Tips för att hålla sig stark när livet förvandlas till en torktumlare

Affirmationskort Ett harmoniskt liv. (c) Kreativ Insikt ABHej mina vackra vänner!

Jag utlovade ju en post om mina bästa knep för att klara sig igenom intensiva perioder utan att tappa ork och bli sjuk (vilket ju annars lätt händer). Här kommer den!

Carolinas 10 tips för dig som är i torktumlaren:

1. Prioritera sömn! Jag bryr mig inte om hur du gör, men se till att få din sömn, om det så skulle betyda att du tar flera naps under dagen, eller om du prioriterar bort sociala aktiviteter eller annat, men för mig är sömnen prio 1 och 2 för att klara det.

Och kom ihåg att varva ner innan läggdags! För att kunna somna måste du varva ner en stund innan du går och lägger dig. Om du jobbar på in i det sista biter du bara dig själv i svansen. Det är stor risk att det sätter sig på sömnen och då är det kokta fläsket stekt (ovanligt kommentar från mig, en vegetarian …? Nåja, du förstår vad jag menar!). Försök alltså att göra någonting lugnare – inte jobb! – helst de två sista timmarna innan John Blund kommer, det gör underverk för sömnkvaliteten.

2. Meditera & få vägledning. Va, är du galen, undrar du, jag som inte ens hinner hem för att natta barnen i tid, ska jag prioritera att meditera mitt i allt?!? Faktum är att om du prioriterade att meditera kanske du skulle hinna hem för att natta barnen i tid … Ja, så effektivt kan det vara att ta 10-30 minuter per dag för en meditation. (Okej, särskilt hektiska dagar kanske du inte kan ta mer än 5 minuter, men försök att åtminstone få till 10, helst lite mer!)

Förutom att det ger kroppen och hjärnan en välbehövlig paus för att ladda batterierna och få ny energi, så kan det vara enda stunden på dagen när du öppnar upp för att få och ta emot den hjälp, som faktiskt finns att få, genom idéer som dyker upp när du är avslappnad.

När vi stressar är vi inte mottagliga för all den fantastiska hjälp, de genvägar och de insikter som vi kan få, och som skulle kunna hjälpa oss bli klara snabbare och på ett bättre sätt. De når oss bara i avspänning. Så försök verkligen att prioritera en stunds avspänning varje dag – och passa då på att be om att få hjälp och vägledning för hur du ska ta dig igenom den här perioden!

3. Vad är allra viktigast? Även om du har fruktansvärt mycket att göra, börja varje morgon med att konstatera vilka tre saker som är allra viktigast att göra idag. Håll dig sedan till dem tills de är klara. Då vet du att oavsett om du inte kommer att göra allt du skulle vilja idag så har du åtminstone hela tiden jobbat på det som är allra viktigast, och mer kan ingen begära. Eller hur?

När du gör det här under en längre tid brukar du märka att det är vissa saker på din lista som du liksom aldrig kommer till, som aldrig blir gjorda. Jag rekommenderar att du efter ett tag släpper de sakerna, för de kommer ändå aldrig bli gjorda, utan kommer bara stressa dig. Eller, om de fortfarande känns viktiga, låt någon annan göra dem!

Överhuvud taget kan intensiva perioder vara en gåva för att lyckas rensa bort allt som inte är absolut nödvändigt. Om du till exempel under en period helt enkelt inte har hunnit vika tvätten i fina högar utan mest lagt in den huller om buller i garderoben och sedan inser att det faktiskt funkar lika bra – fortsätt så! Onödigt att slösa tid på något som inte var så viktigt, trots allt.

4. En klassiker: En sak i taget! En naturlig reaktion på stress är att vi försöker göra allt samtidigt. Blir det bra? Är det effektivt? Gör det oss mindre stressade? NEJ! Tvärtom, det är riktigt, riktigt dåligt och gör allt så mycket värre. Tvinga dig själv att göra en sak i taget tills den är klar!

Då lär du också din reptilhjärna att det egentligen inte finns något lejon på savannen att stressa upp sig för, du kommer att överleva även det här …

5. Var snäll med dig själv! Banna inte dig själv för att du blir stressad, eller inte kan göra vissa saker. Du gör hela tiden ditt bästa efter de förutsättning du har, eller hur? Ingenting, absolut ingenting, blir bättre av att du slår på dig själv. Tvärtom, du tappar enormt mycket energi på att vara i konflikt med dig själv.

Nej, peppa och uppmuntra istället dig själv. Och – viktigt! – bestäm en riktigt bra belöning för dig själv när du är klar med den här intensiva perioden! (Och ser du inte slutet på perioden, boka in tid med din familj/en terapeut för att ta reda på varför och göra något åt det – ingen ska ha det så intensivt hela tiden, då är något fel!)

6. Rör på kroppen. Du har hört det förr! Att röra på sig är bra för precis ALLT, inte bara det fysiska utan också det mentala, som är en så viktig bit, om inte den allra viktigaste, för att orka med intensiva perioder. Det är också en form av avslappning, då nya idéer och vägledning kan dyka upp som hjälper dig vidare på bästa sätt.

7. Andas & tänk rätt! Stanna upp flera gånger om dagen, sträck på dig, ta ett djupt andetag, och pusta ut! Skaka lite på kroppen och tänk: Jag är så tacksam för … (fyll i något du är tacksam för). Le! Känn att du slappnar av i kroppen, och försök få en känsla av livsenergi och glädje (det brukar komma när vi tänker på något vi är tacksamma för och andas och slappnar av).

En sådan liten stund ett par gånger om dagen kan rädda situationen!

8. Ta tillbaka makten över tiden. Var inte ett offer för tiden, ge inte bort din kraft och energi!

9. Hjälp kroppen hålla sig frisk. Jag är långt ifrån någon expert på vitaminer och mineraler och sånt, men en sak har jag lärt mig och det är att så snart vi börjar stressa så tappar vi zink. Därför äter jag alltid under särskilt intensiva perioder extra zink, men även Magnesium och B-vitamin, samt EmergenC (också bra när man flyger, att ta på planet och sedan när man kommer fram, för att stävja eventuella “flyg-baciller”).

I övrigt tänker jag alltid på att få i mig så mycket färska grönsaker (=ren energi!) som det bara går på en dag, att dricka mycket vatten, och att inte försöka få energitoppar genom sötsaker och koffein – det slår tillbaka direkt! Tvärtom, avstå helst från godis och kaffe (och helst också alkohol), så blir du piggare hela dagen (ja, kanske inte på en gång, men efter en vecka eller två). Så är det i alla fall för mig.

10. Sist kommer mitt allra bästa tips: Se till att arbeta i din geni-cocktail! Det vill säga att göra det som just du är unik bra på och älskar att göra, det som du har lätt för och tycker är roligt. Att göra det du älskar är något som ger dig energi och håller dig friskare.

Och att vara i flow, vilket du lätt hamnar i när du jobbar i din geni-cocktail, är direkt helande och rensar bort alla små baciller och virus som kanske är på väg in din kropp.

Och använder du inte din geni-cocktail dagligen, så planera in en dag efter det här torktumleriet, då du sätter dig ner och tänker efter hur du kan göra för att lägga en större del av din tid på sådant du älskar och mindre på sådant som dränerar dig.

Det var en diger lista, men egentligen självklarheter alltihop. Knepet är att verkligen göra det också, inte bara tänka det … Och här kommer nästan det allra viktigaste in:

Insikten om hur viktig du är och du har en kropp i detta jordeliv som inte tål hur mycket som helst (även om vi ibland får för oss det). Den måste ha återhämtning, den måste få ha roligt, den måste få njuta, annars blir den sjuk. Så enkelt är det.

Och har du ofta sådana här intensiva perioder kan det vara bra, för att inte säga livsviktigt, att börja ställa sig lite frågor, som till exempel varför? För det handlar aldrig, i min värld, om något annat än om dig. Fråga en som vet …

Önskar dig hälsa och kraft att leva ditt liv!
Carolina

PS. Vill du prova på meditation? Testa vår nya app med elva spår med vägledda meditationer och visualiseringar, som hjälper dig att leva ditt allra bästa liv!

Ont om tid? Tänk om!

Kort Njut av stunden. Foto: Stig Kälvelid. (c) Kreativ Insikt AB.

Hej fina vänner!

Hur vanligt är det inte att tänka Jag hinner inte, eller Jag har så ont om tid?

Den här känslan av att inte ha tid är ju en mycket konkret känsla som många går runt med, en känsla av att ha bråttom och hela tiden ligga steget efter. Jag har själv varit där alldeles för ofta i mitt liv.

Men sanningen är, har jag kommit underfund med, att … det inte är sant! 

Oj, nu provocerade jag alldeles säkert någon! Ja, jag hade nog själv blivit oerhört provocerad av ett sådant tvärsäkert uttalande för några år sedan, innan jag började ompröva mitt eget sätt att se på tiden.

Så ha tålamod med mig, jag är inte ute efter att göra någon arg. Bara att dela med mig av erfarenheter och verktyg som jag själv har haft stor nytta av.

Så här tänker jag:

När du säger saker som “jag har inte tid”, “det hinner jag aldrig”, “vart tog tiden vägen?”, “det är helt enkelt inte tillräckligt med timmar per dygn” och så vidare, så stärker du känslan av att det är tiden som styr, och det gör dig till ett offer för tiden. Och dessutom stärker du din uppfattning om att tiden är linjär och en begränsad resurs, vilket Einstein för länge sedan bevisat att den inte är.

Om du har den här känslan av att vara ett offer för tiden, så tar du inte fullt ansvar för ditt liv, och det resulterar alltid i en känsla av stress och otillfredsställelse.

Bara det enkla att byta ut “jag har inte tid med det här” mot “jag prioriterar inte det här just nu” är att vara mer sann mot sig själv, för det är ju så det egentligen är. Det du gör just nu är det du, även om det är omedvetet, prioriterar att göra just nu. Du hade kunnat (välja att) göra något annat.

Att tänka så gör också att du tar tillbaka makten, tar ansvaret; det är du som väljer att prioritera – det är inte tiden som väljer åt dig, vad du ska “hinna” eller inte. Är du med?

Tänk så här:
Om din lilla dotter kom in och frågade dig om du ville leka med henne när du satt och jobbade kanske du svarar “jag har inte tid”. Men mer rätt hade varit att säga “jag vill gärna jobba klart först, sen kan vi leka”. För om hon kommit in och hade skurit sig i fingret så hade du ju visst haft tid att vara med henne. Eller hur?

Alltid när vi är osanna med oss själva förlorar vi kraft.

Här ges en möjlighet att växa och ta större ansvar, och därmed öka möjligheterna att må bra!

Mitt förslag är att börja med att ta över ansvaret för ditt liv från tiden, och sluta säga saker som gör tiden till din chef. Prova ett tag och se hur det känns!Jag vet, det är en STOR utmaning, för vi är inte alls vana vid att tänka så här.

Men när du väl börjat inser du snart att kraften du får av att styra, och inte längre “kunna” skylla på tiden, är större än bekvämligheten som bor i att ha tiden att skylla på, att vara ett offer för tiden. Är du med?

Jag har en affirmation som jag brukar ta till: Jag har all tid jag behöver. Kanske du också kan ha glädje av den? Brukar få mina axlar att halka ner om jag har lyckats stressa upp mig.

Slutligen vill jag säga att du kanske har märkt att upplevelsen av tiden förändras när vi är i vår geni-cocktail*, eller hur?

När du gör det du älskar hinner du så mycket mer på kortare tid, och du upplever inte att tiden är ett problem, du “tappar tid och rum” och bara “är”, i flow. När du gör det oftare och oftare kommer du ännu tydligare förstå vad jag menar ovan. Tiden är verkligen inte linjär. Den är synnerligen böj- och töjbar, skulle jag säga, och den är helt och hållet vad vi gör den till …

När du är i nuet kan du få samma känsla av att tiden sträcker ut sig och räcker till allt du behöver den till. Det är bara när vi oroar oss och tänker negativa tankar – som att vi inte kommer att hinna! – som tiden inte verkar räcka till … Det är i alla fall min erfarenhet!

Och sedan försöker jag alltid att vara snäll med mig själv när jag misslyckas att ta det här ansvaret! Jag är konstant “under utveckling”, och det innebär att jag provar och gör mitt bästa hela tiden, och ibland funkar det och ibland inte. När det funkar hurrar jag högt för mig själv, och när det inte funkar ger jag mig själv en kram och säger bättre lycka nästa gång!

Det rekommenderar jag dig att också göra.

Önskar dig en skönare inställning till tiden!

Med kärlek,
Carolina

* Välkommen till min workshop Gör din grej! där jag berättar mer om hur du kommer fram till vad som är just din unika geni-cocktail! Läs mer här >

Väntar lite med att flytta bloggen, trots allt …

Carolina Gårdheim. Foto: Coriander Stasi Photography. (c) Kreativ Insikt ABHej mina tålmodiga vänner!

Oj, oj, den här hösten är så intensiv, jag får verkligen använda alla mina knep för hur man håller sig stark och frisk trots intensiv arbetsbelastning …

Men så blir det när man går dubbla utbildningar, startar en ny verksamhet parallellt med den gamla och passar på att resa till USA två veckor mitt i alltihop! Jag får helt enkelt skylla mig själv. Som vanligt!

Allt det här har i alla fall lett till att jag inte har kunnat prioritera bloggen på ett tag, även om jag gärna hade velat (har längtat efter att börja igen!).

Och ovanpå det visar det sig att jag kommer att behöva göra om och flytta min nya hemsida, carolinagardheim.se, till en ny leverantör, varför det inte är någon idé att starta upp bloggen där än, för då får jag bara flytta den en gång till (och då kommer alla ni som prenumererar att följa med automatiskt, för det är också en WordPress-blogg).

Så jag har bestämt mig för att fortsätta här lite till, och sedan flytta den här bloggen direkt till det nya stället.

Jag hoppas ni följer med mig på mina nya äventyr!

I morgon kommer ett blogginlägg om just – tid, och hur vi kan välja att se på den!

Önskar dig, som alltid, allt gott!
Carolina

PS. Ville du veta några av mina tips för att klara av intensiva perioder? De kommer i ett annat blogginlägg – håll utkik!