, då det är mer fokus på jobb och mindre på att njuta av sommaren. Eller så är det helt enkelt att hela familjen är hemma och jag inte sitter lika ostörd som i skolveckorna.

Jag vet inte, men resultatet blir i alla fall att jag under sommaren inte mediterar och inte tar min morgonstund. Jag tar helt enkelt semester från den och i början är det också skönt att inte ha några rutiner utan att vara lite mer “wild and crazy” och bara göra som jag känner.

Och detta märker alltså min kropp efter några veckor. Och börjar signalera – genom att sänka min energinivå – att den vill ha den där stunden. Att den behöver den där stunden.

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag står du upp för dig själv och det som du tycker är viktigtNuförtiden lyssnar jag till min kropp, och respekterar mig själv så pass att jag också agerar på det jag hör, så jag börjar ta den där morgonstunden igen, även om skolan inte ännu har kommit igång.

Och så mår jag genast bättre igen!

För mig är det alltså meditation och reflektion som jag behöver för att må så där riktigt toppenbra.

Vad är det för dig? 

Vad behöver du göra för att komma upp på hästen igen, när du har ramlat av?

Här är några idéer:

  • En del kanske behöver göra något roligt, träffa kompisarna och ha lite kul.
  • En del behöver sitta och brainstorma idéer och möjligheter med andra likasinnade – eller på egen hand.
  • Andra behöver bekräfta sina nära relationer, göra saker tillsammans med familj eller goda vänner, ha närvarande samtal från hjärtat. Connecta, som man säger på äkta nutidssvenska.
  • Åter andra behöver sätta sig ner och göra upp en plan, kanske gå igenom almanackan för hösten och se att allt ligger på plats, och se till att få svar på de frågor som fortfarande är öppna.
  • Somliga behöver göra något fysiskt, som att gå och träna eller jobba i trädgården för att må på topp.
  • Några behöver sätta igång med ett stort, nytt projekt som inspirerar dem.
  • Andra åter behöver kanske rensa, städa och göra fint omkring sig för att kunna slappna av och må riktigt bra.
  • Och en del behöver, som jag, meditera, reflektera, ta en promenad nära vattnet eller yoga för att komma i kontakt med sin inre kärna igen, och känna att man är i balans.

Vi är alla olika och ett recept funkar inte för alla människor.

En del författare, coacher eller inspiratörer försöker kanske ge dig en enkel lösning som ska passa alla, men enligt min erfarenhet finns det inga sådana. Visst, det är jättebra att lyssna till och bli inspirerad av andra och vad som har funkat för dem – med det är du som, i ditt hjärta, behöver känna efter vad som är bra och sant för digDin kombination av må bra-grejer är unik för dig.

Så ta dig tid att ta reda på vad som får just dig att hämta energi och må bra! 

Det kanske kan ta lite tid att komma på, men gå igenom de olika exemplen ovan för att få inspiration och fundera på vad det är som just du bara måste ha i ditt liv för att må toppen – förutom de uppenbara “bra mat, rörelse och sömn”, som alla människor behöver för att kroppen ska funka som den ska.

Och tänk sedan på vad du brukar bli glad och lite “hög” av att göra, eller vad du känner att du, innerst inne, mår riktigt, riktigt bra av, så där så att ditt inre liksom ler och skrattar?

Varför inte göra en lista som du kan titta på när du märker att du tappar energi, så att du alltid vet vad du kan göra för att börja må lite bättre?

Hedra dig själv och ta dina behov på allvar! Du har fått dem av en anledning.

Och när du vet vad du behöver, se också till att få det.

Gå inte och vänta på att någon annan ska ge dig det du behöver eller förvänta dig att de ska förstå, utan att du berättar, vad du behöver. Du har ansvar för ditt liv, du kan inte lägga det ansvaret på någon annan. Då tappar du ut din egen kraft.

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag får du hjälp med allt du ber omMen du kan be dem omkring dig om hjälp.

De blir så glada över att få hjälpa till. För vi vill alla att du ska må så bra som möjligt, vi kan bara inte alltid veta vad just du behöver för att må bra. Vi kanske utgår från oss själva och tror att du behöver samma som vi. Men så är det ju inte. Du behöver vara tydlig med vad du behöver för att vara ditt bästa jag.

För du är värd att vara DU, och ingen annan.

Och du är värd att må bra. Riktigt bra!

Önskar dig allt gott och allt du önskar!
Carolina

PS. Vad gör du för att lyfta dig själv när du ramlat av hästen? Skriv gärna en kommentar i kommentarsfältet nedan!

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.