Komihåg-lista för dig som attackerar livet

Kort Önskar dig frid & glädje. Foto: Anja Callius. © Kreativ Insikt ABNär man jobbar med det skapande medvetandet – att vi själva skapar våra liv genom vilken energinivå vi skickar ut och därmed också får tillbaka – är det extra viktigt att ha strategier för att handskas med återkommande ilska, aggression och negativitet, så att vi inte fastnar i det utan kan hejda oss och vända situationen till något bättre.

Missförstå mig rätt här! En negativ känsla som kommer inifrån oss (och alltså inte från en negativ tanke, som vårt intellekt hittat på) har ett viktigt budskap till oss: Att vi behöver ändra på något. Den ska inte negligeras, utan lyssnas på. (Men sedan, när vi har tagit emot budskapet, ska vi försöka släppa den negativa känslan så snabbt som möjligt, och istället försöka hitta en positiv känsla.)

Alla andra negativa känslor, som aggression, ilska, frustration, irritation och så vidare, behöver vi arbeta på att försöka vända och släppa. Den som har stora problem med det här kan det behöva terapi eller annan professionell hjälp. Men mycket kan vi göra själva i vardagen, bara genom att bli medvetna om hur mycket vi faktiskt kan styra över själva vad gäller känslor och attityder. Det är du som bestämmer!

Här är en liten lista över alternativa strategier i en negativ situation, när du känner att du blir arg eller negativ i onödan:

– Häll kärlek över situationen eller den andra personen.
– Be om hjälp.
– Tacka för att en lösning är på väg.
– Försök att slappna av i kroppen.
– Tänk att du hämtar ner ljus från himlen och duschar dig själv och situationen med.
– Andas, långa djupa andetag, ända ner i magen, långsamt.
– Återhämta medvetandet till nuet, här och nu – vad ser du framför ögonen, vad känner du, vad hör du, vad doftar det omkring dig? Stanna kvar i nuet tills du har lugnat ner dig.
– Vänd på tanken – tänk om det är precis tvärtom?
– Skicka kärlek till dig själv.
– Skicka kärlek till de andra som är inblandade.
– Försök att sätta dig in i den andra personens situation, hur ser han eller hon på det som hänt eller händer?
– Räkna till 100, långsamt. Eller ännu hellre, från 100 till 1!
– Lämna platsen och börja göra något helt annat och gå upp helt i det.
– Tänk på något som du gillar, något du tycker är roligt, någon som du älskar.
– Sätt på en favoritlåt som du brukar bli glad av.
– Gå ut och spring eller ta en långpromenad.
– Ring någon som du på förhand har bestämt att du ska ringa när du hamnat här, be om hjälp att lugna ner dig. Be honom eller henne att säga något kodord som ni kommit överens om ska lugna ner dig.
– Försök att komma på något som du känner dig tacksam för, gör en lista för dig själv med saker som du uppskattar.
– Sätt på en rolig film, så att du börjar skratta, läs en rolig bok eller be någon berätta en rolig historia.

Det finns säkert många fler sätt att vända en negativ eller aggressiv attityd eller känsla, fortsätt gärna att göra din egen lista! Och du, ha tålamod med dig själv, det går inte över en natt, det handlar om att träna och träna och träna. Fortsätt att hälla kärlek över dig själv även när du mår bra, för du är verkligen värd det!

Önskar dig allt gott!

Vad vill jag egentligen?

Boken Drömfångare. Av Carolina Gårdheim. © Kreativ Insikt AB.I mitt senaste nyhetsbrev, och här på bloggen i söndags, berättade jag helt kort om mina tre bästa tips för att snabbt uppnå en dröm. Efteråt fick jag en fråga som löd ungefär: Men hur får jag reda på vad jag vill då?

Den frågan har jag fått många gånger förut och jag har själv i många år varit i en liknande situation, där jag kände att jag ville något men för mitt liv inte kunde lista ut vad det var. Det kan vara jättefrustrerande!

Mitt bästa råd till dig som är i den situationen är egentligen väldigt enkelt. Det är att ställa dig själv frågorna: Vad tycker du om att göra och vara? Vad tycker du är roligt? Vad blir du glad av?

Alltid när jag tvivlar eller inte vet vad jag vill, är det bästa, tycker jag, att göra just det som jag tycker är roligt och som jag mår bra av, i väntan på att drömmen ska bli tydligare. För när jag gör det som jag tycker om och mår bra av så händer flera saker:

– Jag höjer min energi, vilket ger mig ett bättre läge för att också dra till mig det som jag vill ha i livet, det som jag tycker är gott.

– Jag nafsar förmodligen drömmen i svansen, eftersom den alltid ligger i spåret “det-jag-gillar-och-mår-bra-av”. Det finns ingen dröm från hjärtat som vi inte tycker är rolig eller inte mår bra av!

– Och under tiden som jag söker min dröm, så har jag kul och mår bra! En anledning så god som någon.

Även om du inte tycker att du har några stora drömmar just nu, så vet du säkert något som du tycker om. Börja där! Ta sedan ett litet steg i taget, så är jag övertygad om att drömmen kommer att uppenbara sig.

För mig tog det många år att förstå vad min dröm var, och jag tror det berodde på att jag var tvungen att göra vissa erfarenheter för att våga ta nästa steg, för att kunna ta nästa steg och för att över huvud taget förstå vad nästa steg var. Jag behövde till exempel bli bättre på att lyssna till mig själv istället för till alla andra. När jag hade lärt mig det blev det mycket lättare att “höra” vad jag själv ville, vilka mina drömmar var. Jag behövde också bli bättre på att tycka om mig själv, så att jag verkligen tyckte jag var värd att följa mina drömmar. Till exempel!

Så ha tålamod, alla ni som söker er dröm, men ännu inte har hittat den! Bara genom att ställa frågan, vad är min dröm?, så har du redan tagit ett steg närmare den. Och sedan gör du bara det du gillar.

Jag önskar dig allt gott!

PS. Vad glad jag blev när jag såg att både min bok Släpp loss din inre livskonstnär! och mina Inspirationskort Livskonstnär var med i TV-programmet Halvåtta hos mig igår! Kul!

Om tennis och livet

Lyssna till din glädje, den leder dig rätt. Foto: Anja Callius. © Kreativ Insikt.Häromdagen läste jag en intressant sak som Mars Wilander sa om ungdomar och tennis. Han menade att många missförstod vad som ledde till framgång. I hans ögon handlade det framför allt om två saker: Att älska det du gör – och att hitta din egen stil, ”äga ditt spel” som han kallade det. Lev ditt liv, alltså – med mina ord!

Han menade att många tror att teknikträning är allt, men du kan vara helt perfekt tekniskt sett och ändå inte nå toppen, i slutänden handlar allt om att du hittar ditt eget sätt att spela på. Han nämnde några exempel både på stora tennisspelare i toppen som varit långt ifrån tekniska experter (inklusive han själv), men som gjorde sin grej, liksom sådana som var teknisk fulländade och ändå inte nådde hela vägen, för de kopierade andra eller gjorde som de blivit tillsagda, utan att ha sökt och funnit sin egen väg.

Samma sak gäller, i min värld, i livet i övrigt. Oavsett om du vill bli bäst i världen på tennis, göra karriär inom ditt arbete, ha en familj som trivs ihop, resa över hela världen, njuta av livet eller må bra själv, så handlar det om att älska det du gör och är och att hitta ditt egna sätt att göra det på, det som passar dig.

När jag ser att det går bra för Lisa, ska jag alltså inte direkt börja kopiera det hon gör och är, för det kommer inte att funka på samma sätt för mig. Jag ska bara göra som Carolina, för det är det enda som, i längden, kommer att funka för mig! Jag kan lyssna på andra, bli inspirerade av andra, men jag måste alltid gå tillbaka till mig själv för att känna efter – är det här verkligen jag? Stämmer det med min inre klang, mitt inre syfte? Vill jag verkligen det här? Älskar jag det? Trivs jag och mår bra av det? Och så vidare.

Så jag röstar på Mats Wilanders sätt, oavsett om det gäller tennis eller livet: Se till att alltid hitta glädjen i det du gör och att göra det på ditt sätt, så blir det bra!

Önskar dig allt gott!

Hur du uppnår dina drömmar

Presenttips Kom närmare dina drömmar: Anteckningsbok Spirande drömmar, berlock Drömpuppa med halskedja och Morgonpeppingkort LivskonstnärHäromdagen blev jag tillfrågad om mina bästa tips, i all korthet, för hur man kan uppnå sina drömmar. Varsågoda, här kommer de!

1. Ta reda på vilka dina drömmar är
Det låter kanske enkelt att ta reda på vilka drömmar du har, men det finns några fallgropar. Fundera till exempel över om dina drömmar är saker du vill bara för att det skulle ge dig uppskattning från andra? Du behöver inte uppnå något för att vara bra. Du är redan bra, precis som du är!

Och när du säger att du drömmer om att bli arkitekt – är du helt säker på att det är du som vill det, och inte dina föräldrar eller kompisar? En dröm ska komma från ditt hjärta. Om du blir glad i hela kroppen när du tänker på din dröm, då är den rätt!

Skriv ner dina känslor och tankar i en fin anteckningsbok för att reda ut vad som kommer från dig och vad som kommer från andra.

2. Måla upp din drömbild
Mitt allra bästa tips för att lyckas uppnå en dröm är att göra en detaljerad målbild. En målbild är en slags drömbild, där du tänker
ut och känner efter hur det skulle vara om du redan hade uppnått din dröm.

Sätt dig ner och fantisera fritt! Var är du? Hur känns det? Hur ser det ut omkring dig? Vad gör du och hur mår du? Låt det bli en bild som du kliver in i och känner i hela kroppen! Skriv sedan ner målbilden eller rita den.

Om du skriver ett nyckelord för din målbild på den lilla lappen i berlocken Drömpuppa bär du den alltid med dig, runt halsen. Bara genom att uttala din dröm för dig själv – det här vill jag! – har du tagit ett riktigt stort steg närmare den!

3. Lev som om du redan uppnått din dröm
Så snart din drömbild klarnat, försök att börja leva som om drömmen redan var uppnådd. Vad skulle du göra idag om din dröm redan var uppfylld? Hur skulle du vara? Hur skulle du må? Gör det! Var så! Du kommer att nå din dröm fortare än du trodde var möjligt.

Och medan du väntar – se till att hålla din energi så hög som möjligt, ta hand om dig och må så bra du kan. Påminn dig genom till exempel morgonpeppingkorten Livskonstnär, en ständig uppmuntran om att du är skaparen av ditt liv, i badrummet på morgonen.

Lycka till och ha det så roligt!

PS. Nyfiken på anteckningsboken, drömpuppan och morgonpeppingkorten? Just nu ger vi 25% rabatt på presenttipset Kom närmare din dröm (på bilden). Uppge bara rabattkoden DRÖMPAKET när du beställer!

Änglar – finns de?

Änglar finns – du är en. Foto: Stig Kälvelid. © Kreativ Insikt.Idag frågade sonen mig, när han tittade på tändsticksasken som låg framme på köksbordet med texten Änglar finns – du är en:

– Men mamma, änglar finns väl inte på riktigt?
– Tror du att de finns?, frågade jag honom tillbaka.
– Nej, svarade han.
– Okej, då är det så för dig, i din värld bor inga änglar just nu. Men försök att ställa dörren på glänt och säg Välkomna – om ni finns. För om det skulle vara så att det verkligen finns änglar och du hade stängt din dörr, så kommer du ju aldrig att få träffa dem, och det vore väl tråkigt?
– Ja. Har du träffat någon ängel, mamma?
– Förutom dig och din bror?, svarade jag med ett leende. Ja, det har jag. Och så berättade jag för honom.

En gång har jag upplevt mötet med en mäktig ängel, så starkt att det inte gick att misstolka. Jag är övertygad om att jag även har haft kontakt med flera andra, men det har mitt intellekt lite svårare att erkänna och skulle helst avfärda som fantasier, så där tvistar vi fortfarande emellanåt. Men med den starka upplevelse jag varit med om, stärkt av många andras liknande berättelser, känner jag ändå att jag med glädje i hjärtat kan säga att änglar (eller vad de nu ska kallas, orden finns ju bara i vår värld) finns. Och detta har berikat mitt liv på så många sätt – att inte låsa mig för möjligheten att världen är större än vi tror, utan att hålla dörren på glänt, nyfiken och öppen i sinnet.

En gång i tiden såg jag nämligen helt svartvitt på världen och trodde inte på något som inte vetenskapen bevisat. Sedan kom livet emellan, med sina upplevelser som jag inte kunde bortse ifrån. Idag, intressant nog, börjar vetenskapen kunna bevisa delar av det som tidigare enbart var ”tro” (som jag istället skulle vilja kalla vetskap, eftersom det känns i hjärtat att det är sant, oavsett vad någon annan säger, och det borde räcka att lita på de svar vi har inom oss).

Så stäng inga dörrar i onödan. Med ett öppet och nyfiket sinne kan du få uppleva mycket mera magi i livet än vad du trodde var möjligt.

Önskar dig allt gott!

När peppa vännen och när låta vara?

Kom till ro, vila en stund, låt nya krafter födas. Foto: Anja Callius. © Kreativ Insikt.Det är bara att erkänna, vissa dagar känner man sig ynklig. Vad gör jag här, liksom? Har allt någon mening? Är jag till någon nytta alls? Dagen känns mörkare och tyngre än vanligt och ljuset som brukar kunna lysa upp ens dag är nästan bara ett ledljus, om alls det.

Att i det läget höra någon säga: Men du, ta och ryck upp dig! Var inte så negativ! Tänk positivt! hjälper inte mycket, eller hur? Det går ju inte att ta in, eftersom jag just då är på en helt annan energinivå, en mycket lägre energinivå, som inte matchar ”positivt tänkande”. Just nu, just här i detta ögonblick, när livet är så grått – låt mig bara vara. Ge mig bara kärlek, kärlek, kärlek så att jag långsamt kan klättra upp på stegen och nå den högre energin, där det alls är lönt att försöka vända sina tankar och känslor.

Missförstå mig rätt här. Jag är en vän av att tänka positivt, det har vänt hela mitt liv till det bättre, till det Mycket Bättre. Det gäller bara att börja träna på det vid rätt tillfälle. Rätt tillfälle kanske inte är när man är nere, då är det ju som allra svårast eftersom man är allra längst ifrån en positiv tanke. Men det är oftast då man får höra det mest från sin omgivning, att man ska rycka upp sig!

Att kräva att någon ska börja träna på positivt tänkande mitt i en svacka, en dalgång i livets berg- och dalbana, är som att be någon att lära sig mun-mot-mun-metoden när man just har dragit upp en person från en drunkningsolycka. Nej, det är något man ska lära sig innan situationen är akut, för att ha någon nytta av det.

Det är alltså när jag redan mår bra, eller åtminstone okej, som jag ska börja träna på det här. Att i varje situation försöka att se den ljusa sidan av saken, söka det bästa i de jag möter, uppskatta mina egna positiva egenskaper, se utmaningen i det som kan upplevas som problem och möjligheterna där andra undrar vem som släckte ljuset. Har jag bara tränat detta när jag mår bra, så blir det så mycket lättare och går så mycket snabbare att vända situationen när jag väl råkar ut för något tråkigt.

Själv har jag tränat mitt positiva tänkande i många år. Under senare tid när det har hänt mig något negativt har jag upptäckt att jag nästan inte kan vara kvar i den negativa känslan någon längre tid, jag liksom dras upp igen, för det är numera mitt normalläge. Något som förr i tiden hade fått mig ur balans under en längre tid, fått mig att se med bekymmer och oro på framtiden och undra varför jag utsatts för det här, vänder – efter den inledande chocken och/eller sorgen, som är naturlig när man möter en så kallad motgång – på kanske bara några minuter, timmar eller högst någon dag.

Detta beror antagligen på att jag vet, eftersom jag har tränat så mycket på att se det, att allt som händer, oavsett hur negativt jag upplever det nu, kan vändas till något positivt längre fram, som jag ännu inte vet om. Eller så här: Allt som händer mig är upplevelser som jag lär mig något av, händelsen i sig är egentligen varken negativ eller positiv, det är hur jag handskas med det som händer som avgör hur det ska påverka mitt liv. Dessutom vet jag hur bra det känns att vara på den högre positiva energinivå som jag är van vid, så jag vill helt enkelt inte stanna kvar i den negativa känslan för länge.

Knepet är alltså att träna när du mår bra, eller åtminstone inte för dåligt. Då får omgivningen gärna påminna och peppa! Då kan du ta emot det.

Och när du är hängig, låt dig själv vara det i fred, utan käcka tillrop och krav på att rycka upp dig (och be dina vänner om detsamma!). Då är det inte pekpinnedags – i svackan gäller bara kärlek och kramar. I den kärleken hjälper vi omkring dig bäst att få ny energi och hitta tillbaka till dina egna lösningar, de som funkar bäst för dig. För den kraften har du i dig, oavsett hur nere du för ögonblicket känner dig. När det sedan är dags att vända uppåt igen kommer du automatiskt att hitta tillbaka till dina positiva tankar och känslor. Respektera att det kan ta olika lång tid för olika människor.

Så hejda dina käcka tillrop och förslag på lösningar nästa gång vännen är nere. Han eller hon behöver förmodligen bara en kram och lite tillit.

Önskar dig allt gott!

Nätverk av kärlek

Vänskap. Ur Filurernas Inspirationskort. Ill: Tekla Utterström. © Kreativ Insikt.Vaknade i morse fylld av kärlek. Inte enbart till min underbara familj, mitt företag och mitt härliga hus som vanligt, utan även till min “utökade familj”, fyra tjejer som följer mig i vått och torrt, som hejar på mig med de största flaggorna när det går bra och som oändligt kärleksfullt lyfter mig när jag ligger vingklippt. Vad hade jag varit idag utan dem?

Jag önskar innerligt att alla människor får ha en sådan underbar “supporterklubb” som vi har, en grupp som både är krockkudde, kärleksboostare, energipåfyllare, hejdlöst rolig, rak sanningssägare (med så mycket kärlek!), andlig och personlig utvecklare, coach, terapeut och bästaste vän.

Varför inte ta kontakt med några personer som du har träffat genom åren, som du känner att du är nyfiken på, och bjuda in dem till en förutsättningslös träff? Ni behöver inte känna varandra så bra från början, bara den där positiva energin finns där.

Det var så jag själv gjorde. Jag hade mött några speciella kvinnor genom åren, som jag så gärna ville samla under samma tak, bara för att få uppleva energin som jag tänkte skulle uppstå (och om den gjorde!). Det var några jag kände väl, några helt nya bekantskaper och några jag som hade tappat kontakten med för länge sedan. Nästan inga av dem hade träffat varandra tidigare. Den gemensamma faktorn var att jag tyckte det var människor med stora hjärtan, stora själar och stora drömmar.

Vid första träffen var vi åtta stycken. Ganska snart föll några bort och sedan många år är vi nu alltså fem stycken som skapar en unik kombination och som träffas ungefär en gång i månaden för att stötta och boosta varandra genom livet. Den enda regel vi har är att vara totalt ärliga och sanna med varandra och att alltid, alltid, alltid komma från och med och ur och i kärlek. Vi upplever att det skapar mirakel.

Det här är något som jag rekommenderar varmt! Unna dig en egen boostgrupp – idag.

Önskar dig allt gott!