Är du så rädd för att förlora något du älskar så att det hindrar dig?

BröllopsfotoHej fantastiska du!

När Dag och jag gifte oss skapade vi ett bröllop som helt och hållet utgick från oss och vad som var viktigt för oss. Vi lyssnade inte på någon annan, tittade inte i bröllopstidningar, jämförde inte med kompisar. Nej, varje del av bröllopet valdes för att den hade en symbolisk och speciell betydelse just för oss.

Därför betydde min bröllopsklänning, som jag designade själv – en enkel orange sidenklänning med ett guldmönstrat brokadliv och lagom mycket plats för ett växande liv, mitt emellan sjätte och sjunde månaden – enormt mycket för mig. Den var en symbol för både vår kärlek till varandra och kärleken till vårt barn.

Jag såg fram emot att efter graviditeten sy in klänningen och kunna använda den igen och igen. Varje gång skulle jag påminnas om den där magiska dagen, vår kärleksdag, och njuta extra av att bära den.

Men så blev det inte.

Ungefär ett år senare renoverade vi vår lägenhet och dörren i huset stod öppen för hantverkare, som gick ut och in. Någon tog sig in i vår källare och stal alla mina långklänningar (varav flera som jag hade sytt själv), Dags frack, smoking, kavajer och hans vackra brokadväst som matchade min klänning.

Du kan kanske kan ana djupet av min förtvivlan när jag upptäckte vad som hade hänt … Aldrig mer skulle jag få ta fram och känna på det fantastiska tyget, svepa med den framför kroppen och återuppleva hur det kändes att bära den. Jag skulle inte kunna visa den för våra barn, och jag skulle inte få uppleva att bära den utan mage.

Jag kände en enorm sorg.

Tills jag förstod att jag kunde använda det som skett för att växa, för insikt och lärdom.

Jag insåg att saker inte egentligen är värt att gråta över, det är bara saker. Det som räknas är att vi väljer glädje och lever i kärlek. Och det gjorde vi ju, vi hade varandra, vi hade vår lilla familj – och minnena från bröllopet kunde ingen ta ifrån oss. Dessutom hade jag ju i alla fall klänningen på bild, mängder av bilder!

Självklart var det naturligt att först känna sorg över klänningen, men jag ville inte att det skulle lägga sordin på ens en del av mitt liv, som i övrigt var så bra. Jag ville inte heller att det skulle leda till att jag inte längre litade på människor (låste om mig, stängde dörrar och talade illa om andra) eller att det skulle hindra mig från att köpa fina klänningar i framtiden (för tänk vad som hände förra gången).

För den risken finns när vi lägger för mycket negativa känslor i det som händer oss.

Så jag valde att släppa det.

Jag kom att tänka på det här när jag hörde något fascinerande häromveckan.

Det var Lissa Rankin, läkare och författare, som berättade att hon upptäckt på en resa hos ursprungsbefolkningen i Peru att de helt saknade de fyra rädslor som hela vårt samhälle bygger på:

  • Rädslan för att leva i osäkerhet/ovisshet, att inte veta nästa steg eller vad som väntar runt hörnet
  • Rädslan för att förlora något eller någon vi älskar
  • Rädslan för att universum är ont och vill oss illa
  • Rädslan för att vi är ensamma och frånskilda från allt annat (vilket leder till dömande och ensamhet)

Dessa rädslor kan fullständigt förlama oss, så att vi inte vågar ta ett enda steg framåt.

För om vi oroar oss för att vi inte vet vad som ska hända (och det vet vi ju aldrig), och om det är viktigare för oss vad vi har än vad vi kan få eller skapa, om vi tror att en massa onda saker kommer hända oss om vi gör något annat än det vi gör varje dag och om vi känner känner oss helt ensamma och gärna dömer andra – ja, då blir vi inte särskilt äventyrslystna, eller hur? Eller sugna på att följa våra hjärtan och uttrycka oss i världen? Nej, säkrast att stanna hemma och göra som vi alltid har gjort …

De här rädslorna är så ingrodda i vår kultur att ingen ifrågasätter att vi låter dem hindra oss från att komma vidare. Det är normalt – ja, det till och med förväntas av oss – att fasa för osäkerhet, förlust, hemska saker som kan hända och ensamhet.

Det paradoxala är ju att vi aldrig tidigare i historien har varit tryggare. Ändå är vi räddare än någonsin.

Men den här stammen i Peru hade alltså istället följande fyra valda sanningar, som deras kultur byggde på:

  • Osäkerhet/ovisshet är porten till alla möjligheter
  • Förluster ger själen möjlighet att växa
  • Vi lever i ett meningsfullt universum
  • Vi är alla del av en större helhet

Vad gör det med en människa att ha den här uppsättningen valda sanningar att vila på istället för de rädslor som vårt samhälle bygger på?

Vad gör det för tilliten till både sig själv, andra människor och till livet? Vad gör det för energinivån, både hos enskilda människor och i hela samhället? Vad gör det för modet att våga gå ut och göra sin grej, stå upp för sig själv och det man tror på?

När jag förlorade min brudklänning var det ingen som sa att det skulle kunna hjälpa mig att utvecklas. Det kom jag fram till helt på egen hand så småningom. Istället beklagades förlusten och jag blev bekräftad i hur hemskt det var, i att man inte kan lita på någon och i vilken fruktansvärd otur vi hade haft. När man möter detta i sin omgivning är det inte så lätt att välja ett annat sätt att se på saken, det är enklare att nicka, hålla med och fortsätta gå runt med negativa känslor.

Vad väljer du? Rädsla eller tillit?

Prova själv vilken tanke som får dig att må bäst – motstånd mot det som händer och som du ändå inte kan göra något åt, eller acceptans och en vilja att ta lärdom, släppa och gå vidare.

Inse att du har rätt att välja den tanke som ger dig högre energi, och därmed ett bättre liv.

Jag vet i alla fall vad jag väljer. Jag väljer tillit och kärlek. Varje dag. Jag hade gärna haft min brudklänning kvar, men det viktigaste är de fina minnena vi skapade denna vackra dag. Och de kan ingen ta ifrån mig, någonsin.

Önskar dig modet att släppa motståndet och välja acceptans och tillit!

Med kärlek,
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Känner du dig ensam? Du är inte ensam!

Affirmationskort Hela livet: Vi är alla stjärnor i våra egna liv och tillsammans bildar vi den allra vackraste stjärnhimmelHej fantastiska du!

Visste du att bara 50% av alla hjärtinfarkter beror på livsstilen, alltså vad man äter, om man röker och hur mycket man stressar?

Men vad beror resten på då? Jo, resten beror på ensamhet.

Vi dör av brustet hjärta för att vi inte känner oss behövda, vi känner oss inte som en viktig del av en grupp.

Det är egentligen inte så konstigt. Inte när jag läser att forskarna nu har upptäckt att den minsta komponenten i universum inte är en partikel, utan SAMARBETE. Precis allt verkar bygga på just samarbete.

Eftersom vi människor består av samma beståndsdelar som allt annat i universum blir det naturligt att det allra viktigaste och mest grundläggande för oss också är just samarbete – en känsla av att vara en del av något större och att ha andra att interagera med.

När jag i samma veva som jag läste om allt detta, också läser att aldrig tidigare har så många människor i Sverige känt sig så ensamma som nu – ja, då vill jag göra något!

Då ramlar jag på forskning som visar hur mycket mer påverkade vi är av vår omgivning än vi vill tro och andra studier som visar att när vi använder affirmationer i vi-form istället för i jag-form så blir den positiva effekten av affirmationerna starkare – och dessutom sprider den sig även till vår omgivning!

Jag måste få upprepa detta, för det är så fantastiskt:

När vi säger, tänker och känner affirmationer i vi-form får vi större positivt påslag i kroppen, vi blir mer positivt påverkade själva – OCH så sprider sig alltså den här positiva energin och effekten även ut till dem vi har omkring oss!

Jag var tvungen att prova själv – och ”åkte dit” direkt. Det stämmer!

Känn efter själv! Säg högt för dig själv: Jag klarar allt jag föresätter mig.

Och säg nu istället: Vi klarar allt vi föresätter oss.

Kan du känna skillnaden i energi? Själv blir jag lugnare och känner mig tryggare av att säga vi-affirmationen.

Prova igen! Allt som jag behöver kommer till mig. Och nu: Allt som vi behöver kommer till oss. Kan du känna det?

För mig är det en utvidgad känsla av välmående som sprider sig i kroppen när jag tänker ”vi” istället för ”jag”. Jag kan känna tydligt att jag mår extra bra av det.

Det får mig också att känna mig som en del av någonting större. Ensam är inte stark! Det är tillsammans som vi är starka.

Affirmationskort Hela livet: Vi bidrar med gott på jorden enbart genom att finnas tillDet var det här som fick mig att göra Affirmationskorten Hela livet.

De är nämligen skriva i vi-form, vilket betyder att när du använder dem bidrar du till att hela både dig själv, dem omkring dig och, i förlängningen, hela jorden. Är inte det fantastiskt?!

Tänk om alla varje dag vaknade upp och affirmerade: Vi är alltid älskade och trygga. Vi har allt vi behöver. Tillsammans klarar vi allt.

Visst skulle det påverka vilken känsla vi tar med oss ut i dagen och hur vi möter andra människor?

Vi är i det här livet tillsammans. Och tillsammans skapar vi den jord vi vill ha.

Eller hur?

Jag önskar dig en känsla av samhörighet och gemenskap varje dag!

Med så mycket kärlek,
Carolina

PS. Nyfiken på Affirmationskorten Hela livet? Du hittar dem här >

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Mitt knep för att hålla fokus & fortsätta göra min grej

Hej fantastiska du!

Retreat bord med lapparJag är medveten om att det har varit tyst ett tag här på bloggen. Jag har haft fullt upp att först bjussa på min gratis mini-e-kurs Gör din grej i augusti (över 3.500 modiga personer anmälde sig!), lanseringen av min 10 veckors e-kurs Gör din grej i september (250 kreativa kvinnor följer kursen just nu!) och till sist den magiska retreaten Gör din grej på vackra Skåvsjöholm utanför Vaxholm förra helgen (dit 88 helt fantastiska kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar från hela Sverige – och till och med Finland – tog sig för några själfulla och transformerande dagar) – så du förstår kanske att det har varit fullt upp!

Men nu längtar jag verkligen efter att sätta igång igen, och hoppas kunna skapa mig tid för det framöver, även om jag fortfarande har många projekt på gång med nya e-kurser och program, produkter, böcker och resor och annat. Det händer så mycket roligt nu, en stark känsla av flow!

Bland annat tänkte jag ta upp frågor här som jag har fått i andra sammanhang (e-kursens Facebook-grupp, via mejlen, på retreaten etc), och som jag tror att fler kunde vara intresserade av. (Och har du en fråga du vill ha svar på – skriv den i kommentarsfältet här nedan, så kanske jag svarar i ett framtida blogginlägg!)

Här kommer den första frågan:

Hej Carolina! Med anledning av ditt senaste månadsbrev, så skulle jag gärna vilja höra mer om hur din dag ser ut, rutiner, ritualer, och även om det är någon förändring över veckan/månaden/året. Nu menar jag alltså tacksamhets-rutiner, meditationer och annat spännande som jag (och säkert många med mig) behöver få in mer av i mitt (våra) liv. Hur gör du? Vad gör du? Hur länge, osv. Tack på förhand och kram!

SVAR: Bra fråga! Du pratar alltså om detta nyhetsbrev: http://bit.ly/1vlDLmn

Kalender Mitt år 2015där jag berättar hur jag använder min kalender Mitt år (som nu har kommit för 2015! Du hittar den här: http://bit.ly/1nNxuRa).

Och vad gör jag mer än detta? Jo, jag har en morgonritual som jag vid det här laget varierar en del. I perioder har jag hållit mig till en sak i taget, men jag har svårt att göra exakt samma sak år efter år, utan vill gärna variera mig beroende på var jag är i livet och vad som känns aktuellt.

Förresten, vad menar jag med en ritual? Jo, det är något vi gör medvetet och för att vi vet att vi mår bra av det och det leder oss mot ett ännu bättre liv. De ska också gärna ha en mening för oss, det ska kännas meningsfulla och betyda någonting.

Hur lång tid har jag avsatt? Ja, allra helst vill jag ha minst en halvtimme, men det är inte alltid jag kan ta den tiden. Fem minuter är bättre än ingenting, så jag brukar åtminstone alltid gå och sätta mig i min fåtölj som jag har av denna anledning, och ibiland blir det bara några tack och en känsla jag vill sätta inför dagen, och det får vara bra så. Och kan jag ta en längre stund är jag tacksam för det. Det händer att jag tar uppåt en timme om jag känner att jag behöver. 

Jag har ett rum där jag kan stänga om mig, och där jag har en skön fåtölj med ett litet bord bredvid där jag har ett ljus att tända, en ask med inspirations-, affirmations-, tarot- eller andra kort som känns aktuella just nu, och lite andra saker som peppar mig.

Har du inte ett rum med en dörr att stänga om dig kan du sätta upp en vikvägg eller en bokhylla som avdelare av ett rum – eller så bestämmer du dig bara för att göra det en tid när ingen annan är hemma. Men jag upplever att det är bra att ha samma plats varje dag – hjärnan gillar vanor, det förenklar och tar mindre energi än att tänka ut nya platser varje dag, och då blir det lättare att lyckas göra en rutin av det. 

Paket dagbok Mitt magiska liv och Morgonfrågor för ett magiskt livJag har också en anteckningsbok som jag skriver i, just nu är det dagboken Mitt magiska liv – http://bit.ly/1utucom – som passar mig utmärkt när jag vill variera det jag gör.

(Dagbok för ett magiskt livOm du vill ha genomtänkta positiva frågor som hjälper dig vidare att besvara i din dagbok varje morgon, använd Dagboken för ett magiskt livhttp://bit.ly/1oWbYuj. Eller, om du vill ha många frågor att välja på, använd lådan Morgonfrågor för ett magiskt liv med hela 90 olika frågor som försätter dig i ett kreativt och skapande tillstånd:
http://bit.ly/1u3Rz8A)

Vanligtvis börjar jag med att skriva ner cirka fem saker jag är tacksam för och varför, för att sätta stämningen. Det kan också vara fem saker jag älskar eller bara är glad över. Eller så tackar jag för saker som jag VILL ska hända, under dagen eller generellt.

Sen mediterar jag mellan 5 och 20 minuter, antingen slappnar jag bara av och släpper engagemanget i tankarna och känner hur min själ fyller mig så att jag blir stor, stor, stor, eller så använder jag en guidad meditation, eller så skickar jag kärlek till mig själv, min kropp, min familj, mina vänner och alla jag inte känner, ja, hela världen, eller så fyller jag mig själv med ljus och kärlek, eller så tar jag en pratstund med min guide. Det finns många olika sätt, men fokus är på att vara i stillhet och hitta kraften inuti.

Efter det skriver jag ner eventuella insikter eller inspirationer som dök upp när jag slappnade av. Jag kan sitta och låta tankarna flöda fritt ett tag och skriva ner det som dyker upp. Ofta får jag mina bästa idéer i det här avslappnade läget och jag lyssnar alltid extra på det som kommer upp här, även om jag inte alltid förstår varför det kommer upp eller just nu tycker det verkar klokt.

Inspirationskort ÄnglakraftSen kanske jag drar ett eller flera kort inför dagen eller inför någon utmaning jag står inför. (Här hittar du några inspirations- och affirmationskortlekar att välja mellan om du vill ha en egen: http://bit.ly/1xARvu6)

Till sist planerar jag min dag, tar fram min kalender och bestämmer vilka tre saker som är allra viktigast för mig att göra idag för att komma närmare mina uppsatta mål.

Allra sist sätter jag mig med händerna ihop framför hjärtat och känner i hela min kropp hur tacksam jag är och tackar även högt.

Ja, det är min stående morgonritual för vardagsmorgnar (det är inte exakt varje dag jag lyckas få till det, men jag försöker). På helgerna tar jag “ledigt”!

På kvällen har jag en liten enkel kvällsritual som består av att jag tackar för allt jag har fått uppleva under dagen, allt jag har lärt mig och all kärlek jag har mött, och så tackar jag för att jag kan lägga ifrån mig allt jag funderar över till universum under natten, så att det inte behöver uppta min hjärna utan att jag ska kunna sova gott.

Och när jag vaknar på morgonen försöker jag alltid att tacka för något eller tänka på något gott eller roligt, och så skickar jag kärlek till min kropp som gör att jag kan ta mig upp ur sängen varje morgon.

Sen gör jag ju stora målsättnings- och nya året-ritualen i december varje år, det har jag skrivit om på min blogg också sedan tidigare – läs nedifrån och upp här: http://livskonstnar.kreativinsikt.se/category/kickstart2013/

Allt det här hjälper mig att känna att det är jag som sitter i förarsätet på mitt livs bil. Jag börjar inte dagen med att enbart reagera på vad andra vill att jag ska göra, utan sätter själv agendan. Det känns bra inifrån och ut och hjälper mig att fortsätta göra min grej och att fortsätta må bra!

Lycka till med dina egna ritualer! 

Önskar dig allt gott och mycket “må-bra”!
Carolina

PS. Jag har knappt hört talas om någon framgångsrik “Gör din grej-are” som inte har någon form av ritual för sig för att hålla ordning på livet! Har du hört att Simon Cowell klättrar i träd varje dag? Eller att Benjamin Franklin började varje morgon med att fråga Vad för gott ska jag göra idag? och avslutade varje dag med frågan Vad för gott har jag gjort idag? Wayne Dyer börjar alla sina morgnar genom att säga Thank you, Thank you, Thank you när han sätter ner fötterna på golvet och innan han reser sig upp från sängen. Vad blir din nya må bra-ritual? 

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Det trodde du inte – gör så här för att nå större framgång!

Idag har du riktigt roligt. Ett kort ur Morgonpeppingkort För ett magiskt liv. (c) Kreativ InsiktHej fantastiska du!

Hur bra går det för dig i ditt företag eller för er på ditt jobb?

Vill du ha ett tips på hur det kan gå ännu bättre? 

Jag lyssnade häromdagen på en man som leder ett företag i Malaysia. De erbjuder utbildning inom personlig och andlig utveckling, men det hör egentligen inte till saken. 

Han berättade om vad som för arton månader sedan gjorde att företaget gått från en “normal tillvaro”, där han hade det lite småtråkigt på jobbet, de kämpade med än det ena än det andra i fråga om motgångar, och de hade en låg, jämn försäljning – till att idag ha jätteroligt på jobbet, anställda som sprudlade med kreativitet och bra idéer, massor med folk i kö som vill jobba där och en försäljning som fullkomligen exploderat.

Hur är det möjligt?

Det kunde vid en första anblick vara lätt att tro att de nu har roligt på jobbet för att försäljningen har gått upp. Eller hur? Det är ju det vanliga sättet att se på saker och ting – vi blir glada av det som händer i vår omgivning. 

Men han visade på att det var precis tvärtom:

Försäljningen hade börjat öka markant efter att han, VDn, gjorde ett “mind shift” och medvetet började se till att FÖRST må bra, försätta sig i flow, och ha kul – och SEN jobba/agera på den inspiration som uppstod.

Och han gjorde det inte enbart själv, utan satte upp strukturer i företaget för att alla anställda också skulle må bra och vara i flow så mycket som möjligt:

  • Alla i företaget börjar dagen med att skriva något som de är tacksamma över på en sajt/grupp som de har lagt upp enbart för detta.
  • Istället för veckomöten där alla tar upp problem har de möten varje tisdag där alla som vill får berätta något som de är stolta över inför de andra och bli hyllade för det, det kallas för Awesomeness Report
  • De har lagt upp ett digital system där medarbetarna kan visa sin uppskattning för varandra genom att ge virtuella presenter.
  • Varje vecka håller VDn i en meditation för alla anställda där var och en bland annat visualiserar var man vill vara om 6-12 månader.
  • 10% av all vinst går tillbaka till medarbetarna och betalas ut direkt, varje månad ovanpå lönen. 
  • Man har satt ett tak för hur mycket medarbetarna får arbeta, i deras fall max 45 timmar per vecka, och då ska fem av de timmarna vara vidareutbildning och får genomföras hemma eller någon annanstans än på kontoret om man vill (de har också flextid och möjlighet att jobba hemifrån).
  • Man ordnar stora fester för alla anställda som är väldigt uppskattade, dit man även får bjuda in goda vänner som är intresserade av att börja arbeta på företaget.

Bland annat!

Man jobbar alltså medvetet med att hålla energin så hög och positiv som möjligt – och det är DET som i sin tur har lett till framgången. Inte någon enskild marknadsföringsåtgärd, kundundersökning eller produktutveckling. Om någon enskild aktivitet fungerar bra, så är det enbart ett resultat av att alla på företaget har hög energi, har kul och mår bra.

Jag älskade att lyssna på det här, för det är ytterligare ett handfast bevis för det som jag alltid “predikar” om och anledningen till att jag gör de saker jag gör:

Allt börjar alltid med DIG.

Du måste börja försöka må bra först, sen kan drömmarna uppfyllas.

Du måste börja jobba på att höja din energi innan någon positiv förändring ens kan ske.

Vi är så vana att tänka tvärtom, att vi ska ändra någonting utanför oss själva först – flytta, byta jobb, byta partner osv. Sen kan vi må bättre.

När det enda vi egentligen behöver göra är att försöka höja vår egen energi lite varje dag, försöka må så bra som vi kan – försätta oss själva i flow – varje dag. Sedan kommer förändringarna av sig självt, som ett brev på posten.

För enligt universums lagar så måste det ske. När du höjer din energi dras bättre saker till dig.

Jag var själv med om det här för ett och ett halvt år sedan. 

Jag hade fastnat i en situation där jag nästan inte såg någon utväg. Jag jobbade för mycket och mådde inte så bra som jag ville. Jag kände mig instängd.

Jag hade naturligtvis kunnat lägga ner företaget och börjat leta något annat att göra. Kanske det hade varit det “normala” att göra.

Men jag valde att börja med mig själv. Jag valde att prioritera att må så bra som möjligt. Jag slutade jobba kvällar och helger. Det fick gå som det ville!

Jag började varje morgon med att räkna upp allt jag var tacksam för. Jag satte en intention för dagen, och prioriterade mina uppgifter, så att jag inte skulle bli stressad (för stress är den fullständiga motsatsen till flow och det skyr jag som pesten nuförtiden!).

Jag började röra på mig mer. Jag började äta bättre. Jag började hämta inspiration utifrån, läste och lärde mig massor av nya saker. Jag började ta hjälp.

Och plötsligt började saker hända, utan att jag ens förstod hur det gick till. Jag hittade en coach. Jag gick en utbildning, jag gick flera. Jag fick insikter och tappade rädslor, jag utmanade mig själv och växte. Jag kände mig inspirerad, kreativ, ja, hög på livet!

I början knorrade min familj lite, de var inte vana vid min höga energi. Men det intressanta var ju att det bara dröjde några månader så följde de efter. Min man började utveckla sig och hämta inspiration utifrån, fick större tillit, hittade sitt flow och vi fick ett ännu bättre förhållande.

Plötsligt var jag på väg till USA på en resa som jag inte i min vildaste fantasi hade trott att jag skulle komma iväg på. Och nya dörrar öppnade sig. Och fortsätter att öppna sig.

För jag fortsätter att prioritera min hälsa. Att prioritera att må bra. Att sova tillräckligt, att äta bra, att röra på mig, att inte jobba för mycket. Så snart jag börjar tulla på det känner jag den gamla negativa, låga och instängda energin komma och jag tar ett kliv tillbaka. Dit vill jag inte igen!

Det är därför jag har skrivit stort på min anslagstavla så att jag ser det varje morgon när jag kommer till kontoret: Thank’s for my juicy, sexy life! (Att det är på engelska beror på att jag älskar ordet “juicy”, det säger mig så mycket, men jag har inte hittat någon bra översättning.)

Jag vill leva i mitt flow, i “mitt juicy, sexy life” varje dag – jag tänker baske mig inte nöja mig med mindre! För det är där som magin börjar, det är där som allt det händer som jag aldrig vågade drömma om.

Så nu jag bjuder in dig!

Vad kan du göra i morgon för att må lite bättre, något som kan hjälpa dig att känna flow och inspiration?

Kan du börja dagen med en stunds reflektion och sätta en intention för vad du vill uppleva och uppnå? Kan du börja dagen med en promenad eller en meditation? Kan du göra något för dig själv? Låta dig bli inspirerad av någon? Göra något du älskar? Träffa någon du får energi av?

Tänk efter! Och sätt det högst på agendan för dagen!

För du är det ALLRA viktigaste i ditt liv. Om du inte funkar, funkar inget annat.

Och detsamma gäller på jobbet eller i ditt företag! Hitta flowet och du hittar framgången (oavsett vad framgång betyder för dig i ditt liv)!

Önskar dig en flow-fylld och härlig dag med hög energi!
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Tänk vad som kunde ha hänt om jag inte hade lyssnat på hjärtat!

Dag och Carolina. Foto: Kate Gabor– Dag Arnemo.

– Hej Dag, jag heter Carolina Engman och jag blev rekommenderad att ringa dig av min kollega, Kajsa.

Jag hade just sagt upp mig från mitt arbete, dit jag hade återvänt efter att ha gått in i väggen knappt ett år tidigare. Nu tänkte jag resa runt i Asien i tre månader, och ville hitta någon som kunde hyra min lägenhet under tiden jag var borta.

Min kollega kände en kille som jobbade på Ericsson och föreslog att de kanske hade någon projektanställd utomlands ifrån som behövde bostad under en period.

– Och förresten, fortsatte kollegan, så är han singel och jättetrevlig …

Det lät ju inte så dumt. Jag var också singel och hade så sent som ett par månader tidigare klargjort för mig själv att jo, nu var det dags, jag ville gärna träffa en riktigt bra man. Jag var redo.

Så jag tackade för tipset och ringde upp den här killen.

Två timmars (!) intensivt telefonsamtal senare lovade han kolla upp om de hade någon som behövde en lägenhet och ringa tillbaka nästa dag.

Det pirrade allt lite i magen. Inte bara för att jag var lycklig över att ha sagt upp mig och nyfiken på vad det skulle leda till – jag hade inga andra planer än att jag skulle ut och resa, och så närde jag en dröm om att bli egen, men visste inte riktigt hur. Utan också på grund av den där sköna rösten i telefonen …

Nästa dag ringde han tillbaka. Tyvärr hade de ingen som behövde någon lägenhet, men efter ytterligare två timmars samtal, när vi gått igenom alla våra viktiga värderingar i livet och insett hur väl de stämde med varandra, hade han samlat tillräckligt med mod för att bjuda hem mig på middag.

Med två fulla almanackor lyckades vi hitta en tid ett par veckor senare.

Fjärilarna i magen när jag till slut stod utanför hans dörr och väntade på att den skulle öppnas kommer jag aldrig att glömma.

Dag. Foto: Kate Gabor.

Hur skulle det gå? Tänk om vi inte alls skulle ha samma kontakt “IRL” som på telefon? Och jag visste ju inte ens hur han såg ut … Bara att han verkade ha ett gott hjärta – och en skön röst. Skulle det räcka?

Men så öppnades dörren och – puh! – han såg ju helt normal och till och med riktigt fin ut!

Och visst blev det ett härligt möte. Som vi fortsatte nästa kväll hemma hos mig … oj, det gick fort!

Så fort att min hjärna inte riktigt hängde med. Vänta nu, sa den till mig, den här killen ser inte ut som den drömprins du har gått och drömt om sedan du var liten, kan det verkligen vara rätt? Han är annorlunda på något sätt, kan det verkligen vara bra? Det här är vi inte vana vid …

Så pass orolig blev min hjärna att den fick mig att på en träff någon vecka senare säga till den stackars mannen:

– Vi kanske bara ska vara vänner, trots allt …

Ouch … Det gjorde ont på stackars Dag, han förstod ingenting!

Och jag gick hem – och kände mig plötsligt så ledsen. Jag förstod inte varför! Jag hade ju gjort det som jag trodde var rätt, det som just då hade känts rätt. Men nu hade jag bara en tung känsla i magen – vad betydde den?

Det var här undret hände.

Jag kände efter. Jag lyssnade på känslan. Jag respekterade känslan. Och jag agerade på den, trots att jag inte förstod exakt vad den betydde eller visste vart det skulle leda.

– Du, när jag kom hem i går var jag jätteledsen. Och hela dagen idag har jag känt mig låg och nere. Jag vet inte om det verkligen var rätt beslut att bara vara vänner. Men jag vet inte heller om det skulle vara rätt beslut att vara ihop. Skulle det vara okej med dig om vi fortsatte att träffas utan att veta säkert? Bara prova lite till och se vart det leder?

Jag kommer alltid att beundra Dag för att han vågade. För att han inte var stolt och sårad och inte tänkte inlåta sig med en sådan ombytlig varelse som mig. Nej, han kände i sitt hjärta och visste – precis som mitt hjärta visste när det signalerade “fel väg!” till mig med den ledsna känslan – att det var VI. Det var ju meningen.

Så, utan att veta vart det skulle leda åkte vi till Öland tillsammans en helg. Trevande, sökande – och finnande varandra, och kärleken.

Min tre månaders Asienresa blev tre veckor i Thailand tillsammans i december och när vi kom hem började vi leta gemensam lägenhet – då hade vi varit ihop i fyra månader.

Idag, drygt femton år senare sitter vi här, herr och fru Gårdheim, med två fantastiska pojkar, ett underbart hem i skärgården och ett mycket speciellt företag att ta hand om tillsammans.

Tänka sig så det kan gå när man lyssnar till – och agerar på – vad hjärtat har att säga!

Tänk om jag istället bara hade tryckt ner den där känslan och gått vidare i livet, säker på att mitt “hjärn-beslut” hade varit rätt, som jag gjort så många gånger tidigare! Tänk vad jag hade missat … Det svindlar lite.

Önskar dig bra öron att lyssna på ditt hjärta med!
Carolina

PS. Senare fick jag reda på att min kollega, som tipsade mig om att ringa Dag, hade träffat sin dåvarande pojkvän och nuvarande man genom – Dag! Tjänster och gentjänster … 🙂

PS2. Lyssna till ditt hjärta och uppvakta dem du håller av på Alla hjärtans dag den 14 februari – eller någon annan dag! I Kreativ Insikts värld är det kärlekens dag alla dagar året om! Se några kärleksfulla presenttips här >

Närma dig ditt drömliv med kalender & dagbok – gör så här!

Inspirationskort_Na-dina-mal_5Ni vet hur lycklig jag har varit över att jag äntligen i år har kunnat göra den kalender och dagbok som jag drömt om i tio år? Jag tror jag har varit ganska tydlig med det. 🙂

Ännu gladare är jag över att de tagits emot så otroligt väl av er – kalendern är nästan slut redan (vi har bara några mycket lätt skadade exemplar kvar, som vi därför rabatterat), och dagboken kommer vi mycket snart att trycka om. Fantastiskt roligt!

Och nu är det snart dags att börja använda dem också! 2014 står runt knuten och väntar, och jag längtar efter att få börja fylla sidorna med mina idéer, aktiviteter, drömmar och inspiration under hela nästa år.

Jag tänkte därför att jag skulle berätta hur jag själv kommer att använda de här två böckerna.

OBS! Det här kan du självklart göra med en vanlig kalender och en tom anteckningsbok också! Med min kalender och dagbok får du bara lite extra hjälp på traven genom rubriker och frågor som redan finns i böckerna.

Så här skapar jag mitt magiska 2014 med kalendern & dagboken: 

Kalendern Mitt 2014I december 2013
I slutet av december kommer jag att sätta mig med uppslaget i kalendern där jag kan skriva in mina drömmar, min vision och mina mål för 2014, samt de motton och affirmationer som jag tänker ska hjälpa mig att uppnå det jag vill uppleva under året.

Här vill jag drömma stort! Jag drömmer hellre stort och kommer halvvägs, än att inte våga drömma alls. Och jag kommer att lämna lite plats, för att under året då och då gå tillbaka hit och fylla på med fler drömmar och motton!

För de mål som jag sätter upp, bestämmer jag även delmål, som jag skriver in i kalendern på respektive månad i månadsvyn i början av kalendern, eller i respektive vecka i vänstermarginalen, eller till och med på särskilda dagar, om jag vet när det behöver göras. Om jag t ex skulle sätta upp målet att familjen ska resa till USA nästa sommar, så skriver jag kanske in på andra veckan i januari att jag ska uppdatera byta hus-sajten med möjliga datum och kanske lite nya bilder.

Slutligen sätter jag mig med årsuppslaget i början av boken, där det står MOTTO över varje månad, och en hög med Inspirationskort. Jag ber att få hjälp med vad som kommer att vara viktigt för mig under varje månad för 2014, och så drar jag 12 kort och lägger framför mig i ordning. Ett i taget vänder jag upp, och skriver den korta texten på framsidan av kortet under Motto på respektive månad.

Varje morgon 2014Dagboken för ett magiskt liv
Efter att jag gjort mig i ordning, men innan eventuell promenad eller träning och innan jag börjar jobba, tar jag min kalender och dagbok och sätter mig i en fåtölj, som jag bara använder till det här, till meditation och för avkoppling.

Jag börjar med att blunda och slappna av i kroppen. Antingen sitter jag bara så några minuter för att klara sinnet, eller så mediterar jag i mellan 5 och 25 minuter. Jag kan ibland också välja att visualisera något som jag gärna vill uppnå i mitt liv, det brukar i så fall ta 3-4 minuter.

Efter avslappningen/meditationen tar jag fram dagboken och läser först den korta inspirerande texten längst ner på uppslaget (en varannan dag) och tänker på hur den kan hjälpa mig idag.

Dagboken för ett magiskt liv - uppslagSedan svarar på frågorna för den här dagen. Ofta kommer det under avslappningen upp inspiration och idéer som jag fyller i på den sista frågan, som är mer öppen.

Det jag är tacksam för försöker jag känna i hela kroppen, jag sluter ofta ögonen och sätter ihop händerna i en gest som för mig förkroppsligar och hjälper mig att få in tacksamheten i hela mig.

När jag skriver mina affirmationer och Jag är-påståenden försöker jag också medvetet att känna dem som så sanna i mig som jag kan just den här dagen.

Sen tar jag fram kalendern och tänker igenom vad som är allra viktigast för mig just nu. Det här är mitt tillfälle att inte bara slängas in i det som pockar på min uppmärksamhet när jag sedan kommer till kontoret (vilket oftast är vad andra vill att jag ska göra), utan att själv bestämma vad som är viktigast för mig att göra, även långsiktigt, idag. Jag skriver in de tre saker jag absolut vill göra klara eller påbörja/jobba vidare på idag högst upp på dagens datum i kalendern.

Om jag fått inspiration under meditationen eller när jag skrev i dagboken till något som jag behöver eller vill se över eller göra, så fyller jag i det i kalendern, antingen direkt på rätt dag, eller i vänstermarginalen för den vecka då jag vill göra saken.

Jag väljer och skriver också in tre saker som jag i förväg tackar för som ska hända idag, t ex Tack för att arbetet med boken går så lätt, eller Tack för det spännande erbjudandet jag får idag. Även här försöker jag att verkligen känna tacksamheten i hela kroppen.

Sedan är jag redo att gå vidare med min dag! Dagboken låter jag ligga kvar hemma till i morgon bitti, men kalendern tar jag med mig till kontoret.

Kalendern Mitt 2014 - veckouppslagUnder dagen på kontoret
Jag har ett öga i kalendern hela dagen för att hålla mig till de tre saker som är allra viktigast i dag.

Jag har förstås också prickat in möten och samtal och annat på tidpunkter som jag inte får missa, och så roar jag mig med att kolla om hejaropen i kalendern stämmer med vad som händer den dagen! Självklart hämtar jag också kraft och inspiration hela veckan från texten högst uppe till höger.

I vänstermarginalen har jag alla de saker som jag behöver göra den här veckan för att uppnå mina mål. Där kollar jag i början av dagen och i slutet, så att jag vet att jag håller mig på rätt spår.

Är jag på sådant humör ritar jag en liten kul figur längst ner till vänster på uppslaget som piggar upp mig under veckan!

På kvällen
På kvällen, eller ibland redan innan jag lämnar kontoret, fyller jag i längst ner på dagens datum i kalendern vad jag har lärt mig eller gillat eller älskat med dagen (eller vad det står för något för just den här dagen), gör en reflektion över det, och känner mig tacksam.

Varje måndagsmorgon
Jag har som vana att en gång i veckan gå igenom all inspiration och alla idéer som jag skrivit ner i dagboken under veckan och se till att jag inte tappar det, genom att föra över det till kalenderns att göra-listor.

Varför jag inte alltid gör det på en gång samma dag som de kommer, är för att idéerna ibland behöver ligga till sig lite, då kan de ändras och utvecklas.

Den sista i varje månad
Då sätter jag mig och tittar igenom både dagbok och kalender för att uppmärksamma och fira allt jag har gjort och varit med om, älskat, lärt mig, upplevt och alla människor jag mött och det resultat som mitt arbete lett till under den senaste månaden. Om jag känner mig extra nöjd kanske jag hittar på något för att fira mina framsteg (det händer oftast!), som att unna mig en massage eller bjuda familjen på en mysig middag.

Jag går också till uppslaget där jag hittar mina motton per månad för att kolla vad nästa månads inspirationskort säger. Reflekterar en stund över vad det kan innebära för mig och hur jag kan ta hjälp av det.

Då och då
Ibland går jag tillbaka till första uppslaget med drömmar och min vision för året och stämmer av att det fortfarande känns aktuellt. Ibland behöver drömmar revideras, för andra drömmar uppstår istället, eller för att de har uppnåtts och ersatts med nya. Jag kanske också behöver fylla på motton och affirmationer som kan hjälpa mig vidare.

Så där håller jag på! För mig tar det bara några minuter varje dag, men det gör en jättestor skillnad i mitt liv, för jag lever mer medvetet. Jag vet hela tiden vad som är viktigast, och vart jag är på väg, jag påminner mig själv hela tiden om vad jag uppskattar i min vardag och vad jag älskar, vad jag har lärt mig, vad jag vill och vad jag åstadkommer.

Det hjälper mig att verkligen njuta av och uppskatta vägen, inte bara målen.

Du kan naturligtvis använda kalendern & dagboken PRECIS som du vill, det här är bara som jag gör det. Kanske en inspiration i alla fall?

Inspirationskort Nå dina mål – kommer i jan/feb 2014Önskar dig allt gott och en riktigt mysig fortsatt december!
Carolina

PS. I januari/februari kommer Inspirationskorten Nå dina mål, och Morgonpeppingkorten För ett magiskt liv, som kompletterar både kalendern och dagboken. Använd dem för att ytterligare få hjälp att njuta av ditt mest magiska liv!

Tips för att hålla sig stark när livet förvandlas till en torktumlare

Affirmationskort Ett harmoniskt liv. (c) Kreativ Insikt ABHej mina vackra vänner!

Jag utlovade ju en post om mina bästa knep för att klara sig igenom intensiva perioder utan att tappa ork och bli sjuk (vilket ju annars lätt händer). Här kommer den!

Carolinas 10 tips för dig som är i torktumlaren:

1. Prioritera sömn! Jag bryr mig inte om hur du gör, men se till att få din sömn, om det så skulle betyda att du tar flera naps under dagen, eller om du prioriterar bort sociala aktiviteter eller annat, men för mig är sömnen prio 1 och 2 för att klara det.

Och kom ihåg att varva ner innan läggdags! För att kunna somna måste du varva ner en stund innan du går och lägger dig. Om du jobbar på in i det sista biter du bara dig själv i svansen. Det är stor risk att det sätter sig på sömnen och då är det kokta fläsket stekt (ovanligt kommentar från mig, en vegetarian …? Nåja, du förstår vad jag menar!). Försök alltså att göra någonting lugnare – inte jobb! – helst de två sista timmarna innan John Blund kommer, det gör underverk för sömnkvaliteten.

2. Meditera & få vägledning. Va, är du galen, undrar du, jag som inte ens hinner hem för att natta barnen i tid, ska jag prioritera att meditera mitt i allt?!? Faktum är att om du prioriterade att meditera kanske du skulle hinna hem för att natta barnen i tid … Ja, så effektivt kan det vara att ta 10-30 minuter per dag för en meditation. (Okej, särskilt hektiska dagar kanske du inte kan ta mer än 5 minuter, men försök att åtminstone få till 10, helst lite mer!)

Förutom att det ger kroppen och hjärnan en välbehövlig paus för att ladda batterierna och få ny energi, så kan det vara enda stunden på dagen när du öppnar upp för att få och ta emot den hjälp, som faktiskt finns att få, genom idéer som dyker upp när du är avslappnad.

När vi stressar är vi inte mottagliga för all den fantastiska hjälp, de genvägar och de insikter som vi kan få, och som skulle kunna hjälpa oss bli klara snabbare och på ett bättre sätt. De når oss bara i avspänning. Så försök verkligen att prioritera en stunds avspänning varje dag – och passa då på att be om att få hjälp och vägledning för hur du ska ta dig igenom den här perioden!

3. Vad är allra viktigast? Även om du har fruktansvärt mycket att göra, börja varje morgon med att konstatera vilka tre saker som är allra viktigast att göra idag. Håll dig sedan till dem tills de är klara. Då vet du att oavsett om du inte kommer att göra allt du skulle vilja idag så har du åtminstone hela tiden jobbat på det som är allra viktigast, och mer kan ingen begära. Eller hur?

När du gör det här under en längre tid brukar du märka att det är vissa saker på din lista som du liksom aldrig kommer till, som aldrig blir gjorda. Jag rekommenderar att du efter ett tag släpper de sakerna, för de kommer ändå aldrig bli gjorda, utan kommer bara stressa dig. Eller, om de fortfarande känns viktiga, låt någon annan göra dem!

Överhuvud taget kan intensiva perioder vara en gåva för att lyckas rensa bort allt som inte är absolut nödvändigt. Om du till exempel under en period helt enkelt inte har hunnit vika tvätten i fina högar utan mest lagt in den huller om buller i garderoben och sedan inser att det faktiskt funkar lika bra – fortsätt så! Onödigt att slösa tid på något som inte var så viktigt, trots allt.

4. En klassiker: En sak i taget! En naturlig reaktion på stress är att vi försöker göra allt samtidigt. Blir det bra? Är det effektivt? Gör det oss mindre stressade? NEJ! Tvärtom, det är riktigt, riktigt dåligt och gör allt så mycket värre. Tvinga dig själv att göra en sak i taget tills den är klar!

Då lär du också din reptilhjärna att det egentligen inte finns något lejon på savannen att stressa upp sig för, du kommer att överleva även det här …

5. Var snäll med dig själv! Banna inte dig själv för att du blir stressad, eller inte kan göra vissa saker. Du gör hela tiden ditt bästa efter de förutsättning du har, eller hur? Ingenting, absolut ingenting, blir bättre av att du slår på dig själv. Tvärtom, du tappar enormt mycket energi på att vara i konflikt med dig själv.

Nej, peppa och uppmuntra istället dig själv. Och – viktigt! – bestäm en riktigt bra belöning för dig själv när du är klar med den här intensiva perioden! (Och ser du inte slutet på perioden, boka in tid med din familj/en terapeut för att ta reda på varför och göra något åt det – ingen ska ha det så intensivt hela tiden, då är något fel!)

6. Rör på kroppen. Du har hört det förr! Att röra på sig är bra för precis ALLT, inte bara det fysiska utan också det mentala, som är en så viktig bit, om inte den allra viktigaste, för att orka med intensiva perioder. Det är också en form av avslappning, då nya idéer och vägledning kan dyka upp som hjälper dig vidare på bästa sätt.

7. Andas & tänk rätt! Stanna upp flera gånger om dagen, sträck på dig, ta ett djupt andetag, och pusta ut! Skaka lite på kroppen och tänk: Jag är så tacksam för … (fyll i något du är tacksam för). Le! Känn att du slappnar av i kroppen, och försök få en känsla av livsenergi och glädje (det brukar komma när vi tänker på något vi är tacksamma för och andas och slappnar av).

En sådan liten stund ett par gånger om dagen kan rädda situationen!

8. Ta tillbaka makten över tiden. Var inte ett offer för tiden, ge inte bort din kraft och energi!

9. Hjälp kroppen hålla sig frisk. Jag är långt ifrån någon expert på vitaminer och mineraler och sånt, men en sak har jag lärt mig och det är att så snart vi börjar stressa så tappar vi zink. Därför äter jag alltid under särskilt intensiva perioder extra zink, men även Magnesium och B-vitamin, samt EmergenC (också bra när man flyger, att ta på planet och sedan när man kommer fram, för att stävja eventuella “flyg-baciller”).

I övrigt tänker jag alltid på att få i mig så mycket färska grönsaker (=ren energi!) som det bara går på en dag, att dricka mycket vatten, och att inte försöka få energitoppar genom sötsaker och koffein – det slår tillbaka direkt! Tvärtom, avstå helst från godis och kaffe (och helst också alkohol), så blir du piggare hela dagen (ja, kanske inte på en gång, men efter en vecka eller två). Så är det i alla fall för mig.

10. Sist kommer mitt allra bästa tips: Se till att arbeta i din geni-cocktail! Det vill säga att göra det som just du är unik bra på och älskar att göra, det som du har lätt för och tycker är roligt. Att göra det du älskar är något som ger dig energi och håller dig friskare.

Och att vara i flow, vilket du lätt hamnar i när du jobbar i din geni-cocktail, är direkt helande och rensar bort alla små baciller och virus som kanske är på väg in din kropp.

Och använder du inte din geni-cocktail dagligen, så planera in en dag efter det här torktumleriet, då du sätter dig ner och tänker efter hur du kan göra för att lägga en större del av din tid på sådant du älskar och mindre på sådant som dränerar dig.

Det var en diger lista, men egentligen självklarheter alltihop. Knepet är att verkligen göra det också, inte bara tänka det … Och här kommer nästan det allra viktigaste in:

Insikten om hur viktig du är och du har en kropp i detta jordeliv som inte tål hur mycket som helst (även om vi ibland får för oss det). Den måste ha återhämtning, den måste få ha roligt, den måste få njuta, annars blir den sjuk. Så enkelt är det.

Och har du ofta sådana här intensiva perioder kan det vara bra, för att inte säga livsviktigt, att börja ställa sig lite frågor, som till exempel varför? För det handlar aldrig, i min värld, om något annat än om dig. Fråga en som vet …

Önskar dig hälsa och kraft att leva ditt liv!
Carolina

PS. Vill du prova på meditation? Testa vår nya app med elva spår med vägledda meditationer och visualiseringar, som hjälper dig att leva ditt allra bästa liv!