Mitt knep för att hålla fokus & fortsätta göra min grej

Hej fantastiska du!

Retreat bord med lapparJag är medveten om att det har varit tyst ett tag här på bloggen. Jag har haft fullt upp att först bjussa på min gratis mini-e-kurs Gör din grej i augusti (över 3.500 modiga personer anmälde sig!), lanseringen av min 10 veckors e-kurs Gör din grej i september (250 kreativa kvinnor följer kursen just nu!) och till sist den magiska retreaten Gör din grej på vackra Skåvsjöholm utanför Vaxholm förra helgen (dit 88 helt fantastiska kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar från hela Sverige – och till och med Finland – tog sig för några själfulla och transformerande dagar) – så du förstår kanske att det har varit fullt upp!

Men nu längtar jag verkligen efter att sätta igång igen, och hoppas kunna skapa mig tid för det framöver, även om jag fortfarande har många projekt på gång med nya e-kurser och program, produkter, böcker och resor och annat. Det händer så mycket roligt nu, en stark känsla av flow!

Bland annat tänkte jag ta upp frågor här som jag har fått i andra sammanhang (e-kursens Facebook-grupp, via mejlen, på retreaten etc), och som jag tror att fler kunde vara intresserade av. (Och har du en fråga du vill ha svar på – skriv den i kommentarsfältet här nedan, så kanske jag svarar i ett framtida blogginlägg!)

Här kommer den första frågan:

Hej Carolina! Med anledning av ditt senaste månadsbrev, så skulle jag gärna vilja höra mer om hur din dag ser ut, rutiner, ritualer, och även om det är någon förändring över veckan/månaden/året. Nu menar jag alltså tacksamhets-rutiner, meditationer och annat spännande som jag (och säkert många med mig) behöver få in mer av i mitt (våra) liv. Hur gör du? Vad gör du? Hur länge, osv. Tack på förhand och kram!

SVAR: Bra fråga! Du pratar alltså om detta nyhetsbrev: http://bit.ly/1vlDLmn

Kalender Mitt år 2015där jag berättar hur jag använder min kalender Mitt år (som nu har kommit för 2015! Du hittar den här: http://bit.ly/1nNxuRa).

Och vad gör jag mer än detta? Jo, jag har en morgonritual som jag vid det här laget varierar en del. I perioder har jag hållit mig till en sak i taget, men jag har svårt att göra exakt samma sak år efter år, utan vill gärna variera mig beroende på var jag är i livet och vad som känns aktuellt.

Förresten, vad menar jag med en ritual? Jo, det är något vi gör medvetet och för att vi vet att vi mår bra av det och det leder oss mot ett ännu bättre liv. De ska också gärna ha en mening för oss, det ska kännas meningsfulla och betyda någonting.

Hur lång tid har jag avsatt? Ja, allra helst vill jag ha minst en halvtimme, men det är inte alltid jag kan ta den tiden. Fem minuter är bättre än ingenting, så jag brukar åtminstone alltid gå och sätta mig i min fåtölj som jag har av denna anledning, och ibiland blir det bara några tack och en känsla jag vill sätta inför dagen, och det får vara bra så. Och kan jag ta en längre stund är jag tacksam för det. Det händer att jag tar uppåt en timme om jag känner att jag behöver. 

Jag har ett rum där jag kan stänga om mig, och där jag har en skön fåtölj med ett litet bord bredvid där jag har ett ljus att tända, en ask med inspirations-, affirmations-, tarot- eller andra kort som känns aktuella just nu, och lite andra saker som peppar mig.

Har du inte ett rum med en dörr att stänga om dig kan du sätta upp en vikvägg eller en bokhylla som avdelare av ett rum – eller så bestämmer du dig bara för att göra det en tid när ingen annan är hemma. Men jag upplever att det är bra att ha samma plats varje dag – hjärnan gillar vanor, det förenklar och tar mindre energi än att tänka ut nya platser varje dag, och då blir det lättare att lyckas göra en rutin av det. 

Paket dagbok Mitt magiska liv och Morgonfrågor för ett magiskt livJag har också en anteckningsbok som jag skriver i, just nu är det dagboken Mitt magiska liv – http://bit.ly/1utucom – som passar mig utmärkt när jag vill variera det jag gör.

(Dagbok för ett magiskt livOm du vill ha genomtänkta positiva frågor som hjälper dig vidare att besvara i din dagbok varje morgon, använd Dagboken för ett magiskt livhttp://bit.ly/1oWbYuj. Eller, om du vill ha många frågor att välja på, använd lådan Morgonfrågor för ett magiskt liv med hela 90 olika frågor som försätter dig i ett kreativt och skapande tillstånd:
http://bit.ly/1u3Rz8A)

Vanligtvis börjar jag med att skriva ner cirka fem saker jag är tacksam för och varför, för att sätta stämningen. Det kan också vara fem saker jag älskar eller bara är glad över. Eller så tackar jag för saker som jag VILL ska hända, under dagen eller generellt.

Sen mediterar jag mellan 5 och 20 minuter, antingen slappnar jag bara av och släpper engagemanget i tankarna och känner hur min själ fyller mig så att jag blir stor, stor, stor, eller så använder jag en guidad meditation, eller så skickar jag kärlek till mig själv, min kropp, min familj, mina vänner och alla jag inte känner, ja, hela världen, eller så fyller jag mig själv med ljus och kärlek, eller så tar jag en pratstund med min guide. Det finns många olika sätt, men fokus är på att vara i stillhet och hitta kraften inuti.

Efter det skriver jag ner eventuella insikter eller inspirationer som dök upp när jag slappnade av. Jag kan sitta och låta tankarna flöda fritt ett tag och skriva ner det som dyker upp. Ofta får jag mina bästa idéer i det här avslappnade läget och jag lyssnar alltid extra på det som kommer upp här, även om jag inte alltid förstår varför det kommer upp eller just nu tycker det verkar klokt.

Inspirationskort ÄnglakraftSen kanske jag drar ett eller flera kort inför dagen eller inför någon utmaning jag står inför. (Här hittar du några inspirations- och affirmationskortlekar att välja mellan om du vill ha en egen: http://bit.ly/1xARvu6)

Till sist planerar jag min dag, tar fram min kalender och bestämmer vilka tre saker som är allra viktigast för mig att göra idag för att komma närmare mina uppsatta mål.

Allra sist sätter jag mig med händerna ihop framför hjärtat och känner i hela min kropp hur tacksam jag är och tackar även högt.

Ja, det är min stående morgonritual för vardagsmorgnar (det är inte exakt varje dag jag lyckas få till det, men jag försöker). På helgerna tar jag “ledigt”!

På kvällen har jag en liten enkel kvällsritual som består av att jag tackar för allt jag har fått uppleva under dagen, allt jag har lärt mig och all kärlek jag har mött, och så tackar jag för att jag kan lägga ifrån mig allt jag funderar över till universum under natten, så att det inte behöver uppta min hjärna utan att jag ska kunna sova gott.

Och när jag vaknar på morgonen försöker jag alltid att tacka för något eller tänka på något gott eller roligt, och så skickar jag kärlek till min kropp som gör att jag kan ta mig upp ur sängen varje morgon.

Sen gör jag ju stora målsättnings- och nya året-ritualen i december varje år, det har jag skrivit om på min blogg också sedan tidigare – läs nedifrån och upp här: http://livskonstnar.kreativinsikt.se/category/kickstart2013/

Allt det här hjälper mig att känna att det är jag som sitter i förarsätet på mitt livs bil. Jag börjar inte dagen med att enbart reagera på vad andra vill att jag ska göra, utan sätter själv agendan. Det känns bra inifrån och ut och hjälper mig att fortsätta göra min grej och att fortsätta må bra!

Lycka till med dina egna ritualer! 

Önskar dig allt gott och mycket “må-bra”!
Carolina

PS. Jag har knappt hört talas om någon framgångsrik “Gör din grej-are” som inte har någon form av ritual för sig för att hålla ordning på livet! Har du hört att Simon Cowell klättrar i träd varje dag? Eller att Benjamin Franklin började varje morgon med att fråga Vad för gott ska jag göra idag? och avslutade varje dag med frågan Vad för gott har jag gjort idag? Wayne Dyer börjar alla sina morgnar genom att säga Thank you, Thank you, Thank you när han sätter ner fötterna på golvet och innan han reser sig upp från sängen. Vad blir din nya må bra-ritual? 

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Om inte du gör det som finns i ditt hjärta, så blir det inte gjort …

Jag känner mig "blessed"!Hej fantastiska du!

Jag vaknar varje dag och känner mig “truly blessed”, som de säger här i USA, där jag är för femte gången på ett år nu, på grund av det coaching- och mentorsprogram som jag följer.

Men just nu känner jag mig nog mer “blessed” än någonsin.

Jag gör verkligen det jag älskar och får energi av varje dag. Jag gör “min grej”, som jag kallar det. Och det gör mig så vansinnigt tacksam.

Jag vet faktiskt inget annat som gör en människa så nöjd ända in i själen.

Det finns till och med forskning som visar att det enda som är gemensamt för de människor som beskriver sig själva som nöjda med livet är just det, att de större delen av sina dagar gör saker som de både älskar, får energi av och är bra på.

Jo, naturligtvis känner vi oss nöjda också när vi känner oss älskade, när vi är tillsammans med familj och vänner. Men det verkar inte räcka i längden att bara vara tillsammans för att skapa den där fullständiga inre lyckan.

Även om vi var tillsammans med våra älskade hela dagarna så skulle vi till slut inte må så bra som vi kan, om vi inte också fick uttrycka oss själva, våra unika gåvor, vår själ, vårt syfte eller vad du vill kalla det där som är unikt för var och en av oss, och som får oss att känna att vi är på rätt plats.

Det är som att vi behöver göra vår grej för att må så där riktigt, riktigt bra, innerst inne.

Vi behöver båda vara och göra. Vara älskade, och göra det vi älskar.

Jag vet att det inte är alla som gör det de älskar varje dag, men jag vet att alla KAN göra det.

Det enda som håller oss tillbaka är våra rädslor, även om de ofta är förklädda till “rationella argument” (vilket bara är ett annat uttryck för rädslor).

Rädslor är bara tankar, ändå låter vi dem så ofta styra våra liv.

Vi låter dem hållas när de säger saker som att Jag är inte värd att ha det så bra, Jag kan inte göra det jag älskar, Alla andra kan klara det, men inte jag, Alla andra är bättre än jag, Jag skulle inte klara mig ekonomiskt, Jag har inte det som krävs, Vad skulle de andra säga och så vidare.

Hjärnan/egot/rädslorna har så många argument, och de låter så sanna och så riktiga i våra öron, som är vana att lyssna till dem.

Men det enda de spelar på är rädsla – rädslan för att inte vara tillräckligt bra, för att inte få vara med, för att inte klara sig, för att inte vara älskad …

Tänk om du skulle vända på de här tankarna och istället prova hur det känns att tänka: Jag är värd att ha det bra, Jag KAN göra det jag älskar, Jag är bra på det jag gör och kan bli ännu bättre på det jag älskar, Jag klarar mig alltid ekonomiskt, Jag har det som krävs, Jag är älskad oavsett vad jag gör, Jag klarar allt jag vill, Jag får hjälp, Jag har alla resurser jag behöver, och de jag inte har kan jag skaffa. Och så vidare.

Hur känns det?

Läskigt? Bra! Det är så det ska kännas! Du kommer att växa in i det, det kommer att kännas mindre och mindre läskigt, steg för steg.

För när du synar de där rädslorna i sömmarna, tar dem vid hornen och gör ändå, trots att du är rädd, då får du superkrafter. Jag lovar! 

Gå ut och gör det du älskar, trots att det känns lite ovant … Du kommer till slut att få vänja dig vi att känna dig “blessed” varje dag.

Heja dig! Du är värd det. Och världen väntar på dig.

För så är det: Om inte DU gör det som finns i ditt hjärta, så blir det helt enkelt inte gjort.

Och hur skulle det se ut?

Önskar dig att få vakna upp varje morgon och göra det som just du älskar!

Med kärlek,
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

 

Hur du kommer upp på hästen igen när du har ramlat av

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag gör du tid för det du älskarHej fantastiska du!

Varje sommarlov händer ungefär samma sak.

I början är allt så härligt skönt, utan några tider att passa och större frihet. Jag är uppe lite senare på kvällen, går upp lite senare på morgonen, tar fler promenader och löpturer, lite längre luncher, jobbar det jag behöver och njuter av att barnen är hemma och har roligt med sina vänner, och de utflykter vi kan göra.

Men så, någonstans i slutet av sommaren, så börjar det krypa i kroppen. Jag märker det på att jag känner mig lite tröttare. Jag blir lite mer lättirriterad än jag brukar vara. Jag börjar drömma om att resa bort – ensam! Och jag undrar vad som är fel med mig? Allt var ju så mysigt och bra …

Nuförtiden, efter att ha avverkat ett ganska stort antal sommarlov, kommer jag gudskelov på vad det är som fattas mig i tid och kan göra något åt det.

Grejen är att på sommaren är jag inte lika noga med min morgonritual som resten av året. Jag tycker inte jag “hinner” med den, är hellre ute och promenerar i solen – eller sover. Eller så tycker jag att den hör resten av året till, då det är mer fokus på jobb och mindre på att njuta av sommaren. Eller så är det helt enkelt att hela familjen är hemma och jag inte sitter lika ostörd som i skolveckorna.

Jag vet inte, men resultatet blir i alla fall att jag under sommaren inte mediterar och inte tar min morgonstund. Jag tar helt enkelt semester från den och i början är det också skönt att inte ha några rutiner utan att vara lite mer “wild and crazy” och bara göra som jag känner.

Och detta märker alltså min kropp efter några veckor. Och börjar signalera – genom att sänka min energinivå – att den vill ha den där stunden. Att den behöver den där stunden.

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag står du upp för dig själv och det som du tycker är viktigtNuförtiden lyssnar jag till min kropp, och respekterar mig själv så pass att jag också agerar på det jag hör, så jag börjar ta den där morgonstunden igen, även om skolan inte ännu har kommit igång.

Och så mår jag genast bättre igen!

För mig är det alltså meditation och reflektion som jag behöver för att må så där riktigt toppenbra.

Vad är det för dig? 

Vad behöver du göra för att komma upp på hästen igen, när du har ramlat av?

Här är några idéer:

  • En del kanske behöver göra något roligt, träffa kompisarna och ha lite kul.
  • En del behöver sitta och brainstorma idéer och möjligheter med andra likasinnade – eller på egen hand.
  • Andra behöver bekräfta sina nära relationer, göra saker tillsammans med familj eller goda vänner, ha närvarande samtal från hjärtat. Connecta, som man säger på äkta nutidssvenska.
  • Åter andra behöver sätta sig ner och göra upp en plan, kanske gå igenom almanackan för hösten och se att allt ligger på plats, och se till att få svar på de frågor som fortfarande är öppna.
  • Somliga behöver göra något fysiskt, som att gå och träna eller jobba i trädgården för att må på topp.
  • Några behöver sätta igång med ett stort, nytt projekt som inspirerar dem.
  • Andra åter behöver kanske rensa, städa och göra fint omkring sig för att kunna slappna av och må riktigt bra.
  • Och en del behöver, som jag, meditera, reflektera, ta en promenad nära vattnet eller yoga för att komma i kontakt med sin inre kärna igen, och känna att man är i balans.

Vi är alla olika och ett recept funkar inte för alla människor.

En del författare, coacher eller inspiratörer försöker kanske ge dig en enkel lösning som ska passa alla, men enligt min erfarenhet finns det inga sådana. Visst, det är jättebra att lyssna till och bli inspirerad av andra och vad som har funkat för dem – med det är du som, i ditt hjärta, behöver känna efter vad som är bra och sant för digDin kombination av må bra-grejer är unik för dig.

Så ta dig tid att ta reda på vad som får just dig att hämta energi och må bra! 

Det kanske kan ta lite tid att komma på, men gå igenom de olika exemplen ovan för att få inspiration och fundera på vad det är som just du bara måste ha i ditt liv för att må toppen – förutom de uppenbara “bra mat, rörelse och sömn”, som alla människor behöver för att kroppen ska funka som den ska.

Och tänk sedan på vad du brukar bli glad och lite “hög” av att göra, eller vad du känner att du, innerst inne, mår riktigt, riktigt bra av, så där så att ditt inre liksom ler och skrattar?

Varför inte göra en lista som du kan titta på när du märker att du tappar energi, så att du alltid vet vad du kan göra för att börja må lite bättre?

Hedra dig själv och ta dina behov på allvar! Du har fått dem av en anledning.

Och när du vet vad du behöver, se också till att få det.

Gå inte och vänta på att någon annan ska ge dig det du behöver eller förvänta dig att de ska förstå, utan att du berättar, vad du behöver. Du har ansvar för ditt liv, du kan inte lägga det ansvaret på någon annan. Då tappar du ut din egen kraft.

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag får du hjälp med allt du ber omMen du kan be dem omkring dig om hjälp.

De blir så glada över att få hjälpa till. För vi vill alla att du ska må så bra som möjligt, vi kan bara inte alltid veta vad just du behöver för att må bra. Vi kanske utgår från oss själva och tror att du behöver samma som vi. Men så är det ju inte. Du behöver vara tydlig med vad du behöver för att vara ditt bästa jag.

För du är värd att vara DU, och ingen annan.

Och du är värd att må bra. Riktigt bra!

Önskar dig allt gott och allt du önskar!
Carolina

PS. Vad gör du för att lyfta dig själv när du ramlat av hästen? Skriv gärna en kommentar i kommentarsfältet nedan!

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Det är inte ditt jobb att undra om du är tillräckligt bra!

Inspirationskort Gör din grejHej fantastiska du!

Är du en sådan som fastnar där du är och aldrig kommer vidare med dina drömmar för att du hela tiden jämför dig med andra och inte tror att du räcker till eller har det som krävs för att uppnå dina drömmar?

Lyssna i så fall noga nu, det här vill jag säga dig från mitt hjärta till ditt:

Det är inte ditt jobb att undra om du är tillräckligt bra.

Hörde du det?

Det är inte ditt jobb att fundera över om du har det som krävs.

Det är inte ditt jobb att fråga dig om du alls räcker till.

Det inte ditt jobb att jämföra dig med andra för att ta reda på om de på något sätt är ”bättre” än du.

När du gör det förminskar du dig själv och din uppgift på jorden. Du slänger iväg din energi och skaparkraft på totalt oväsentliga saker.

Du har kommit hit av en anledning. Du föddes med en överdådig låda full av talanger, gåvor, drömmar, passioner, erfarenheter, kunskaper och intressen. Det gjorde också alla andra. Men lådorna ser olika ut. Varje låda är helt unik.

Tror du inte att du har fått din låda av en anledning?

Tror du inte att det är meningen att du ska använda din låda? 

Tror du att bara andra ska använda sina lådor?

Ditt jobb är att göra det allra bästa av den låda som just du har fått.  

Inspirationskort Gör din grej! Av Carolina Gårdheim. © Kreativ Insikt AB.Och när du gör det, när du håller dig till din unika låda – som innehåller allt som är DU, allt som du älskar, allt som du får energi av, allt som tillsammans blir din unika blandning som ingen annan har – då tappar alla jämförelser mening, det finns inte längre något kvar att jämföra. Ingen låda är mer värd än någon annan.

Du lever ditt liv och andra lever sina liv, med helt olika förutsättningar, helt olika saker som gör oss lyckliga, glada eller fyllda med mening, helt olika saker som ger oss energi eller väcker vår passion.

Så tänk så här istället:

Du är här för att göra det du älskar, det som känns sant för dig, det som gör dig lycklig, glad, nöjd och full av energi – varje dag. Oavsett vad någon annan säger, tycker eller tänker om det. För det är helt oväsentligt.

Du behöver inte gömma dig. Du behöver inte mörka vem du är. Du behöver inte förminska dig själv. Tvärtom!

Det just du gör i världen behövs. 

DU behövs.

Du behöver inte undra över om du är tillräckligt bra, smart, snygg eller kunnig. De frågorna betyder ingenting!

Det enda som betyder någonting är att du fortsätter att lyssna till ditt hjärta och varje dag gör det som ger dig glädje och det som känns sant och meningsfullt för dig. Det som du älskar. Det som du kom hit till jorden för att göra.

Ditt jobb är att vara DU. Att sprida ditt ljus i världen. Inget annat.

Tack för att du finns.

Önskar dig allt gott!

Med kärlek,
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Du ÄR vacker – låt oss starta en skönhetsrevolution!

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv - Idag vet du att du är både vacker och stark ...Hej fantastiska du!

Den här veckan har jag ramlat på två korta filmer som på olika sätt illustrerar hur långt vi kvinnor har kvar till att fullständigt acceptera vår skönhet.

För vi ÄR vackra! Varenda en av oss är naturligt och självklart vacker, som de unika och fantastiska varelser vi är. 

Men tyvärr är det inte så enkelt för kvinnor idag att hitta den där självacceptansen, insikten om vår egen skönhet, för vi möts dagligen av signaler om hur vi “ska” vara och se ut för att “passa in”.

Se bara hur hårt insikten tar på Dustin Hoffman i det här klippet, när han har klätt sig som kvinna inför att göra filmen Tootsie och inser att han inte är, i traditionell bemärkelse, “vacker”, och därför inte, som kvinna, skulle få samma möjligheter som han själv har fått som man. Det är väldigt starkt, han får tårar i ögonen och svårt att formulera sig. Jag blir väldigt berörd av den sanning han får kontakt med. Se bara själv!

Är det inte gripande? Och oerhört talande?

Och det är ju inte bara Dustin Hoffman som har levt med fördomar om hur kvinnor ska se ut. Tyvärr tror jag att de allra flesta av oss kvinnor själva går runt med de här tankarna, även om det ofta är omedvetet, och försöker anpassa oss till mallen för hur vi tror att vi “måste” vara, agera och se ut för att bli accepterade i vår kvinnlighet.

Därför har det aldrig slagit oss hur vackra vi automatiskt blir när vi släpper alla de där rädslorna och tillåter oss att vara oss själva!

Har du tänkt på hur många män som vi tycker ser bra ut, trots att de inte är vad vi skulle kalla klassiskt vackra eller snygga?

Anledningen att vi ändå tycker de ser bra ut är att de är trygga i sig själva. De litar på att de kan vara sig själva, att de har rätt till framgång och att få göra och vara vad de vill, och ändå bli accepterade. Den inställningen, den tryggheten, är attraktiv, både hos män och kvinnor. Den tryggheten gör oss vackra. 

Alldeles för sällan ser vi detta i en kvinna. De finns – tack och lov! Men de är alldeles för få.

Reaktionen hos en kvinna som inte tycker att hon ser ut som “mallen” för kvinnlighet blir vanligtvis inte att stå upp för sig själv ändå och BLI vacker genom det, utan att dra sig undan, att se ned på sig själv och därmed förstärka den bild hon går omkring med. Och det är inte alls konstigt, med tanke på hur vi dagligen matas med bilder av hur vi förväntas se ut och bete oss.

Den här videon visar tydligt vilken skev bild av oss själva som  många av oss kvinnor går omkring med. Det är Doves fantastiska reklam, en av de bästa jag sett:

Notera att en av kvinnorna säger att hur vi ser på oss själva påverkar vilka vänner vi skaffar, vilka jobb vi söker, hur vi behandlar våra barn, ja, allting i våra liv. Hon menar att det är grundläggande vitalt för vår lycka och välmående. Och jag kan inte annat än ivrigt hålla med!

Är det inte dags att vi kvinnor står upp för oss själva, oavsett vad vi tycker och tänker att vi har med oss i fråga om skönhet?

Inspirationskort Nå dina mål - Fokusera på din unika geni-cocktailFör mig är skönhet att acceptera och lära mig att uppskatta alla delar av mig själv, för att de gör mig till MIG. Att kunna se och uppskatta just min helt unika kombination av gåvor, talanger, egenskaper, ambitioner, drömmar, intressen, drivkrafter och passioner i livet – det som jag kallar min unika geni-cocktail – och att stå upp för den. Att följa den där rösten som säger att just jag har något särskilt att göra här på jorden, alldeles oavsett hur jag råkar ha blivit född att se ut. (Jag tror till och med att det finns ett syfte med att jag ser ut precis som jag gör, att det finns en anledning, en vacker anledning, till att jag har fått just mina anletsdrag och just min kropp! Allt annat i naturen är både vackert och funktionellt – varför skulle inte också min kropp vara det?)

När jag gör det, lever ut mina drömmar, har jag inte längre tid eller lust att gräma mig över min mage eller några gråa strån eller rynkor.

När jag följer mitt hjärta har jag fullt upp med att göra det jag älskar och slutar bry mig om vad andra tycker och tänker – för jag har så roligt!

Dessutom känner jag mig vacker när jag använder mina medfödda talanger och gåvor och gör det jag älskar, för det ger mig så mycket energi och glädje att jag strålar och då kan till och med jag själv se, och känna, min egen skönhet.

Och den känslan av skönhet, trygghet och inre glädje är också skapande i mitt liv. När jag känner mig fin, när jag mår bra, när jag gör det jag älskar – då skapar jag mitt drömliv. Då vågar jag närma mig människor jag vill lära känna, då vågar jag söka jobb jag vill ha och då vågar jag släppa fram all den kärlek som bor inom mig.

Det börjar, som alltid, inuti.

Jag har ännu inte mött en kvinna som står upp för sig själv och sina drömmar som inte varit vacker. Och då menar jag verkligen vacker, inte bara som på tidningssidorna, utan med en glöd som kommer inifrån, en energi som smittar, en utstrålning som helar och som man vill vara nära och uppleva. Det är otroligt inspirerande – och vackert!

Så slit dig från spegeln eller från sängen och börja ta tag i dina drömmar! Vi startar en revolution – en skönhetsrevolution som kommer inifrån!

Där man kan ha högklackat och rött läppstift likaväl som träningsskor och overall, bara man mår bra och lever sitt syfte.

Heja dig och dina drömmar, du VACKRA, VACKRA människa!

Med kärlek,
Carolina

Inspirationskort Nå dina mål - Tro att det är möjligtPS. Ta gärna hjälp av våra helt nya Inspirationskort Nå dina mål för att uppnå dina drömmar! De blir tillsammans som en liten “bibel” för att uppnå allt du önskar i ditt liv – som till exempel att kunna acceptera dig själv precis som du är, och börja se din verkliga skönhet i spegeln istället för det som du idag kanske tänker är skavanker. För utan dem vore du inte den du är, och utan dem vore du inte unik! Tänk om alla såg likadana ut, vad tråkigt det vore …

 

PS2. Kom till min workshop Gör din grej! för att börja luska ut vad just din unika geni-cocktail består av! Läs mer och anmäl dig här >

Du är helt magnifik – låt ingen ta det ifrån dig!

Kort Du är helt magnifik, ur kollektion Kärlekens gåva. (c) Kreativ Insikt

Hej fantastiska du!

En klok och vacker kvinna som jag känner har ofta i sitt liv fått höra, inte så lite nedlåtande, att hon är en riktig perfektionist. Som en stämpel i pannan. Och inte ens underförstått, utan tydligt uttalat, har det ansetts vara något mycket dåligt, som hon borde sluta vara omgående.

Varför har vi denna tendens att stämpla människor istället för att plocka fram det som är vackert och unikt i dem?

Den här kvinnan har en fantastisk förmåga att se vad som behöver förbättras när hon ställs inför ett hem, en klädsel, en uppgift. Hon ser varenda detalj och vet genast exakt vad som behöver göras för att det ska bli helt perfekt. Lägg därtill en enorm kreativitet, och du förstår vilket fantastiskt resultat det kan bli!

I mina ögon är det inte en brist, utan en gåva och talang!

Om den här kvinnan hade fått förståelse för sin unika talang i världen, kanske hon inte hade behövt gå in i väggen tre gånger och sedan förtidspensioneras.

Jag tror nämligen att hon gick in i väggen för att ingen, inte ens hon själv, förmådde uppskatta hennes gåvor och hjälpa henne att också använda dem. Ingen ansträngde sig för att se var hon skulle passa bäst, må bäst och bidra bäst. Ingen uppmuntrade henne någonsin att känna efter och berätta vad ville och älskade att göra, och sedan göra just det.

Nej, ett helt arbetsliv arbetade hon istället med något som varje dag dränerade henne på energi. Inte så konstigt att kraften till sist tog slut!

I min värld är det så att vi blir sjuka, vi tappar kraft och energi, när vi inte får göra “vår grej” i världen, när vi inte får uttrycka våra talanger, när vi inte får bidra med vår unika mix av egenskaper, erfarenheter, passioner och drömmar.

Vad är din “perfektionism”?
Foto: Holly ClarkÄr du bra på att komma på idéer, men inte lika bra på att genomföra dem?

Eller älskar du att ta en idé, oavsett vems det är, och se till att den genomförs, från start till resultat?

Har du talang för att se sammanhang där andra bara ser olika delar?

Har du en förmåga att bygga relationer, där människor verkligen känner att du bryr dig?

Tillför du positiv, hög energi när du kommer in i ett rum, som lyfter människor? Eller har du förmåga att tillföra tyngd och djup till varje diskussion du går in i, och därigenom beröra människors hjärtan?

Är du den som med fasthet och självklarhet tar ledningen, eller den som följer och rättar till detaljerna så att allt blir rätt allt eftersom? Har du en förmåga att strukturera saker ur kaos och förvirring så att det blir tydligt för alla inblandade?

Är du den som vill att alla ska må bra och direkt ser vad som behöver tillföras någon annan för att de ska ha det riktigt skönt? Eller är du den som säger det som alla vet behöver sägas, men ingen annan kan uttrycka?

Har du en förmåga att skapa vackra och harmoniska miljöer med nästan inga medel alls? Eller är du den som går igång på att lösa problem och få tekniken att fungera bakom kulisserna?

Plånbokskompis Låt dagen idag fyllas med möjligheter. (c) Kreativ InsiktAlla föds vi med en hel låda full med överdådiga gåvor.

Men alltför ofta tittar vi istället in i alla andras lådor och tycker att vi borde ha fått någon av deras gåvor istället.

Vi uppskattar inte det vi har fått, ofta för att vi inte har fått lära oss att se våra egna speciella styrkor och talanger. Det är vanligare att vi blir tillfrågade om våra svagheter och vad vi anses behöva förbättra, så att vi istället lägger tid på det som dränerar oss på energi.

Nej, jag är helt övertygad om att om vi bara kunde se alla våra speciella egenskaper som vi har fått med oss som outbytbara ingredienser i ett recept, som tillsammans skapar den mest delikata maträtt eller bakverk du kan tänka dig, så skulle vi både vara friskare, gladare, fredligare och få mer positivt gjort på den här jorden.

Det börjar, som alltid, med dig.

Vad uppskattar du hos dig själv? Vad älskar du att göra? Vad känns naturligt för dig, så naturligt att du kanske inte ens har tänkt på det som en styrka? Hur kan du använda det idag för att höja din egen (och därmed andras) energi?

Jag önskar dig allt gott!
Carolina

Välkommen till workshopen Gör din grej!PS. Varmt välkommen till min workshop GÖR DIN GREJ om du vill börja leta efter vad som är just din grej i livet!

Lördagen den 15 feb i Stockholm och lördagen den 1 mars i Göteborg.

Läs mer och anmäl dig här:
CarolinaGardheim.se.

Tips för att hålla sig stark när livet förvandlas till en torktumlare

Affirmationskort Ett harmoniskt liv. (c) Kreativ Insikt ABHej mina vackra vänner!

Jag utlovade ju en post om mina bästa knep för att klara sig igenom intensiva perioder utan att tappa ork och bli sjuk (vilket ju annars lätt händer). Här kommer den!

Carolinas 10 tips för dig som är i torktumlaren:

1. Prioritera sömn! Jag bryr mig inte om hur du gör, men se till att få din sömn, om det så skulle betyda att du tar flera naps under dagen, eller om du prioriterar bort sociala aktiviteter eller annat, men för mig är sömnen prio 1 och 2 för att klara det.

Och kom ihåg att varva ner innan läggdags! För att kunna somna måste du varva ner en stund innan du går och lägger dig. Om du jobbar på in i det sista biter du bara dig själv i svansen. Det är stor risk att det sätter sig på sömnen och då är det kokta fläsket stekt (ovanligt kommentar från mig, en vegetarian …? Nåja, du förstår vad jag menar!). Försök alltså att göra någonting lugnare – inte jobb! – helst de två sista timmarna innan John Blund kommer, det gör underverk för sömnkvaliteten.

2. Meditera & få vägledning. Va, är du galen, undrar du, jag som inte ens hinner hem för att natta barnen i tid, ska jag prioritera att meditera mitt i allt?!? Faktum är att om du prioriterade att meditera kanske du skulle hinna hem för att natta barnen i tid … Ja, så effektivt kan det vara att ta 10-30 minuter per dag för en meditation. (Okej, särskilt hektiska dagar kanske du inte kan ta mer än 5 minuter, men försök att åtminstone få till 10, helst lite mer!)

Förutom att det ger kroppen och hjärnan en välbehövlig paus för att ladda batterierna och få ny energi, så kan det vara enda stunden på dagen när du öppnar upp för att få och ta emot den hjälp, som faktiskt finns att få, genom idéer som dyker upp när du är avslappnad.

När vi stressar är vi inte mottagliga för all den fantastiska hjälp, de genvägar och de insikter som vi kan få, och som skulle kunna hjälpa oss bli klara snabbare och på ett bättre sätt. De når oss bara i avspänning. Så försök verkligen att prioritera en stunds avspänning varje dag – och passa då på att be om att få hjälp och vägledning för hur du ska ta dig igenom den här perioden!

3. Vad är allra viktigast? Även om du har fruktansvärt mycket att göra, börja varje morgon med att konstatera vilka tre saker som är allra viktigast att göra idag. Håll dig sedan till dem tills de är klara. Då vet du att oavsett om du inte kommer att göra allt du skulle vilja idag så har du åtminstone hela tiden jobbat på det som är allra viktigast, och mer kan ingen begära. Eller hur?

När du gör det här under en längre tid brukar du märka att det är vissa saker på din lista som du liksom aldrig kommer till, som aldrig blir gjorda. Jag rekommenderar att du efter ett tag släpper de sakerna, för de kommer ändå aldrig bli gjorda, utan kommer bara stressa dig. Eller, om de fortfarande känns viktiga, låt någon annan göra dem!

Överhuvud taget kan intensiva perioder vara en gåva för att lyckas rensa bort allt som inte är absolut nödvändigt. Om du till exempel under en period helt enkelt inte har hunnit vika tvätten i fina högar utan mest lagt in den huller om buller i garderoben och sedan inser att det faktiskt funkar lika bra – fortsätt så! Onödigt att slösa tid på något som inte var så viktigt, trots allt.

4. En klassiker: En sak i taget! En naturlig reaktion på stress är att vi försöker göra allt samtidigt. Blir det bra? Är det effektivt? Gör det oss mindre stressade? NEJ! Tvärtom, det är riktigt, riktigt dåligt och gör allt så mycket värre. Tvinga dig själv att göra en sak i taget tills den är klar!

Då lär du också din reptilhjärna att det egentligen inte finns något lejon på savannen att stressa upp sig för, du kommer att överleva även det här …

5. Var snäll med dig själv! Banna inte dig själv för att du blir stressad, eller inte kan göra vissa saker. Du gör hela tiden ditt bästa efter de förutsättning du har, eller hur? Ingenting, absolut ingenting, blir bättre av att du slår på dig själv. Tvärtom, du tappar enormt mycket energi på att vara i konflikt med dig själv.

Nej, peppa och uppmuntra istället dig själv. Och – viktigt! – bestäm en riktigt bra belöning för dig själv när du är klar med den här intensiva perioden! (Och ser du inte slutet på perioden, boka in tid med din familj/en terapeut för att ta reda på varför och göra något åt det – ingen ska ha det så intensivt hela tiden, då är något fel!)

6. Rör på kroppen. Du har hört det förr! Att röra på sig är bra för precis ALLT, inte bara det fysiska utan också det mentala, som är en så viktig bit, om inte den allra viktigaste, för att orka med intensiva perioder. Det är också en form av avslappning, då nya idéer och vägledning kan dyka upp som hjälper dig vidare på bästa sätt.

7. Andas & tänk rätt! Stanna upp flera gånger om dagen, sträck på dig, ta ett djupt andetag, och pusta ut! Skaka lite på kroppen och tänk: Jag är så tacksam för … (fyll i något du är tacksam för). Le! Känn att du slappnar av i kroppen, och försök få en känsla av livsenergi och glädje (det brukar komma när vi tänker på något vi är tacksamma för och andas och slappnar av).

En sådan liten stund ett par gånger om dagen kan rädda situationen!

8. Ta tillbaka makten över tiden. Var inte ett offer för tiden, ge inte bort din kraft och energi!

9. Hjälp kroppen hålla sig frisk. Jag är långt ifrån någon expert på vitaminer och mineraler och sånt, men en sak har jag lärt mig och det är att så snart vi börjar stressa så tappar vi zink. Därför äter jag alltid under särskilt intensiva perioder extra zink, men även Magnesium och B-vitamin, samt EmergenC (också bra när man flyger, att ta på planet och sedan när man kommer fram, för att stävja eventuella “flyg-baciller”).

I övrigt tänker jag alltid på att få i mig så mycket färska grönsaker (=ren energi!) som det bara går på en dag, att dricka mycket vatten, och att inte försöka få energitoppar genom sötsaker och koffein – det slår tillbaka direkt! Tvärtom, avstå helst från godis och kaffe (och helst också alkohol), så blir du piggare hela dagen (ja, kanske inte på en gång, men efter en vecka eller två). Så är det i alla fall för mig.

10. Sist kommer mitt allra bästa tips: Se till att arbeta i din geni-cocktail! Det vill säga att göra det som just du är unik bra på och älskar att göra, det som du har lätt för och tycker är roligt. Att göra det du älskar är något som ger dig energi och håller dig friskare.

Och att vara i flow, vilket du lätt hamnar i när du jobbar i din geni-cocktail, är direkt helande och rensar bort alla små baciller och virus som kanske är på väg in din kropp.

Och använder du inte din geni-cocktail dagligen, så planera in en dag efter det här torktumleriet, då du sätter dig ner och tänker efter hur du kan göra för att lägga en större del av din tid på sådant du älskar och mindre på sådant som dränerar dig.

Det var en diger lista, men egentligen självklarheter alltihop. Knepet är att verkligen göra det också, inte bara tänka det … Och här kommer nästan det allra viktigaste in:

Insikten om hur viktig du är och du har en kropp i detta jordeliv som inte tål hur mycket som helst (även om vi ibland får för oss det). Den måste ha återhämtning, den måste få ha roligt, den måste få njuta, annars blir den sjuk. Så enkelt är det.

Och har du ofta sådana här intensiva perioder kan det vara bra, för att inte säga livsviktigt, att börja ställa sig lite frågor, som till exempel varför? För det handlar aldrig, i min värld, om något annat än om dig. Fråga en som vet …

Önskar dig hälsa och kraft att leva ditt liv!
Carolina

PS. Vill du prova på meditation? Testa vår nya app med elva spår med vägledda meditationer och visualiseringar, som hjälper dig att leva ditt allra bästa liv!