Att ta sig upp ur Vem-tror-jag-egentligen-att-jag-är-gropen

Kort Var din egen stjärna, värm världen med ditt ljus. (c) Kreativ Insikt ABHej fantastiska du!

Som jag har berättat tidigare håller jag som bäst på att föda fram något nytt till världen, med allt vad det innebär av födslosmärtor, nya insikter och upplevda begränsningar att ta sig igenom. Det är underbart inspirerande och roligt – och samtidigt emellanåt fruktansvärt utmanande!

För ett tag sedan ramlade jag till exempel rakt ner i den där Vem tror jag egentligen att jag är- eller Vem är JAG att …-gropen. Den berömda!

Efter att ha flugit fram på säkra vingar och vetat vart jag var på väg så kraschlandade jag plötsligt rakt ner i träsket. Eller hur man ska uttrycka det. Plötsligt kändes det inte som om jag hade någonting alls att komma med. Du kanske också har varit där nere och vänt?

Min upplevelse är att de flesta av oss ligger där och sprattlar åtminstone någon gång då och då. En del lyckas med konststycket att bara kika över kanten, rysa till och dra sig undan i tid, men det finns också tyvärr några som föll ner för länge sedan och kanske aldrig över huvud taget kommer upp igen.

Hur gör du när du hamnar i det där Vem tror jag egentligen att jag är-ältandet? (Och här hoppas jag att vi är överens om att det är helt förkastligt att tänka så, eftersom vi alla verkligen ÄR någonting, och inte bara någonting litet, utan någonting helt makalöst fantasiskt!)

Jag tänkte i alla fall bjuda på några av mina bästa tips för att ta sig ur det här slukhålet, som annars kan förtära en snabbt. Jag tar gärna emot fler tips från dig! Det här är saker att samla på, för man vet ju aldrig när det kan vara dags för ett nytt besök i “gropen” …

Så här gör jag för att ta mig upp ur Vem tror du att du är-träsket:

  1. Påminner mig om varifrån Vem tror du att du är-mentaliteten (grunden i Jantelagen) kommer: Feodalherrar på medeltiden som högg huvudet av uppstudsiga undersåtar för att beteendet inte skulle sprida sig. Sådan mentalitet kan jag ju inte vara med och kultivera! Det behöver vi verkligen inte mer av i det här landet. (Men det kan förstås vara lättare sagt än gjort …)
  2. Pratar med en god vän, som jag vet ser det bästa och högsta i mig. Det kan inte vara vem som helst! Det måste vara en som jag VET bekräftar mig och mitt hjärta. Jag är välsignad med några sådana vänner, och mycket tacksam för det.
  3. Slutar titta på andra ett tag. För mig kommer den här Vem tror jag att jag är-ångesten oftast när jag jämför mig med andra duktiga människor. Jag ÄLSKAR att bli inspirerad av andra passionerade och fantastiska människor! Men då måste jag vara i min egen kärna, annars finns det risk för att jag börjar jämföra och tycka att de är bättre än jag (vilket ju egentligen är vansinnigt för det handlar ju inte om att vara bäst på att göra någonting – det handlar bara om att vara bäst på att vara sig själv … Men det är inte alltid så lätt att se det där nerifrån gropen). Så innan jag har hittat tillbaka till min egen kärna igen, kan det vara bra att helt enkelt sluta titta på andra ett tag, och istället bara vara i min egen lilla bubbla. (Det får man.)
  4. Mediterar. Detta är något jag alltid faller tillbaka till när jag är på väg att tappa bort mig själv och min kärna, för jag vet att där inuti mig, dit jag når enklast genom meditation, där vet jag allt, där är jag trygg och älskad och där får jag mod att göra det jag vet att jag behöver. Det är inte alltid jag lyckas ta mig dit, men jag försöker.
  5. Går tillbaka till min egen historia och söker mitt syfte. Var kommer jag ifrån? Hur hamnade jag här? Varför gör jag det jag gör? Vad är min röda tråd i livet? Vad är det som vill komma ut genom mig? Vad ger mig energi? Vad vill jag? Att hitta något som jag kan kalla mitt syfte, mitt tema eller min vision i livet kan hjälpa till att lyfta blicken från jaget eller egot, det som såras så lätt, till Självets eller Själens nivå, som är så mycket stabilare.
  6. Jag hämtar in min energi tillbaka till källan, till mig själv. Låter mitt medvetande husera i solar plexus, min mitt, mitt kloka inre, och inte ute hos andra, som inte känner mitt inre lika bra som jag. Jag är lite mer för mig själv. Lyssnar inte lika mycket till andra och försöker hämta tillbaka min balans och kraft till mig. Jag andas och känner fötterna mot marken, mot jorden. Här och nu. Här är jag. Jag är en gudomlig varelse, precis som alla andra på jorden. Vi är alla här för att utforska vår potential och vår glädje. Så ser det ut i min värld. Det påminner jag mig om.
  7. Påminner mig själv om varför jag är på väg att göra det jag gör – för att mitt hjärta säger det. Inte för att någon annan säger det, inte för att mitt ego vill det, inte för att det är “rätt” eller “statusfyllt” eller förväntat av någon annan, utan för att jag leds till det från mitt hjärta, min inre vägledning. Allt jag möter just nu pekar i den här riktningen, det måste vara av en anledning. Det är bara att fortsätta att gå, även om det ibland är lite läskigt …
  8. Upprepar mitt mantra: Jag är unik. Ingen annan är som jag. Även om många andra gör samma sak som jag så finns det ingen som gör det på exakt samma sätt som jag – och alla sätt behövs, för olika människor behöver höra samma sak på olika sätt från olika källor, och samma människor behöver höra samma sak på olika sätt under olika perioder i livet. Det finns alltid plats för passion!
  9. Påminner mig själv om mitt syfte och det jag brukar säger till andra: När det känns för stort för dig är det förmodligen rätt, för meningen med ditt syfte är att få dig att växa, gå utanför din bekvämlighetszon, utmana dina rädslor och stå upp för dig själv i världen. Det är läskigt! Och det ska vara det. Och ut ur det kommer något fantastiskt – precis som med fjärilen, som vågade växa, utvecklas och till slut spräcka sin puppa, så att den kunde lämna den trygga vrån och flyga ut i frihet i världen. Och så att världen kunde få njuta av dess skönhet!
  10. Jag faller tillbaka på min grundsten tacksamheten. När jag räknar upp allt jag är tacksam för i livet brukar det vara så mycket att jag dels bara inte kan fortsätta må dåligt, och dels börjar tycka att mina Vem tror jag att jag är-tankar är futtiga och löjliga i jämförelse med all den kärlek och glädje som finns att ägna sig åt och lägga energin på istället!

Med den här hjälpen har jag lyckats kravla mig upp ur det lömska hålet för den här gången. Puh!

Hur är det med dig? Trycker du ned dig själv, eller lyckas du hålla din låga brinnande och huvudet högt? Jag hejar i alla fall på dig, oavsett var du för tillfället är! Alla tar vi nog en tur ner i den där gropen då och då, och det kanske till och med kan vara nyttigt, om vi ser till att lära oss något av det.

Bara vi inte stannar för länge och därmed berövar världen vårt ljus. För vi behövs, alla och envar, med hela våra hjärtan och inte bara delar av dem.

Önskar dig allt gott, med mycket kärlek,
Carolina

Berlock Lyckofrö ESSENS (c) Kreativ Insikt ABPS. Jag kan också ta hjälp av vackra smycken för att stärka mig, till exempel mina nya berlocker Lyckofrö med texterna Lyckofrö, På väg, Energi eller Livskraft, Den jag är, Essens eller Oändlighet, Drömliv, Potential – alla lika passande för att följa sitt hjärta och leva sitt eget liv!

En kvart om dagen som kan vända livet

Canvastavla stor Öppna dörren till en ny morgon, andas ! njut, det är din dag. Foto: Anja Callius. (c) Kreativ InsiktHej fantastiska du!

Idag skulle jag vilja dela med mig av en vana som har uppgraderat mitt liv till en helt ny nivå. Nyfiken?

Det handlar om något så enkelt som daglig reflektion.

Ja, reflektion – en riktig bristvara idag! Eller hur? Det tar bara några minuter, och ändå kan det revolutionera livet. Det har det gjort för mig.

Jag har länge mediterat om morgnarna. Jag har också, lite mer sporadiskt men ändå, visualiserat någorlunda regelbundet. Slutligen har jag mina små tacksamhetsritualer, både på morgonen och kvällen. Allt det här är riktigt bra grejer och har fört mig så här långt, det vill säga till mina (tidigare) drömmars liv.

Men nu är det en uppgradering på gång! För från och med i år så har jag formaliserat min morgonritual så att jag gör nästan samma sak varje morgon. Dessutom är jag mycket mer noggrann med att verkligen försöka göra det varje morgon och inte bara när jag tycker att jag har tid eller orkar.

Det här är prioriterad verksamhet, helt enkelt!

Och vad har resultatet blivit, hittills?

  • Jag har sällan tidigare haft sådan enorm inspiration inför mitt arbete, varje dag (och då har jag ändå en hög inspirationsnivå sedan tidigare!).
  • Jag arbetar mycket mer fokuserat och effektivt, jag hinner mer och jag gör mer av det som är viktigt för mig och mindre av det oviktiga.
  • Jag är piggare, gladare, och har mer energi.
  • Och det händer mig en hel massa positiva saker hela tiden, som hjälper mig och för mig vidare!

Så hur gör jag, då?
Jo, jag har inrett en liten hörna, en fåtölj i ett rum där det går att stänga dörren om sig och hänga upp en liten Jag mediterar-skylt, så att min kära familj inte rusar in mitt i min morgonstund. (Eftersom jag har mediterat sedan barnen var små har de vant sig vid att jag ibland stänger in mig, så när skylten hänger där kommer de sällan in – men de vet också att de alltid får, om de verkligen behöver!)

Där sätter jag mig varje morgon efter mina morgonbestyr, innan jag börjar arbeta, med min anteckningsbok och reflekterar och skriver ner följande:

  1. Vad som var bäst med gårdagen, hur jag hanterade det som hände, vad jag är glad för och kanske något som jag skulle kunna förbättra och hantera ännu bättre. (Om du har möjlighet till en stunds reflektion på kvällen, kan du med fördel göra den här frågan då; för mig funkar det bäst att göra allt vid ett tillfälle per dag.)
  2. Vad jag är tacksam för idag, och varför.
  3. Vilka som är de tre viktigaste sakerna jag kan göra idag.
  4. Mina affirmationer för dagen, t ex Jag är i flödet, Jag lever i kärlek, Jag njuter av varje ögonblick, Jag får alltid hjälp med allt jag behöver.

Sedan mediterar jag en stund, för att komma i kontakt med mitt inre visa jag, eller bara komma ner i kroppen och koppla av en stund. Då brukar det börja poppa upp idéer och nya tankar och känslor.

Efter meditationen skriver jag ner de idéer, tankar och känslor som kom upp i min anteckningsbok. Här flödar verkligen kreativiteten och massor av fantastiska idéer och drömmar har kommit till mig i det här tillståndet!

När jag sedan “går till jobbet” (=fyra meter över gården! så ibland får det bli en morgonpromenad vid havet för att få lite mer luft i lungorna innan jag sätter mig på kontoret) och sätter igång, är jag redan glad, inspirerad, grundad och inställd på vad som är viktigt för mig att göra idag.

Den här ritualen kan ta allt från fem till fyrtiofem minuter, men vanligen sitter jag i ca tjugo minuter.

Söndagsavstämning
En gång i veckan, på söndagarna, tar jag också med mig min almanacka till meditationshörnan, och tittar dels tillbaka på alla idéer som kommit upp under veckan, skriver ner vad jag kan göra av dem och när, och så planerar jag veckan framåt – vad är det viktigaste jag kan göra nästa vecka för att nå mina mål? Vad kan jag göra för att njuta mer av livet? Få bättre relationer, hälsa, bidra mer? Och så vidare.

För mig har den här ständigt pågående reflektionen (inte bara sporadiskt, som det varit tidigare) gjort att jag är mer fokuserad på att enbart göra det som jag mår bra av och som leder mig mot mina mål, jag har ännu större fokus på tacksamhet och kärlek än tidigare, och jag är ännu mer grundad i mig själv och min inre trygghet och kärlek.

Den här vanan känner jag att jag kommer att fortsätta med länge till, och jag är SÅ nyfiken på vart den kan leda mig. Början har varit MER än bra, i alla fall!

Varsågod – en mall att börja med!
Om du inte vill skriva helt fritt, kan du om du vill använda den här mallen: Morgonreflektion. Bara att skriva ut hur många blad du vill och sätta ihop till en egen fantastisk Inspirationsdagbok!

Jag ville så gärna dela detta med dig idag, och hoppas att du kanske kan få lite inspiration att hitta en morgonritual som passar dig. För det spelar roll hur vi börjar dagen, det vet jag sedan länge. En morgon som börjar fel sprider sig till hela dagen och kan vara jättesvår att vända!

Och du: Ta det lugnt. Du MÅSTE ingenting. Gör det bara om du känner att det talar till ditt hjärta. Och skulle du missa någon dag eller en vecka här eller där, klanka inte ner på dig själv för det, utan var istället glad för varje dag du faktiskt gör det (förutsatt att du upplever att du mår bra av det)! Du bestämmer över ditt liv.

Önskar dig all lycka i livet och många fina morgnar!
Carolina

PS. Innan du sätter igång med den här morgonritualen, passa på att ställa upp dina mål för året – här får du tips hur du kan göra!

PS2: Den fina bilden ovan har just kommit som stor canvastavla, 60 x 60 cm. Den kanske passar vid din meditationsfåtölj?

 

Vad vill komma till uttryck genom dig?

Kort Livets gåva. Foto: Anja Callius. (c) Kreativ Insikt. Prova det här idag: Sätt dig ner, andas djupt, och slappna av i hela kroppen. Känn hur du blir alldeles tung och varm.

Känn nu efter om du kan få kontakt med vad det är i dig som vill ut, vad i din livskraft som vill uttrycka sig i världen.

Vill du skapa vackra saker? Vill du få människor att må bra? Vill du organisera och planera? Vill du hjälpa till att lösa problem? Vill du lösa konflikter? Vill du hjälpa barn eller gamla? Vill du forska? Vill du göra människor glada? Vill du vara en förebild? Vill du njuta av livet och inspirera andra att göra detsamma? Det kan vara precis vad som helst, som ger en genklang i dig. Vad är det som vill ut?

När du är i din livskraft, det som vill manifesteras genom dig, då lever du ditt syfte. Det behöver inte vara ditt yrke, men det är ditt sätt att leva ditt liv, det handlar om det som behöver få komma till uttryck genom just dig. Alla är vi unika, och har något unikt att presentera för världen. Det behöver inte (men kan vara) något i världens ögon “stort”. Det behöver bara ha resonans i ditt hjärta, vara det som är du.

Och det behöver inte vara något du enbart kommer i kontakt med genom meditation, den här insikten kan lika gärna komma till dig mitt i det du gör och är, i kontakt med andra – en känsla av förhöjd livsglädje, en känsla av att vara här och nu, att vara autentisk, vara dig själv rakt igenom, en känsla av något som vill ut i världen genom dig, skapas genom dig.

Om du inte får någon kontakt idag, prova igen imorgon. Det finns där, alltid, det är ditt eget syfte, det gäller bara att envisas med att vilja få syn på det, att vilja lyckas känna den där lilla darrningen som är du. För nästa gång är den lite starkare och lite tydligare, och nästa gång ännu lite tydligare.

Tack för att just du finns, unika människa.

Önskar dig allt gott!
Carolina

PS. Har du sett att vi har lanserat en app som bygger på Inspirationskort Livskonstnär? Du kan ställa in så att du får en Daglig inspiration från den, som kommer upp på din iPhone, iPad eller iPod på valfria dagar och tider. Den kan vara en bra hjälp i att söka ditt syfte! (Appen kommer även för Android under våren.)

Stärk själens immunförsvar

Kort Öppna hjärtat för det som får själen att sjunga. Foto: Stig Kälvelid. (c) Kreativ Insikt.Samma panel som jag nämnde i onsdagens inlägg, pratade även om hur vi kan stärka det de kallade för själens immunförsvar. Kroppens immunförsvar vet vi ganska bra hur vi ska skydda (äta rätt, sova och röra på oss till exempel), men hur stärker vi vårt själsliga välmående?

Här var några av punkterna, som jag skriver under på allihop:

1. En inre tystnad
Att medvetet och regelbundet odla en inre tystnad, en slags vila för själen, en återhämtning.

Det kan man göra till exempel i meditation, men också under en skogspromenad eller simning. Du hittar dina sätt.

Det blir nästan som en förebyggande krockkudde, tänker jag, som att bygga upp ett skydd, som alltid finns där, men som kanske märks mest när något oväntat händer. Som en slags olycksfallsförsäkring?

2. Att känna sig meningsfull
Det finns ett uttryck på engelska som heter “to be of service”, som jag tycker är så bra, men jag vet inget motsvarande uttryck i svenskan (intressant!). Det närmaste jag kommer är just att känna sig meningsfull, men jag gillar “to be” i det engelska uttrycket. Det handlar ju inte bara om att känna sig meningsfull, utan att agera i detta. Att verkligen göra något som känns meningsfullt, att bidra på jorden.

Det här behöver inte handla om stora saker, tänker jag. Inte behöver man varje dag gå ut och skapa världsfred. Men kan jag skapa en liten fred i mitt eget sinne, mellan mina barn eller på jobbet, så kanske jag har gjort något meningsfullt idag? Spridit lite kärlek på jorden, tagit tag i en gammal surdeg och gjort något åt den, eller lyssnat på någon utan att värdera eller vara fördomsfull.

Att känna att det jag gör och är på jorden är meningsfullt stärker själens immunförsvar. Ja, det tror jag också!

3. Att regelbundet tanka inspiration
Den sista punkten handlade om att se till att hämta inspiration för själen så ofta jag kan. Och vad som är inspiration för din själ är det bara du som vet! För mig handlar det till exempel om att ta en promenad vid havet, att läsa böcker om personlig och andlig utveckling, att gå en kurs och lära mig något nytt eller att umgås med kärleksfulla och inspirerande människor.

Visst var det bra påminnelser? Inte bara kroppen behöver sitt, även själen har behov av påfyllnad för att må bra. Tack.

Önskar dig allt gott!
Carolina

Börja morgonen med att inspirera din själ

Kort Unna dig att njuta av själva livets andlösa skönhet. Foto: Anja Callius. (c) Kreativ Insikt.I förra veckan lyssnade jag på några kvinnor, som fick frågan: Hur kan man börja morgonen för att inspirera sin själ?

En bra fråga, tyckte jag och spetsade öronen. Detta fick jag mig till livs (de tipsade om en sak var, men de tre bildade en helhet som blir en fin ceremoni att göra då och då – eller varje morgon, om man vill):

1. Känn tacksamhet över livet
Börja redan när du vaknar och ligger kvar i sängen att tacka för livet. För även om vi inte kan hitta något annat att vara tacksamma för, som Buddha sa, så har vi i alla fall lärt oss något litet. Och har vi inte lärt oss något litet, så är vi i alla fall friska. Och är vi inte friska så är vi åtminstone vid liv.

Så att börja dagen med tacksamhet för att vi är vid liv är den första nyckeln för att bibehålla kontakten med själen. Det skriver jag under på! Jag gör samma sak, men fyller också på med allt annat jag kan komma på som jag också är tacksam för. Det gör man naturligtvis som man vill, och som det känns bra.

2. Andas i enhet med jorden
Det andra, och nu kanske du har stigit upp och sitter en stund på sängkanten tänker jag, är att ta några djupa andetag och riktigt känna kontakten med livet. Här tar du in att andetaget som du syresätter ditt blod med, nödvändigt för din överlevnad, har producerats i en komplex och helt genial process, där du själv, jorden, solen, naturen och djuren är inblandade, fotosyntesen. Allt för att du ska få syre att andas!

Det är en fin tanke, tycker jag. Naturligtvis sker fotosyntesen inte enbart för att vi ska få syre och leva, den gör ju att hela jorden kan leva, men påminnelsen om att vi inte skulle kunna leva utan den, och att den är ett resultat av ett samarbete och kretslopp i naturen som vi är en del av, är fin och ger en ödmjuk inställning så här i början av dagen.

Några andetag till, och vi går vidare till den sista punkten:

3. Grunda dig
Ställ dig nu upp på golvet. Sträck på ryggen, så att du känner dig så lång som du kan. Känn den värdighet som kommer av att sträcka på ryggraden. Föreställ dig att du fortsätter ner i jorden, till jordens innanmäte – och upp, upp till himlen och universum. Du står mitt emellan, i centrum.

Tänk dig nu att du breder ut kroppen åt sidorna istället, skjut ut din energi till vänster och höger och gör dig så bred som möjligt. Det här representerar dina relationer, så tänk lite på alla dem du har omkring dig, dem du älskar och har utbyte av.

Sedan vänder du din medvetenhet till din bak- och framsida. Börja med baksidan, som ofta är lite bortglömd (vi är kanske hela tiden på väg någonstans, framåt, framåt?). Känn hur du växer bakåt, känn din historia och var du kommer ifrån, dina förfäder och alla som möjliggjort att du är här på jorden idag. Vänd sedan fokus framåt och låt din framsida växa. Du får ett djup, och du står i centrum, här och nu, i mitten av alltet.

Slutligen vänder du uppmärksamheten mot din mage, din kärna, det som är du. Vad känns meningsfullt för dig just nu i ditt liv? Vad är viktigt? Vad vill du uttrycka?

Så där ja! Nu är du grundad och redo för livet.

Var inte det en fin ceremoni? Jag tyckte mycket om den, tack till de härliga kvinnor som delade med sig.

Önskar dig allt gott och många härliga skratt idag!
Carolina

Harmoni

Kort Himlen finns i ditt hjärta. (c) Kreativ Insikt.Naturen är harmoni. Du är en del av naturen. Alltså har även du harmonin i dig. Helt naturligt.

Men intellektet, tankarna, kan ibland komma i vägen och skymma sikten. Du ser inte längre harmonin, för det är så många tankar i vägen som skapar så mycket oro, som vill planera så mycket att du till slut har helt tappat bort din naturliga inneboende harmoni.

Harmonin finns alltid, men den finns i nuet, i här och nu-et, medan tankarna mest handlar om gårdagen, som inte längre finns, eller morgondagen, som ännu inte är här. På så sätt håller tankarna dig borta från nuet, och därmed från harmonin.

För att tanka harmoni behöver du därför lugna tankarna, och hämta tillbaka ditt medvetande till kroppen och till nuet.

Försök att hitta harmonin inom dig idag genom att vara så mycket som möjligt här, i din kropp, och nu, i det här ögonblicket.

I nuet, när du känner vinden mot huden, hör fåglarna, barnens tjut eller bara tystnad, hämtar du ny kraft, får perspektiv och hittar tillbaka till livsglädjen. Tillbaka till harmonin i dig, den naturliga.

Önskar dig all harmoni.
Carolina

Mina goda må bra-vanor 2013

Kort ur kollektion Gör din grej. (c) Kreativ Insikt AB.Idag fortsätter jag på temat Kickstarta 2013 med att prata om vanor. Vanor är ju något av det starkaste vi kan använda oss av för att må bra. Goda vanor, alltså!

Tänk på tandborstning, till exempel. Så drillad är åtminstone jag sedan barnsben att det nästintill är omöjligt för mig att gå ut på morgonen, eller gå och lägga mig på kvällen utan att ha borstat tänderna. Tänk om jag blivit lika drillad sedan barnsben till att göra morgongymnastik, meditera och visualisera min bästa dag varje dag innan jag ens sätter foten utanför dörren! Hur hade mitt liv sett ut då idag, tro? Spännande tanke.

Men alldeles oavsett vad jag lärt mig sedan barnsben eller inte, så kan jag naturligtvis börja skapa goda vanor från och med idag. Det krävs bara lite mer motivation och fokus.

Om vi börjar med motivationen, så borde du ju ha den klar för dig vid det här laget: Dina drömmar för 2013. Eller hur?

Då är frågan: Vilka goda må bra-vanor, som du enkelt kan lägga in i din vardag, skulle kunna hjälpa dig att uppnå dina drömmar? (Vissa nya vanor kan du lägga till, medan andra kan du helt enkelt byta ut och uppgradera.)

För mig ger det till exempel enormt mycket större stadga, mod och tillförsikt i livet (det vill säga sådant jag känner att jag behöver för att våga och kunna närma mig mina drömmar – och för att må bra under tiden) att meditera en stund varje morgon. Därför har jag lagt in det som en rutin sedan många år, så nu tänker jag nästan inte längre på det, utan går raka vägen från tandborstningen och in i mitt meditationsrum. Ibland blir det bara fem minuter, ibland fyrtiofem, men jag ska gå via min meditationsfåtölj innan jag börjar jobba!

Ett sätt att hjälpa sig själv till nya goda vanor är att göra en fin lista och sätta upp (nu får du snart skaffa en hel anslagstavla för dina lappar – en inspirationstavla!).

Att tänka på när du skriver din Goda vanor-lista

  • Dina vanor ska kännas roliga! Använd positiva ord som gör dig glad när du ser dem.
  • De ska också kännas möjliga. Skriv till exempel hellre att du ska gå en morgonpromenad på fem minuter än en på tjugo. Då känner du dig nöjd bara du kommer ut – och om du sedan fortsätter en kvart till av bara farten när du väl har börjat är det ju bara bra!
  • Skriv det som du vill göra, inte det du vill undvika. Hjärnan har en tendens att inte lägga märke till negationer. Så skriv heller Ät mat som ger mig energi och kraft än Ät inte skräpmat, för i det sistnämnda fallet kommer du bara att se ordet skräpmat varje dag och förmodligen bli sugen på hamburgare …
  • Sätt inte press på dig själv att göra allt varje dag. Var glad och tacksam för allt du gör – allt du verkligen gör är toppen, även om det är lite! – och peppa istället dig själv att göra de andra sakerna en annan dag. Allt du gör som du mår bra av är BRA. Att racka ner på dig själv för något du inte gjort står inte med på din lista, eller hur? Så strunta i det! Bara beröm dig själv för allt du gör som är bra för dig. För det är du värd, fantastiska människa!

Min lista för inspiration
Så här ser min egen Goda må bra-vanor-lista ut för 2013, varsågod!

  • Meditera 5-30 minuter varje morgon för att hitta min styrka och balans.
  • Göra morgongymnastik eller yoga 5-10 minuter varje dag för att stärka och glädja min kropp.
  • Gå ut varje dag, antingen en promenad eller något ärende (extra viktigt för mig som har mitt kontor hemma på tomten!) för att få D-vitamin och energi.
  • Börja varje dag med att skriva ner de tre viktigaste sakerna att göra och/eller min högsta intention med dagen.
  • Äta mycket frukt och grönsaker, helst ekologiska, för att glädja och stärka min kropp.
  • Varje dag känna tacksamhet för allt som är gott i mitt liv, och även medvetet räkna upp mina välsignelser för mig själv, till exempel vid morgonmeditationen och/eller vid läggdags.
  • Avsluta varje dag med lite reflektion över dagen som gått, uppmärksamma vad jag har lärt mig och tacka för allt gott och all kärlek jag har mött.

Du kan naturligtvis ha mycket annat i din lista, det här är bara för inspiration. Exempel på andra goda vanor kan vara att bara läsa e-post två gånger om dagen, tänka på att koppla ner i god tid före läggdags, göra en sak på listan i din anteckningsbok med grejer att göra för att uppnå dina drömmar varje dag, tänka på vad du tänker och säger, hur du använder orden, hålla rent på skrivbordet och hemma, tacka nej till allt som inte leder dig mot någon av dina drömmar eller ingår i det som du har som värderingar/komihåg i ditt liv, och så vidare. Det ska vara sådant som DU mår bra av och vill prioritera just nu!

Nästa inlägg kommer att handla om att göra en drömtavla för 2013, och det blir det näst sista i det här Kickstarta 2013-temat. På söndag knyter vi ihop säcken med att bara slappna av …

Önskar dig många goda vanor!
Carolina

PS. En god vana skulle kunna vara att alltid avsluta dagen i en positiv stämning, för att somna gott och sedan vakna utvilad och glad. Om du vill ha hjälp att göra det, använd gärna mina alldeles nya Tack för idag-kort!