Hur gick det sen? Dags recept för att bli en mirakelpatient!

Dag Gårdheim

– Ha ha ha, det är ju otroligt! Du har en sänka som en elitidrottsman, skrattade läkaren uppskattande när Dag var på återbesök på Karolinska två månader efter operationen. Den, då de opererade bort ”knölen” på hans luftrör och med den en av de tre lungloberna på höger sida.

Tänk att det kunde gå så bra ändå. Vi är så otroligt tacksamma.

Vi vill passa på att tacka er alla som följer vårt arbete för er omtanke och kärlek, både ni som hörde av er när ni läste om vad som hänt och ni som tänkte på oss – precis lika viktigt i min värld!

Dag och Carolina Gårdheim(Här äter vi glass på Medis på Dags födelsedag och övar på att ta selfies!)

För oss har livet gått vidare nu, Dag har blivit den mirakelpatient han lite skämtsamt utlovade att han skulle bli, och nya roliga projekt tar vid. Vilket kanske är naturligt i en entreprenörsfamilj som hela tiden ser framåt och är på väg.

Men det har naturligtvis inte bara varit en dans på rosor.

Det är tufft att återhämta sig efter ett så stort ingrepp. Det kräver sin man/kvinna att träna upp en lunga som legat platt under en sex timmar lång operation. Och att få en tvåtredjedels lunga att fungera som en hel.

Man får blåsa i en liten pipa många gånger om dagen. Göra sjukgymnastik varje dag och gå ut och promenera och röra på sig så mycket man orkar, trots att orken förstås är nedsatt. Man tappar rösten och luften då och då innan lungan har tränat upp sig ordentligt, och hosta.

Men det var inte det jobbigaste för Dag. Han var högmotiverad och blåste och promenerade för livet redan från början.

Ändå fick han verkligen en enorm utmaning på vägen.

Det blev nämligen en komplikation efter operationen, en nervskada, som gjorde att han kände av en smärta som nådde upp i 8-9 på en 10-gradig skala så fort tyg rörde vid hans högra lår …

Ja, du förstår? Tyg – som i byxor, som man måste ha på sig varje dag? Och som i lakan, som man sover mellan varje natt?

Det är svårt att föreställa sig att känna så stor smärta bara tyg vidrör en kroppsdel. Vi skämtade om att han alltid gick omkring i kalsonger hemma, men anledningen var förstås inte lika rolig.

Det tog veckor, ja månader, innan smärtan började minska. Den är fortfarande kvar, nu fyra månader efter operationen, men äntligen betydligt mildare. Han kan ha byxor och sover bättre på natten. Det går till och med stunder då han inte längre tänker på smärtan.

Dag Gårdheim med födelsedagströjaJag är otroligt imponerad av min man som tagit sig igenom det här på ett så fantastiskt bra sätt. Jag har knappt hört honom klaga överhuvudtaget (inte för att man inte får klaga när man har ont, det får man förstås!).

Han har hela tiden sett till det positiva. Knölen är borta. Han kan andas bättre än tidigare. Den har inte spridit sig och kommer förmodligen inte tillbaka.

Han har fantastiska värden. Han kan nu spela golf, snickra och springa/promenera nästan åtta kilometer. Han siktar till och med på att springa Göteborgsvarvet nästa år!

(Här till höger ses han stolt med sin födelsedagströja, med anledning av hans nya livsstil!)

Nu vill han gärna dela med sig av sitt framgångsrecept för andra som återhämtar sig efter något liknande! (Och det är ju naturligtvis olika vad som fungerar för olika människor, men det här har i alla fall fungerat riktigt bra för honom.)

Så här ser det ut – ”Dags mirakelprogram” (lite skämtsamt!):

Promenerar och/eller springer 30-60 minuter om dagen eller åtminstone varannan dag.
Styrketränar och stretchar ca 5 minuter varje morgon.
Mediterar och vilar en stund efter lunch varje dag.
Gått över till vegetarisk kost, men äter fortfarande fisk och skaldjur.
Dricker Sanna Ehdins guldte varje dag (med bl a gurkmeja och ingefära).
Dricker varken kaffe eller vanligt te.
Dricker ljummet vatten istället för kallt.
Äter inga sötsaker, undviker pasta och dricker väldigt lite alkohol.
Och har tagit tag i några gamla drömmar som legat och väntat!

Är det ett bra recept på framgång och återhämtning? Ja, i alla fall för Dag, make/pappa/bror/vän och entreprenör som vill få njuta av många goda år än.

Ta hand om varandra!

Med mycket kärlek,
Carolina

PS. OBS! Glöm inte att använda din unika EARLY BIRD-rabatt på mina magiska Inspirationsdagar i höst!

Inspirationsdagarna 2015

  • Känner du att du har något inom dig som vill ut?
  • Känner du att du inte har fått komma till tals i alla delar av ditt liv?
  • Har du en längtan efter att känna dig ännu mer levande och våga mer?
  • Vill du lyssna mer till ditt hjärta och även våga göra det du får höra?
  • Eller är du i behov av en nystart eller att få ny inspiration tillsammans med andra fantastiska, kreativa kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar?

I så fall bjuder jag in dig till mina inspirationsdagar Gör din grej i centrala Stockholm den 14-15 november i år!

Oavsett om du har gått mina e-kurser, varit på min retreat förra året, läst mina böcker eller ej, så kommer du att lämna den här helgen upplyft och inspirerad, påfylld, och med en plan för vad du ska göra under året som kommer för att få mera liv i ditt liv och göra mer av din grej, både på jobbet och hemma.

Känner du dig det minsta dragen till det här – ta tillfället i akt att lyssna på ditt hjärta och även agera på det du känner är rätt!

Som bonus får du som följer mig här på bloggen en fantastisk EARLY BIRD-rabatt, som gäller i mån av plats.

OBS! Early bird-priset gäller endast tom 31 juli 2015 = bara några dagar kvar!

Här hör du mig berätta om Inspirationsdagarna och kan läsa mer och anmäla dig:

Carolina berättar om inspirationsdagarna

Läs mer och anmäl dig här:
http://inspirationsdagarna.carolinagardheim.se/

Du är så innerligt, varmt välkommen!

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach för kreativa kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

Mitt knep för att hålla fokus & fortsätta göra min grej

Hej fantastiska du!

Retreat bord med lapparJag är medveten om att det har varit tyst ett tag här på bloggen. Jag har haft fullt upp att först bjussa på min gratis mini-e-kurs Gör din grej i augusti (över 3.500 modiga personer anmälde sig!), lanseringen av min 10 veckors e-kurs Gör din grej i september (250 kreativa kvinnor följer kursen just nu!) och till sist den magiska retreaten Gör din grej på vackra Skåvsjöholm utanför Vaxholm förra helgen (dit 88 helt fantastiska kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar från hela Sverige – och till och med Finland – tog sig för några själfulla och transformerande dagar) – så du förstår kanske att det har varit fullt upp!

Men nu längtar jag verkligen efter att sätta igång igen, och hoppas kunna skapa mig tid för det framöver, även om jag fortfarande har många projekt på gång med nya e-kurser och program, produkter, böcker och resor och annat. Det händer så mycket roligt nu, en stark känsla av flow!

Bland annat tänkte jag ta upp frågor här som jag har fått i andra sammanhang (e-kursens Facebook-grupp, via mejlen, på retreaten etc), och som jag tror att fler kunde vara intresserade av. (Och har du en fråga du vill ha svar på – skriv den i kommentarsfältet här nedan, så kanske jag svarar i ett framtida blogginlägg!)

Här kommer den första frågan:

Hej Carolina! Med anledning av ditt senaste månadsbrev, så skulle jag gärna vilja höra mer om hur din dag ser ut, rutiner, ritualer, och även om det är någon förändring över veckan/månaden/året. Nu menar jag alltså tacksamhets-rutiner, meditationer och annat spännande som jag (och säkert många med mig) behöver få in mer av i mitt (våra) liv. Hur gör du? Vad gör du? Hur länge, osv. Tack på förhand och kram!

SVAR: Bra fråga! Du pratar alltså om detta nyhetsbrev: http://bit.ly/1vlDLmn

Kalender Mitt år 2015där jag berättar hur jag använder min kalender Mitt år (som nu har kommit för 2015! Du hittar den här: http://bit.ly/1nNxuRa).

Och vad gör jag mer än detta? Jo, jag har en morgonritual som jag vid det här laget varierar en del. I perioder har jag hållit mig till en sak i taget, men jag har svårt att göra exakt samma sak år efter år, utan vill gärna variera mig beroende på var jag är i livet och vad som känns aktuellt.

Förresten, vad menar jag med en ritual? Jo, det är något vi gör medvetet och för att vi vet att vi mår bra av det och det leder oss mot ett ännu bättre liv. De ska också gärna ha en mening för oss, det ska kännas meningsfulla och betyda någonting.

Hur lång tid har jag avsatt? Ja, allra helst vill jag ha minst en halvtimme, men det är inte alltid jag kan ta den tiden. Fem minuter är bättre än ingenting, så jag brukar åtminstone alltid gå och sätta mig i min fåtölj som jag har av denna anledning, och ibiland blir det bara några tack och en känsla jag vill sätta inför dagen, och det får vara bra så. Och kan jag ta en längre stund är jag tacksam för det. Det händer att jag tar uppåt en timme om jag känner att jag behöver. 

Jag har ett rum där jag kan stänga om mig, och där jag har en skön fåtölj med ett litet bord bredvid där jag har ett ljus att tända, en ask med inspirations-, affirmations-, tarot- eller andra kort som känns aktuella just nu, och lite andra saker som peppar mig.

Har du inte ett rum med en dörr att stänga om dig kan du sätta upp en vikvägg eller en bokhylla som avdelare av ett rum – eller så bestämmer du dig bara för att göra det en tid när ingen annan är hemma. Men jag upplever att det är bra att ha samma plats varje dag – hjärnan gillar vanor, det förenklar och tar mindre energi än att tänka ut nya platser varje dag, och då blir det lättare att lyckas göra en rutin av det. 

Paket dagbok Mitt magiska liv och Morgonfrågor för ett magiskt livJag har också en anteckningsbok som jag skriver i, just nu är det dagboken Mitt magiska liv – http://bit.ly/1utucom – som passar mig utmärkt när jag vill variera det jag gör.

(Dagbok för ett magiskt livOm du vill ha genomtänkta positiva frågor som hjälper dig vidare att besvara i din dagbok varje morgon, använd Dagboken för ett magiskt livhttp://bit.ly/1oWbYuj. Eller, om du vill ha många frågor att välja på, använd lådan Morgonfrågor för ett magiskt liv med hela 90 olika frågor som försätter dig i ett kreativt och skapande tillstånd:
http://bit.ly/1u3Rz8A)

Vanligtvis börjar jag med att skriva ner cirka fem saker jag är tacksam för och varför, för att sätta stämningen. Det kan också vara fem saker jag älskar eller bara är glad över. Eller så tackar jag för saker som jag VILL ska hända, under dagen eller generellt.

Sen mediterar jag mellan 5 och 20 minuter, antingen slappnar jag bara av och släpper engagemanget i tankarna och känner hur min själ fyller mig så att jag blir stor, stor, stor, eller så använder jag en guidad meditation, eller så skickar jag kärlek till mig själv, min kropp, min familj, mina vänner och alla jag inte känner, ja, hela världen, eller så fyller jag mig själv med ljus och kärlek, eller så tar jag en pratstund med min guide. Det finns många olika sätt, men fokus är på att vara i stillhet och hitta kraften inuti.

Efter det skriver jag ner eventuella insikter eller inspirationer som dök upp när jag slappnade av. Jag kan sitta och låta tankarna flöda fritt ett tag och skriva ner det som dyker upp. Ofta får jag mina bästa idéer i det här avslappnade läget och jag lyssnar alltid extra på det som kommer upp här, även om jag inte alltid förstår varför det kommer upp eller just nu tycker det verkar klokt.

Inspirationskort ÄnglakraftSen kanske jag drar ett eller flera kort inför dagen eller inför någon utmaning jag står inför. (Här hittar du några inspirations- och affirmationskortlekar att välja mellan om du vill ha en egen: http://bit.ly/1xARvu6)

Till sist planerar jag min dag, tar fram min kalender och bestämmer vilka tre saker som är allra viktigast för mig att göra idag för att komma närmare mina uppsatta mål.

Allra sist sätter jag mig med händerna ihop framför hjärtat och känner i hela min kropp hur tacksam jag är och tackar även högt.

Ja, det är min stående morgonritual för vardagsmorgnar (det är inte exakt varje dag jag lyckas få till det, men jag försöker). På helgerna tar jag “ledigt”!

På kvällen har jag en liten enkel kvällsritual som består av att jag tackar för allt jag har fått uppleva under dagen, allt jag har lärt mig och all kärlek jag har mött, och så tackar jag för att jag kan lägga ifrån mig allt jag funderar över till universum under natten, så att det inte behöver uppta min hjärna utan att jag ska kunna sova gott.

Och när jag vaknar på morgonen försöker jag alltid att tacka för något eller tänka på något gott eller roligt, och så skickar jag kärlek till min kropp som gör att jag kan ta mig upp ur sängen varje morgon.

Sen gör jag ju stora målsättnings- och nya året-ritualen i december varje år, det har jag skrivit om på min blogg också sedan tidigare – läs nedifrån och upp här: http://livskonstnar.kreativinsikt.se/category/kickstart2013/

Allt det här hjälper mig att känna att det är jag som sitter i förarsätet på mitt livs bil. Jag börjar inte dagen med att enbart reagera på vad andra vill att jag ska göra, utan sätter själv agendan. Det känns bra inifrån och ut och hjälper mig att fortsätta göra min grej och att fortsätta må bra!

Lycka till med dina egna ritualer! 

Önskar dig allt gott och mycket “må-bra”!
Carolina

PS. Jag har knappt hört talas om någon framgångsrik “Gör din grej-are” som inte har någon form av ritual för sig för att hålla ordning på livet! Har du hört att Simon Cowell klättrar i träd varje dag? Eller att Benjamin Franklin började varje morgon med att fråga Vad för gott ska jag göra idag? och avslutade varje dag med frågan Vad för gott har jag gjort idag? Wayne Dyer börjar alla sina morgnar genom att säga Thank you, Thank you, Thank you när han sätter ner fötterna på golvet och innan han reser sig upp från sängen. Vad blir din nya må bra-ritual? 

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Hur du kommer upp på hästen igen när du har ramlat av

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag gör du tid för det du älskarHej fantastiska du!

Varje sommarlov händer ungefär samma sak.

I början är allt så härligt skönt, utan några tider att passa och större frihet. Jag är uppe lite senare på kvällen, går upp lite senare på morgonen, tar fler promenader och löpturer, lite längre luncher, jobbar det jag behöver och njuter av att barnen är hemma och har roligt med sina vänner, och de utflykter vi kan göra.

Men så, någonstans i slutet av sommaren, så börjar det krypa i kroppen. Jag märker det på att jag känner mig lite tröttare. Jag blir lite mer lättirriterad än jag brukar vara. Jag börjar drömma om att resa bort – ensam! Och jag undrar vad som är fel med mig? Allt var ju så mysigt och bra …

Nuförtiden, efter att ha avverkat ett ganska stort antal sommarlov, kommer jag gudskelov på vad det är som fattas mig i tid och kan göra något åt det.

Grejen är att på sommaren är jag inte lika noga med min morgonritual som resten av året. Jag tycker inte jag “hinner” med den, är hellre ute och promenerar i solen – eller sover. Eller så tycker jag att den hör resten av året till, då det är mer fokus på jobb och mindre på att njuta av sommaren. Eller så är det helt enkelt att hela familjen är hemma och jag inte sitter lika ostörd som i skolveckorna.

Jag vet inte, men resultatet blir i alla fall att jag under sommaren inte mediterar och inte tar min morgonstund. Jag tar helt enkelt semester från den och i början är det också skönt att inte ha några rutiner utan att vara lite mer “wild and crazy” och bara göra som jag känner.

Och detta märker alltså min kropp efter några veckor. Och börjar signalera – genom att sänka min energinivå – att den vill ha den där stunden. Att den behöver den där stunden.

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag står du upp för dig själv och det som du tycker är viktigtNuförtiden lyssnar jag till min kropp, och respekterar mig själv så pass att jag också agerar på det jag hör, så jag börjar ta den där morgonstunden igen, även om skolan inte ännu har kommit igång.

Och så mår jag genast bättre igen!

För mig är det alltså meditation och reflektion som jag behöver för att må så där riktigt toppenbra.

Vad är det för dig? 

Vad behöver du göra för att komma upp på hästen igen, när du har ramlat av?

Här är några idéer:

  • En del kanske behöver göra något roligt, träffa kompisarna och ha lite kul.
  • En del behöver sitta och brainstorma idéer och möjligheter med andra likasinnade – eller på egen hand.
  • Andra behöver bekräfta sina nära relationer, göra saker tillsammans med familj eller goda vänner, ha närvarande samtal från hjärtat. Connecta, som man säger på äkta nutidssvenska.
  • Åter andra behöver sätta sig ner och göra upp en plan, kanske gå igenom almanackan för hösten och se att allt ligger på plats, och se till att få svar på de frågor som fortfarande är öppna.
  • Somliga behöver göra något fysiskt, som att gå och träna eller jobba i trädgården för att må på topp.
  • Några behöver sätta igång med ett stort, nytt projekt som inspirerar dem.
  • Andra åter behöver kanske rensa, städa och göra fint omkring sig för att kunna slappna av och må riktigt bra.
  • Och en del behöver, som jag, meditera, reflektera, ta en promenad nära vattnet eller yoga för att komma i kontakt med sin inre kärna igen, och känna att man är i balans.

Vi är alla olika och ett recept funkar inte för alla människor.

En del författare, coacher eller inspiratörer försöker kanske ge dig en enkel lösning som ska passa alla, men enligt min erfarenhet finns det inga sådana. Visst, det är jättebra att lyssna till och bli inspirerad av andra och vad som har funkat för dem – med det är du som, i ditt hjärta, behöver känna efter vad som är bra och sant för digDin kombination av må bra-grejer är unik för dig.

Så ta dig tid att ta reda på vad som får just dig att hämta energi och må bra! 

Det kanske kan ta lite tid att komma på, men gå igenom de olika exemplen ovan för att få inspiration och fundera på vad det är som just du bara måste ha i ditt liv för att må toppen – förutom de uppenbara “bra mat, rörelse och sömn”, som alla människor behöver för att kroppen ska funka som den ska.

Och tänk sedan på vad du brukar bli glad och lite “hög” av att göra, eller vad du känner att du, innerst inne, mår riktigt, riktigt bra av, så där så att ditt inre liksom ler och skrattar?

Varför inte göra en lista som du kan titta på när du märker att du tappar energi, så att du alltid vet vad du kan göra för att börja må lite bättre?

Hedra dig själv och ta dina behov på allvar! Du har fått dem av en anledning.

Och när du vet vad du behöver, se också till att få det.

Gå inte och vänta på att någon annan ska ge dig det du behöver eller förvänta dig att de ska förstå, utan att du berättar, vad du behöver. Du har ansvar för ditt liv, du kan inte lägga det ansvaret på någon annan. Då tappar du ut din egen kraft.

Morgonpeppingkort För ett magiskt liv: Idag får du hjälp med allt du ber omMen du kan be dem omkring dig om hjälp.

De blir så glada över att få hjälpa till. För vi vill alla att du ska må så bra som möjligt, vi kan bara inte alltid veta vad just du behöver för att må bra. Vi kanske utgår från oss själva och tror att du behöver samma som vi. Men så är det ju inte. Du behöver vara tydlig med vad du behöver för att vara ditt bästa jag.

För du är värd att vara DU, och ingen annan.

Och du är värd att må bra. Riktigt bra!

Önskar dig allt gott och allt du önskar!
Carolina

PS. Vad gör du för att lyfta dig själv när du ramlat av hästen? Skriv gärna en kommentar i kommentarsfältet nedan!

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Det trodde du inte – gör så här för att nå större framgång!

Idag har du riktigt roligt. Ett kort ur Morgonpeppingkort För ett magiskt liv. (c) Kreativ InsiktHej fantastiska du!

Hur bra går det för dig i ditt företag eller för er på ditt jobb?

Vill du ha ett tips på hur det kan gå ännu bättre? 

Jag lyssnade häromdagen på en man som leder ett företag i Malaysia. De erbjuder utbildning inom personlig och andlig utveckling, men det hör egentligen inte till saken. 

Han berättade om vad som för arton månader sedan gjorde att företaget gått från en “normal tillvaro”, där han hade det lite småtråkigt på jobbet, de kämpade med än det ena än det andra i fråga om motgångar, och de hade en låg, jämn försäljning – till att idag ha jätteroligt på jobbet, anställda som sprudlade med kreativitet och bra idéer, massor med folk i kö som vill jobba där och en försäljning som fullkomligen exploderat.

Hur är det möjligt?

Det kunde vid en första anblick vara lätt att tro att de nu har roligt på jobbet för att försäljningen har gått upp. Eller hur? Det är ju det vanliga sättet att se på saker och ting – vi blir glada av det som händer i vår omgivning. 

Men han visade på att det var precis tvärtom:

Försäljningen hade börjat öka markant efter att han, VDn, gjorde ett “mind shift” och medvetet började se till att FÖRST må bra, försätta sig i flow, och ha kul – och SEN jobba/agera på den inspiration som uppstod.

Och han gjorde det inte enbart själv, utan satte upp strukturer i företaget för att alla anställda också skulle må bra och vara i flow så mycket som möjligt:

  • Alla i företaget börjar dagen med att skriva något som de är tacksamma över på en sajt/grupp som de har lagt upp enbart för detta.
  • Istället för veckomöten där alla tar upp problem har de möten varje tisdag där alla som vill får berätta något som de är stolta över inför de andra och bli hyllade för det, det kallas för Awesomeness Report
  • De har lagt upp ett digital system där medarbetarna kan visa sin uppskattning för varandra genom att ge virtuella presenter.
  • Varje vecka håller VDn i en meditation för alla anställda där var och en bland annat visualiserar var man vill vara om 6-12 månader.
  • 10% av all vinst går tillbaka till medarbetarna och betalas ut direkt, varje månad ovanpå lönen. 
  • Man har satt ett tak för hur mycket medarbetarna får arbeta, i deras fall max 45 timmar per vecka, och då ska fem av de timmarna vara vidareutbildning och får genomföras hemma eller någon annanstans än på kontoret om man vill (de har också flextid och möjlighet att jobba hemifrån).
  • Man ordnar stora fester för alla anställda som är väldigt uppskattade, dit man även får bjuda in goda vänner som är intresserade av att börja arbeta på företaget.

Bland annat!

Man jobbar alltså medvetet med att hålla energin så hög och positiv som möjligt – och det är DET som i sin tur har lett till framgången. Inte någon enskild marknadsföringsåtgärd, kundundersökning eller produktutveckling. Om någon enskild aktivitet fungerar bra, så är det enbart ett resultat av att alla på företaget har hög energi, har kul och mår bra.

Jag älskade att lyssna på det här, för det är ytterligare ett handfast bevis för det som jag alltid “predikar” om och anledningen till att jag gör de saker jag gör:

Allt börjar alltid med DIG.

Du måste börja försöka må bra först, sen kan drömmarna uppfyllas.

Du måste börja jobba på att höja din energi innan någon positiv förändring ens kan ske.

Vi är så vana att tänka tvärtom, att vi ska ändra någonting utanför oss själva först – flytta, byta jobb, byta partner osv. Sen kan vi må bättre.

När det enda vi egentligen behöver göra är att försöka höja vår egen energi lite varje dag, försöka må så bra som vi kan – försätta oss själva i flow – varje dag. Sedan kommer förändringarna av sig självt, som ett brev på posten.

För enligt universums lagar så måste det ske. När du höjer din energi dras bättre saker till dig.

Jag var själv med om det här för ett och ett halvt år sedan. 

Jag hade fastnat i en situation där jag nästan inte såg någon utväg. Jag jobbade för mycket och mådde inte så bra som jag ville. Jag kände mig instängd.

Jag hade naturligtvis kunnat lägga ner företaget och börjat leta något annat att göra. Kanske det hade varit det “normala” att göra.

Men jag valde att börja med mig själv. Jag valde att prioritera att må så bra som möjligt. Jag slutade jobba kvällar och helger. Det fick gå som det ville!

Jag började varje morgon med att räkna upp allt jag var tacksam för. Jag satte en intention för dagen, och prioriterade mina uppgifter, så att jag inte skulle bli stressad (för stress är den fullständiga motsatsen till flow och det skyr jag som pesten nuförtiden!).

Jag började röra på mig mer. Jag började äta bättre. Jag började hämta inspiration utifrån, läste och lärde mig massor av nya saker. Jag började ta hjälp.

Och plötsligt började saker hända, utan att jag ens förstod hur det gick till. Jag hittade en coach. Jag gick en utbildning, jag gick flera. Jag fick insikter och tappade rädslor, jag utmanade mig själv och växte. Jag kände mig inspirerad, kreativ, ja, hög på livet!

I början knorrade min familj lite, de var inte vana vid min höga energi. Men det intressanta var ju att det bara dröjde några månader så följde de efter. Min man började utveckla sig och hämta inspiration utifrån, fick större tillit, hittade sitt flow och vi fick ett ännu bättre förhållande.

Plötsligt var jag på väg till USA på en resa som jag inte i min vildaste fantasi hade trott att jag skulle komma iväg på. Och nya dörrar öppnade sig. Och fortsätter att öppna sig.

För jag fortsätter att prioritera min hälsa. Att prioritera att må bra. Att sova tillräckligt, att äta bra, att röra på mig, att inte jobba för mycket. Så snart jag börjar tulla på det känner jag den gamla negativa, låga och instängda energin komma och jag tar ett kliv tillbaka. Dit vill jag inte igen!

Det är därför jag har skrivit stort på min anslagstavla så att jag ser det varje morgon när jag kommer till kontoret: Thank’s for my juicy, sexy life! (Att det är på engelska beror på att jag älskar ordet “juicy”, det säger mig så mycket, men jag har inte hittat någon bra översättning.)

Jag vill leva i mitt flow, i “mitt juicy, sexy life” varje dag – jag tänker baske mig inte nöja mig med mindre! För det är där som magin börjar, det är där som allt det händer som jag aldrig vågade drömma om.

Så nu jag bjuder in dig!

Vad kan du göra i morgon för att må lite bättre, något som kan hjälpa dig att känna flow och inspiration?

Kan du börja dagen med en stunds reflektion och sätta en intention för vad du vill uppleva och uppnå? Kan du börja dagen med en promenad eller en meditation? Kan du göra något för dig själv? Låta dig bli inspirerad av någon? Göra något du älskar? Träffa någon du får energi av?

Tänk efter! Och sätt det högst på agendan för dagen!

För du är det ALLRA viktigaste i ditt liv. Om du inte funkar, funkar inget annat.

Och detsamma gäller på jobbet eller i ditt företag! Hitta flowet och du hittar framgången (oavsett vad framgång betyder för dig i ditt liv)!

Önskar dig en flow-fylld och härlig dag med hög energi!
Carolina

Carolina Gårdheim är grundare av Kreativ Insikt, författare och diplomerad coach. Anmäl dig till hennes nyhetsbrev på CarolinaGardheim.se för att få hjälp och inspiration att skapa ditt drömliv från hjärtat.

 

Lyssna på mig och Steve Jobs – för att hitta all din kraft & börja göra din grej!

Inspirationskort Nå dina mål - Fokusera på din unika geni-cocktailFörsta gången jag gick in i väggen var det för att hade kommit för långt bort från vem jag var innerst inne.

Den projektledare och påläggskalv som jag blivit – som i spegeln såg “en totalt okreativ människa” – var väldigt långt från den superkreativa lilla tjej som fanns kvar längst därinne, men som inte fick komma ut och leka.

Det tar enormt mycket energi att inte vara sig själv.

Det är som att simma motströms hela tiden. Inte så konstigt att jag blev utmattad!

Den andra gången levde jag min dröm, hade den fina familj jag önskat och drev mitt drömföretag, Kreativ Insikt. Men jag lade nästan all min tid på saker som dränerade mig på energi!

De 5-10% av min tid som jag ägnade åt att skriva och skapa, själva anledningen till att jag startat mitt företag, räckte inte för att fylla på energi, när 90% av arbetstiden lades på sånt som dränerade mig, som att packa produkter, fakturera, driva in pengar från dem som inte betalade, göra inköp, vara chef, skriva pressreleaser, uppdatera datasystemen, uppdatera webben och göra broschyrer.

När vi gör saker som vi inte riktigt gillar att göra, som tråkar ut oss och gör oss ofokuserade och trötta – även om vi är jättebra på dem! – så dränerar vi oss själva på energi, och det blir inte bra för någon.

Gör din grej! E-kursen för dig som vill lysa med hela din kraft i världen. Foto: Anja CalliusMed de här två starka lektionerna i bagaget har jag blivit något av en expert på att förstå vad som hjälper och vad som stjälper när vi vill leva liv fulla av energi och glädje.

Förutom mina egna personliga erfarenheter sedan tjugo år tillbaka har jag också läst massor i ämnet, studerat människor som lyckats göra sin grej och utbildat mig inom psykologi så att jag nu är diplomerad samtalscoach i psykosyntes – allt för att förstå hur allt hänger ihop.

Nu har jag samlat all min kompetens för att hjälpa och inspirera DIG att börja göra din grej med hjälp av e-kursen GÖR DIN GREJ – för dig som vill lysa med hela din kraft i världen!

E-kurs Gör din grej

Så här säger några av dem som gått de två pilotkurser jag har hållit för att finslipa konceptet:

“Jag har hittat min egen kärna. Jag har i sökt efter ’mig själv’ (en grund att stå på, vem jag vill vara, vad jag tror på, värderingar etc) länge och nu har jag äntligen kommit dit! Jag har fått ökad självkännedom, t ex om vilka rädslor som kan begränsa mig. Och när jag fick ett erbjudande om en ny tjänst visste jag direkt hur den skulle utformas för att passa mig så bra som möjligt. Allt arbete med att hitta det som ger respektive tar energi hade verkligen gett resultat!”
Sara Hasbar

“Tack, Carolina, för den här e-kursen! Mitt mål var att börja prioritera mig själv. Jag har blivit bättre på att sätta ner foten och stå upp för mig själv, och tydligare, så jag har blivit en bättre chef. Dessutom har jag hittat tillbaka till mig själv! Jag visste inte längre vem jag var. Men kursen fick mig att hitta tillbaka till mitt barndoms-jag och förstå att hon fortfarande finns kvar i mig – det var jättehäftigt! Nu känner jag mig mycket tryggare i mig själv.”
Carin Österholm Silber, privattandläkare

“Jag har växt enormt på så många plan. Är så innerligt och evigt tacksam för denna kurs  … det är helt magiskt.”

“Jag har börjat tro mer på mig och min ’grej’. Fått bättre självförtroende och börjat känna att det jag har att ge är viktigt. Jag upplever mer klarhet i det jag vill göra och styrka att medvetet välja och göra det som är roligt, där jag får kraft istället för att jag dräneras på kraft. Underbart. Tack!”

Det här är en unik möjlighet för alla kreativa kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar, som vill ta plats och börja göra sin grej på jorden!

Den här kursen – är den kanske för dig? Gör din grej! E-kursen för dig som vill lysa med hela din kraft i världen. Foto: Anja Callius

  • Vill du ha mig, som redan gjort den här resan, som mentor och coach medan du utforskar vem du egentligen är?
  • Vill du ha en grupp av kärleksfulla, härliga kvinnor som är på samma väg som du, som stöttar dig varje dag?
  • Vill du ha en alldeles egen Gör din grej-syster att reflektera över resan med?
  • Vill du ha utvecklande och roliga övningar varje vecka som leder dig genom en process mot att äntligen börja göra din grej, och som du gör när du har tid och möjlighet?

Då är det här en kurs för dig!

Här berättar jag om e-kursen Gör din grej, och om vad kursen ledde till för några av de kvinnor som gått pilotkurserna:

Kursen startar den 1 april.

Och vi har redan 75-80 kreativa, härliga, positiva och kärleksfulla kvinnor som anmält sig och vill dela den här resan med dig och mig!

Ja tack, jag vill gå! Psst! Läs mer om innehållet, Pengarna tillbaka-garantin och de fantastiska bonusarna här!

Psst! Anmäl dig senast den 26 mars för att få de SUPERFANTASTISKA bonusarna!

Men stopp här nu! Vad hade det här med Steve Jobs att göra?

Jo, jag såg hans fina tal från 2005 igen häromveckan, när han ska inspirera utgångsklassen på Standford University, och blev så berörd, för jag han säger så mycket som känns så sant. (Steve Jobs är legendarisk grundare av Apple och Pixar Animation och gick tyvärr bort 2011.)

Har du sett det? Om inte, titta här:

Budskapet är på ett ungefär:

Håll dig till det du älskar. Gör det varje dag. Låt ingen annan tala om för dig vad du ska göra. Gör din grej! Tro inte att du måste ha hela planen klar för dig i förväg – om du hela tiden gör det du älskar, så kan det inte bli fel.

Och precis det gör vi i e-kursen Gör din grej! 

Tar reda på vad du älskar, vad som ger dig energi, vad som är unikt för dig, dina medfödda, naturliga talanger och egenskaper som blir ditt geni om du utvecklar dem, dina drömmar, passioner och vad som är verkligt viktigt för dig. Och så ser vi till att du har tillräckligt på fötterna för att våga stå upp för det, sluta lyssna på andra och börja göra din grej i världen!

För att du behövs. Du är viktig. Och dina drömmar är inte fluff – de är signaler om vad det är tänkt att du ska göra här på jorden. Våga lita på det. Vi behöver dig!

Jag önskar dig modet att våga göra din grej!

Med kärlek,
Carolina 

PS. Jag kan inte hålla mig … en av bonusarna om du anmäler dig senast nu på onsdag är en biljett till SJÄLVKOSTNADSPRIS till den MAGISKA RETREAT som jag ordnar i oktober – en bonus med ett värde på flera tusen kronor! Du kommer väl med?!I november ordnar jag en magisk retreat för kreativa kvinnor med stora hjärtan, själar & drömmar! Foto: Holly Clark

 

Närma dig ditt drömliv med kalender & dagbok – gör så här!

Inspirationskort_Na-dina-mal_5Ni vet hur lycklig jag har varit över att jag äntligen i år har kunnat göra den kalender och dagbok som jag drömt om i tio år? Jag tror jag har varit ganska tydlig med det. 🙂

Ännu gladare är jag över att de tagits emot så otroligt väl av er – kalendern är nästan slut redan (vi har bara några mycket lätt skadade exemplar kvar, som vi därför rabatterat), och dagboken kommer vi mycket snart att trycka om. Fantastiskt roligt!

Och nu är det snart dags att börja använda dem också! 2014 står runt knuten och väntar, och jag längtar efter att få börja fylla sidorna med mina idéer, aktiviteter, drömmar och inspiration under hela nästa år.

Jag tänkte därför att jag skulle berätta hur jag själv kommer att använda de här två böckerna.

OBS! Det här kan du självklart göra med en vanlig kalender och en tom anteckningsbok också! Med min kalender och dagbok får du bara lite extra hjälp på traven genom rubriker och frågor som redan finns i böckerna.

Så här skapar jag mitt magiska 2014 med kalendern & dagboken: 

Kalendern Mitt 2014I december 2013
I slutet av december kommer jag att sätta mig med uppslaget i kalendern där jag kan skriva in mina drömmar, min vision och mina mål för 2014, samt de motton och affirmationer som jag tänker ska hjälpa mig att uppnå det jag vill uppleva under året.

Här vill jag drömma stort! Jag drömmer hellre stort och kommer halvvägs, än att inte våga drömma alls. Och jag kommer att lämna lite plats, för att under året då och då gå tillbaka hit och fylla på med fler drömmar och motton!

För de mål som jag sätter upp, bestämmer jag även delmål, som jag skriver in i kalendern på respektive månad i månadsvyn i början av kalendern, eller i respektive vecka i vänstermarginalen, eller till och med på särskilda dagar, om jag vet när det behöver göras. Om jag t ex skulle sätta upp målet att familjen ska resa till USA nästa sommar, så skriver jag kanske in på andra veckan i januari att jag ska uppdatera byta hus-sajten med möjliga datum och kanske lite nya bilder.

Slutligen sätter jag mig med årsuppslaget i början av boken, där det står MOTTO över varje månad, och en hög med Inspirationskort. Jag ber att få hjälp med vad som kommer att vara viktigt för mig under varje månad för 2014, och så drar jag 12 kort och lägger framför mig i ordning. Ett i taget vänder jag upp, och skriver den korta texten på framsidan av kortet under Motto på respektive månad.

Varje morgon 2014Dagboken för ett magiskt liv
Efter att jag gjort mig i ordning, men innan eventuell promenad eller träning och innan jag börjar jobba, tar jag min kalender och dagbok och sätter mig i en fåtölj, som jag bara använder till det här, till meditation och för avkoppling.

Jag börjar med att blunda och slappna av i kroppen. Antingen sitter jag bara så några minuter för att klara sinnet, eller så mediterar jag i mellan 5 och 25 minuter. Jag kan ibland också välja att visualisera något som jag gärna vill uppnå i mitt liv, det brukar i så fall ta 3-4 minuter.

Efter avslappningen/meditationen tar jag fram dagboken och läser först den korta inspirerande texten längst ner på uppslaget (en varannan dag) och tänker på hur den kan hjälpa mig idag.

Dagboken för ett magiskt liv - uppslagSedan svarar på frågorna för den här dagen. Ofta kommer det under avslappningen upp inspiration och idéer som jag fyller i på den sista frågan, som är mer öppen.

Det jag är tacksam för försöker jag känna i hela kroppen, jag sluter ofta ögonen och sätter ihop händerna i en gest som för mig förkroppsligar och hjälper mig att få in tacksamheten i hela mig.

När jag skriver mina affirmationer och Jag är-påståenden försöker jag också medvetet att känna dem som så sanna i mig som jag kan just den här dagen.

Sen tar jag fram kalendern och tänker igenom vad som är allra viktigast för mig just nu. Det här är mitt tillfälle att inte bara slängas in i det som pockar på min uppmärksamhet när jag sedan kommer till kontoret (vilket oftast är vad andra vill att jag ska göra), utan att själv bestämma vad som är viktigast för mig att göra, även långsiktigt, idag. Jag skriver in de tre saker jag absolut vill göra klara eller påbörja/jobba vidare på idag högst upp på dagens datum i kalendern.

Om jag fått inspiration under meditationen eller när jag skrev i dagboken till något som jag behöver eller vill se över eller göra, så fyller jag i det i kalendern, antingen direkt på rätt dag, eller i vänstermarginalen för den vecka då jag vill göra saken.

Jag väljer och skriver också in tre saker som jag i förväg tackar för som ska hända idag, t ex Tack för att arbetet med boken går så lätt, eller Tack för det spännande erbjudandet jag får idag. Även här försöker jag att verkligen känna tacksamheten i hela kroppen.

Sedan är jag redo att gå vidare med min dag! Dagboken låter jag ligga kvar hemma till i morgon bitti, men kalendern tar jag med mig till kontoret.

Kalendern Mitt 2014 - veckouppslagUnder dagen på kontoret
Jag har ett öga i kalendern hela dagen för att hålla mig till de tre saker som är allra viktigast i dag.

Jag har förstås också prickat in möten och samtal och annat på tidpunkter som jag inte får missa, och så roar jag mig med att kolla om hejaropen i kalendern stämmer med vad som händer den dagen! Självklart hämtar jag också kraft och inspiration hela veckan från texten högst uppe till höger.

I vänstermarginalen har jag alla de saker som jag behöver göra den här veckan för att uppnå mina mål. Där kollar jag i början av dagen och i slutet, så att jag vet att jag håller mig på rätt spår.

Är jag på sådant humör ritar jag en liten kul figur längst ner till vänster på uppslaget som piggar upp mig under veckan!

På kvällen
På kvällen, eller ibland redan innan jag lämnar kontoret, fyller jag i längst ner på dagens datum i kalendern vad jag har lärt mig eller gillat eller älskat med dagen (eller vad det står för något för just den här dagen), gör en reflektion över det, och känner mig tacksam.

Varje måndagsmorgon
Jag har som vana att en gång i veckan gå igenom all inspiration och alla idéer som jag skrivit ner i dagboken under veckan och se till att jag inte tappar det, genom att föra över det till kalenderns att göra-listor.

Varför jag inte alltid gör det på en gång samma dag som de kommer, är för att idéerna ibland behöver ligga till sig lite, då kan de ändras och utvecklas.

Den sista i varje månad
Då sätter jag mig och tittar igenom både dagbok och kalender för att uppmärksamma och fira allt jag har gjort och varit med om, älskat, lärt mig, upplevt och alla människor jag mött och det resultat som mitt arbete lett till under den senaste månaden. Om jag känner mig extra nöjd kanske jag hittar på något för att fira mina framsteg (det händer oftast!), som att unna mig en massage eller bjuda familjen på en mysig middag.

Jag går också till uppslaget där jag hittar mina motton per månad för att kolla vad nästa månads inspirationskort säger. Reflekterar en stund över vad det kan innebära för mig och hur jag kan ta hjälp av det.

Då och då
Ibland går jag tillbaka till första uppslaget med drömmar och min vision för året och stämmer av att det fortfarande känns aktuellt. Ibland behöver drömmar revideras, för andra drömmar uppstår istället, eller för att de har uppnåtts och ersatts med nya. Jag kanske också behöver fylla på motton och affirmationer som kan hjälpa mig vidare.

Så där håller jag på! För mig tar det bara några minuter varje dag, men det gör en jättestor skillnad i mitt liv, för jag lever mer medvetet. Jag vet hela tiden vad som är viktigast, och vart jag är på väg, jag påminner mig själv hela tiden om vad jag uppskattar i min vardag och vad jag älskar, vad jag har lärt mig, vad jag vill och vad jag åstadkommer.

Det hjälper mig att verkligen njuta av och uppskatta vägen, inte bara målen.

Du kan naturligtvis använda kalendern & dagboken PRECIS som du vill, det här är bara som jag gör det. Kanske en inspiration i alla fall?

Inspirationskort Nå dina mål – kommer i jan/feb 2014Önskar dig allt gott och en riktigt mysig fortsatt december!
Carolina

PS. I januari/februari kommer Inspirationskorten Nå dina mål, och Morgonpeppingkorten För ett magiskt liv, som kompletterar både kalendern och dagboken. Använd dem för att ytterligare få hjälp att njuta av ditt mest magiska liv!

Tips för att hålla sig stark när livet förvandlas till en torktumlare

Affirmationskort Ett harmoniskt liv. (c) Kreativ Insikt ABHej mina vackra vänner!

Jag utlovade ju en post om mina bästa knep för att klara sig igenom intensiva perioder utan att tappa ork och bli sjuk (vilket ju annars lätt händer). Här kommer den!

Carolinas 10 tips för dig som är i torktumlaren:

1. Prioritera sömn! Jag bryr mig inte om hur du gör, men se till att få din sömn, om det så skulle betyda att du tar flera naps under dagen, eller om du prioriterar bort sociala aktiviteter eller annat, men för mig är sömnen prio 1 och 2 för att klara det.

Och kom ihåg att varva ner innan läggdags! För att kunna somna måste du varva ner en stund innan du går och lägger dig. Om du jobbar på in i det sista biter du bara dig själv i svansen. Det är stor risk att det sätter sig på sömnen och då är det kokta fläsket stekt (ovanligt kommentar från mig, en vegetarian …? Nåja, du förstår vad jag menar!). Försök alltså att göra någonting lugnare – inte jobb! – helst de två sista timmarna innan John Blund kommer, det gör underverk för sömnkvaliteten.

2. Meditera & få vägledning. Va, är du galen, undrar du, jag som inte ens hinner hem för att natta barnen i tid, ska jag prioritera att meditera mitt i allt?!? Faktum är att om du prioriterade att meditera kanske du skulle hinna hem för att natta barnen i tid … Ja, så effektivt kan det vara att ta 10-30 minuter per dag för en meditation. (Okej, särskilt hektiska dagar kanske du inte kan ta mer än 5 minuter, men försök att åtminstone få till 10, helst lite mer!)

Förutom att det ger kroppen och hjärnan en välbehövlig paus för att ladda batterierna och få ny energi, så kan det vara enda stunden på dagen när du öppnar upp för att få och ta emot den hjälp, som faktiskt finns att få, genom idéer som dyker upp när du är avslappnad.

När vi stressar är vi inte mottagliga för all den fantastiska hjälp, de genvägar och de insikter som vi kan få, och som skulle kunna hjälpa oss bli klara snabbare och på ett bättre sätt. De når oss bara i avspänning. Så försök verkligen att prioritera en stunds avspänning varje dag – och passa då på att be om att få hjälp och vägledning för hur du ska ta dig igenom den här perioden!

3. Vad är allra viktigast? Även om du har fruktansvärt mycket att göra, börja varje morgon med att konstatera vilka tre saker som är allra viktigast att göra idag. Håll dig sedan till dem tills de är klara. Då vet du att oavsett om du inte kommer att göra allt du skulle vilja idag så har du åtminstone hela tiden jobbat på det som är allra viktigast, och mer kan ingen begära. Eller hur?

När du gör det här under en längre tid brukar du märka att det är vissa saker på din lista som du liksom aldrig kommer till, som aldrig blir gjorda. Jag rekommenderar att du efter ett tag släpper de sakerna, för de kommer ändå aldrig bli gjorda, utan kommer bara stressa dig. Eller, om de fortfarande känns viktiga, låt någon annan göra dem!

Överhuvud taget kan intensiva perioder vara en gåva för att lyckas rensa bort allt som inte är absolut nödvändigt. Om du till exempel under en period helt enkelt inte har hunnit vika tvätten i fina högar utan mest lagt in den huller om buller i garderoben och sedan inser att det faktiskt funkar lika bra – fortsätt så! Onödigt att slösa tid på något som inte var så viktigt, trots allt.

4. En klassiker: En sak i taget! En naturlig reaktion på stress är att vi försöker göra allt samtidigt. Blir det bra? Är det effektivt? Gör det oss mindre stressade? NEJ! Tvärtom, det är riktigt, riktigt dåligt och gör allt så mycket värre. Tvinga dig själv att göra en sak i taget tills den är klar!

Då lär du också din reptilhjärna att det egentligen inte finns något lejon på savannen att stressa upp sig för, du kommer att överleva även det här …

5. Var snäll med dig själv! Banna inte dig själv för att du blir stressad, eller inte kan göra vissa saker. Du gör hela tiden ditt bästa efter de förutsättning du har, eller hur? Ingenting, absolut ingenting, blir bättre av att du slår på dig själv. Tvärtom, du tappar enormt mycket energi på att vara i konflikt med dig själv.

Nej, peppa och uppmuntra istället dig själv. Och – viktigt! – bestäm en riktigt bra belöning för dig själv när du är klar med den här intensiva perioden! (Och ser du inte slutet på perioden, boka in tid med din familj/en terapeut för att ta reda på varför och göra något åt det – ingen ska ha det så intensivt hela tiden, då är något fel!)

6. Rör på kroppen. Du har hört det förr! Att röra på sig är bra för precis ALLT, inte bara det fysiska utan också det mentala, som är en så viktig bit, om inte den allra viktigaste, för att orka med intensiva perioder. Det är också en form av avslappning, då nya idéer och vägledning kan dyka upp som hjälper dig vidare på bästa sätt.

7. Andas & tänk rätt! Stanna upp flera gånger om dagen, sträck på dig, ta ett djupt andetag, och pusta ut! Skaka lite på kroppen och tänk: Jag är så tacksam för … (fyll i något du är tacksam för). Le! Känn att du slappnar av i kroppen, och försök få en känsla av livsenergi och glädje (det brukar komma när vi tänker på något vi är tacksamma för och andas och slappnar av).

En sådan liten stund ett par gånger om dagen kan rädda situationen!

8. Ta tillbaka makten över tiden. Var inte ett offer för tiden, ge inte bort din kraft och energi!

9. Hjälp kroppen hålla sig frisk. Jag är långt ifrån någon expert på vitaminer och mineraler och sånt, men en sak har jag lärt mig och det är att så snart vi börjar stressa så tappar vi zink. Därför äter jag alltid under särskilt intensiva perioder extra zink, men även Magnesium och B-vitamin, samt EmergenC (också bra när man flyger, att ta på planet och sedan när man kommer fram, för att stävja eventuella “flyg-baciller”).

I övrigt tänker jag alltid på att få i mig så mycket färska grönsaker (=ren energi!) som det bara går på en dag, att dricka mycket vatten, och att inte försöka få energitoppar genom sötsaker och koffein – det slår tillbaka direkt! Tvärtom, avstå helst från godis och kaffe (och helst också alkohol), så blir du piggare hela dagen (ja, kanske inte på en gång, men efter en vecka eller två). Så är det i alla fall för mig.

10. Sist kommer mitt allra bästa tips: Se till att arbeta i din geni-cocktail! Det vill säga att göra det som just du är unik bra på och älskar att göra, det som du har lätt för och tycker är roligt. Att göra det du älskar är något som ger dig energi och håller dig friskare.

Och att vara i flow, vilket du lätt hamnar i när du jobbar i din geni-cocktail, är direkt helande och rensar bort alla små baciller och virus som kanske är på väg in din kropp.

Och använder du inte din geni-cocktail dagligen, så planera in en dag efter det här torktumleriet, då du sätter dig ner och tänker efter hur du kan göra för att lägga en större del av din tid på sådant du älskar och mindre på sådant som dränerar dig.

Det var en diger lista, men egentligen självklarheter alltihop. Knepet är att verkligen göra det också, inte bara tänka det … Och här kommer nästan det allra viktigaste in:

Insikten om hur viktig du är och du har en kropp i detta jordeliv som inte tål hur mycket som helst (även om vi ibland får för oss det). Den måste ha återhämtning, den måste få ha roligt, den måste få njuta, annars blir den sjuk. Så enkelt är det.

Och har du ofta sådana här intensiva perioder kan det vara bra, för att inte säga livsviktigt, att börja ställa sig lite frågor, som till exempel varför? För det handlar aldrig, i min värld, om något annat än om dig. Fråga en som vet …

Önskar dig hälsa och kraft att leva ditt liv!
Carolina

PS. Vill du prova på meditation? Testa vår nya app med elva spår med vägledda meditationer och visualiseringar, som hjälper dig att leva ditt allra bästa liv!